۱۹۱ - چهار میوه چربی سوز برای از بین بردم شکم و پهلو

دوست‌های گل سلام همین رسمتی هم امروز می‌خوام چهار تا میوه چربیسوز مخصوصا واسه شکم و پهلو براتون معرفی کنم که با گنجوندنش رو رژیمتون می‌تونین از شعر شکم و پهلوتون خلاص بشین در واقع این عنوان یه ویدیویه که توی اینترنت هست یه عزیزی چهار تا میوه ها رو معرفی کرده با عنوان میواه چربیسوز

میخوام این چارتا رو با هم بررسی کنیم ببینیم کدومش واقعا چربیسوزه کدومش چربیسوز نیست علاوه بر این نظر شخصی خودم راجب میوه ها نحوه مصرفشه هر چیزی که لازم باشه در مورد میوه بدونین و تو رژیمتون بگنجونین یا نگنجونین تو این ویدیو قراره بگم فقط این ویدیو ممکنه یکم طولانی بشه

برای همین توضیحات پایین من عنوانای اون تاپیک هایی که میخوام راجبه صحبت کنم و به صورت تایم لاین میزم یعنی اون قشنگ هر تاپیکی که بخواین و میتونین اون پایین پیدا بکنین روش کلیک کنین برید سر اون ویدیو که علاکی وقت گرانبه های شما عزیزان تلف نشه

ممکنه تاپیک ها رو نخواین اما پیشنهاد میکنم تا آخرین ویدیو با من همراه باشین شما خیلی چیزها رو میتونه تو زهنتون عوض بکنه و سابسکرایب و لایک یادتون نره این ویدیو رو لایک کنین و به من انگیزه بدین

بریم سر ویدیو اول ویدیو ایشون میفرماید که سری میوهارم خود معرفی کنه چربیسوز هستن برای چربیسوزی سریع تر که اگه به قضامون به گنجونیم باعث میشه یه اچار شکن پهلو خلاسیم

چربیسوز یعنی چی یعنی شما همون رژیم قدیمتون رو داشته باشین فعالیت قدیمتون رو داشته باشین این موادی ها این قضاها رو به قضاها تون اضافه بکنین شما چربی از دست میدینن

چربی باید بدنتون از دست میدینن این تعریف چربی سوزه حالا یه ذره بریم جلوتر من از این چیزها بگم که آقا لایک کن

سابسکرایب کن یه ذره دکاری بکن میوه اولی که معرفی کرده موزه اما قبل از این که برام سراغ دیتیل این میوه ها، دوستای عزیز، میوه ها کالوری دارن و کسی که کالوری به بدنش اضافه میکنه نمیتونه چربی بسوزونه. ما میخواییم کالوری از بدنمون خارج بشه که این کالوری خارج شدن باعثه از به این بردن چربی هست.

چرا که اون کالوری از چربی ها میاد؟ اگر شما یک چیزی به قضاتون اضافه می کنین کالوری اضافه کردین کالوری اضافه تبدیل به چربی می تونه بشه اما چربی نمی سوزونه

پس همین اول کاری شما رو داره منحرف می کنه تعریف چربی سوز اینه که اضافه کنین و چربی از دست بده مثل ویدیو شماره 148 من که من مکمل چربی سوز رو معرفی کردم که مادهی هست به عنوان کفین که وقتی به قضاتون اضافه بشه

شما کالوری به بدن تون اضافه نشده و برعکس کالوری بیشتر خارج میشه به این میگم ماده چربی سوز که من تحقیقاتشون نشون دارم برای این ویدیوه ساعت 48 رو ببینین

اما همین اول شما رو داره گمراه میکنه که آقا میوه بخورین میتونین چربی بسوزون دارین میوه میخورین حالا جزیاتو میگم

میوه اول چیه؟ موز برو بروید میوه اول موز کالوری کم و فیبر بالا

وای من چرا با خودتین کار میکنی دوست من توی غرنی که ما زندگی میکنیم فهمیدن کالوری مواد غذایی از راحت ترین کاراسهی بوگل کنین

میتونیم ویب سایت های معتبر رو پیدا کنیم که کالوری ها رو میگه نمیتونین من میگم آقا موز تو هر صد گرمش نوت کالوری داره

و دو ممایز شیش ده همه گرم فیبر داره حالا بیاین مقایسه کنیم با بعضی میوایی دیگه که هم خودم رو مصرف میکنیم مثلا سیب تو هر صد گرمش حدوداً پنجه و دو کالوری داره پنجه و پنجه و دو کالوری داره و دو ممایزه چار ده همه گرم فیبر داره

