این ویدیو درباره نحوه صحیح مصرف مکمل خانگی افزایش وزن مامندوزی است. زمان مصرف میتواند هر وقت از روز باشد و میتوان آن را صبح، قبل از تمرین یا بعد از تمرین در نظر گرفت. روش مصرف نیز انعطافپذیر است و میتوان با شیر یا آب مصرف کرد. میزان مصرف فردی است و بر اساس وزن بدن و نیاز کالری هر فرد متفاوت میباشد، که میتوان آن را بر اساس تغذیه و رژیم فردی تنظیم کرد.
درباره مکمل مامندوزی که تو ویدیو قبلی معرفی کرده بودم زمان مصرف هر زمان از روز میتونه باشه بسه بگه تغذیتون اگه صبح نمیتونین بخورین وقت ندارین میتونین صبح بخورین اگه قبل تمرین وعده یا دور سرمونی نداشتین قبل تمرین بخورین یا اگه بعد تمرین وعدتون کمه یا میخواین بیشتر غذا بخورین
اما نمیتونین بعد تمرین بخورین این بنابراین طریقه مصرفش با شیر، با آب، هر جور که دوست دارین، محدود نکنید خودتون رو سختش نکنید، معلوم که باید با آب یه چیزی بدید میره پایین دیگر. میزان مصرفش هم هر شخص با هر شخص فرق داره. یه خانمی که جوسه کچیکی داره و کالوریه کمتری مصرف میکنه نسبت به آقایی که جوسه بزرگتری داره، خیلی فرق داره که چقدر بخوره.
من گفتم تو هر سی گرمش چقدره که بتونین بنابراین به اون تغذیهاتون رژیمتون که تو ویدیوهای قبلی کامل توضیح دادم نحوه معصبه شو بسنجین ببینین چند اسکوب باید بخورین در مورد قیمت همه که یکی در بچه ها لطف کرده خیلی شیک و مجلسی نوشته من پین کردم تو کامنت ها اول میتونین بریم ببینین
بررسی انتقادی رژیم ۱۰-روزهٔ «آبکردن چربی شکم» دکتر آز؛ اینکه وزن کمشده عمدتاً آب و عضله است نه چربی و بعد از رژیم برمیگردد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
پاسخ کوتاه و طنز به این باور که قهوه با افزایش کورتیزول باعث عضلهسوزی میشود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
نقد ادعای «میوههای چربیسوز» (موز، هندوانه، لیمو، توتفرنگی) و آموزش روش درست استفاده از میوه با جایگزینکردن، نه اضافهکردن.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
ترفند ساده برای ترک عادت ریزهخواری و تنقلات: بعد از هر خوردن بلافاصله مسواک بزنید تا مغز آن را نوعی «تنبیه» ببیند.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
بررسی و مقایسه پودر پروتئین ارزان MPC پگاه (پروتئین شیر و کازئین) با پودر وی معمولی، از نظر جدول ارزش غذایی و کیفیت.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
عضلهسازی یک فرایند ۲۴ ساعته است، پس فقط خوردن سفیده تخممرغ بعد تمرین کافی نیست؛ باید پروتئین کل روز تأمین شود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
راهنمای کامل کراتین: چیست، چه میکند، چه کسی و چطور مصرف کند، با تأکید بر ارزانی و پشتوانه علمی قویاش.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
مقایسه مکملهای اصل و ارژینال گینر و پروتین برای دستیابی به حجم خشک عضلات بدون افزایش چربی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
سه نکته ضروری برای افزایش وزن همراه با بدن خوشفرم: تمرینات ورزشی منظم، اصل اضافهبار تدریجی، و تمایز بین افزایش وزن ساده و افزایش وزن با ساختار عضلانی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
بررسی و نقد هفت نکته برای سریعتر عضلانی شدن با تأکید بر اهمیت پارامترهای صحیح تمرین و تغذیه.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
برای چربیسوزی و لاغری، نوع وزنه (سنگین یا سبک) مهم نیست بلکه ایجاد فشار و بار اضافی روی ماهیچهها اهمیت دارد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
آموزش تهیه مکمل افزایش وزن در خانه و مقایسه آن با مکملهای بازاری از نظر ترکیب مغذی و ارزش تغذیهای.
به این سؤالها پاسخ میدهد: