۳۳- بدنسازی در مدلینگ در مقابل پرورش اندام | تفاوت فیتنس و بدنسازی مدل ها با پرورش اندام

سلام به همه دوست های گل همین رسمتی هم صحبتون به خیلی آقا یه سوالی که خیلی ازم پرسیده میشه اینه که تفاوت بدندسازی پرورش اندام کار با بدندسازی مدل ها چی؟ اصلا تفاوت داره؟ بگوین اینو بخواهم بگم آره تفاوت داره اجرا یورو گفتم بگم تفاوت نداره باز یورو گفتم

بجاش بدندسازی به این معناه که میریم باشکا دنبل میزنین، هالتر میزنین، از دستگاه استفاده می کنین توی همه ی رشته ها نه تنها بدنسازی و به معنای پرورش اندامکار توی همه ی رشته ورزشی وجود داره توی فوتبالیست ها، توی چرخ سباره ها، وایقان ها

هر رشته ورزشی شما بخواین کرفهی تر توش باشین بدنسازی خاص و خودشو داره مودلینگ هم استثنانیستش مودله ها هم بدنسازی ها اینجا میدن اما یه تفاوت کلیی که از هر رشته بنابراین به اون نیازهای اون رشته میاد

تراحیه تمرینش رو تغییر میده مثلا یه فوتبالیز یه کشتگیری یه مودل میرن همه توی یه باشگاه از یه دنبل هالتر استفاده میکنن همه باید سنگین تمرین میکنن نه الان به معنای زیادی زور زدن اما تمرینشون پرفشار باشه و از باید سنگین باید سفتگانچه خانوم شاقا

همه اینا این چیزهای مشترکه داره پس نمیشه گفت کاملا فرق داره یه دنیا دیگه از همه بدنسازی کار بکنه از یه دستگاه یه دنبل یه تمرین اما تفاوت اینجایی به وجود میاد که نوع تراحیه تمرین همه این آدم ها با هم فرق تا کسی که فرق رو پربرش اندام کار کنه و اندومورفه با کسی که پربرش اندام کار میکنه و اکتومورفه

تراحیه تمرینشون فرق داره پولا محفظ تراحیه تمرینی محفظ خیلی تخصصی دقیق از نظر من چرا که پارامترهای زیادی توشه حمال میشه عدو وزن فقط نیست عدو وزن فقط چقدر وزن چقدر خوب برو اینو بزن

نه شما بایدی کامپوزیشنت مهمه ترکیب بدنیت بایدی کامپوزیشن نقش اساسی رو داره هدفت مهمه

بگراند تمرینیت مهمه ساعته تمرینی که میتونی انجام بدی مهمه و چه رشته تمرینی داری میخوایی باید بادی بیلینگ کار کنی، نمیخوایی بادی کلاسیک باشی، نمیخوایی دست فیزیک باشی، نمیخوایی بیکینی باشه، نمیخوایی فیگور باشه، نمیخوایی بادی بیلینگ خانما باشه، نمیخوایی مادرینگ باشه همه این پارامترها میتونه توی تنراهی تمرین تأثیر بزار باشه اما جدا دور نشید، بریم سر بدنسازی و مادلینگ

مادلینگ، مادلینگ، هر کمی که راحت دارین بیدید فووت های کلی و من توی این ویدیو میگم که یه کلیتی دستتون بیاد، ببینین این تغییرات که باید توی طرف تعمیلاتون اعمال باشه کجاست مثلا، توی بدنسازی، کلی ماریچه مهمیه

خصوصا توی بادی ویلدینگ، کمتر توی فیزیک پول قوی خیلی مهم اما توی مادلینگ و بدنسازی مادلینگ پول حکمه تیرخلاسی رو داره نه باید پول داشته باشید پول در حد تفکیک باید باشه که سرشونتون رو یه خطی از بالا سینه و بقیه بدن جدا کنه همین، در همین حد واسه آقایون باسه خانوم ها، بدنسازی خانوم ها، خانوم ها باید راقب کنن

در مورد سرشونه بازو تو بدن سزه حجم سرشونه مخصوصا و حجم بازو خیلی مهمه توی مادلینگ بدن سزه مادلینگ حجم سرشونه میتونه واسه کسایی که شونه های باریک دارن مهم باشه میشه کار کرد اما کسایی که پهلی شونه هاشون حجم سرشونه نباید داشته باشن بازو باید لاغر باشه و تفتیک خوشگودن بازو بیشتر ملاکه تا حجم بالای بازو تو مادلینگ

واسه میشه وقتی کلچه هر بار میپوشین خواهید بشه صف بشه بازو خوب وای نسته دیزاینر خوشش نمیاد باید بازو کنون همیشه لاغر بشه

اما تقلیل برای خانوم ها سرشون بازو لاغر کنیم در مورد سینه سینه خیلی سوار بود ازم پرسیدن سینه بدنسازه حجم باید باشه

مثلا فیگور معروف ارنور هست سینه ای دارفته حجم سینه ای یه پوانه خیلی مصبت و من خودم بالا سینه ای و من خود سینه ای یه پوانه مصبت توی بدندسازیه اما توی مادلین درست برعکسه، حجم نباید داشته باشه سینتون به هیچ فرق

توی مادلین سینه های تخت اما پهن قشنگه مناسبه برای همه کسی که میاد بزنه زیاد مثلا حرکتون مثل پرس سینه، آلتر پرس سینه، دنبل زیاد میزنه و حجم سینهش تو آقایون میشه که این توی مادلینگ خوب نیست چون لباس توی تنهاتون خوب وای نمیسه دو کمه ها مشکل دار باید میسه کلا از کنار اگه نگاه رو کنید نباید یه مادل حجم داشته باشید بلندساز میتونه خیلی چقدر بشه خیلی دلتا خوب بگید

