۱۱۶- برای چربی سوزی باید وزنه سنگین بزنیم یا سبک تعداد بالا ؟

من میخوام وزنم رو کم کنم، میخوام لاغر کنم باید وزن سبک بزنم یا سنگین سبک بزنم تعداد بالا، سنگین بزنم تعداد پایین چجورو باید تمنیم کنم این سؤال بیشتر بچه هاییه که میخوان لاغر کنن

و از من میپرسن، نمیدونن چجوری وزنه بزنن کسی که میخواد چربی سوزی کنه یا دختری یا پسری که میخواد خوش کنه، لاغر کنه دورت بهمه دوستان همین قسمتی هم این که باید سبوک بزنی و تعداد بالا

تالا بهش فکر کردین چرا باید اینجوری تمرین کنین اصلا این خیلی تو باشگاه رایه جدید اما از کجا اومده؟ مثلا تعداد بالا چه تأثیر روی بدن میذار؟ تالا بهش فکر کردین؟

توی این ویدیو میخوام به همین مسئله بپردازم که باید سنگین بزنیم، سبوک بزنیم چجوری باید وزنه بزنیم برای کسایی مخصوصا که میخوان لاغر کنیم به درده کسایی هم که میخوان فیت بمونن هم میخوره

چون باز بچه ها از من میپرسن در مورد مدلی این که نباید حجم خیلی بگیریم حجم بالایی داشته باشیم باید چجوری تنمیم کنیم من سؤالم از شما اینه

چرا باید بره یه نفر باشکا وزنه سباک بزنیم چه دلیلی داره؟ خب، جواب ورزش دیگه ورزش مثلاً چربی میسازونه

همه ورزش چربی میسازونه شطرنج هم جزه ورزش هست شطرنج چربی میسازونه کچه هم که میخواد لاغر کنه میخواد چربی سوزی کنه

پس چرا باید کاری بکنه مثلاً برو شطرنج بزیر کنه با امیده این که لاغر بشه مسخره نیستش؟ پس این دلیل نمیشه که هر ورزش شما رو به هدفتون که لاغر کردن یا چربی سوزیه برسون

این از این ورد میدونید وقتی شما وزن سبک میزنین چه اتفاق دیو بدنتون میفته ما تو طول روزمون از ازولاتمون استفاده میدونیم کل بدن ما هر حرکتی که ما میکنیم از ازولهی داره به هر حال استفاده میکنه

من الان میخواهم یه تخت پاک کنم وردارم یه همجوری پاک کنم این ازوله هست این ورداشتن جلو بازوه گذاشتن پشت بازو داره میشه نمیدونم خودکامداد ورمیدارم

میخوام یه چیز بنبیسم این ازوله هست میخوام کاغذ وردارم اصلا چه بودم پارتو هم بریزم دور چی بود؟

این هم ازوله هست همین حرکات ازوله هست پس ما داریم از ازولاتمون استفاده میکنیم تو طول روز اگه باشگاه هم نریم

برای همین یه سری انرژی می سوزونیم خب، حالا این وزنی نداره من دارم این ازولاتمون به کار می برم تختر رو پاک می کنم می بینین؟

این شبیه جلو بازونیست برم پاک می کنم خب، بدن ما مگه تارای ازولانی ما چش داره ببینه من چی ورداشتم

یعنی فکر می کنیم واقعا بدن اینجوریه که مثلا الان یه تار ازولانی لیدر هست بگه بچه ها باعث میرنم چی ورداشته او تخت پاکون رو ورداشت خوبه خب رشت نکنین تخت پاکونه دنبل نیست

یا مثلا میری باشگاه یه وزنه سبک مثل همین ور میداری میخوای تکون بدی ازولتون میبینه که او بچه ها دنبله رشت کنین رشت کنین یه ذره بهش دقیق کنین به فرضیه

یه سبک تمرین کردن مگه ازولات ما تارای ازولانی ما میفهمه که ما داریم دنبل میزنیم یا تخت پاک کنه یا اون کاغذی که نباید پاره میکردم

پاره کردم نمیفهمه ازوله ازوله میفهمه چه فشاری روی اون تاره ازولانی هست برای همین کسی که میره باشگاه شهریه میده زمان میذاره فکر میکنه خیلی کار سخت و شاقی هم داره میکنه

