۴- حقیقت رژیم آب کردن چربی شکم و پهلو در ۱۰ روز / برنامه دکتر آز

اگر شما این رژیم رو فالو کنید تو اون ده روز آره وضع بدنیتون ممکنه از بین یک تا دو کلو اگر لاغر اندامی خیلی جسدتون کچوله خانومین تا اگر نه جسدتون بزرگه تا پنگ کلو میتونین وضع بدنیتون کم بشه درسته حقیقت داره اما این وضع بدن از چیه؟

سلام امین قسمتی هستم امروز راجع به ویدیو دکتر آز به عنوان چواب کردن چربیه شیکه هم تو ده روز صحبت کنم یا همون 10 days belly slim down لینک این ویدیو رو میذارم پایین تو دسکریپشن بریم ببینیم این ویدیو رو از این جور ویدیو ها و رژیما خیلی بود برای این تصمیم گردم یه سری ویدیو براتون زبط کنم که توضیح بدم نرکات مصبتشون، نرکات منفیشون کدومشون کار بردیه، کدومشون کار بردی نیست

و غیره و ظالم خب، تو این ویدیو اومده، اولین کاری که گرده یه سری مواد غذایی رو گفته حضف کنیم کلن از رژیمتون، از خوردیتون حبوبات، الکول، لبنیات، گلوتن غذاهای با نمک بالا، شیرین کننده های مصنوعی

نوشیدنی های سافت رینز، جوس، آب میوه ها، شکر و حتی میوه ها با غند بالا خب، هرس میخورم هممون میدونیم که حبوبات، میوه، لبنیات، فواید خودشون رو داره حالا، بعد اومده گفته بازه خوردن قضایتون از یازه صبح تا شیشه بعد از زور کنین یعنی دیجورایی روزداری هست

که از ساعت یازر صبح می توانید بخوانید تا شش و بعد از شش و بعد از شش و بعد تا یازر صبح روز بعدش باید بشنگی بکشید بعد دو تا دیگه آپشن گذاشته بون براف و کوکونات ماتشا شیک که پیشنات داده اینا رو بخوانید یعنی در اصل کاری که توی باید خلاصه بگم ویدیو رو طولنیش نکنم کاری که توی این ده روز کرده

بلایی که سر بدن شما میاد اگه بخواهید اینو فالا کنید اینه که شما کربوهیدرات قط میکنید و چربیها و پروتین استفاده میکنید نمیدونم شما چقدر راجبه کربوهیدرات پروتین جوشیست نمیدونید اما سر میکنم من خیلی ساده بگم

اتفاقی که میفته اینه که کربوهیدراتی که رژیم قط بشه ناخداگاه آب بدن از دست میره یعنی چی ما تو دبستان بودیم راه نمایی بود فکر میکنم تو کلان دورانه تحصیل ما میخوندیم 80% بدن آدم از آب تشکیل شده

یعنی چی یعنی منی که کسی که 100 کلوه 80 کلو آب داره بدن بدنه 80 کلوش از آبه اینجور کلان رژیما اینجور داستانا برای این یه حالت گلزنکه

شما میخوایین چربی از بین بره و این چربی هایی که زخیره شده از بین بره نمیخواید آب بدنتون از بین بره اما از نظر تجاری میان یه عنوان خیلی شیک میزارن چربی آب کنین تو ده روز

تو یه هفته وزنتونو فلان کنین کم کنین ده کلی کم کردن وز توی چه بزنم دو هفته یه هفته اینا میانون آب بدنتونو خالی میکنن نه چربی

اگه شما این رژیمو فالو کنین تو اون ده روز آره وزن بدنتون ممکنه از بین یک تا دو کلی اگر لاغرندانی خیلی جوستون کچوله خانومی تا اگه نه جوستون بزرگه تا پنگ کیلو میتونین وزن بدنتون کم بشه درسته حقیقت داره

اما این وزن بدن از چیه؟ از آب بدنه، از ماهیچهتونه و یه ذره چربی یعنی خیلی کم احتمال داره چربی بسوزن احتمال کنه اگه واقعا فالوکونیمونو چربی میسوزنیم

همون ده درصد اون وزنی که از دست میدین از چربیه اتفاق بعدی که میافته خسته کننده از این رژیم یعنی واقعا رژیم سخته صبح پاشی یه لیوان آب گوشت بخورید آب پاچه مرگو نمیدونم قهوه بخورید

بره تا زور بخوایید یه دونه شیک بخورید شب هم یه دونه سینه با گوجه و یه دونه روغن زیتون بخورید میدونم میمیرد بشنگی و دوره هیچی نخورید چند روز میخوایید اونو فالو کنید

اتباع من گفته که این یه هفته فالو میکنید ده روز فالو میکنید بدنتون کچک میشه کلی آب دست میدین و فکر میکنید چربی خوشحال میشه اما خستتون میکنه

و بعد از اون وقتی به زندگی معمولی بخوایید برگردین یا بخوایید مهمونی برین یه زده یه چیتی بکنین تمام اون آبی که وزنی که از دست دادین که از آبه بر میگرده

