۲۰۷ - عضله سازی به چه چیزهایی نیاز داره ؟

دوستان سلام همین قسمتی هم خیلی هستن با محبت ازوله سازی مشکل دارن نمیدونم باید کالیریشون اضافه کنن تا ازوله بیارن باید پورتین اضافه کنن پورتین وی لازمه حتما که ازوله بسازن

و خیلی سآلات اینجوریه دیگه مثلا این یه نمونه سآله ببینین برای ازوله سازی حتما باید کالیری اضافه به صورت پورتین وی درگافت کنیم میشه یک ویدیو در برای رابطه ازوله سازی بسازیم کالیری اضافه به صورت پورتین وی

اصلا دوتا محبت ها جدایی برای همین کم توی این ویدیو با یه مثال خیلی ملموس اینو توضیح بدم که ازوله سازی داستانش چجوریه از اونجایی هم که من هیچوقت دوست نداشتم

قضیه ها رو پیچیده کنم و بیایم اصطلاحات علمی به کار ببرم ترجیم میدم با یه مثال این قضیه ها رو توضیح بدم از وله سازی ها بیاییم تشبیح کنیم به ساخت بنا یعنی میخواییم یه ساختمون بسازیم

بدن ما یه کارگاه یه که میخواد توش ساختمون ساخته بشه حالا این قضیه کالوری و پروتین و چربی و این چیزها رو بیاییم ببریم تو همین مثال خودمون کالوری یه واحده برای معاسبه انرژی مثل درست پول

پس کالوری ها توی مثال ما حکم پولو داره اما پروتین، کربویدرات، بینرالا یا همون مباده مدنی، ویتامین، چربی اینا چیه؟ پروتین و کلها اینجور مسائل حکم

مساله یه ساختمونو داره ما برای اینکه بخواییم یه ساختمونو بسازیم به چند تا چیز همزمان با هم نیاز داریم یک مساله نیاز داریم کارگر نیاز داریم

پول نیاز داریم و زمان نیاز داریم هرمونا رو توی بدن ما دارن که میان وقعی ما کار انجام میدن اون پروتین

کربویدرات و چربی که ما میخوریم حکم مساله ساختمونو داره حالا این مساله باز به دو دسته تخصیم میشه یه سری ها هستن تو بدن ما میگیم

ریز مغزی و درشت مغزی توی ساختمونسازی هم همینه یه سری مساله واسه صفکاریه یه سری واسه ریزکاریه هست مثلا سیمان، آجور، میلگرد

چیزای اصاسیه که بنیاد ساختمون رو با اون ساخته میشه اینا همون درشت مغزیان مثل پروتین، کربایدرات، چربی اما یه سه چیزای دیگه هم هستش که برای قشنگی ساختمونو نیازه اما جز فاندیشن ساختمونیست مثل گچ، مثل رنگ، مثالا پنجره، میخ اینجور چیزا همون حکم مینرالار داره یا مواد مدنی و ویتامین ها

اما این گمراهتون نکنه که حالا مثلا بیتامین ها مواد مدنی یا همون گچ و میخ و نمیدونم سیم و اینجور چیزا مهم نیست نه برای اینکه شما یه ساختمون خیلی خوب ببسازین به تمام این مواد با هم نیاز دارین حالا نفش کالوری این مثل چیه؟ کالوری گفتم که پوله

شما اگه ست تنم کیسه سیمان داشته باشین برید این پای ساختمون خود کیسه سیمان که مثلا از کامیون نمیفته خودشو به تکونه بره مثلا به تون بشه یه کارگری باید باشه اون سیمانو از کامیون خالی کنه

ببره و آب قطی کنه و بسازه اون کارگره پول نیاز داره بدون پول کسی کار نمیدونه پس بدن ما هم برای این که یه فعالیت انجام بده به انرژی نیاز داره

کلن همین که من دارم صحبت میکنم قلبم داره میتبه مغزم فکر میکنه چشم این برنبار نگوید تمام اینا بدون انرژی امکان پذیر نیست

یعنی تک تک اینا پول میخوانا بابا بدن ما پس به انرژی نیاز دار تا یه کاریو بکنه بیاین یه فلشبک بزنیم به سؤال این دوسته عزیز گفتن که کالوری اضافه به صورت

پودر پورتین بی دو تا چیز مختلف پول مساله باید من پول بیشتری به صورت مساله مثلا سیمان ربطی به این دوتا به هم نداره

گفتم برای اینکه یه ساختمون داشته باشیم همه اینو باید به اندازه باشید خودتون تصور کنین اگه شما هزار تا کارگر داشته باشین اما پول نداشته باشین بهشون بدین