میره وزنه سبک ور میداره برای بدنش مثل همونه که تو خونه داره نامه می‌نویسه تخت پاکم با یعنی لیوانه قهوه شو ور می‌داره هیچ فرقی بسه بدنش نمی‌کنه اون خودش می‌دونه که توی باشگاه است

بدنش نمی‌فهمه بدنش فشار رو روی ازولات می‌فهمه بدنم هم یه خاصیتی داره که عدبته می‌شه با شرایط محیدی یعنی یه نوزاد براش اینو ورداشتن خیلی سخته اولش

بعد عادت میکنه همینجور که ما داریم کار میکنیم عادت کردیم به مسئله روزمره عادت میکنیم راه رفتن راه رفتن یه جور وزن زدن یه جورایی داره پاها من از اولات همون وزن بدن همون رو منتقل میکنه

اما ما بهش عادت کردیم ماهیچه همون عدبته شده قوی شده کسی که مثلا میگم کارگری که خیلی بار جا به جا میکنه به اون وزنها و به اون میزان فشار عادت میکنه من کارمندی که مثلا نشستم و از تخت پاکون استفاده میکنم

دیگه انقدر بدنم ازولاتم عادت کرده این برام هیچ فشاری هیچ بار اضافهی به ازولم نمیاره من این که فقط به تخت پاکون عادت کردم بیام یه وزن 5 کلویه آب بطری آب بردم یا بطری آب 5 کلویه

برام سختر میشه بخوام اینو جا بجا کنم ممکنه واسه یه کارگر خیلی راحت تر باشه من اینکه عادت ندارم برام سختره این فشار به ازولاتم میاره

یه ذره ازولاتم رو درگیر میکنه ازوله به خودش میگه اوه تا الان چون از خال تخت پاکون وزنه رو من بود الان یه ذره وزنه سنگینتره میاد خودشو بعد یه مدت به این وزنه عادت میده

بره همینه که بدن رواند پروگرسیو داره رواند روبه پیشرفت داره یعنی چی؟ یعنی کسی که باشگاه میره بدنسازی سالها کار میکنه بدنش به وزنهای سبک قدیم عادت کرده

برای همین مجبور سنگین کار کنه کسی که به راه رفتن عادت داره یا عادتش اینه دویدن مثلا دبنده ها بدنش عادت کرده برایش یک کلومت دویدن چیزی نیست من یک کلومت بودم منی که دبنده نیستم

پدرم در میادش اما برای یه دونده تازه باید یک کلومتر با دوه تا گرم بشه کسایی هم که میرن باشگاه وزنهای سبک میزنن مثل همون فعالیت روی روزانهشون هیچ فرقی نداره پس بدنشون هیچ چیز بار اضافه یا تحمل نمی کنه

که بخواد تغییر بکنه رشد بکنه همون روند روزشون همون توی یه محیط دیگه دارن پیگیری میکنن پس این فرضی سبک زدن رو بریزین دور چه بخواین لاغرشین، چه چربی بسوزونین حالا برای چربی سوزین ها میگم تو مراهل بعدی

اما وزنه سبک زدن به درد ماها نمیخوره به دردیش کیا میخوره؟ به درد آدم هایی که دو دسته کلی یکی که پدر بزرگ، مادر بزرگ های ما که سنهای بالای 80-90 سال لارن

که نمیتونن همین فعالیتهای روزنی که من حالا توضیح دادم رو انجام بدن خستن، نشستن، حال ندارن ماهیچه هاشون تحلیل داره میره اونا میرن باشگاه سباک تنبیل میکنن

که اون حرکات روزمره رو تدایی کنن سیمولیت کنن، پیاده سازی کنن که ماهیچه هاشون تحلیل نره پدر بزرگ، مدر بزرگان ما نمیتونن سنگینتر بکنن برای شما فایده نداره

یه سری پدام بزرگ ما در وضع که ورزش کنن میتونن پرنتز باز پرنتز باز اما آدم هایی که سن بالا دارن برای این که تحلیل ماهیچه ها جلو گیری کنن میرن وزنه سباک میزنن

یا کسایی که از یه بیماری اومدن بیرون کسی که پاش شکسته بوده سه ماه تو گشت بوده سه ماه ماهیچه پاش مثلا دستش تکون نخورده