تقریباً مقایسه کنیم موز و سیب و سیب نصف کالوری موز رو داره و میزان فیبرش برابره سیب دوست ندارین پرتقال پردقال تقریبا تو هر صد گرمش 47 تا 50 کالوری داره و دو ممیزه چار دهام هم فیبر داره

حالا این عزیز نمیدونم چرا فکر میکنه که موز کالوری کمی داره گلابی 57 کالوری داره حدودا تو صد گرمش و از موز هم فیبر بیشتری رسه ممیزه یک گرم فیبر داره پلان موز جزه میوه های پر کالوری به حساب میاد

برخلافه چیزی که میگه ایشون در این دقیقه هم کنیم چهار تا میوه رو مقاسده میوه روتین رو مقاسده کرده هم تقریبا موز دو برابر اونا کالوری داره و فیبرن برابر تغییر خاصی توی فیبرشون نیست پس نمیدونم از کجا آورده که موز میوه کم کالوری

تو همه رژیم های غذایی موز رو به عنوان یه میوه پر کالوری میگونجونن برای کسایی که میخوان اضافه وزن داشته باشن و اون کسایی هم که میخوان وزنشون رو کم بکنن و سعی میکنن از موز دوری بدن یا کم کنن

بگن آقا کمتر موز بکن چون کالوری بالایی داره دوباره بقیه میبه ها کالوری داره بریم سراغ میبه بعدی پندونه

پندونه چون آب بالایی داره و آمینو اسیدهای بالایی داره باسه چربی سوزی میشه پندونه میبه مرد علاقه منه من خیلی مصرف میکنم

و به همه هم توصیه میکنم که مصرف بکنن میگم آخری ویدیو چه فوائدی داره چرا اینا اما اگه آب بالایی داره و آمینو اسیدهای بالایی داره

و این دوتا آمل باعثه چربی سوزی بشه خب لیوان آب از هندونه آب بیشتری داره میتونین شما آب بخورین چربی سوزی کنین خب چرا هندونه بخورین که غندم داره شکر داره

شما آب بخورین یعنی آب باعثه چربی سوزی میشه یعنی من همجور های آب بخورم های چربی دفت میکنم و آمینو اسید های بالایی داره کلن تو هر صد گرم هندونه شیش ده همه گرم آمینو اسید وجود داره

پروتین وجود داره یه پرنتز واس کنم آمینو اسید ها پروتین ها رو شکل میدن وقتی میزنه هندونه شیش ده همه گرم پروتین داره یعنی مجموعه اون آمینو اسید های بالایی که اینشون میگه 16 همه گرم توی هر 100 گرم هندونه هست

که هر 100 گرم هندونه 30 کالوری به ما میده دقیقا با این 30 کالوری از اون موضوع خیلی باز کم تره پس هندونه میبهه کم کالوری هست خوبه اما بحث آمینو اسید بالاش بیاییم با تخمه سفیده تخمه رو معایزه کنیم

یه عدد سفیده تخمه حدود 33 گرمه 17 کالری به ما میده و تو اون سفیدهی که ما میخوریم حدود 3 تا 3 ممعزه 6 دهمه گرم پروتین وجود داره یعنی 6 برابره چیزی که تو 100 گرم هندونه ما میتونیم پروتین به دست بیاریم کدومش اون آمینو اسید بالاتری داره؟

من اگه 100 گرم هندونه بخورم 30 کالری به بدنم میرسونم 6 دهمه گرم آمینو اسید به بدنم میرسه در غالب پروتین اگه یه سفیده تخمر بخورم 17 کالوری به بدنم میرسه و 3 ممیز 6 گرم آمینو اسید در غالب پروتین به بدنم میرسه خیلی کمتر کالوری به بدنم میرسونم با سفیده تخمر

خیلی بیشتر پروتین آمینو اسید به بدنم رسوندم دیگه همه کچه هایی که منو فالو کردن میدونن که آقا ما میخواییم کالوری همون کم باشه پروتین همون بالالا اگه قضیه آب و آمین و اسیدی که ایشون میفرماین باعث چربیسوزی مستقیم میشه پس من اگه یه تخمه و یه سفیده تخمه با دوتا لیوان آب بخونم

باید شیش برابر یه هندونه چربیسوزی کنم که تو واقعیت اینجوری نیست لیمون دلیلش چیه؟ چرا باید لیمون چربیسوزی کنه؟

باشم من فهمید چرا دلیلی داره فقط گمجون لیمون رو لیمون میوه خیلی خوبیه کم کالوریه آقا از موز باز نصف خیلی کم تر از موز کالوریه داره

فوایه زیاد داره سرش را از ویتامین و ویتامین سی داره همه این چیزا مفیده ولی چه رفتی به چربی سوزی داره باشم نفرم

عجب به کالوریه ها اشاره کردم فرنگی خیلی میوه خوبیه کالوریه کمی داره یعنی تو هر ست گرمش دودن سی گرم سی و سه گرم کالوری داره

یک ثومه موز کم کالوریه ایشون و این که اما خودش داره اشاره میکنه کم کالوریه بدون کالوری نیست کم کالوری یعنی شما یه چیز کمی به خودتون اضافه کنین

کمی اضافه شده اما باز اضافه شده خیلی دو دو تا چار تا ساده ایه شما میخواین کالوری اد دست بدین که وزن اد دست بدین

چون کالوری های اضافه تو بدن ما از اون اینا زخیره میشه اگه ما یه چیزی دوباره کالوری رو اون کالوری ها اضافه بکنیم حد چقدر کم

باز اضافه کردیم نکردیم حالا این ویدیو ایشون بود که از نظر من کلن شما رو گمراه کرد اصلا بخطر همین من ویدیو ها رو ساختم

که آه گمراه نشین گوش ندید دلیلاش رو میگم که چرا زرر داره گوش دادن به این جور توصیه ها از نظر من دلیل اصلیش به یه باور قلطی برمیگرده که اکثران فکر میکنن

چون میوه ها طبیعی هستن و سالم هستن میتونه باعث چربی سوزی بشه من بارها گفتم که سلامتی و چربی سوزی دوتا فاکتور جداست برای همین افرادی که این طرز فکر رو دارن میان میوه رو اضافه میکنن به رژیم قضایشون به واجه اضافه دقت کنین وقتی شما میوه رو اضافه کردین به رژیم قضایی که داشتین

آره دی رژیم قضایی شما ناسالم بوده که باعثه چربی اووردن شده یه رژیمتون کم کالوری بوده و سالم بود که چربی نمیابورین وقتی میوه رو اضافه میکنین به این قضیه میاین دوباره کالوری به کالوریاتون اضافه میکنین که این باعثه چاقیه بیشتر اتون میشه بارها دیدم خیلی ها با خاطر این که میخوان احساس گناهی که مثلا رفتن امیر چاکلر یه کپوچینو با یه کیک خوردن

حسابی کالوری به بدنشون رسوندن میخوان حس بهتری کنن بیاین مادر بشونین ببرین میرن یه خونه یه هندونم میخورن یه نمیدونم سیبی میخوان یه میوهی میخوان که فکر کنن میشوره میبره میرن کجا بشوره ببره

در صورتی که ردی شما با یه کپوچینو یکی کلی کالوری به بدنیتون رسوندین میرین خونه دوباره با میوه های کالوری دیگه به بدنیتون میرسونیم همون کیکی که شما مصرف کردین کالوری داره هم میوه های کالوری داره بدون اینجوری بگم شما کیک میخورین کلی قند به بدنیتون میرسه

شما میوه میخورین باز کلی قند به بدنیتون میرسه ما میفهمیم که این کیکه این میوه هست اما بدن ما نمیفهمه که موز خورده یا قند وقتی از دهن ما هرچی پایین بیره توی بدن ما بدن ما نمیفهمه موزه یا کیکه یا مثلا خیاره چیه

میاد به ملوحوله ساده تر این قنده رو میشکونه قنده ساده تر میشکونه و اون قنده ساده تر بدن ما میفهمه مثلا همین موزی که ما میخوریم توی صد گرمش وقتی میره پایین تجزیه میشه به دو دوده همه گرم ساکاروز تو هر صد گرمش

کم تر از پنگ گرم فراکتوز یا غند اکثری میوه ها هست و کبد فاورش میتونه بداره نه از اولاد یه ذره کم تر از پنگ گرم گلوکوز داره

تو شکل دکسروز داره نشاسته داره یه ذره بیشتر از پنگ گرم پنج و یه دهان پنج و سیزده صدوم نشاسته داره

قدن ما وقتی یه چیز میاد توش این مولکولارو میفهمه این غنده رو میفهم، میفهم این فراکتوزه، اوکی، فراکتوز دوباره تو کبد این گلوکوزه، اوکی، غند رو میتونم بفرستم تو مغز استفاده کنم، ازولات میتونم استفاده کنم، اینجور چیزا حالا، این که این فراکتوز، ساکاروز نشسته، گلوکوز از کجا اومده رو بدن من متفجه نمیشه