خب فایدهش چیه؟ فقط شما ده روز با خودتون گشنگی دادین پوستتون رو خراب کردین موهاتون شروع میکنین به ریزش از نظر روحی خسته میشین

و بعدشان دوره بر میگنین به اماله چاقی که بودین وزنی که داشتین ده برابر رو افسرده میکنه آدم این قضیه آب بدن خیلی رایجه خیلی ها راجعه باشه نمیدونن

چجور بگم؟ واقعا یه مثال خودم بازم من الان اگه همین رژیم دکتر آزو تو ده روز فالو کنم من هم هشته ده و پنگ کیلو هم

سه تا چهار کیلو وزن بدنم از بین میره سه چهار کیلو وزن بدنم کم میشه کچکتر میشم جمتر میشم من چربی ندارم

اگه ببینین درصد چربی من خیلی پایینه الان خیلی از ممکنه از همین انقدر درصد چربی ایدئال خیلی ها باشه همین درصد چربی همین درصد چربی

با همین رژی من فالا کنم 3 تا 4 کلو آب بدنم عبید میره و امایچم عبید میره با همین شرحتی که دارم چرا؟

چون قضایی که مثل نمک رو حصف کردن هیچ شراب تیبه چربی سوزی نداره آب زیر پوست این یه ذره آب زیره پوست من هست دو کنین

یه ذره آب هست اینم به خاطر این که من چربوهیدرات میخورم برنج میخورم تعدیق میخورم

نمک میخورم من خیلی نمک استفاده اون عدویه میزنم به این میگه آب زیره پوست اینای به این میره یعنی تبتی به چربی سوزی نداره

من چربی دستار چربیم پایینه اما چرا پنج کلو کم میکنم مثلا چیز مزهار حالا کسی که چاقم همین برای سرش میاد چربیش از بین نمیده

نمیتونه تو ده روز کل اون چربی ها رو عب بین ببره اون آبی که روی چربی هاست و بین پوست و اون چربی ها هست از بین میره بله میره تو

مثل گولی که پج مرده میشه مثل اسفنجه که به چلون آبش بره کچکتر میشه اما اسفنجه بعد ده روز اون دوباره آب بریزین توش دوباره پفت میکنه

این رژیم اصولا یه جوره کیتو بیسی یعنی رژیم کیتوجینیکه من مخالفه کیتو نیستم موافقه شم نیستم برای یه سری جاها خوبه از وقت خود منم فالون میکنم از این که اکاسی خاصی داشته باشم یه شرط خاصی داره برای بعضیه اوکیه مناسبه برای بعضیه نه

اتفاقی که میفته تو این ده روز خلاصش جمبندی کنم شما چربی میسوزونید در حد ست گرم دیویس گرم خیلی خیلی خیلی بیده پایبند باشین سی ست گرم چار پنگ کلو وزن دست میدین

کچکتر میشین اما خسته که شدین بعد ده روز یه هفته برمیگردین به همون رژیم معمولی دوباره همون وزن که از دست دادین برمیگرد نه تنها برمیگرده بره که

از نظر روحی خسته شدین از گشنگی کشیدن بدنتون یه چیز طبیعی میشون کنیم بیشتر غذا خوردن و این باز میشه چاقتر بشین

یعنی هایی تو بازه سه ماه چهار ماه نگاه کنی نه تنها وزن کم نمی کنی بلکه وزنم اضافه میکنیم کلن من مخالف این چیزه عجیب غریب نیستم رژیم ده روز میوه بخور کرفت بخور و وزن کم کنی

یا رژیم سیب زمینی و ماس خیلی رژیم های مختلف هست من پیش نمی کنم هر کدوم که می خواهید ببینیم واقعیتش چیه برای من کامنت کنیم من برم بررسی می کنم

می گم آقا این به چه دردی می خوره به چه دردی نخوره این رژیم به دردی کسی نمی خوره که می خواد چربشی کمش آب کنه اصلا و عبدان اما می شه کسی فالا کنه

مثلا می گم شما ده روز دیگه عروسی دوستتون دعوتین باد دارین خیلی پوف گردین میخوایین لباسی بپوشین که یه لباسی جمع جورتر به نظر بیاین

میتونین اینو فالو کنین جمعتون میکنه برای اون عروسی برای اون روشتر به خاص بیزه خاص کمکتون میکنه

اما پدره کسی اصلا نمیخوره که بخواد روش حساب کنه باید چربیشو از بین ببره خود من الان وضعیت الانه من

رجیم قضاییم برنج میخورم من نون میخورم سبزیجاد میخورم اما 80 درصد غذایی که میخورم سالمه

اما هرچی که دوست دارم میخورم برای همین بهش میتونم پایبند باشم و مهمترین چیز اینه که بتونیم پایبند به رژیمتون باشیم وقتی میگم رژیم معلوم نیست منظورم این نیستش که گشنگی کشیدن