بعد از سه ماه ماه چه تحلیل رفته اون میره شروع میکنه با فیزیو تراپی یا همونی وزنه سبک زدن فیزیو تراپی همینجور وزنه سبک زدن یا رو فیزیو تراپ دستشو تکون میده

با یه کمک بعد یه مدت خودش میتونه تکون میده بعد یه مدت وزنه سبک اینجوری میگیره تکون میده بعد همینجوری پروگرسیف که گفتم وزنها رو سنگیم میکنیم تا قدرت مایچهاش برگرده

یه زر بمیردی رو وزن سی کیلوی پس باید سنگیم بزنیم حالا قبل این که بگم باید سنگیم بزنیم چجور اصلا باید سنگیم بزنیم یا نزنیم اینو یه گفت با کنم

اصلا هدفتون از وزن زدن چیه؟ مشکل اینه که نمیدونین دارین چی کار میکنین دوستای گل اگه میخواییم با وزن زدن وزن کم کنین دارین وقتتون رو تلفت میکنین

نکنین یعنی برای نه همه افرادا یه سری افراد توضیح میدن من یه آدمی هم که میخوام چربی و اضافه هم از بین بره

برای تا آخر عمر من میخوام بدنم رو فرم بمونه نمیخوام یه موقعت باشه یعنی نمیخوام برای دو هفته دیگه فقط یه شکمه رو آب کنم

عروسی برم و این آب کردنه بمونه اینجور افراد باید وزنه بزنن چرا که وزن زدن گوله من کالری نمی سوزونه

چیزی که چربی شما رو آب میکنه کالری سوزوندنه وزن زدن کالری زیادی نمی سوزونه سخت هست از نظر روحی فشار میاد

درد می کشی همه اینا درست کالری نمی سوزونه و کالریه که شما رو لاغر میکنه پس اگه با ماینست لاغر شدن میخوایی بری وزنه دزنی که لاغر بشی

بقیه چیزا رو بلی کردی داری اشتباه میزنی داری اشتباه میکنی چرا؟ توضیح میدن کالوری یا همون انرژی هرشی بیشتر شما مصرف بکنی

بیشتر چربی میسازونی در کل یعنی انرژی بیشتر گفتم که انرژی میاد انرژی میره انرژی از غذا میاد با فعالیت از بدن میره

برای این که لاغر بشی بینین این ویدیو طولانی نشه حالا از یه ورد شما رژیم میگیری اصلا رژیم نمیگیری اون انرژی که میاد باید یه ذهن کمتر بشه

از یه ورد هم میخوایی بری ورزش کنی که این انرژی که میره بیشتر بره چه ورزش های انرژی میبره ورزش هایی که ازولات بیشتری رو درگیر میکنه من این که میخواهم جلو بازو بزنم

از این وزنه فکر کنیم وزنه کل بدن هم یوری نشسته بیکار بدون تحرک یه ماهیچه چوسم اسقال ماهیچه داره تکوم میخوره جلو بازو

بله درد داره فشار داره سخت هستش اما انقدر ازوله داره تکوم میخوره این یه خنددار نیست چوسم اسقال ازوله چوسم اسقال کالری میسازونه

کالری هم همون انرژی بود کل بدن من داره استراحت میکنه پس کالری نمیسازونه گفتم اون درد و فشار اینا توهم ورزش کردن بهتون میده توهم کالوری سوزونده میده اما توهمه

حقیقت اینه ماهیچه کوچک داره منقبض و منبسط میشه و میزان کالوری کمی نیاز داره حالا ماهیچه بزرگی هستم مثلا باسن ماهیچه بزرگیه پا ماهیچه بزرگیه کالوری بیشتره میسازه اما در کل ورزش بدنسازی اونقدر کالوری نمیسازونه

در کل جنرال دارم میگم باید چی کار کنیم؟ اگه کسی میخواد فقط هدفاً برای دو هفته دیگه لاغر کنه یا موقعت لاغر کنه، حرزش حبازی بزنه شما وقتی حبازی میزنی، پیاده روی رویش سطح شیب دار بهتون توضیح دارم چه ورزش حبازی هم توی ویدیو قدیمی گفتم خوبه