خب کار نمی کنم یا میشون از ساختمون شما را نگاه میکنم برعکس کلی مساله بریزیم پای ساختمون اما کارگری نباشه که از اون مساله استفاده کنه با ساختمونتون ساخته نمیشه

تمام این اجزا باید با هم درگیر باشه تا بتونین شما یه بنای ساختمون یا همون حیکلتون رو بسازید دو تا نکته خیلی مهم هم میخوام اینجا مطرح کنم در غالب همین مثال یک این که میگن کالوری بیشتر باید بخواییم دوران حجم و اینجور چیزا شما میخوایید یه ساختمون بسازید

باید به اندازه کافی پول براش داشته باشید دو تا سینرئیار بریم جلو اگه شما کارگاه رای انداختین دارین ساختمون سازی می کنین بقیه چیزها را هم رایت کردین اگه خیلی پول به دست بیارین از راهای دیگه چی کنین؟

و اون اندازه ای که کارگراتون و مسالهتون پول نیاز داره حزینه می کنین اضافهش را دستتون می مونه می برین بانک پس انداز می کنین توی بدن ما بانک و پس انداز کردن همون سلولای چربی هستن و به صورتی چربی زخیره شدن هستن

پس اونایی که میرن دورانه حجم هرش دلشون میخواد بخورن درست کار بیهودهی کردن درست مثل اینه که شما پول اضافه بیارین تو بانک زخیره کنین برعکس اگه شما میخوایین ساختمون بسازین

و پول کم داشته باشین مجبورین پول کارگراتونو بدین باید بدین از حسابتون پول برداشت کنین و به کارگراتون بدین تا اون ساختمون ساخته بشه برای همین ساخته ازوله در کالوری منفی و چربی سوزی همزمان امکان پذیر هست

اما بهینه نیست یعنی وقتی که شما پول ندارین من و درمده دیگه ندارین داره ساختمونتون از اینهاتون میره بالا ناخدارگاه شروع میکنین که واکنش طبیعه بیاین سمی کنین کارگراتونو کمتر کنین

کمتر مساله بخرین زیر ریخت و پاش نمی کنین که سریتر ساختمونتون ساخته بشه پس میشه تو کالوری دفیصد یا کالوری منفی ازوله ساخت اما بهینه نیستش و برای ساخته ازوله

لازم نیست که خیلی فضایی کالوریتون بیشتر باشه همین که شما یه منبع درامدی دیگه داشته باشین خیالتون راحت باشین پول کارگرام مسئله همیشه تمنه این به اندازه همون مینتنست

یه ذره بیشتر برای امنیت یعنی خیال راحتتون امنیت خیالتون نمیتونید باجاش نمیاد همینقدر کافیه لازم نیست که انقدر زیاد کنین کالوریتون

که حسابتون رو پر کنین یا هم زخاره چربیتون نکته دوام در مورد پروتین وی هستش پروتین ها باز بیاین دوباره بیاییم سر ساختمون

پروتین وی پروتین های مختلفی هست مثل این که کیس سیمان ها و کارخون های مختلف سیمان با کیفیت های مختلفی هست مهم اینه که یه سیمان خوب داشته باشه در بدن کارگردتون که بتونن ساختمون بسازن

حالا مثلا پروتین وی سیمان جبلیه آیا حتما باید سیمان جبلیه استفاده کنین؟ نمیتونین سیمان محمودی فرق به غیر از میلادشون استفاده کنین حالا اون مثلا یه برند دیگه است ببینید کیفیت های سیمان ها مختلفه

بله مثلا سیمان جبلیه خیلی کیفیت خوب داره حکم همون پروتین ویو داره که برای ازوله سازه و ساختمانی که میخواین شما بسازین مناسبه اما هستن سیمانه دیگه مثلا برند محمودیفر به غیر از میلادشون اونم برند خوبیه حالا ممکنه کشورتش به حد جبلی نرسه اما سیمانه خوبیه حالا به جایی که یه پاکت استفاده کنید باید یه پاکت و نیم استفاده کنید

این میشه تفاوت پروتین ها که دنیا بزرگی از پروتین های حیوانی، پروتین های کامل بگیرین تا پروتین های گیاهی و هر پروتین هم حالا بذارین توی ویدیو دیگه اصلاً نو بشکافن دوباره با یه مثال کیفیت های مختلفی داره

شما بدنتون به یه مقدار پروتین با کیفیت خوب نه بهترین اما خوب نیاز داره حالا هر شب بخواین ساختمانتون ارزشش بیشتر باشه ریزکاری بیشتر داشته باشه باید مساله با کیفیت بالاتری هم مسلمان استفاده کنید

