جایگزین پفک به جای مکمل گینر برای دوران حجم و وزن گرفتن ( ۴۰۳ )

شاید عنوان این ویدیو یکم عجیب به نظر بیاد. اما واقعیته. یعنی واقعیت که یه جا بر من فرستاد این طرف گفته بود که پافک میتونه یه گینر خوبی باشه. خیلی ها با وضع گرفتن مشکل دارن. برای همین من رو میشنستین که من تا چیزی تحقیق نکنم ول نمی کنم و اگه بشه چی میشه است. بریم ویدیوش رو ببینیم بدم میگه پرسم میگیره

واقعا بدم میاد از کسایی که میگه آخر ویدیو یه نکته هست ببینید ها آقا مرد باش داشته باش جیگر که بگی آقا من نیاز به فالوئر دارم

تا آخر ویدیوم نگاه کن که ویدیوم به افرادی بیشتر نشون داده بشه عصبی میشم حالا بریم آخرش هم نگاه نمی کن درصد کربویدرات خوب

گرم پروتین گرم فیبر چربیش کو چربیش کو چربیش کو

چرا چربیشو نگفتی؟ این پایملین چربی کم داره چربیش کو بسیار میگه استفاده کنیم باقی بیشرفه این قرمون تو خونه درست کنم

همون قضامو درست میکردم خوفک واقعا پنجاه گرمش قربوه

ده گرم پروتین دو گرم فیبر پد چربیشی میدونیم که تو ارسی داریم زندگی میکنیم که ارزش قضایی

مواد قضایی راحت میشه با یه سرچ ساده به دستو برد و ببینیم چی به چی آیا اینا راست میگن یا نه خیلی ها این کار رو نمی کنن گوله افراد رو میخورن

ارزش قضایی پوفک حالا پوفک های مختلفی داره ارزش قضایی مختلفی داره اما به طور کل چیزی که من میبینم و اکثران فالوم میکنم

تو هر صد گرم پوفک 563 کالوری هست خب کالوری بالایی داره برای افرادی که میخوان وزن بگیرن میتونه گذینه خوبی باشه

چون کالوری نیاز داره حالا میگم افرادی که میخوان وزن بگیرن اونو نمیتونن و افرادی که میخوان وزن بگیرن

اونو میتونن اونو نمیدونن از این 100 گرم 53 گرم پربوهیدراته 3 گرم شکره اقریبا 2 گرم که گفت

1 و 7 فیبره 6 گرم پروتینه حالا شاید پوفکه محل این 200 زمون پر پروتین تره 6 گرم پروتین و اما

37 گرم چربی که 6 گرمه ساتوریتد فته اشباهه و 0.6 یعنی 6 ده همه گرم هم

چربی های ترانس داره میدونیم چقدر بده خب دلیلش که نرفت بگه یا نیومد بگه نرفت کجا نرفت

نیومد بگه که چربی چقدر همینه که سی و هفت گرم چربی تو سد گرم خیلیه و میدونین که پفک هایی که خلا کارخونهی درست میشه نمیان از روغن ناب زیتون ایتالیایی

از محصولات ناب و مثلا اینجور چیز رو استفاده کنن روغن های نکندن با کیفیت میزنن توی این مسائل پس اگه به کسی پیشنهاد میدی که پفک بخوره حالا ماسمالی کرد گفتن اینها کارخونهی نخرین

چیز کنین تو خونه درست کنین اما نه پوفک گذینه خوبی نیست دوست من به هر قیمتی فالویر نخر نگیر

خلا بیا خاشیر بذار کنار امیر اسمتی بگیریم چی کار کنیم آقا پوفک جانگ فوده و هیچ عرضش غذایی بنزه من خواستی نداره حالا یک کالوری به شما میده اما میتونین کالوری از چیز مختلف داریم یعنی شما کسی هستین که سخت وزن میگیری نمیتونین دارین باشگاه میرین میخوایین وزن بگیرین نمیتونین

باید چی کار کنین دو دسته دارین یه ده هستن میتونن قضا بخورن اما نمیدونن چی بخورن که وزن بگیرن این افراد اصلا به مکمل نیاز ندارن

حالا مولتی ویتامین اینجویزه بماند میتونن کراتین پروتین بخورن اما به قضای درست نیاز دارن و از قضاهای استفاده کنن که کربویدرات بالایی داره

چربی مناسبی و پورتین مناسب داره توی ویدیو قدیم گفتم یه ده هستن نمیتونن قضا بخورن و مشکل اکثر افراد هم همینان یعنی اکثرن این افراد هستن

