۶۸- از بین بردن چربی شکم و پهلو با ترفندی ساده

درود با همه دوستهای گول همین قسمتی هم دلیل اصلی بدهیکل شدن بدهیکل بودن برخلاف چیزی که آدمون فکر میکنن قضا خوردن اضافه نیستش

حله حول خوردن تنقلات خوردن یا کلن وقت و بی وقت چیزای ریز ریز خوردنه حالا بدهیکل شدن صرفا منظورم اضافه وزن داشتن

یا چاقی نیستش اون به کنار خیلی ها هستن لاغرن اما شکم دارن، پحلو دارن قرار هیکلشون راضی نیستن دلیل های علمی زیادی پشت این قضیه هستش

که حالا آخر این ویدیو به یه سریاش اشاره میکنم آخر میگم چون نمیخوام حسالتون سر بره سری میرم سر اصل مطلب اما مهمترین آمل برای این که بتونیم خوشحکل بشین وزن کم بکنیم اگه اضافه وزن داریم

اینه که یه کاری بکنیم این عادت حله حول خوردن، عادت ریز ریز غذا خوردن، چیزهای کچی خوردن از سرمون بی افته بدون اینکه عذاب بکشیم تو این ویدیو میخواهم اینو نکاتی بگم، توریگاری بگم که بشه این کار راحت تر کرد و عملیش کرد برخلافه غذا خوردن یعنی صبون نهارشان و عده های اصلی که یه نیاز فیزیکی بدنه و بدن برای بقا بهش نیاز داره حله هوله خوردن هیچ ربطی به فیزیک یا هیچ نیاز فیزیکی نیستش

بیشتر روحی هستش چرا؟ ما به قضا خوردن نیاز داریم تا بتونیم حرف بزنیم فکر بکنیم راه بریم و کارامون رو بکنیم زنده بمونیم

طبیعیه همه موجودات این کار رو میکنن اما وقتی یکی عصبیه شروع میکنه حله هوله خوردن باید یه چیزی بخوره تا آروم شد یکی بعضی وقتا آدم ها مختلف هن یکی نراحته وقتی غم داره باید یه چیز شروع کنه خوردن

یکی میخواد کار بکنه پای لپتاپ کناره دستش باید یه چیز باشه رید ریز هی بذار درنش پوفکی چیپسی هرچی اگه همینجور دقیق کنین تا صبح میتونم مثال حالتهای مختلف روحی رو بگم آدم های مختلف دارم

پس کاملا متوجه میشین که این یه حالت روحیه نیاز جسمی نیسته شما اگه صبونه بخورین نهارشان بخورین از نظر جسمی انرژیتون تمنیه خوب هم غذا خوشنگ

اروپاییمون هرشی دوست دارین بخورین انرژیتون تمنیه مشکلی پیش نمیاد و اکثرن اگه کسی که اینجوری غذا میخورن چاقم نیستن حالا این بباند

حالا چی کار کنیم که بتونیم خودمونو کنترول کنیم حل حولجات نخوریم توی یه ویدیو قبلی من جایگزین ها رو دادم به جای چیپس پاپکورن رو گذاشتم پنجت جایگزین دادم

اما توی این ویدیو جایگزین نمیخواهم بدم حالا از اون ویدیو میتونید استفاده کنید بحره ببین جایگزین ها رو بذارین خب خیلی بهتره کالوریتون کم میشه اما الان توی این ویدیو میخواهم بگم

چرا کنید کلن نخوریم و شیفت بریم تو وعده های اصلی تو یکی دیگه هم ویدیو هم که رموز زابی فک گفته بودم تمرینات میوینگ و یه مثال زدم

اگه خاطره تون باشید و ویدیو های منو پیگیری میکنین دستگیری در بودش خیلی برای این فیدبک مصبت دادن اینو بود که هر وقت دستگیری در میبینی یاد زبونت بیفتی و اینجور چیزا

تو این ویدیو هم یه تریکی مثل همین یه کار روحی مثل همین میخوام بکنم حالا نبا دستگیره دار با مسواک با مسواک زدن یعنی چی؟

از همین الان که شما این ویدیو رو دارین میبینین با خودتون عهد ببندین اگه میخوانین خوشحیکل بشین خوشحیکل بمونیم از همین الان نه آخره ویدیو همین الان

هر موقع هر چیزی که خوردین بلا فاصله خودتون رو مجبور کنین بریم مسواک بزنین حالا اگه تو خونه این، محل کارتونین، بیرونین، هر جایی که هستین اگه خودتون رو مجبور کنین برین مصفاک بزنین

زندگیتون رو میتونین عوض کنین میتونین بدنتون رو از این رو به اون رو کنین چرا؟ دلیل های علمش هم میگم آخر ویدیو اما از نظر روحی این یه جور حالت فرشته گلزنک درون و فرشته وصفه کننده درونتون رو تنبیه میکنین

روی راست باشیم وقتی که میخواییم مسواک بزنیم چیز خوشایند و دلنشینی نیستش حتی مخصوصا وقتی که بیرونیم یه مثلا محل کاری بیرونید تو خیابونی بریفه کنید وسط خیابونی میخواییم مسواک بزنیم یه جور حالت تنبیه واسه آدم برای همین وقتی که شما با خودتون این عهدو میبندین

یه بار هم امکان آره یه چیپس دیدین یه دونو بخورین اگه دوباره بینیم مسواک زدن این سختی رفتن مسواک زدن مخصوصا وقتی که بیرونین یا هر جایی که راحت تو کنه نیست دردست رست باشه

انقدر عذیت کننده میشه بعضی وقتا بخاطر یه دونه چیپس مثلا که از خیلی چیپسه میگذارین یه تلنگوری بهتون میشه که به خودتون بیاین این شامل همه

چه نوشیدنی چه غیر نون چیزای جامد شما میخوایی نوشابه بخورین باید مصفاک بزنیم

فقط آب قهوه سیاه یعنی بدون کالوری نه شیر نه هیچی چیزی که کالوری نداره منظورمه

چایی بدون قند بدون شیر بدون شیرنی هیچ چیزی

فقط چایی آب اینا استثنائن شما آب زیاد بخور مصفاک نزن چایی بخور مصفاک نزن

قهوه بخور مصفاک نزن حالا کاری به چیزهای دندونیش و این چیزها ندارم سلامت و اینا هر چیزی که کالوری داره مصفاک بعدش بزنین قول بهتون میدم

از نظر روحی بعد یه مدت از خیرش میگذارین چون سخت میشه قصتون و شیفتش میدیم به وعده اصابه مثلا من میخوام الان بستنی بخورم

من میخوام یه دونه چیپس بخورم یه دونه پسته بخورم برام کار میکنم چون میدونم الان بخورم باید برم اسفاک زنم و نمیتونم اوکی میگم یه ساعت دو ساعت دیگه میزنم واسه شما هم میخورم

ممکنه بخوریم تو روزها این چیز نشه که نخوردن نیستش گشنگی بکشین نه زمان بندیر زماناتون رو درست کنید نظم دادن به برنامه غذاییتونه از یه وره دیگه هم وقتی شما اسفاک میزنین طعم دهنیتی که عوض میشه باعث میشه که شما کمتر عوض کنین

دوباره یه چیز دیگه برداریم بخوریم من خود من اوقات شام میخورم سیر سیرم میدم پره الان میگم یه بعدش یه ذره مثلا یه دسری بخورم

میدونی هی عوض میکنم اینو بخورم و وقتی که مصواک میزنم اون عوضه میره اون عوضه از کفتن مشکل روحیه نه فیزیکی

شما سیر باشین فرقی نداره مشکل روحیو باید با مسائل اینجوری به مرور زمان حل بکنیم این ممکنه خیلی چیز پیشپا افتاده و غیر علمی به نظرتون بیاد

اما نه این بیس علمی زیادی هم داره و واقعا میتونه تأثیر خیلی زیادی تو اکثر زندگی ماها بذاره

اکثر افراد بذاره از نظر علمی هم وقتی که ما ریز ریز غذا میخوریم زمانی که ما قصدن کلن قضایی میخوریم اکثر قضاهایی که ما میخوریم

حد درقل یه ذره کربوهیدراتو داریم اینو تو حالتی میگم که شما سالم قضا بخورین خیلی حالت ورزشی و سالم اما آدم های معمولی اکثر چیزایی که ما حوست میکنیم کربوهای ساده داره، غند داره

این باعث میشه که انسولین اسپایک بشه انسولین تو خونمون ترش رو پشه پانکراسمون و لوزولمده همون رو تحریک میکنیم که انسولین ترشوه کنه انسولین یه هرمون پپتایدیه