نه تنها پروتین بلکه الان میخ و رنگ و بقیه چیزها هم با کیفیت استفاده کنید در نهایت یه بدن با کیفیت تر یا یه ساختمون با کیفیت تر داریم نکته سبون گفتم دوتا نکتم و یه نکتم همین الان به ذهنم رسید برگردیم به همون مسالهی که برای ریزه کاری به کار می اومد ویتامین ها و مینرال

ویتامین ها و مینرال ها خیلی برای ساخت ساختمون درست درمون واجبه یعنی چی مثلا شما میلگرد دارین میخواین میلگرد بزنین

به تون ریزی کنین اگه الکترود اون جوشگاری اون الکترود رو برای جوشگاری نداشته باشین نمیتونین مثلا میلگرد ها رو جوش بزن یا سیم نداشته باشین میلگرد ها نمیتونین

بست بزنین پس اون مساله تون بیفایده میشه این حکمی ویتامین هاست اگه به اندازه کافی بدنتون ویتامین نداشته باشه منرال نداشته باشه

اون کارایی و هر چقدر مساله بهش بدین نداره برای همین رژیم قضایی مناسبه که تمام منرال ها مواد مدنی و ویتامین ها ریز مغازی ها و دروش مغازی ها کلی بگم اون تمین بکنه که تمام ابزار و مساله در اختیار کارگراتون باشه

حالا باز مساله دیگه هم باز میاد دخیل میشه مثلا کسی که خواب خوبی نداره ریکابری نمی کنه مثل کارگریه که نمی خواب گشنشه نمی تونه خوب کار کنه نمی تونه اینجوری که باید ساختمان سازی کنه

پس هرموناتون هم مهمه تغذیه مهمه و از همه مهمتر چی باعث می شه که این کارگره و همه این کارگاه را بیفته کار بکنه این کارگر باشه مساله باشه پولم باشه

میرن سر کار؟ نمیرن میشینن اونجا با هم بازی میکنن یکی باید بهشون دستور بده که دستور میده؟ ما خودمون دیگه باید دستور بدیم توی بدن ما دستور از حال ساختن همون جا به جایی وزنه است

تمرینات مقاومتیه یا همون باشگار هفتنه وزن زدنه تا زمانی که پروگرسیف اوورلود نداشته باشین یا اصل اضافه بار نداشته باشین هیچ کارگری کار نمی کنه

هیچ سیمانی به تون نمیشه هیچ اتفاقی نمیفته حالا این اصل اضافه با رو بذارین کامل توی یه ویدیو دیگه توضیح بدم اگه عوض مثل این حتما عوض به کانال من

اینجور ویدیو ها رو عدست ندین پس زمانی کارگاه شما از مساله و کارگر و پول و همه اینا برای ساخت بنا استفاده میکنه که کارفرما باشه

یا رئیس کارگاهی باشه دستور بده که چی کار بکنه که این حکم ورزش و وزن زدن رو داره پس اگه دقیق کنین چربی سوزی

خیلی راحت تره از نظر تهوری نه تو اول حمله نکنیم داریم که آنها از اخت فلان چون که فعیه آمل داره همون کالوری منفی تو همین مثال کارگاه

همون وقتی که شما درامد تون کمتر از مخارجتون باشه پول کم میارین باید بریم از حساب بانکیتون در درست همون قضیه کالوریی منفی کالوری میاد کالوری میاز که تو ویدیوهای قدیم هم بارها و بارها گفتم

وقتی که کالوری کمتر دریافت کنین و بیشتر هزینه کنین مجبوره بدنتون از اون حسابا یا زخواهی شربی کالوری بکشه بیرون تا زنده به اون اون فعالیت انجام بشه اما اعضال سازی برعکسه. اعضال سازی به پول نیاز داره، کالوری نیاز داره، به مساله نیاز داره، به ریز مغازی، درش مغازی نیاز داره، به کارگر نیاز داره، هرمونا نیاز داره، به زمان نیاز داره چون ساختن زمان میبره. تداده درخواستای ویدیو در مورد اعضال سازی خیلی زیاد بود. برای همین این اولین یه کلیاتی گفتم. حالا تو ویدیو های آینده به جزئیات اینکه چجور تمرین کنین

سطح ها چجوری باشه تغذیه چجوری باشه سعی میکنم تو هر محب هست تا اونجایی که علمم میرسه و تحقیق کردم ویدیو های این چنینی درست کنم بارون هم شروع شد

ممنون میشم ویدیو همو لایک کنین با بقیه به اشتراک بذارین نبودم یه هفته برگشتم و دوباره نباشین آخره هفته از گفتم به جنگش خواهد با هم ویدیو بگیرم مرغا به خودتون باشین دوستون دارم خدافز