بهترین مکمل برای حجم خشک عضلات کدام است ؟ پودر پروتئین یا گینر و مس (۲۸۲)

میخوام مکمل اصل، ارژینال گینر، مس یا و پروتین رو با هم مقایسه کنیم که آقا جون کدومش خوبه؟ چجوریه؟ کی باید مصرف کنیم؟ کی باید مصرف نکنه؟ سلام به همه، انا رزمتی هم اکثر افرادی که باشکام میرن دنبال گرفتن حجم خوشگرد خیلی باید مسیج میدن که چی بخورم چه مکملی خوبه که حجم خوشگرد منو ببره بالا

یعنی نمیخوام چربی بگیرم او میخوام یه ذره ازولات هم جون بگیره گنده بشو اینجور مساید این حجم خشک یه سله باتسگاییه که دراصل از دنیا داروهای آنابولیکی اومده تا که تو دنیا داروهای آنابولیکی دو دسته کلی دارو میتونیم بگیم هستن یه سری ها هستن که احتباس آب دارن توی بدن

یه سری ها نه احتباس آب کمتری دارن یا ندارن یعنی یه سری داروه هستن که استفاده کنین پوفی تر اتون میکنه حجم بهتون میده اما حجمش خیلیش به خاطر احتباس آب و کلن از حالت خشکی دارتون میاره یه سری دیگه اینجوری نیستن که اصل این قضیه بر میگرد به تغییرات هرمونی بدن

داروه های آنابولیکی مثل سیروید ها روی هرمونا تأثیر میذاره هرمونای زیادی تو بدن ما هست دی هیدرو تستسترون، دی هیدرو تستسترون، استروجنا هستن، استرادیول و اینجور مسائل بچه هایی که توی کانال من پیگیر ویدیو های ریزدش موه من بودن با دی هیدرو تستسترون یا دی اشتی خیلی عاشنا هستن

توی اون پلیلیست خیلی راجبش صحبت کردیم چجوری بلاکش کنیم و خیلی مسائل دیگه هر هرمون هم یه ساید افکتی توی بدن، یه افکت و ساید افکتی داره معمولا داروهایی که تمایول بیشتری دارن به سمت استروجین تبدیل بشن میان اون حالت احتباس آب و پوفی بودن رو بهتون میدن که الان بحث داروها بماند شاید توی ویدیوهای آینده یه ذره گریزی بهش بزنیم

اما بزنیم برگردیم توی بحث مکملها مخصوصا گینر و پروتین کدومش رو انتخاب کنیم گینر خوبه یا پروتین برای حجم خشک چرا که دوستان مکمل ها همجوری که بارها بارها توی ویدیو های قدیم هم گفتن مکمل ها تکمیل کننده یه قضان داروها درمان برای درمان هستن و دو تا دنیای متفاوت هستش

ما با مصرف گینر، مست یا حتی پروتینوی قرار نیست هرمونامون رو دستگاری کنیم کسی که دارو میزنم میخوان هرموناشون رو دستگاری کن اما ما به مصرف مکمل ها میخواییم قضامون رو تکمیل کنیم البته صحبت من با مکمل های اصل هستش ارژیناله چون که اون مکمل های تقلبی معلوم نیست

توش چیه در شهر این چیزا نشون میده که توی مثلا زیر زمینی یه نفر با زیر پوش نشسته باسنش رو میخارونه با همون دست هم میاد مثلا مکمل پر میکنه مسلمان وجدانی نداره که توی اون مکمله دارو نریزه

معمولا میان یه سری برای گینر ها مخصوصا یه ذری کورتون میریزن یا داروهای ارزون میریزن که همین پف کنین حجم کازه بگیرین

که فکر کنین مکمل خوب بوده برای همین بحث ما مکمل های فیک نیستش میخوام مکمل اصل ارجنال گینر مست یا و پروتینو با هم مقایسه کنیم

که آقا جون کدومش خوبه چجوریه کی باید مصرف کنیم کی باید مصرف نکنه از اونجایی هم که دوستان یه ذریعه بیشتر شفاف سازی بشه درست مکمل های مثل گینر و پروتین