همون کیکی که ما خوردیم قبل از میوهه اونم گلوکوز داره اونم دکسروز داره اونم خیلی چیزهای دیگه داره بعدن ما نفهمیم

حالا این گلوکوزی که اما اومده تو مهده از کیکه هست یا از موزه پس اینا یکیه دوست سان فقط اونو ما بشر تولید میکنه اینو طبیعت به ما داده

جفتش مثل شیرینیه حالا اون شیرینیه غیر طبیعی هر جور میخوایید اسمشو بذارین نگاهتون به میوه ها اینجوری باشه اما یه تفاوت هست

که تو آخر ویدیو میگم که بین اون کیکه و میوهه پس چرا میگن قد میوه بخورین کیک نخورین اونو تو آخر ویدیو میگم پس نحوه استفاده درست میوه چجوریه یادتون میگفتم به کلمه اضافه کردن دقت کنی

مشکل افراد اینه که میان اضافه میکنن در صورتی که این اضافه رو باید حصف کنین به جشن جایگزین کنین اگه شما میوه ها رو جایگزین بکنین با یه سری مواد قضایی بی ارزش که فقط کالوری داره

این میشه نحوه استفاده صحیح از میوه ها توی رژیمتون یعنی چجوری؟ به طور مثال عصر شده گشتنتون شده میخواین یه چیز بخواین خیلی ها میرن یه چایی شیرین

با چهار تا بیسکویت ساقه تلایی که فکر می کنم خیلی سالم و رژیمیه می خورن همون یه چایی شیرینو چهار تا بیسکویت ساقه تلایی حدودا تو بهترین حالت می تونه دیویست و بیس کالوری به شما بده ولا غیر هیچ چیز مفیل دیگه براتون نداره حالا یه دو سه گرم این وسط پروتین و چربی ناسالم هم بهتون می دهید

که اونها رو مسئله ما نیستش اما به جای چای شیرین و بیسکویت که پر از چربیه های مزره و اصلا هیچ فایدهی براتون نداره و سریع تر دوباره گوش نتون میکنه

اینو بذارین کنار جای گذینش بیاین میوه بخورین مثلا یه سیب و گلابی بخورین یه سیب و یه گلابی خیلی احساس سیلیه بیشتری به شما میده

و کلن 200 کالری به شما میتونه بده مقایسه کنین این دوتا رو با هم با یه چای شیرین و چهارتا بیسکویت شما دیویست و چل کالوری میگیرین با دوتا میوه دوتا میوه

قلیم درست درمون شما دیویست کالوری چل کالوری کمتر خب این چل کالوری کمتر باعثه کمبود کالوری میشه و این کمبود کالوری تو کل روز جمع میشه

زره زره یه مقدار مفیدی و براتون کالوری کم میکنه از رژیمتون مثلا 5 وعدم بخورین تو هر وعدم 40-50 گرام 40-50 کالوری کمتر بخورین نسبت به چیزی که میخورین با یه سری جایگزین کردن حدود بین 200-300 کالوری حد در اقل میتونین

از کالوری روزانتون کم بکنین که این 300 کالوری میتونه شما رو ببره تو کالوری منفی و باعث چربیسوزیتون بشه به این میگن روش درست استفاده از میوه ها چرا که میوه ها شیرین هستند ما دوست داریم خوشمزده هستند

میتونیم به راحتی جایگزین یه چیز خوشمزده دیگه شیرین بکنیم دقیقا من اومدم یه چیز شیرین و با جایگزین یه چیز شیرین کردم حالا این میوه چیز شیرینی که ویتامین داره آنتی اکسیدان داره مینرال داره

و کلی فایده به بدن من میرسونه اومدم جایگزین کردم با چیزی که هیچ فایله برای بدن من نداره فقط خوشمزاسی یه حس خوب لحظه ای برم میده به این میگن تغییر سبک زندگی نه عذیت میشین نه دوچاره نمیدونم افسردگی میشین

وای من نمیتونم بخورم و اینجور مسائلی که تو خیلی رژیمای سخت آدم مواجه میشه حالا علاوه برای اون که سمت کالوری منفی میریم که باعث لاغری و خوشهی کل شدن میشه بخاطر ویتامین ها و مینرال ها و آنتی اکسیدان ها پوست و موتون هم بهتر میشه اینی با یه تیر دو دنشون میزنیم

پس اگه واقعا میخوایید یه تغریه تو بدن خودتون بدین باید اول از ذهنتون شروع کنین و درست نگاه کنین به حرفای گمراه کننده آدم ها گوشت نکنین میوه ها کالوری دارن و کالوری اضافه هر چیزی باعثه چاقی میشه حالا این کالوری میتونه از کیک باشه

