۲۵۵ - بررسی کامل پودر پروتئین تغلیظ شده شیر (mpc) پگاه

سلام در مورد مکمله پورتینی ایم پی سی شنیدین برای پگاه من خواهم نشنوه بودم اما انقدر برای من کامنت گذاشتن زبان اون ویدیو پورتینی کالر رو درست کرده بودم که رفتم یه سیرچ زدم دیدم بح چون مکملی

خیلی خواستم آقا جون مکمله پگاه یه مکمله کلاین بذارین توضیح بدن نمیدونین پگاه یه مکمل داره به نام ایم پی سی پورتینه اما از وینیست و از کازینه در صورتی که میشه که یه جورایی نصف قیمت بقیه مکمل هست پورتین هست

توی این ویدیو میخوام مکمل پورتین ای ام پی سی رو بررسی کنیم اولا که جدول عرضش قضاییت کیفیتش چجوری میتونیم استفاده کنیم کلن داستان چه قراره امکان توی این ویدیو بگم خیلی میتونه کمک خیلی ها بکنه

برای این که بوجه ندارم مکمله خارجی بخرم یا حتی مکمله ایرانی هم والا گرون بود من اون دفعه کالر خریدن خلاص این که صفت ها سرشو با هم بررسی کنیم ممنون میشم یه ذره انرژی بدیم

با این که از برنامه بشین و لایک کنیم ویدیو همو که از اینجور تحلیل ها بذارم شیلی میتونه مفید باشه برای خیلی هم این ربطی به مکمله پگاه نداره میخوام مکمله این پی سی رو با مکمله معمولیه مقایسه کنم

اول از هر چیز تفاوت اصلی مکمله این پی سی با مثلا پودر وی پودر بقیه مکمله توی نوع پروتینشه پروتین وی و پروتین کازین فرق داره وی سریع جزم میشه کازین دیر جزمه

اما خب که چی؟ پروتین کازین پروتین با کیفیتی هستش حالا یه زیر جلوتر بهش برد میپردازم اما اولین چیزی که ما باید بررسی کنیم جدول ارزش غذایی اون پروتین هست میخواه من جدول ارزش غذاییش رو با یه مکمل که الان دارم خودم مصرف میکنم

مکمل وی مقایسه کنم حالا این میتونه هر وی باشه، اون باشه، کاله باشه، خارجی ایرانی، فرقی نداره این دو تا مقایسه میتونه خیلی دیده خوبی به شما بده که ببینین چقدر فاصله داره نسبت به یه مکمل خارجی یا نداره بریم با هم ببینیم

توی این من رو اینترنت عکسش رو دیدم چون توی ایران نیستم دستیسی به خود مکمل ندارم اصلا این ویدیو رو میخواستم

اون زمان که بیام ایران دوباره بسازم اما اینقدر به من داریک مسیج داده بودیم و توی کامنت ها گذاشته بودیم که مقایسته کنم

گفتم سرچ کنم مجد و ارزش غذایشو ببینم توی سی و دو گرم مکمل امپیسی پگاه حدود بیست و دو ممعزه

چهار گرم پروتین هستش پنج و نیم گرم کربوه و به طور باورنه کردنی تقریبا سف گرم چربیه کالریش هم سد و چارده کالری هستش

تو مکملهای پروتین و یا هر چیز دیگه تقریبا که من دارم من دارم تقریبا تو سی و دو گرم یعنی همون مقدار سروین آدم خود یه چیز رو مقایسه کنه

باید با هم برابر باشیم 24 گرم پروتینه 5 گرم کربو یک و یک ده همه گرم هم چربیه

کالوریش هم 126 کالوریه یه مقایسه کچیلو بکنیم دوتا رو با هم میبینیم که تقریبا پروتینهاشون برابره یک گرم مرقی نداره

چون اسکوبی تونه یه ذره سرپورتر بریزین اونش هم حل میشه کربوهاش کربوی مصاویه تقریبا این مکمله وی معمولا چربی داره

یک گرم همون پگاهه نداره که این مصبتشه و کالوری حتی کمتری هم داره چیز خیلی باحالیه تا اینجا که نمره قبولی رو میگیره

اون بحث بحث کیفیتش میشه خیلی ها فکر میکنن چون پروتینش پروتینه دیر جزبه به درد نمیخوره و کاملا سخت در اشتباه هست بسه یه ذره بیشتر توصیبیدم

دوستان برای ازول سازی میزان مصرف پروتین تو طول روز خیلی مهمه و یه آمل دیگه هم خیلی مهمه این که چند بار تو روز پروتین به بدنتون میرسونید من بارها تو ویدیوهای قبلی مثال زدم که ازول ساختم مثل ساختن یه ساختمونه که پروتین ها مساله اون ساختمون هستن یه تفاوتی هستش توی بدن ما ما جایی نداریم که بتونیم پروتین رو زخیره کنیم

