۱۷۵- چرا میگم تو باشگاه برای هوازی دوچرخه رو انتخاب نکنید

درود به همه دوستان همین قسمتی هم من توی یکی از ویدیوهای قدیم هم در مورد چربی سوزی ورزوش های حوازی صحبت کرده بودم و گفته بودم کدوم ورزوش ها بهتر و کدوم ها خوب نیستن یعنی کدوم بیشتر کالوری می سوزونین مثلا دوچرخه، الپتیکال، ترید میل و اینا

کدوم ها نه یه دوست عزیزی یه کامنتی گذاشته که خیلی مهمه به انظر من نکته خوبی هست و یه سویه تفاهم توش ایشون فرمودن

سلام در مورد چربی سوزی دوچرخه که گفتین چربی سوزی خوبی نداره چون نشستین و فقط پاتون داره حریکت میکنه بقیه بدنتون کار نمی کنه من با این حرفتون معافق نیستم چون کالری سوزی مربوط به کل بدن میشه

و چربی بدن به یه قسمت مربوط نمیشه وقتی شما کالری میسوزونیم کل بدنه چربی سوزی میکنه در مورد اینکه چربی سوزی مربوط به کل بدن میشه حرفشون کاملا درسته وقتی ما هر فعالیت ورزشی انجام میدیم

چه را بریم، چه دو چرخه سواری کنیم هر چیز حواظی انجام بدیم کالری میسوزونیم و این کالری بدن میاد تصمیم میگیر از چه زخایری تعمیم کنه این کالری

تا اینجا حرفشون درسته اما منظور من تو اون ویدیو این بودش که دوچرخه ثابت توی باشگاه ها وقتی معمولا تجربه منه دقیقا هم کنین دفعه بعدی که رفتیم باشیم

این اتفاق سحنه خیلی براتون تکرار میشه افرادی که میان وزیشگار هرفهی نیستن پای دوچرخه میشینن میخوان دوچرخه حواظی بزنن دوتا ایراد داره

یکی این که معمولا دوچرخه های کنار همه و سرعت دوچرخه زدن بنابرای پای خودتون یعنی شما میتونین سریع دوچرخه بزنین میتونین آهسته دوچرخه بزنین مثل ترید میل نیستش که یه سرعتی و مرابی براتون تعین بکنه

مجبور باشین رو همون سرعت راه برین پس خودتون باید خودتون رو حل بدین رو به جلو که سریع پا بزنین اکثر افراد اتفاقی که براشون میفته اینه که گرم صحبت با بقل دستی ها شون میشن شون میکنن آهست پا زدن

و این مرگیه واسه ورزش حواظی فکر میکنن نیم ساعت دو چرخه زدن در صورتی هلکلک کنان و دلی دلی کنان دارن این فعالیت رو انجام میدیم ما ورزش حواظی انجام میدیم که کالوری بسوزونیم یعنی کالوری از بدنمون خارج بشه

هرچی ما کار بیشتری انجام بدیم کالوریه بیشتری سزوندیم کار بیشتر یعنی فعالیت با شدت بیشتر و زمان بیشتر حالا بیاین زمان رو یکی در نظر بگیریم مثلا نیم ساعت ورزش حواظی

مسلمان کسی که ورزشش پرشدتتر هستش کالوریه بیشتری می سزوند نصفت به کسی که ورزشش کم شدت تو این سنریو دوچرخهی که من عرض کردم کسی که میاد دوچرخهی می زنه تو همون نیم ساعت وقتی آهسته پا میزنه خیلی خیلی کمتر از کسی که همون دو چرخه رو با تمام قدرت پا میزنه

یا با شدت بالا یا با وات بالا پا میزنه کالوری این دوتا کاملا متفاوته اما به صورت تجربی عرض میکنم دو چرخه این امکان رو به اون کلایند شاگرد یا هر کسی که داره انجام میده اون ورزش رو میده که تقلب کنه یعنی همون صحبت کنه گرم صحبت بشه و فراموش کنه که باید شدید کار بکنه

اما ورزش های دیگه مثلا ترد میل شما وقتی سرعت تنظیم میکنی میتونی حتی مربی اخصوصا دارم اینو برای مربی ها میگم که مثلا شاگردتون ترد میل میره میتونی کنترولش کنی و سرعتشو در نظر بگیریم اون چیزی که خودتون مده نظره

با شدت و صورتی خودتون سد کردین میتونه انجام بده یا الپتیکال الپتیکال هم قدرت تقلب شاگرد یا کلاینگامون فرد ورزشکار رو میده اما حد دقلش اینه که کل بدن درگیره یعنی شما دستاتون از ظلات شکمتون و پاهاتون درگیر هست

و اگرم آهسته تر کار کنین باز به مرتب بهتر از دو چرخ هست ارز کردم درسته که حرفه ایشون ربطی نداره که شما پاتون رو تکون میدین دستتون رو تکون میدین کالوری از کل بدن میره

اما این مهمه که چقدر کار میکنید هرچی شما مایچه هاتون رو بیشتر درگیر کنید هرچی شدت تنمیتون بیشتر باشه کالوری بیشتری میسازونید و کالوری بیشتر با اسمش که چربیسوزی بیشتر باشه

منظور من از اون ویدیو و این که مقایسه کرده بودم و این چیز ورزشی و همین بوده چی میگن؟ دستگاه ورزشی و همین بوده

نه این که شما چون پاهاتون فقط تکون میخوره چربی سوزی کمه نه چون پاهاتون تکون فقط میخوره خیلی یادی با شدت خوب تمرید نمی کنن کار کمتری انجام میدن

کار کمتر کالوری کمتر البته اینم بگم که من خود من دو شاخه ایک از ورزش مرده علاقامه مخصوصا بعد از پا چون جریان خون و توه پاهم خیلی بهتر به گردش میندازه

ریکاوریه بهتری میکنه اما وقتی خود من یا اکثر ورزشکار هرفی میان یه ورزش حواظی انجام میدن شدتشونو مناسب نگه میدارن پس پر یه ورزشکار هرفی فرقی نداره

که دوچرخه بزنه، الپتیکال بزنه، پریدمیل بره بنابراین فاز تمرینیش، بنابراین صلاح دیدش، بنابراین مودش میتونه انتخاب کنه مهم اینه که وقتی میخوایین ورزش حواظی بزنین با جون و دل کار کنین خیلی هستن ترد میرن دستشونو میگیرن

که همون حکمه دوچرخ زدن به صورت دلیل دلیل کنانو داره فرق نداره جفتشون ورزش حواظی خوبی انجام ندادن امیدوارم جواب این دوست عزیزو داده باشم حالا جوابشو که دادم اما گفتم این خیلی ممکنه برای بقیه هم سوال پیش اومده باشه

کسی نگفته باشه ممنون از این دوستی که اینوکتر به من گفت واسه شدین ویدیو بگیرم شاید جواب سوال خیلی کسی دیگه هم باشه دمشگرم دمشانو گرم که کامنت میذارین

ویدیو همو شیر میکنین اگه واسه به کانال من نیستین برای سوشین امین مراد خودتون باشین خدافید

آبشو دادم چون خانم بود بود بلا کشمی که اردن سن آبشان میگی