منظورم این نیستش که نخوردن درست خوردن کنترول کردن من صبون فرنش دوست میخورم معمولا مهارام برنج میخورم بعضی وقت سیبزمانی و گوشت میخورم

بعضی وقت ها نمیدونم چیزی که دوست دارم دوست دارم برنج بخورم من تهدیق دوست دارم تو رژیم من تهدیق هست تو رژیم من برنج هستش

تو رژیم من سبزیجات هستش دوست دارم بخورم چیت میکنم دونات میکنم بعضی وقت پیزا میکنم چیت میل هستش چیت هم که می کنم شیش بر بر گونده نمی شم

خیلی متغیره اگه دوست دارین ببینین چی ها می خواهم چی ها نمی خواهم من توی انستاگرامم حدرسش هم می زارم این پایین یه بخش دارم این فودی

قضایی که درست می کنم اکس می گیرم و اوتوش گذاشتم هایلیت کردم یا هر روز سقریبا از قضاها هم و این چیزا براتون اکس می زارم قضاما چجور آماده میکنم

چه ها میخورم چه ها نمیخورم چه نوشیدنی میکنم دیتاکس کنم چه ها میخورم ورم ها بگیره خیلی این چیزها رو میذارم اگه فالام کنید توی انستاگرام

یا بریم پیجامو ببینید یه ایده های کلی راجب رژیم قضایی پیدا میکنید و این که رژیمی و من فالام میکنم که بتونم 24 ساعته

یعنی همه روزه فالاش کنم چرا؟ چون بخواهد کارم من هفته پنگ بار اکاسی دارم بدنم باید عبادم ثابت باشه بدنم باید همیشه روی فرم باشه

نمیتونم مثل خیلی ها برای فقط سه ماه تا بسون بدنم رو بسیش ماه جون بکنم سه ماه تا بسون بعد سه ماه تا بسون بدنم رو بسازم

بعد یه ماه دو ماه یه ماه دو ماه از بین بره دوباره یه تاخیق خیلی مایی نباشه نه من همیشه هم زمستون تبستون باید فیت باشم و این که از نظر روحی خیلی مهمه

قضایی بخوری که دوست داری حالا چیزایی که من میخورم با توجه به سلیقه من و با توجه به علاقه من و با توجه به سبک زندگی من

هر کسی شما پرستاری کارمندی نمیدونم خانداری هر شغلی داری هر جایگاه اجتماعی داری

باید رژیم رو فالو کنی که مناسب با اون شغل و جایگاه اجتماعی باشه یا سریعه شبکارن یا سریعه وقت زیاد ندارن یا سریعه نبیکارن

تو خونم خاندارن کمام اینو فرق داره حالا تو هر شرایطی هست اگه میخوای چربی بسوزونی یه بدن خوشگل و فیت داشته باشی

هیچ وقت دنبال اینجور رژیم های هچل هفت نرو ببینم چیز دیگه مونده چیز خاصی دیگه ای نداره کلیاتش رو فکر میکنم گفتم یادم نمیدونم

فکر میکنم یه توضیح کلیه راجب این رژیم ده روز چربی سوزیشی که هم اینا دادم حالا اگه هر سوالی دارین برای من کامنت بذارین بپرسین

یا بیاین توی انستاگرام من درک مسیج بدین من تمام سوالها رو جواب میدم حتما سابسکرایب کنین تا بقیه ویدیوهای من رو حتما ببینید شروع میکنم رجیمای مختلف رو بررسی کردن

هر سوالی راجب تقضیه تمرین یا هر ابهامی که تو زهنتون هست راجب مکملها راجب رجیمای مختلف

هر چیزی که به نظرتون هست خجلت نکشین بپرسین میتونین زیر کامنت بذارین میتونین داریک مسیج بدین توی اینستاگرامم

من همه رو جواب میدم حتما سابسکرایب کنین دکیمه قرمز رنگو بزنین زنگوله هرم بزنین بزنین یه ذره انگیزه بگیرم

که براتون بیشتر ویدیو بزارم چون خیلی چیزا هست که ازم میپرسن خیلی هم خیلی هستن خیلی ها با اصلاح کردن یه سری چیزا

تو روش زندگیشون رجیماشون تو تمرینشون خیلی چیزای کچیک نکته های خیلی کچیک همون کلیدی خیلی تغییرات بزرگی میتونن

توی بدنشون و سبک زندگیشون اصلا حس و حالشون بدن برای همین لطفا به منگیزه بدین سابسکرایب کنین هر چیزی که به ذهنتون میرسه

نظر دارین انتقاد پیشنهاد سوال برامن یاد زیر همین ویدیو کامنت بزنید یا توی انستاگرام من بعد هم بپرسین

به ویب سایتم سر بزنید مقاله ها رو میذارم به زودی رسیپی غذاها نوتریشن فکرش و همه چیزی که میخورم کاری که

هر روز انجام میدم و تو ویب سایتم میذارم پرش ویدیو درست میکنم اگه دوست داشته باشین فیدبک بگیرم و همین