یعنی شما مثلا سبونه کلی پورتین بخورین که تو طول روز بتونین مصرف کنین این طور نیستش برای همین ما باید پورتینمون رو تو طول روز تو زمانهای مختلف به بدنمون برسونیم که بدنمون بتونه ازوله سازی بکنه درست مثل ساختمونی که مساله بریزین پاش کارگره کار میکنن

و مساله زیادتر بریزین شهرداری میاد جمع میکنه پس ما باید هیه صبح زور شب مساله بریزیم این قضیه ها کامل به دیتل تو ویدیوهای قبلی توضیح داده بودم که بهترین حالت برای ازولسازی خوردن پنگ وعده پروتینی تو طول روز هستش

این قضیه که بدنساز ها میان وعده های زیادی میخورن به خاطر همین ازولسازی هست خیلی ها به اشتاق فکر میکنن همه باید این کارها رو بکنن حتی اونا که فقط تمرکزشون رو چربی سوزیه اما این طور نیستش

برای چربی سوزی کالوری منفی مهم اما برای ازول سازیه که بدن سازا میان تعداد وضعی قضایی بیشتری مصرف میکنن حالا چرا این کار رو میکنن؟ روزمه نظری کش کنم سفیدیش بره

ما زمانی که یه وضعی قضایی شامل پروتین به اندازه کافی و با کیفیت میخوریم بدن ما یه سیگنالی میزنه که ازول سازی شروع میشه خیلی رو هم ساده میگم

عقل حکمی کنه که این سیگنال ازولسازی رو هر چند وقت یک بار بزنیم یا ما میخواییم بهترین استفاده رو بکنیم بیشترین سیگنال زده بشه تو طول روز برای همین فقط ما یه وعده پر پروتین خوب بخوریم یه بار سیگنال زده میشه

بهینه نیستش بدنساز یا کسی که فیتنسه میخواد خانم و آقایی که ازولهاش بیشتر و بهتر روشت بکنه عقل شد میکنیم بیشتر سیگنال بزنیم این وعده قضایی پروتینی چقدر پروتین باید داشته باشه

یه رنجی بین 25 تا 50 گرم پروتین میتونه یه رنج مناسب باشه البته این به خیلی شیزا وستگی داره به کیفیت پروتین وستگی داره که آیا کامل ناقصه به میزان لوسین اون پروتین وستگی داره از طرف دیگه به سن شما جنسیت شما

و خیلی پارامترهای دیگه میتونه وستگی داشته باشه یعنی یه خانومی که چهل کلوه با یه گلاخی که سد چهل کلوه میزانه مصرفش و میزانه نیازش کاملا فرق داره و هرچی هم سن میره بالاتر میزانه میاز بدن ما به پروتین بیشتر میشه یعنی اون سیگنال پروتین به مقدار بالاتری تو بدن زده میشه

این سنتیز پروتین تبقیه تحقیقات یه جورایی به نظر میاد که یه حده اقل و یه حده اکثر داره یعنی اون وعده غذایی که شما میخورین اگه پروتینش از یه مقداری کمتر باشه سیگنال زده نمیشه

و از یه حدی بیشتر هم تفاوتی ایجاد نمی کنه منظورم اینه که مثلا شما انقدر پروتین بخورین انقدر ازاله بسازین اگه دو برابر پروتین بخورین

دلیل نمیشه که دو برابر ازاله بسازین پس یه بازهی هست توی هر فرق متفاوت که شما تو اون وعده تو اون وعده تون

تو اون بازه پروتین بخورین سیگنال عرضالسازی باید تون زده میشه حالا اینو بیاین تو زندگی خودمون ببینیم داستان چه قرار میشه با همین پروتین MPC

یا هر پروتین دیگه ای شما صوبتون پاشدین تخمار خوردین و میزان کافی تو وعده صوبتون پروتین به بادن تون رسوندین

اون سیگنال زده شده خیلی شیک و مجلسی موقع زور که شده مادرتون، خوهرتون، خانومتون شوهرتون و هر کسی براتون کوکو سبزی درست کرده

کوکو سبزی نه، حالا کوکو سیبزمینان کوکو سبزی دوست ندارن، کوکو سیبزمینی درست کرده این کوکو سیبزمینی عزیز پر از کربوهیدرات و چربی هستش

و پروتین چندانی نداره برای کسی که دنبال فیت بودنه میزان پروتین تو اون وعدهش مهمه ما گفتیم میخواییم هر وعده اون پروتین کافی داشته باشیم

بعد شما رفتین خونه دیدین که آقا کوکو سیبزمینی رو میزه و خیارشور و بوجه این برنیبا میکنین نه تخمرقی دارین اون برنیبا میکنین نه مرقی دارین

هیچ منبع پروتینه دیگهی ندارین که بهش اضافه کنین تا اون وعدهتون وعده کاملی بشه اینجاست که میتونیم بگیم پروتین بیا پروتین میاد

این پروتین ها پروتین ها میشه مکمل برای قضاها باشه یعنی این که شما کوکو سپزنیو میزنیم به اون اندازه که کالوریاتون هست و باید مصرف کنین میشه جونتون