شما داری از کل بدنت استفاده میکنی وزن بدنتو از یه سطحی به سطح دیگه میبری مایچه 400 درگیر مایچه سورینی درگیر مایچه همه سرینگ مایچه ساق پاد بدنت داره تکوم میخوره همه جا دستات داره تکوم کل بدنه داره تکوم میخوره کل بدن تکوم بخوره نیاز به انرژی داره

انرژی بدن باید انرژی به کل بدن از ولادت برسونه تا تکوم بخورن خیلی فرق بره با یه چسمسخال جلو بازو چسمسخال پشت بازو اینو در نظر بگیریم پس اگه می خواهید موقعت وزن کم کنید می خواهید دو ست بری باشکا وزنه بزنید

هیچ کالوری نمی سوزید بهترین حالتش صد کالوری دیویس کالوری من ورزشکار هرفهی که پدر خودم رو در می آرم سنگین تنبی می کنم و کل بدنم از ولست و پوست خودم رو تو باشکا می کنم

روی وزنه مثلا روی روز پا نهایت چار ست پون ست کالوری بسازونم تو ورزش حواظه شما یه ساعت همون دو ساعت و یه ساعت و یه ساعت و پیاده ربیر طولنگ رو باشین تو برابرشون میتونیم بزنیم اینو همیشه در نظر داشته باشین

درسته یه ذره با چیزی که فکر میکنن تصابری که تو باشگاه هست و برو ساینس فرق داره اما حقیقت اینه پس هدف از وزن زدن چیه؟ پس برای چی ما ربیه؟

ما رو بیرو بردن میگن باید وزنه بزنی نه وزن زدن برای کسی هایی خوبه که میخوان لاغر کنن و لاغر بمونن چرا؟

وقتی شما وزنه میزنی ازوله میسازی حالا چه بخوایی لاغر کنی چه بخوایی نکنی چه خانوم باشی

چه آقا باشی ازوله ساختم به هانی گلاخ جدا نمیست میتونین شما یک کیلو ازوله بسازی خانم محترم مثلا باسنت

تو باسنت باشه خوشفرم میشه به میزان ازولات بدنت که آردی مثلا 10 کلوه میشه یا 10 کلو

اضافه میشه این باعث لاغری طولانی مدت میشه چرا؟ بافت ازوله یک بافت زنده است برخلاف چربی چربی یه منبعی استوریجه

یه جایی واسه زخیره انرژیه انرژی خودش مصرف نمی کنه همینجوری زخیره است اما ازوله یه بافت زنده است برای این که زنده بمونه

همینجوری نیاز به انرژی داره مثلا گوشه موبایلتون که به باتری مصرف میکنه ازولات بدن شما هم هیچ کاری نکنید

به خوابی را برید حرف بزنید نیاز به انرژی دارن بس کسی که ازولات بیشتری داره انرژی بیشتری هم نیاز داره

یه مثال بزنم مثلا میگم شما اگه یه حساب بانکی با کنید توش صد میلیون تومن بذاری هیچده درصد سود بده اون حساب بانکی

هیچ کاری نکنی سر ما هیچده درصد تو حسابتون میاد یه میلیون و حیصد میاد تو حسابتون شما هیچ کاری هم نکنی با صد میلیون میاد بدن ما هم اینه

همه ما ها ازوله داریم چه آدم های چه آدم های لاغر به هر حال ازوله ها کسی که میتونه تکون بخوره ازوله داره و این بایدیفال یه مقداری کمی ازوله تو بدن ماست

مثلا همون صد میلیون تومن توی حساب بانکی و اون هست هزار و حیصد تومن هم ماهیانه میاد توی حسابه کسی که اون صد میلیونو بکنه یک میلیارد تومن هیچ کاری هم نکنه

دست دست بذاره بر خودشش خوهال کنه ماهی ایجده میلیون تومن توی حسابشه توی بدن هم همینون کسی که ده کیلو گرم ازوله داره کل بدنش

با کسی که 40 کلو گرم ازوله داره اون سودی که میگیره فرق داره یعنی چون سود چیه؟ اون کالوریی که میسزونه دو نفر آدم یکی 10 کلو کل بدنش ازوله داره