که خیلی هم خوب و آنابولیکه و فواید و مذرات خودشو داره به کنار نمیخوام باید بحث انسولین بشم اما بد نیست بدونین که

اختی زمانی که شما بدنتون انسولین ترشوه میکنه میره تو فاز زخیره سازی یعنی چی؟ وقتی که قند خونتون میره بالا حتی یه ذره

بدن انسولین ترش روح می کنه کار انسولین اینه که قند خونو بگیره بکنه توی ازولات حالا این ازولات کجاست؟ کبد ازولات مایچه هاست و چربی هاست

سه تا جای امدهی که انسولین میتونه قندارو اینجوری بچه کنه اون تو کبد و مایچه های بدن زخایر محدودی دارن خب سری پر میشن بکنید شما قند خونتون بالاه انسالیمی آقایی دارد می کنه

تو انباره مختلف انباره کبد پر می شه سری سری پر می شه انباره ازولا سری پر می شه کجا می مونه انباره سلولای چربی

که تا دلت بخواد جا داره اصلا پرم نمی شه همجوری بزرگ بزرگ تر می شه برای همینه که افرادی هم که لاغر هستن می تونن شیکم داشته باشن

می تونن پحلو داشته باشن اونو انباره سلولای چربیه بهترین جاها ملسترین جاها هم همین شیکمو پهل بهترین انبارا در دسترسترین انبارا همین شیکمو پهلوها هست

برای همین خیلی کلی بگم انسالین قندو میکنه توی انبارا حالا این خوب میتونه باشه

بعد تمرین انسالین خیلی آنابولی که بدنسازها استفاده میکنن که رشد رو بیشتر کنه گلیکوجن رو ببر توی ماییچا این بحثای دیگه هست

اما مشکل اینه با ریز ریز خوردن هی شما ریز ریز انسالین تو خونتون ترش رو میشه این انسالینه هیچ وقت کم نمیشه که بدن از فاز زخیره سازی بیاد تو فاز چربی سوزی وقتی که همجور هی ریز ریز ترمشه

هی بدن داره زخیره میکنه هی زخیره میکنه که کبد یه ساعته پر میشه مثال میگم از اول دو ساعته تموم بعد همش داره چربی زخیره میکنه حالا این انسولین بالای همیشگی توی خون مشکلات خیلی خیلی خطرناک دیگه ای هم ایجاد میکنه

کمکاری لازل میده رو میاره باعثه کاهش هرمون رشد میشه چون هرمون رشد و هرمون انسولین مثل علا کلنگه هر کدوم که بالاتر باشه ما که میاد پنید یعنی شما انسولینتون بالا باشه هرمون رشدتون کمتر نمیشه

دوتایی با هم ترش روشد با هم اختلاف دارن وقتی شما انسالینتون میفته هرمون روشتون میره بالا هرمون روشت هم که میدونین باعث ازولسازی میشه باعث روشت قد میشه باعث چربی سوزی میشه چرا این گیری حرف میزنم

فقایده خیلی خوبه هرمون جوانی بهش میگن حالا اینا بماند اصلا باعث دیابت نور دو میشه حساسیت انسالین بدن کم میشه خیلی مشکلات دیگه ای به وجود میاد که اینا رو باز کار نداره من فقط بخاطر همین چاقی رو میخواهم فلان توضیح بدم

حالا چه اتفاقی میفته که این حلهول خاری رو از بین ببین کم کنیم و همه یه حال میخواییم بستانی بکنیم هر چی که میخواییم بکنیم اما مثلا منظمتر بخورین این با اسمش که مثلا شما نهار میخورین

هر چی هم دوست داشتین بخورین نوشت جونتون بعد نهار تا یه مدت انسالین تراشوش شده بدنتون داره زخیره میکنه مواد قضایی که خوردین

و هی داره میکنه تو ازولات و تو چربی و اینا بعد یه مدت تا شام دیگه انسولین ترشوه نمیشه چون شما چیز دیگه ای نخوردین که هی بخواد همون شما هم قندان میره زخیره شده تو انبارا

چربی شده حالا مثلا میگم مثاله از چاره بعد ازارو تا مثلا بعدیتون شام بدن باید یه جوری زنده بمونه

دیگه نمیتونی که یوهو بمیرین خدایی نکرده زبونم لال بدن میاد از اون زخیره ها استفاده می کنه برای همین شما هر چهار زخیره کردین مهم نیست مثلا صد گرم چربی گرفتین با غذا خوردن