اما برای اینکه پروتین هم به بدنتون برسونیم میتونین اینجا یک اسکوب دو اسکوب یا به همون میزانی که حالا گفتم تو هر فرق متفاوته از شیک پروتینی استفاده کنین

حرقی نداره پروتینیتون کازینه یا پروتینیتون وی هستش میانیم مثلا من میخوام 35 گرم نه 40 گرم پروتینیتون بعد نهارم استفاده کنم

طبق این جدوله عرضش غذایی میام 1.5 تا 2 میام 1.5 تا 2 اسکوب پروتین شیک میکنم و همراه غذا هم میخورم

این میشه یکی از استراتیجی هایی که شما میتونین از پودرای پروتین استفاده کنین برای همین افرادی که به من میگن کهی باید استرفو کن بعد تمرین قبل تمرین آقا خانم فرقی نداره

شما باید این سیگنال سنتیز پروتین رو تو بدنیتون تو طول روزهی بزنید حالا صبحتون قضاتون بعد زورتون بعد تمرینتون بعد شامتون بعد بنابراین

روش زندگیتون و تغذیهاتون تو اون روز میتونین از اینها از این از ایزای دل استفاده کنین اسمشون هست مکمل پروتینی یعنی تکمیل کننده ی پروتین

من کوکو سب سیب زمینی زدم بر بدن زور پروتین کمه میام از مکمل پروتین پروتین اون بعده غذا مو اضافه میکنم اومدیم و یه روز شما تمام غذااتون پروتین کافی داشت

اصلا مکمل استفاده نکنین یه روز من برخواهم پیش اومده سر شدین یا هر جه دیگه نبوده با تو کلن ویژتریان بودن اصلا پروتین کامل اصلا نداشتم

من کل روز هم از پودر پروتین با همراه هر وعده غذاییم استفاده کردم امیدوارم این مثال یه تلنگوری بزنه به اون خرافاتی که دادید یه اسکوب بعد باش که یه اسکوب قبل مثلا پیاده شدن از ماشی پرقی نداره شما باید این سیگنال بارها بزنید در مورد سیگنال زدن و اینجور سنتیز پروتین و کاتابولیز و آنابولیک و اینجور چیزا

فکر میکنم ویدیو به اندازه کافی دارم کسی که واقعا دنبال دونستانی غذایی ها باشه میتونه یه سری به همین پلیلیست ویدیو هم بزن راحت میتونه اطلاعات مفیدی به دست بیاره حالا این معایب داره نداره

پس کیفیت داره؟ بله کیفیت داره به درد ازلسازی میخوره؟ بله به درد ازلسازی میخوره حتی تو دوران رژیم هم خیلی میتونه مناسب باشه کسایی که میخوان چربی به سوزونن چرا که هم کالوریه کمتر داره هم کازین بهتر از وی به نظر منه تو دوران رژیم

چرا که احساس سیریه بهتری میده اما معایبی هم به نظر من میتونه داشته باشه که دوتاش یکی اینه که لاکتوز داره یعنی اون پنگرم کربوش از قند لاکتوزه خیلی ها هستن به لاکتوز حساسن

کسی که شیر میخورن حالشون باد میشه مدهشون درد میگیره باید شیر بدون لاکتوز بخورن تو سایت میخوندم که تعم نداره یعنی تعم شیریه تعم کل شیری که ما رو سوریلند بود تعم شیری میده و میتونه چندان خوشایان برای خیلی ها نباشه

چرا که حالا فکر کنین شما دارین خوهوسیب زمینی میخورین با یه چیزه که مزه شیر بده یه ذره داستان داره که البته من خودم برام ایران حتما تحییم میکنم تستش میکنم میدونم چه معیبه دیگه ای داره و امونم برای اونم راحل هست

خیلی میشه مثلا چیز مختلف اضافه کرد اما تا خودم نرم نگیرم نبینم چقدر اون کلی کلی شیری تعمی شیریش زیاده

راحلشو نمیتونم بگم چون امون میدونم چجور راحل های داره اگه شما استفاده کردین معایبی مذراتی فوایدی دیدین برای من کامنت بذارین

بقیه بچه ها هم لیست زیرای ویدیو کامنت ها رو میخونن میبینن از نظاراتتون استفاده میکنن جنبندیه کلیش پروتینه خیلی هم خوبیه هم قیمتش مناسبه هم کیفیت خوبی داره

70 درصده و فکر میکنم حدود 80-20 هم ویب کازینه من باشم اگه طعمش رو بتونم هندل کنم آره استفاده میکنم اشتباه کردم مثلا کاله خریدم به یک کاله رو خریدم

میرم اینو میخرم چون کازین کلن من دوست دارم حالا یه سری دلیل های دیگه هم داره که علمی و اینجور چیز هاست بزنیم برای ویدیوهای بعدی ممنون

لایک گردن یادتون نره من رو باید بقیه هم معرفی کنین انرژی بدین بزنیم بیشتر از اینجور ویدیو ها بسازم مرغبا خواهدون باشین

ایجابا داشتم