یکی 40 کلو کل بدنش ازوله داره یه غذا رو با هم بخورن تو روز تمام بعداشون یکی باشه اون که 10 کلو داره چاق میشه، چربی میگیره

اون که 40 کلو داره چاق نمیشه، 40 کلو ازوله داره برای همینه که مربیا جز میزنن برین ازوله سازی کنین تو طولانی مدت کاری هم نکنین باعث میشه که اون کالوری مصرفی پایتون بره بالا و همون قضایی هم که قدیم میخوردین چاق میشدین و میتونین دیگه بخورین با ازوله سازی

عوضش دیگه چاق نمیشین ممکنه لاغر نمیشین دقیقا اینه که چاق نمیشین و یه ذره و عرضیش بیشتر هم لاغر میشین این برای اینه که کسایی که میخوان سرمایه گذاریه طولانی مدت کنن رو بدنشون اون مهمیه باشگاه رفتن برای کسایی که میخوان لاغر کنن و وزن زدن اینجاست نه این که چربی نیستونه

اینو بدونین هدفتون گول نخورین چما میخواین چربی مباقت بسوزین فقط بچستین به رژیم و حواظی اگه میخواین خوشحکل بشین وزن رژیم حواظی حالا سنگین زدن باید فکر کنم یه ویدیو جدا بسازم اما کتاح مختصر

سنگین زدن به معنایی جا به جا کردن وزنهای سنگین نیست باید فکر کنم مایچه همون ازول همون چشم نداره که ببینه اوه اوه وزن 20 وردش رشت کنین یا نه مثلا وزن 10 وردش فشار روی اون ازوله کسی که میخواد بدن سازی کار کنه

تفاوت داره با پابر لیفتینگ تقویت داره با ورزش های دیگه مثل حالا فوتبال رزمی کن اونا هدفش اون چیز دیگه است کسی که میخواد بدنشو بسازه

یعنی یک فرم زیبا از بدن داشته باشه باید روی هایپرتروفی تمرکز کنه هایپرتروفی هم یا رشد ازوله مهمه کسی که ازوله رشد نیکنه میتونه ضعیف باشه

میتونه ناساله باشه اون ازوله رشد کردن فرق داره بدن ما چشم نداره ببینه چه وزنی استفاده میشه فشاری که روی اون ازوله مشخصی که دارین تمرین میدین مهمه حالا من اگه ازوله وزنه خیلی سنگین وردارم بخواهم جلو بازو بزنم

این جلو بازو میام با کمرم فشار میارم با سرشونم فشار میارم میتونم با وزنه با کل بدنم این تاب بدم وزنه سنگینی رو جا به جا کنم اما فشاری که روی ازوله میاد که مهمه واسه رشد کردن کمه چرا؟ چون از پشتم استفاده کردم

از ده تا ازوله دیگه استفاده کردم دیگه نیروی که به این وارد میشه دیگه هیچی نیمونه یه چوز مسخال میمونه برای همین وزن سنگین تمرین کردن

به معنای وزنهای سنگین زدن نیست به معنای این که فشار روی ازوله هدفتون رو بالا نگه دارین این فشار روی ازوله هدف رو میشه از سیستم های تمرین متفاوت از وزنهای متفاوت پیاده سازی کرد یکی از سیستم های تمرین سوپر ست هست

دراپ ست هست نمیدونم سیستم های هرمیه اما با اقسام هستش که حتی با وزنه سبک میشه تمرین سنگین کرد این محبتش رو می کنم خیلی زیاد باید توضیح بدن بذارین یه چیز دیگه

اما در کل بدونین من که میگم سنگین تمرین کنین به این معنی نیست که وزنه سنگین بزنین خودتون رو ناقص کنین وزنه سنگین زدن بازم مثل همون وزنه سبک زدن احمقانه است کلی باز بگم هیفم یا توزیندم شما وقتی زورتون میرسه یک وزنه

مثلا یه وزنه انتخاب کنین صد کیلو گرام اداده رویایی بگم میتونین تمام زورتون رو بزنین یه جلو بازو باش بزنین دیگه دومی رو نمیتونین بزنین اون میشه یه دونه تکراری که میتونین

بیشترین وزنه که میتونین با یه تکرار بزنین منطق میگه که شما با ست کیلو گرم یه دونه درست نگه تقلب کنین اصلا من جایم تقلبو

به هر طریقی نیست شما وایستادین جلو بازو تو بقیه از ذلت هم همینه درست میتونون شکل درستشو یه دونه تکرار بزنید دومی دیگه نمیاد بالا

اون نهایت زورتون هستش منطق چی میگه میگه وقتی شما با ست کلو یه دونه تکرار میزنی نوت کلوش کنی

یه دونه تکرارت معمولا میشه دوتا تکرار میتونی بزنی چون سبوکتر شده راحتتر میتونی هشتاد کلوش کنی اون حالا بنابرای زورتون چه تا اینا

ما به جای دوتا تکرار میشیم مثلا 5 تا تکرار بزنیم 6 تا تکرار بزنیم یعنی 8 تا تکرار بزنیم بسیاری به خودتون داره همجور هی وزنه کم بشه تعداد تکرار ها میره بالا

این رابطه مستقیمه خب یعنی چی؟ یعنی این که شما یه وزنه ای انتخاب کنی 8 تا زدی جلو بازو سرشونه هر وزنی اسکوات

نهومی رو نتونی بزنی اون وزن درسته برای وقتی مثلا تو مربیتون تو برنامه تو نوشته جلو بازو ستا ست هشت تکراری

این وزن مناسب شماست حالا میتونه ست کیلو باشه میتونه ده کیلو باشه یعنی این که اون هشت تکرارو که زدی نخومیو نتونی بزنی اگه مربیت نوشته ده تکرار اگه نوشته دوازه تکرار

وزنی مناسب طوریه که شما اون دوازه مثلا تو وقتی نوشته اسکوات دوازه تکرار وقتی یعنی یا زمونی رو زدید دوازمونی رو نشستید پاشدید

دیگه سیزمون رو بشینید نتونید پاشید اون میشه وزنه مناسب انتخاب کردن که بنابرای هر فردی متفابطه نه سبکه نه سنگینه مناسب برنامه تونه

وزنه سنگین یعنی چی؟ یعنی وقتی مرابید نبشه دوازه تکرار یه وزنه انتخاب میکنه یعنی که چهار رومی رو مقیص گاز زدن نشستی میخوایی پاشی پنجومه دیگه نتونی اون وزنه سنگیره چون مرابی نوشته دوازه تکرار

یعنی تو دوازه تکرار باید به نتوانی برسی اگه تو پنج تکرار به نتوانی رسیدی یعنی ریدی باید از وزنت رو سبب کنی این نوع تمرین کردن مناسب ازوله سازی حالا میخوایی کار مودلی میبکنی

میخوایی وزن کم کنی کتگوری چیه؟ مادلینگی، فیتنسی، وزن کم کرده اون ترایه کل تمرینه نوع تمرینه بدون برو برگرد باید همین جوری باشه که عرض کردم حالا در مورد وزن زدن چیه چجوری بزنی؟

این یه ویدیو طولانیه که بذارین بعدم بگم اینو از سوالها خیلی تکرار شده بود چه وزنی بزنم، سباک بزنم، سنگیم بزنم امیدوارم تونسته باشم که درقل اون بیسیک کلی رو بدم بهتون حالا از فرد و روزی که میخواییم تمرین کنیم

اینو همیشه از من همین قسمتی رو تو ذهنتون داشته باشین که اولا انرژیتون، وقتتون، حضین پولتون اینا رو حضر ندیم برای کار بیهوده بخواییم لاغر کنیم، بریم وزنه بزنیم بعد ناامید میشین، افسردگی میگیرین

همه تو این شرایط روحی من بودم رفتم، همه اکثر ما میریم تو این شرایط وقتی یک کار غلط رو می کنیم با انرژی و امید خیلی وقت پیش رو یک کامنتی دارفته بودم که آتو در مورد بلندسازی تز نده، تو همون بار مدل این یوتوب رو بگو یه سری اطلاعات هست که خوش آگنده بعضی مرعبی ها نیست که من میگم، احتمالا از همون دسته بوده من تیز میدم، حرف میزنم چون از نظر قانونی قابلیت و صلاحیتش رو دارم از نظر مدرکی بخواهیم اصابه کنیم، من سال ۱۳۰۴ مرعبیگری رو از همین ایران گرفت

فدرسیون جمهوری اسمم ایران با دی بیلدینگش گرفتم فدرسیون ها ۲۰۱۵ پارت مرعبیگری ما گرفته بودن خیلی قبل ترشم، مطالعات دانشگاهی ما داشتم و درست رشتم کامپیتره اما علاقه شخصیم بخاطر علاقه شخصیم حالا چیزا بماند پس از نظر قانونی صلاحیت اینو دارم

که بتونم در مورد بدن تزد بدم نکته دیگه این که یه سری مطالب هست که اینقدر زیاده تو باشگاه ها تو جب باشگاه ها وقتی من میگم خلافشون میگنم

میگم اینجوری نیستش خیلی ها میان مقابله میکنن در صورتی که این که یه دروغی خیلی بزرگ باشه خیلی پخش باشه دلیل نمیشه

که حقیقت داشته باشه علم بدنسازی علم تقضیه یه علم روبه رشته یعنی اطلاعات بیس سال پیش خیلی وقت

خیلی وقت الان نقص شده چون اون مقاله های الان رو بخونیم و مقاله های قدیم رو ببینیم خیلی آزمایش ها شده خیلی چیز ها شده پیدا کردن که آقا اون

طرز فکر فرم کرده اونجوری که آرنالد تمرین میکرده، الان برانساز ها تمرین نمی کنند، خیلی تغییری کرده، علم باید پیشرفت کنه برای همین یه سری اطلاعات از قدیم تو باشگاه ها سینه به سینه نقل شده بوده، شایع ها هست و یه سری افثانه ها هستش که خیلی ها نمی کنند قبول کنند که آقا اون علمی پشتش نیستش من سنی می‌کنم تا اون‌جایی که علم خودم می‌رسه و تجربه دارم این‌ها رو بگم به زبان فارسی

چون بخشی از سرگرمی من خوندن مقالات علمیه و اون‌ها رو با شما به اشتراک می‌زدارم این‌ها می‌گم چون بعضی‌واقع فکر کردم از کامنت‌های می‌برداشه کردم که خیلی‌ها فکر می‌کنم چون مدل هستم نمی‌تونم راجعه فیتنس و بدن و این‌جای‌شو نظر بدم

من در نظر داشتم که قبل اینکه مدل بشم، کار بدنسازی میکنم، فیدنس مدل بودم و خیلی سابقه زیادی توی ورزش کردن، قبل بدنسازی و رزمی کار بودم، قبل رزمی کار مدل جسم این. اینو علاقمه یک و این که ربط هم داره مدلینگ با این چیزایی که میگم به مدلینگ ربط داره. این کانال صرفاً معتود به کار مدلینگ نمیشه. بارها بارها من شعار من تو همه ویدیو هم دیدیم این که بهترین خودت باشی

یه بودش بوده فیزیکیه کسی میتونه بهترین خودش باشه که بدنش هم بهترین ورژن خودش باشه من خودم دوستانم همیشه بهترین ورژن خودم رو ساخته باشم و کسی دیگه خودم رو مقایسه نمی کنم

میخوام خودم بهترین باشم و کسی هم که میخواد این ایدر رو داره این خواد خودش رو لیولاپ کنه، بهتر بکنه یه بودش صورته، یه بودش زیباییه، یه بودش نمیدونم چیز زاهریه بود مهمترش از نظر من فیزیکه چرا که انقدر سر بقیهش بدنه

اون بدنه شما میخوابین، لباس میپوشین، تو رابطتون همه چیتون اون بدن زیبا میتونه تأثیر بذار از همه مهمتر بدن زیبا روی اعتماد به نفستون تأثیر میذار اعتماد من هستم تو زندگی شما رو پیش میبره فکر زیاد نزنم

اما اینا همش به محتوی این کانال ربط داره خیلی هم گه ها جدا نشود مدد این خیلی هم گه ها من کانالم روی بیس بهترین کردن یه آدمه

خودش برای همین بی ربط نیستن توضیح اضافه بود آخری ویدیو گفتم بگم که بچه هایی که میخواستن اما اطلاعات رو کسب کنن کسب کرده باشن

این برای کسی که در حالا اینجا رو دیده باشه ملاقه با خودتون باشین خواهد بزین