مثل یه وعده قضایی میمونن خب یه مثال اینجوری بزنم که بیشتر جا بیفته بکنید شما میرین ریستوران میخواین کباب سفارش بدین چالا کباب میتونین یه قضا سفارش بدین که یه سیخ کباب باشه

یه دیسه پر برنج گوجه و حالا دوتا کرم روش این یه قضایی که یه ذره پروتین داره کلی کربویدرات داره و کلی کالوری داره

حکم همون گینر رو داره گینر مست اسمایل مختلفش هست اما همین ریستوران میتونه برین شما سفارش برین دو سیخ کباب یه ذره یه کچی گل برنج

دو تا گوجه کرم نمیخوام مرسی این میشه پروتین بالا کربویدرات کم و کالوری کمتر این حکم پروتین ها رو داره مکمل پورتین

حالا این دوتا دیست قضا رو با هم مقایسه کنین فودبلاگر ها هست همینجوری یه ذره متوجه منظورم بتونین بشین که قرار نیست این قضا ها

یکیش حجم خشک بده یکیش حجم غیر خشک بده اینا قضا هست مکمل هم همینه موجزگر نیست مکمل مست یا گینر

نسبت به کالریش پورتین کمتری داره یعنی یه اسکوپش که خیلی کالوری بیشتری به شما میده پروتین کمتر مکمل های پروتین انبا و اخصامش میاد کالوری کمتری نسبت به پروتین میده

این پروتین بیشتر میده سر میتونه کالوریش کم باشه همین اما مصرف مدام این دوتا چه تأثیری داره خیلی به عواملی مثل وضعیت فعیلی بدن شما هدف شما و دایت و رجمه خیلی چیزای دیگه هست

من می آم دوتا مثال یا دوتا دسته کلی و مطرح می کنم یه فردی که لاغر هست و می خواد حجم بگیره اما دوست نداره چربی بگیره یه فردی که معمولی هست و اینم می خواد حجم بگیره به اسطلاح حجم خوش بگیره منظورم از فرد معمولی فردی لاغری که حالا غذایی نمی تونه بخوره

حالا یه ذره هم چربی ممکنه داشته باشه فرد لاغر کسیه که این لاغرها رو دیدین هرچی هم میخورن وزن نمیگیرن این دوتار رو میخواهم با هم مقایسته کنیم که کدوم گینر کدوم پروتین چی به چیه اون فرد لاغر مسلمن کم بوده کالری داره که لاغره کم بوده کالری به هر دلیلی میتونه باشه

از بیماری بگیرین و چیزهای دیگه مثلا کم اشتهای بدغذایی و هر چیز دیگه ای چیزی که صد در صد واضحه اینه که به اندازه که باید کالوری مصرف نکرده این که کالوری مصرف نکرده نیاز به کالوری ده یعنی باید کالوری بیشتری استفاده کنه که سطح انرژیش بره بلاتر ریزم و غذیه های بیشتری به بدنش برسه

بتونه بهتر تمرین کنه، سنگینتر تمرین کنه بهتری کابریشه تا بتونه ازوله بسازه برای همین این افراد باید برن سراغ اون دیست کبابه با کلی برنج و روغن و اینجور چیزها که کالوری بیشتری داره اما معمولا چون اشتها ندارن این افراد یه ذره غذا میخورن سیر میشن یا میان نسان یه کاسه سالات دوست دارن بخورن نه غذای پرکالوری گذینه مست یا گینر مکمل مست براشون خوبه چرا که با یه شیکر یا نوشیدن یا شیرین خوشمزه

کلی کالوری میتونن به بدنشون برسونن بدون اینکه احساس سیری بکنن برای همین گینر میتونه کالوری روز اینا را افزایش بده که کمک کنه که وزن بگیرن جون بگیرن حالا علاوه برای کالوری حالا یه ذره پروتین و کربو و ویتامین این چیزان با اون مکمل چکر بهشون میرسه پس انتخاب مکمل گینر برای افرادی که لاغر هستن سوی تحضیل یعنی یه جورهی

