۱۴۲- تمرینات لاغری شکم را انجام میدم٫ اما نتیجه نمی گیرم !! مشکل از کجاست ؟

دوستان، سلام، امین قسمتی هم آقا، وقتی میری باشگاه، محسن کسایی که تازه شروع کردن و هدف این که میخوای چرگ شکمتو آب کنی، شکمتو کچکتر کنی وقتی شکم میزنی، بعضی وقتا ممکنه برعکس جا با اینه، امون روزای اول شکمتون بزرگتر میشه

یا اصلا نتیجه نمیگیریم، بعد دو ماه شکم زدن هیچ نتیجهی نمیگیریم و ناامید میشین سرد میشین اما این مشکل همه هست یعنی کسایی که تازه شروع میکنن تازه کارا با این مشکل رو برومشن دلیلش میدونین چیه؟ دوستان بدن ما رو سه تا چیز تشکیل میده به صورت کلی

استخون، چربی، ازوله این سه تا چیز سه تا دنیا متفاوتن دیگه همه ما میدونیم استخون چجوریه چربی چجوریه و ازوله چجوریه ما نمیتونیم استخون بندیمون رو تغییر بدیم یعنی سایز استخونشون رو تغییر نمی کنیم

تنها کاری که میتونیم بکنیم تغییر دادن سایز چربی همون و ازولات همونه اکثر افراد میخوام برن باشگاه یا ازولاتشون رو بزرگتر کنن قوییتر کنن یا چربیشون رو کمتر و کچکتر کنیم یا هر دو اکثر هم میخوام هر دو این کار رو با هم همزمان بکنیم

بازو تو تقوییت میکنی امید داری که تقوییت بشه و تقوییت شدنش به معنای اینه که چگالیش برو بالا بنده تر بشه جلو بازو بشنگتر داشته بشی

سرشونت هم همین ازاله سرشونت ها رو میره تقوییت میکنی که قبیلتر و بزرگتر بشه کلن ازالات با تقوییتش شکل خوبی میگیره و بزرگتر میشه

اما من نمیدونم چرا وقتی به شیکم میرسه اونم ازوله است توقع داریم برعکس از تمام ازولات تعمل بکنه وقتی که شما شیکمتونو تقوییت میکنین اونم مثل بقیه ازولات مثل ازوله بازو ترشونه پشت بازو

اونم تقوییت میشه و بزرگتر میشه حالا شکل آناتومیه ازولات شیکم به گونه ای هستش که حالت تیکه تیکه هستش یعنی شیش تیکه چار تیکه هشت تیکه که این جنتیک هر فرد تعیین میکنه که تیک ها چند شکله

اون تیکه ها با تقویتش این شیکم زدنش گنده تر میشن اما اون عزیزی که میخواد بره شیکمشو آب بکنه و میره شیکم داره حالا یا خیلی یا کم یه ذره چربی به هر حال میخواد سایزی کمرش کمشو سازه شیکمش کم بشه

و عزوله شیکمشو تقویت میکنه نمیدونم از چه منطقی هست که میخواد کچیک شه چرا باید کچکشه؟ شما میرید همه ازولاتتو تقوییت میکنی که تقوییت چه بزرگ شه حالا این شکمه باید بخواهم ازول هست وقتی شما ورزش میکنی این سایز ازولاته

یعنی تمام ماهیچه های کل بدنتون از پاتون بگیرین تا سرتون هر جایی که ماهیچه هست پا تقوییت بزرگ میشه بحث چربی برعکسه یعنی شما بخواین چربی بسوزونین کمبوده کالوری ها زمانی که توی کالوری منفی هستین تو طول روز باعث میشه که چربیاتون کم بشه

چرا چربی ها زخایر انرژی هستن انرژی های اضافهی که ما تو طول روز با غذا خوردن اضافه به بدنمون میرسونیم از به این نمیره و یه جایی زخیره میشه به عنوان چربی تو بافته چربیمون زخیره میشه

واسه روز مبادر وقتی که ما انرژی بیشتر مصرف کنیم یا بسوزونیم و کمتر بخوریم انرژی منفی در اصل هستیم این باعث میشه که از اون زخایر روز مبادا

بیاد انرژی بگیره که همون چربی همون هستش تنها راه کم کردن چربی هم همینه انرژی بیشتر مصرف کنین کمتر دریافت کنین یادتون توی ویدیو قبلی محیط میگم انرژی بینید انرژی میره

همینه چربیه شکم هم همین قایه درداره تربیه همه جای بدن وقتی شما توی کالوریه منفی باشین از بین میره

آب میشه حساس کچیک و کچیکتر میشه حالا این وسط چند تا نکته هست نکته اول و مهمترین چیز شما با وزن زدن

با ازوله تربیت کردن نمیتونین چربیه و کم بکنین دوتا دنیای متفاوته ازوله تربیت میشه هایپرتروفی میشه

چربیه همجوری هست هیچ ربطی به هم ندارن هیچ وقت ازوله به چربی تبدیل نمیشه هر وقت تونستین آهنو به تلا تبدیل کنین ازوله رو هم به چربی میتونین تبدیل کنین

یا برعکس پس این دوتا دوتا ماهیت متفاوته که هیچ وقت تبدیل به هم نمیشه الان نگین که همین قسمت بس وزن زدن یا اصلا وزنش کردن بیفایده اصلا رژیم باشیم

لاغر میشیم نه بیفایده نیست درسته که رژیم باشین ورزش ورزش ورزش نکنید لاغر میشین اما وزن زدن باید میشه که انرژی بیشتر

مصرف کنین گفتم که انرژی میاد انرژی میره هرچی بیشتر مصرف کنین کمتر دریافت کنین اون فاصله منفی یا اون تفاوت انرژی

مصرفی و دریافتیتون باید میشه که چربی ها بیشتر یا کمتر استفاده بشه هاچون با فعالیت ورزشی انرژی میسازونیم کالوری میسازونیم

که باعث میشه که بریم تو کالوری منفی و لاغر بشیم نکته دوم اینه که دوستانه بلمند توی ویدئو قبلی من اشاره کرده بودم ورزش های

بدنسازی کسی که حالا ریزیستن ترینینگ کلند هرچی که با وزن سرکار داره خیلی سخت هست درد داره آدم خسته میشه همه این حالتهای روحی درسته

اما کالوری زیادی این نمیسوزونه دوستان اینو در مقایسته با ورزش هایی مثل ورزش حوازی میگم کسی که اولویتش وزن کم کردنه کالوری از هر چیزی براش بیشتر مهمه

و ورزش های حوازی کالوری بیشتری میسوزونه نسبت به ورزش وزن زدن اینجا مهم میشه که با توجه به هدف از اون اولویتتونو چی بذارین کسی که هدفش صرفاً و صرفاً این شکم و آب کردنه باید اولویتش ورزش حواظی و رژیم باشه

اولویت دومش وزن زدن باشه این باعث میشه که سرتر به نتیجه برسه روحیه میگیره میتونه پایبندتر به این ورزش و لایف اصاله جدیدش باشه اما کسی که میخواد جنرالی خوشحیکل بشه این دوتارو باید بالانس نگرده

حالا یه هم یه ذره چربی داره اما از اولا میخواد بیاره یه بالانس باید باشه بر عکس کسی هم که میخواد افزایش وزن داشته باشه میخواد از اوله بیاره حجمش بیشتر بشه

با اولویتش بزرگ رو وزنی زدن کمتر حوازی زدن نه باید حوازی هم فراموش بشه برای سیستم قلبی و روگه و هزار تا چیز دیگه فایده داره

این از یکی از کامنت های یوتیوب هم اومد که نوشته بودن سلام آقایم یه سوالی داشت من پنج روزه که تمنات لاغری شکم رو انجام میدم البته چربیه زیادی ندارم

صرف هم برای بهتر شدنش ورزش میکنم فقط یه مشکلی هست اونم اینه که به جای این که شکم هم لاغر بشه به طرز عجیبی گنده تر شده توضیحاتی که دادم شامله ایشون هم میشه

اما یه چیز دیگه ای هم هست وقتی این خانم رفته به امید کم کردن شکمش وزنه زده نتیجه نگرفته حالا ممکنه یه ذره هم گونده تر شده باشه اما چون توقع داشته که با وزن زدن بره تو

این چند بر بر به ذهنش میاد دوستان اینو از من داشته باشیم همیشه حس های ما درست نیست خیلی ها به من کامنت میدن یا در یک مسیج میدن که

آقا من حس میکنم اینجوری شدم تو دنیا بدنسازی هر چیزی که مربوط به بدنتون میشه حساتون غلطه نه صد درصد

یعنی چجورو بگم لزومن اون چیزی که حس میکنین حقیقت نداری اون چیزی که تو واقعیت نیست چرا که وقتی شما توی پروسه بدنسازی میدین چه افزایش وزد، چه کاهش وزد

سطح هرموناتون و همیرزه خیلی مسائل هرمونی براتون پیش میاد که حسایی متفاوتی میده و روی حقیقت حالا این خانوم ها ممکنه یه ذره حالا بخاطر چند روز اول