میتونه از میوه باشه کالوری ها باعثه چاقی میشه اینم در نظر داشته باشین که الان میدونم خیلی ها ممکنه فکر کنم پس میوه خوب نیستش

حذف کنیم از رژیم و نخوریم خیلی ها هستن اصلا تو دنیا فوبیای میوه دارن بخاطر حالا فراکتوزش که توی ویدیو دیگه میگم میگن چاق میکنه

کبدو چرپ میکنه و اینجور مساید و میترسن نمیخورن اصلا در صورتی که اینجور نیستش میوه خوبه به جاش استفاده کنین به اندازه استفاده کنین

و جایگزین آدتهای بعدتون جایگزین قضاهای بعد کنین که نوره الان نور میشه به طور مثلا من تو ویدیوهای قبلیم که جایگزین یه سری معرفی کردم

همین هندونهی که این آقا گفتر و به عنوان یه سنک خوب برای کسی هایی که میخوان لاغر بشن، میخوان چربی سوزی کنن معرفی کردن اما نه به خاطر آب، نه به خاطر آمین و اسید که این آقا گفته بود

به خاطر اینکه میوه هندونه شیرین خوشمزست، تو حجم بالا کالوری کم داره تو هر صد گرم سی کالوری داره شما یعنی سی صد گرم هندونه بخورین، نه نیم کیلو هندونه بخورین ست پنجاه کالوری به بدنتون رسونده این که چیز زیادی نیست واسه یه نیم کلو هندونه

من راحلی که داده بودم اینه که من خودم کاری که خودم می کنم همیشه هندونه غاش می کنم توی باکس می زارم توی فریزر یخی می شه من هندونه یخی و جایگزین بستنی کردم بستنی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی بیشتر از یه هندونه کالوری داره

یه چیز یخی خوشمزه شیرینه من هندونه رو اومدم جایگزین کردم تو رژیم غذایی خودم که همون یه چیز خونک یخی شیرین رو تبیل کردم به یه هندونه شیرین یخی تقریبا شبیه هم من از نظر اون حس خوبی که با آدم میدادم حبس میکنه برای همین این جایگزین کردم

خیلی از این جایگزین ها هست شما خودتون میتونین پیدا بکنید من توی ویدیو قبلیم نمونه هایش هست سو ویدیوهای بعدی من باز کلی نمونه این جایگزین ها میذارم که بتونه رژیمتون راحت تر کنه و لذت بخش تر کنه

چون رژیمی که لذت بخش باشه شادن فالون میکنه و به نتیجه میرسه اگر هم شما چیزی دارین یعنی ایدهی دارین خیلی ها بچه ها برای من کامنت گذاشته بودن ایده های باحالی بود اگر شما هم چیزی پیدا کردین تو رژیم قضاییتون که میتونین جایگزین چیزای مزهر در ورمون بکنین

برای من کامنت بذارین حتما تا این بقیه بچه هم بتونن استفاده کنن ویدیوهای من رو لردون نره لایک کنین همین الان لایک کنین شما که تا اینجای ویدیو دیدین لایک کنین

ازمیسین ازم بشین شیر کنین این الگوریتما بتونه این ویدیوها رو بیاره بالا الان اون ویدیوها داره 60,000 تا لایک خورده کلی ویو خوره این همه آدم دیدن و این همه آدم گمراه شدن

بدون هیچ پایو اصاس علمی اما ویدیوهای من باید بخ افراد کمی میبینن که بتونن از گمراهی در آن انصاف نسبتا این بقیه هم از گمراهی

در بیان در مورد این قضیه جنبندی کلی پس میوه خوبه اگه جایگزین بشه اگه شما رژیمتون پر کالریه و میخوایین لاغر بشین و اضافه کنین

بنزین رو آتیش رو خودتون ریختین اگه در مورد کالوریه ها هم ابهام دارین اون کالوری میاد کالوری میریم این چی میگی تو این الان فاظا هستین بریم ویدیو های قبلی من رو ببینیم

تو پلیلیست من در مورد کالوریه ها محاسباتش همه این رو کامل توضیح دادن و بچه هایی که من رو از قبل داشتن تو عضو کانال من بودن

این مسئله دیگه فکر می کنم روشنه برای همین ممکنه این ویدیو خیلی راحتر حرفای این آقایی که چی جوری غلط هر رو متوجه شده باشن اگه شما هم تازه اومدین تو کانل ما هم خوش اومدین ویدیو قبلی من خیلی میتونه کمکتون کنه

که برای خودتون پلانای درست بریزین مراقبت کنین خدافزی