میتونه گذینه مناسبی باشه چرا که افزایش کالیری که بدنشون نیاز داره رو براشون تأمین میکنه اما حالا چی میشه این افراد بیان مکمل پروتین استفاده کنن و مصرف پروتین این افراد بیان نیاز درشم و غذیهاشون

که اون پروتین هست برای ازیال سازی و رفت میکنن که این هم باز مناسبه یعنی افراد لاغر هم میتونن پروتین مصرف بکنن خیلی هم میتونه کمکشون بکنن اما همچنان نیاز افزاش کالوری توشون باقی میمونه چرا که یه شیک پروتین 120 کالوری داره

اونقدی نمیتونه کالوری بایشون اضافه بکنه برای همین اون نیازشون همچنان باقی میمونه حالا من پیشنهادم کلن به اینجور افراد اینه که به جای اینکه پولشون رو دور بریزن برای مکمل های مثل حالا گینه رو مست خریدن بیان همین مکمل پروتین بخرن اگه نمیتونن قضا درست بخورن

یه بستانی با پروتین بخورن بستانی کالوری بالایی داره خوشمزم هست با یه شکل پروتین پروتین بالا و کالوری بالا با هم به دست میاریم این راحله که میتونیم بکنیم میتونیم کره بادوم زمینی بخوریم یا کلا غذاهای پر کالوری تو روزتون اضافه کنین

برای به دست آوردن پروتین مورد نیاز بدن تونم مکمل بگیریم چرا که خوب سخته برای کسی که فکر کنین اشتاها نداره بیا سینه مرگ بخوریم نمیتونی گاز میزنی نوکی میزنه اشتاهاش کور میشه اگر هم نه میتونین اینجوری نیستی که بستانی بخورید یا کلا اشتاهای چیزی ندارید گینر میتونی بخورید

حالا برگردیم سراغا فرد معمولی از این هم بیمارترفن معمولا افراد معمولی که غذا هم خوب میخورن اما اون بدن ایدئالشون بهشون نمیرسن تغذیهشون مشکل داره یعنی دروش مغذیه کافی به بدنشون نمیرسونه

مخصوصا پروتین چرا که با خوردن غذا مشکلی ندارن غذا هم میخورن اما غذا اونجوری که باید نمیخورن مثلا یه فرد معمولی صبح هم میشه

صبونه کرم و رهبا میخار بانون نهار کوکوسیب زمینی میزنه گوجه خیار بانون حالا شام هم میره خونه قیمه میزنه کوپ پرتینش کوپ

شمایی که یه بدن خشک ازولانی میخوایی اون بدن خشک ازولانی نیاز به پرتین بالایی داره بنابراین کوپ دقیقا مشکل خیلی از ماها همینه کسایی که غذا هم میخورن

باشکا هم میرن تمرین هم میکنن اما بدنشون هنوز چربه بدنشونی فرم نداره دقیقا اینه اگه شما یه بدن خوشگه فیت میخواین

باید تغذیه تونه مناسب با همون بدن باشه در مورد این افراد خیلی کارم میتونم بکنن که استفاده از مکمل ها بود توضیح اینو نمیدونم چون تو ویدیوهای قدیم

انقدر گفتم بچه هایی که از قدیم موضوع کانل من هستن سردرد میگیرن که چجور توضیح دادم نسال زدم خودم چجوری مصرف میکنم اینا میخوایین کسی که تازه دارن این ویدیو رو میبینن

منو نمیشتاستن ویدیو ها قریب هم ببینن کامل متوجه میشن که چجوری میشه از مکمل ها توی این رژیمای اینجوری استفاده کرد که به اون بدن ایدئال برسیم

از رکن آدم میشه اونها رو ببینیم خب این فرد بخواد مکمل گینر مصرف بکنه چه اتفاقه میافته اگه دقیقا این به اندازه کافی کالوری میخوره چرا که حتی یه ذریعه چرب هم هست

بس مشکل کالوری نداره با مصرف گینر میاد کالوری به کالوریاش اضافه میکنه و کالوری اضافه هست که تبدیل به چربی میشه الان قرار نیست گینر چربی بشه و حجم چرب پوفینو بده نه کالوری اضافه چربی میشه