اول اون ازولاتشون تغییرات شده باشه یا هایپرترافی یا دم موقعتی کرده باشه یه چیز طبیعیه حالا یه ورمی داشته باشه اما این ممکنه مثلا خیلی هایی توی این موقعیت بودن اوه من الان شکمم داره گنده میشه همینجوری بس ول می کنن ورزشو نه اول اینکه بدونین طبقاتونو درست بشین یعنی درست طبقات داشته باشین

وقتی میخوایید وزنه بزنید یا خیلی شکم میزنید میخوایید ازولات شکمتون رو خوش فرم کنید یه نکته مهمه دیگه هم این که خیلی ها بحونه میکنند پس ما نباید شکم بزنیم چون دوست نداریم شکم همون بیا جلو این درست نیست قلطه

دلیلش هم اینه که جنتیک افراد کلان ما دینه ایمون تعین میکنه ازولاتمون چه سایزی داشته باشه الان سرشونه من یه سایزه دستم یه سایزه میدونین هیچفرق سرشونه من سایزه رون پای من ناخداگاه نمیشه حضورات شکم ماها هم همینه

از یه حدی بزرگتر نمیتونه بشه به صورت طبیعی شما تصابه نکنین که آره ای من شروع کنم شکم زدن الان مثلا شکمم باد میکنه میاد جلوه اینقدر میشه نه شکم ماهیتن خیلی دیگه فرم بگیره

خیلی دیگه قبیل و خوشنگ و حقیقیت بشه مثل شیکم بدنسازکارا و فیدنسکارا تیکهاش معلوم میشه برجسته میشه

که توی پسرها این خیلی اتفاق مفته خانوما خیلی کم پیش میاد که شیکماشون به صورت طبیعی مثل پسرها شیشتیکه بشه اونم جنتیکای خاصه

معمولا خانوما با تقویت شیکم فرم زیبای شیکم یک خط هایی که دخترهای بیکینی دارن میفته روی شیکم بشون اون دخترهایی هم که میبینین شیکم شیشتی که اینا دارن از استرویده استفاده کردن هرمون های استرویدی استفاده کردن و چیز داره دیگه که اونجوری حالت ازولا نداشت داره

برای همین بحونه نیارین علاکی بینه نکنین ورزش باید بکنین از نظر ورزشی بدنسازی و هر چیزی که وزولاتتون رو تغییر کنین ولی هر کنار هیچ حوازی، حالا چه میخوایین لاغر شین، چه میخوایین چاخ بشین این تنظیم نسبتا مهمه که حالا مربیتون خودتون یا کسی که بهتون برنامه میده

با توجه به وضعیت فعلیتون و هدفتون میاد پلند میشینه که او مثلا اول حوازی بیشتر بزنم بعد وزنه مثلا سه ماه دیگه وزنه رو شدتتون بیشتر کنی این پلنده ای هستش که بنابراین به هر فرد متفاوته من این کار رو کنم چند وقته به نتیجه می رسیم

ریاضی نیستش ما همه ما ها یه جنیتیک منحصر به فرد داریم همه چیزی ما ها منحصر به فرد داریم مثل اثر انگشتمون هر فردی با فرد دیگه شرط فعلیش و هدفش فرق داره

جنیتیکش فرق داره و باید اون مربی شما رو تحلیل کنه بیاد ببینه سبک زندگیتون چیه چه چیزای علاقه دارین چه کارهی کردین، چه گذشتهی دارین، چه پیشینی دارین

خیلی پارامترهایی که رفتی اصلا به ورزش نداره در نظر بگیره و با توجه به زندگیتون بیاد یه پلنی براتون بچینه که منطبق با سبک زندگیتون باشه

تا بتونیم بهش پای بم باشیم این کامنت دوستمون میدونم سوال خیلی ها هست و ایراد خیلی ها هست مثل همیشه من کامنت همون میخونم جواب میدم

توی یوتیوب الان خیلی کمکار هستم اما دارم یه سری کارم میکنم که با خبرهای خیلی خوب و آموزش های خوب مخصوصا برای بچه هایی که دنبال کار مودلینگ هستن

و کلن دنبال یه لایف استاله با حال و بهتر هستن خبرهای خوب میام مراقب خودتون باشین این پیجه اینستاگرام هم میتونین سر بزنین

حوالیت روزانه مرکزی همون جور شیز همون اون توش میزارم و سوری میزارم و غذا همون میزارم و ممنون که سابسکرایب می کنین و لایک می کنین کامنت می زارین انرژی می دینید توی یوتیوب بهم بیشتر از این سرتون رو درد نمی آرم

بدونین دارین چی کار میکنین توی ورزش باعث میشه که راحت تر به هدفتون برسین ویدیوهای من رو ببینین خیلی کمکتون میکنم