خب بدن میاد از اون چربی هایی که گرفتین یه جورایی استفاده من دارم ساده میگم که قابل درک و سهمه باشه تا وعده نهارتون شما این بر میرون اون بر میرین

حرف میزنین هر کاری که میکنین این از اون انرژی که زخیره کرده بدن استفاده میکنه برای همین همیشه تا آخری کل روزا در نظر بگیرین بدنتون

بالانس میمونه نه اضافه وزن میگیرین نه لاغر میشین تمام اینا یه پرانتز واکنم در صورتی هستش که کالوری

دریافتی و کالوری خروجیتون برابر باشه نه اینکه یومو شما ده هزار کالوری بخورین تو بعد نهار کدام بدنتون دو هزار تو کالوری نیاز داشته باشید تو مباحث قبلی مثل ویدیوهای تلوی و ویدیوهای قبلی

اگه ندیدین حتما ببینین بلانس کالوری ها رو گفتم چجوریه تو اون حالت اما ریزه خاری بخاطر بلانس هم بودن هرمون ها با این کار یه کار مصفاک زدن کچیک

منظم شدن کلن غذا حله حول نخوردن شما سیستم هرمونی بدنتون رو تنظیم میکنین ما بدن ما یه جورای اعتقاد منه ما هرمونامونه که اخلاقمون

بدن همه چیمون رو تشکیل میده اگه کسی هرمون رشتش زیادتر باشه قد بلندتر میشه تو دوران رشت بدنش خوشکتره

پکاش همیشه حالا هرچی هم بخوره اگه کسی تسترسونی بیشتری ترشار کنه حالت مردونه تر یا یک کاری خانومی هرمونای زنونه هستروجینش بیشتر باشه حالت زنونهش بیشتر باشه

همه چیمون هرمون و حتی اخلاقمون هم بنابرای هرمونا هست این خانوم هایی که نزدیک های دور قایدگیشون لکی چیز کرده اخلاقشون به هم میریزه نمیدونم اصبی میشن کسی سمتشون اصلا نمیتونه بره

به خاطر تغییرات هرمونیه میبینید این هرمون همه چون میتونه تنظیم کنه از شکل ظاهر بگیرین اخلاق بگیرین یا چیزای دیگه

برای همین اینو جدی بگیرین درست ممکنه خیلی ساده و پیشفا افتاده باشه اما از همین الان به کار ببرین حل حول خوردن رو کم بکنین کاری اصلا به گشنگی کشیدن اینام رفتن

اصلا به اونجا نمیشن هرچی میخواد بخورین اما حد درقل این هرموناتون رو بالانس کنیم با یه چیز ساده تفاوتهای زیادی توی ترکیب بدنیتون بعد یه مدت میبینن

که الان بکنیم فردا اه من چرا لاغر شدم نه زمان ممکنه ببره اما تردراتش رو حتما میبینیم ممنون کسایی که حمایت میکنن منو و لطفاً سابسکرایب کنین

سابسکرایب یادتون نره ویدیو همو لایک کنین اگه دوست داشتین مفید بود الان لکی صداش در میاد دیدی؟ میشناستمش دیگه

لکی؟ اصلا برم بیارمش لایک کنین، سبسکرایب کنین انرژی به من بدین سه روز نبودم، خیلی درگیر کار بودم

و بخطر بچه هایی که انگیزه میدن دوباره برگشتن این ویدیو ها رو گفتم خیلی باید میتونیم کمک کنه مراقبات که این ویدیو های دیگه من ببینین چون خیلی میتونه در مورد تغذیه ایده های خوب بهتون بوده در مورد تعمیم در مورد مادلینگ

کم کم ویدیو هم زیاد داره میشه دست بندی ها شده زر بهتر میکنم چون میدونم خیلی هم میتونن با فقط دیدن این ویدیو ها خیلی از چایاتو بزنن کنار

خیلی چیزهای کاربوری چه حال بدنشونه چه خانومین چه آقا چه برای کار مودلینگه چه حکاسی تجربیاتیه که واقعا عملیه

زیاد حرف نزنم مراقبت کنین لایک کنین دایرک مسیجه اینستاگرامم هم همیشه هست جواب میدم دیر و زود داره اما همیشه جواب میدم مراقبت خدا نگهت

لکی بزقاله این هم لکیه زخزخو لکیه زخزخو من فکر کنم بیشتر تو رو دوست دارن تا منو نه نه نه

برو خواهدتون