بدن استفاده نتونه بکنه زخیرهش میکنه بس این مکمل گینر برای این فرد مناسب نیستش اما مکمل پروتین میتونه مناسب باشه چون که دیدین کوکو سبزی و کرمو رباینو پروتینی نداره و ما باید به بدنمون تو طول روز دفعات مختلف پروتین برسونیم

که سیگنال ازولسازی زده بشه فس مکمل پروتین مناسب این فردش هایی که با کالوریه کمتر پروتین بیشتری به بدنش میرسونه و نیاز به دروش مغزیهاش با قول اون دوست همون دروش مغزیهاش میتونه رفت بشه

میتونه رفت بشه یعنی با یه اسکوب 25 گرم پورتین به بدنتون میرسونه 25 گرم قرار نیست موجزگر باشه برای من این که مثلا 160-70 گرم پورتین تو طول روزم نیاز دارم

پس این که آقا جون کدوم مکمل حجم خوشک میده فقط و فقط ربط به حقزیه شما و میزن کالوریه شما داره دوستان برای ازوله سازی

پارامترای مختلفی هست که قبلن بحثش رو کردیم. این که یکی حجم میگیره پوفی میشه یکی حجم میگیره پوفی نمیشه به نوع تمرینش که چقدر خوب تمرین میکنه

میزان حجمش بستگی داره و نوع تقضیهش حالا این تقضیه میخواد از اون دوتا دیستیولو کباب باشه یا از یه قضای دیگه

توی قوتی به نام مکمل مثل پورتن یا گینر باشه واقعیت مکمل ها اینه یک نوع قضا هست که بنابرای پلانتون و رژیمتون باید شما ببینید که چی رو انتخاب کنید که مناسبتون باشه

این در مورد مکمل های قضایی یعنی گینر و پورفین و این چیز ها سی سه مکمل ها هم هستن مکمل های ورزشی هستن تفاوت ورزشی و قضایی قبلن باز گفته بودم ورزشی به درد ورزشکار هم میخوره

قضایی به درد همه میخوره یعنی این که یک بچه به دنیا میاد بهش مکمل میدن به نام شیر خوش قضایی بچه شیر مادر

اگه مادر نتونه شیر تقییه کنه یا اصلا نتونه به هر دلیلی بچه اون شیر مادر بخوره مجبورن مکمل بهش بدن مکمل های گینر و کلن بقیه مکمل های قضایی هم همینه اگه شما نتونه اون قضا بخورین

غذای اصلیمون همین چیزی که ما باید بخوریم گوشت و مرگ و پیاز و اونان همینجور چیز است اگه نتونیم بخوریم مکمل میدن به امون مثل درست اون بچه سال خورده هم همینه

سال خورده هایی که مشکل تغذیر دارن یه سری مکمل ها بهشون داده میشه مثلا ویتامین دی داده میشه امیدوارم این تفاوت مکمل مخصوصا نوجوان ها جا بیفته

چرا که بعضی خودم یادم میاد جوانی های خودم اوایل خودم و من اطلاعات هم کم بود و خیلی سوال ها بود و خیلی میترسم چون تو پوتی بود مثلا پودر بود و اینا احساس یه جوری خلاف بهم خلاف بهم خلاف کنم و کمل بهم دستم اطلاعات اینجوری مثلا هران در رسیس نبود که این قسمتی باشه بیا توضیح بده که آقای مکمل قضایی داریم مکمل ورزیشی داریم غذایی به نیست غذا از ورزشی فرق داره

زمت ورزش هر کسی نباید بره و اینجور مثل از به کانال من بشین اینجور اطلاعاتتون بالا میره ممنون که کامنت میذارین

الگوریتم یوتیوب ببینه کامنت کذاشتین یه کامنت که زیاد کذاشتن زیر ویدیوش برم به بقیه نشون بدم ببینم اون هم کامنت میذارن یا نه

که اون بقیه نشون دادن میتونه کمک کنه کانال من روشت کنه بیسه زارتایی شدیم بیروفت کنم من نتونم گرم شیر کنیم ویدیو من رو با بقیه

خدافزی دوست دارم