که نمیتونن درست قضا بخورن من از مودل های خودم هم اینجوری بودن طرف لاخری لاغر بود لباس پوتنش مناسب نبود اینجا و آقا گفتم باید وز بگیری

پیشنهادی که من به این افراد میدادم حالا مدل خودمان همینو میگفتم آقا بیا از شیک ها استفاده کنن که بری شیک بزنی از شیک های

حالا تو خونه میتونی درست کنی چرا شیک؟ همینگم چه شیکی چرایش اینه که به خطر این که قضای جامد و سخت میخورن معمولا این افراد بد قضان

هر قضایی نمیتونن بخورن میلشون به قضا نمیره یه چیز میخورن سری سیری میشن خب بیان مثلا بخوان مثلا بروکلیو کنم بروکلیو بره اینجا مرغ بخورن و میمیره پایین میخوایی مرغ بخورین سینه مرغ و جایگزین رونه مرغ بخورین

که چربتره لذیذتره کالوریش بالاتره قشنگتره راحتر میره پایین تر حالا اگرم نمیتونین غذا بخورین این اون خواست من خیلی چیز فکری دارم هرکنده این فکری دارم توی ویدیو اشکال ندارم مشکلی نیست

شیک مصرف کنید چه شیکی هر چیزی شیر پرچرب میتونید استفاده کنید من پیشنهادم بستنیه اینجور افراد الان بالا خیلی ممکنه شاکی بشن

اما مثلا یه دو اسکوب سه اسکوب بستنی یه قاشق و نیم کره بادون زمینی اگه پودر پروتین دارین که چه عالی پودر پروتین بزنین

موز بندازین شیر این مثلا یه اسموتی یا یه شیر که خیلی خوشمزه میده دیگه هر کسی یک چیز شیرین خوشتام و دوست داره

و این کلی کالوری بهش میده همون یه قاشوق کرم یه قاشوق نیمه بریمشتی یه کرم بادوم زمینی و بستنی و اینا خودش کالوریشو بکنه

700-800 کالوری بکنه حالا بستگی به حجمش داره یه موزم بندازین و اینا خیلی چیزایی دیگه میشه استفاده کرد شکولات میشه بهش اضافه کرد

یه چیز خوشمزه پر کالورین میشه این افراد اینجوری میتونن وزن بگیرن اون افرادی که بباره تکرار میکنم قضا نمیتونن بخورن

برادر من خوهر من دوست من شما اولویتتو با قضا بذاری چه بخوایی وزن کم کنی چه بخوایی وزن به دست بیاری اگه نمیتونی قضا بخوری

حالا باید یه داستانی بخوری این که میخوایی مثلا پفک بیاری توی رژیم غذاییت اولویت غذایی سالمه همین بستنی هم چیز جالبی نیست شکر بی خود داره

علکی داره اما کسی که نمیتونه غذا بخوره تو قهطی کالوری هست همون شکر شگر همون شکر میتونه نجاتش بده همون چربی مفید

مثل چربی مغزها حالا تخمه افتاب گردون خودش تخمه کدو بادم زمینی کره بادم زمینی کنجده

کرای پنجده ای پنجده اینجور چیز هست این چیز ها برای یه فردی که قهدی کالوری داره و نمیتونه غذا بخوره کمک میکنه اگه میتونی غذا بخوری که اولویت غذاهای سالمه

برنج نون هم باقصان باشه جو میوه جات غذاهای کامل یکی میبونه بازم پرستادو غذای کامل چیه آقا فسفود نباشه

غذا پروسسی نباشه اولویتتون نباشه غذا هایی که کمتر پروسس شدن، کمتر فرابری شدن خیلی بهتر این ویدیو واقعا گمراه کننده هست اگر قرار باشه بتونی تو خونه پوفک درست کنی

خب پسر خب غذای دیگه هم میتونی درست کنی چیزه مفیدتر درست کنی بخونه که مخاطب بگیری مثلا به راه نمایه غلط بکنی اگر هم بخوای پوفک از بیرون بخری کن اون 37 گرم چربی ناسالم هیچ جای توجیحی نداره

ترجیح میدن با جای اون چربی بریم بادم زمینی بخورین که الان بادم زمینی بخورین کنجت بخورین اردو شیره بخورین تو ایران بابا اینجا من دارم جای زنده میکنم هیچ چیز سالمی وجود نداره پیدا نمیشه که درست درمون باشه بعضی وقتا میفهم کنم تو ایران خیلی چیزا میشه خورد وجود داره

حتی هر زون که به درد بدنسازی میخوره یکم ویدیوهای این قسمت رو ببینین متوجه میشین خدافیس مفید بود؟ چه حرس هم برگردیم