اما توی مادل باید تا میتونید فلت و تخ باشید اما پر ریزه کاری تطبیک باشه ولی همین بدنساز بیشتر روی بالا سینه باید کار کنید روی زیر سینه مخصوصا انداختن خط تخلیق قسمت به خارجی زیر سینه کار کنید کمتر روی حرکات پرستینه، دنبل به حال دارش

این تفاوت ها خیلی میتونه توی کارتون تحصیل بذارید در حال ما دیگه دیگه تحصیل بذاریم ولی باید میذاریم پاییتر توی قسمت ها خواهی بدنساز مخصوصا بدی کلاسیک و بدی بیلدین خیلی مهمه که همه سترینگ و ماییچه های داخل رانشون تغییر شده باشه

ماییچه های نزدیکانده، طبیعی نزدیکانده، پوتا، خریاته همه این بریز کاری ها روی بدنسازونش کار بکنه علاقه با ماییچه های بیون پاچار سفر اما یه مودل نباید ماییچه های حجم ماییچه های داخل پاچار زیاد بکنه چون تاثیر کاملا مستقیم روی کت باکش میزاره

اپنی رو شما راه برید یه دقیقه میبینید اپنی باشو برانسازه هایی که خیلی پایبونده ای دارن پاشونو این بر اون برم میزار خیلی بد را به اینجوری راه میرن

اگه شما یه قدم اینجوری رو رم فرد برید یه شوی بهتون نمیدون پایر مودل باید مبازی باشه حالا اینو توی تنظیم شده کتفاک هم بهتون حتما میگه

چون وقت خیلی مهمه بیشتر تازه کارها این مشکل ها دارن دوتا مشکلی که تو تازه کارها هست یکی این که زیر بقل خیلی کار میکنن اینجوری پخ میشن

یکی این که پاهاشون هم رو به بیبون میذارن تو چهاشون از وقت من مثلا جاجی می کنم یه جایی تازه کارها قشنگ معلومه برای حساسی کار کرده بدون این که بدون

نقاید یک سری کارها رو بکنید و یک سری کارها ندارید حالا دونشیم خانوما تو پا لاغر کنید و اگه مثلا بدنساز کسی که مدلی کار میکنه باید توجه به خارج پاش داشته باشید معریشه های خارج پاش باید قوی باشه چون تو کتبها که تاثیر میزه معریشه های خارج پا قوی باشه

قدماتون قشنگیتر میشه و بلندر میشه ساقه پا خیلی مهمه توی مدلی باسم خیلی مهمه تونه مادرین باسه آقایون باسه خانوما چرا که بیشتر ارکاسی ها

ساقم ها معلوم میشه کف با پایی توی شرفتونه معلوم میشه باسم هم شد شد باید خوب باید نیسته و از ضروری باسم رو خیلی کم اگر باعث میشه یا ساخت باعثین

میتونین طولانی مدت باعثین توی مادرین شده ساعت ها مثلا سریعه شو ساعت ها باید باعثین افتاده بایستین و افتاده لباس دارید نمیتونید با لباس باشید

هر کچار باشه نمیتونید باشید ممکنه چهار ساعت سیخ فقط بایستید مطالبا سر میره تسته میشید این باعث میشه که بایستین هرفهی باشید یا مدل هرفهی نمیشید عرضان بزرگون تفاوت زیاده برای خانوم ها داغر کنند

برای آقایون و خانوم ها اینکه توی بدنسازی و مدلین زیر بقل نه بفتن زیر بقل حرکات مالشه پشت زیر بقل لط هر چی که میبین توی بدنسازی

یه چیز پوانه مصبت این که پهناشونو به پهنهای کمر نسبتش خیلی زیاد باشه یعنی پهن باشو شکل ندارتون کمرتون خیلی باید

توی مادلینگ این خوب نیستش برخلا به چیزی که فکر میکنم پهنهای زیاد توی مادلینگ من که همون مشکلی که بخواهم دستاتون توی راه رفتن برد با این میسته و این که توی لباس پوشیدن هم باید به مشکل بخواهید

اگر سایز شوناتون با سایز کمرتون مچ نباشه تون رنجی کچل باید با این میسته پنج فیتینگاتون به هم میریزه یک مشکلی که خود من دارم پنج شونا هم هم پرده به صد کمرم

با داره سابقه ورزیشی فیزیک هم شاید هسته برای همین خیلی وقت ها عذیت میشم سر فیتینگ ها خیلی باید کلمپ بزنم خیلی داستان کنم آها زیر و غله و بدن سزا پنج سعی میکنن بکنن باید کشیده و هجیب مودل ها باید سر کنن طولی روش کار کنن زیر و غله کشیده حرکت های دست چند به جای دست بازش ترسته

حالا اینا رو دونه بدونه سرکاتو میگم چند چیزی که خیلی مهم هستیه مودل اینه که این اطاف پذیر باید باشه برای همین وزنه زیاد زدن چه خانومش این اطاف پذیری رو کم میکنه

حالا چی کار رو باید بکنه حتما جزو بدن سازی یا یه مودل حرکات کششی باید باشه اگه حالا تعمیلات فانکشنال امجام میده که چه خیلی بهتر

اگه کلاس های رقص میره چه آقای چه خانوم پی بهتر چون این اطافتو زیاد میکنه اما اگه کلاسی نمیدی یا تعمیل فانکشن ها نداری حتما باید حرکاتی کششی رو انجام بدی که بدنت خوش نشد

چطور پوز گرفتم به اطلاعا ویدیو بعدی میگم پوزارو چطور کتبار بدن خوشک رد شده است رد شده منظورم اینه که هیچ کسی نه دیزاینری نه کاریگرافره

هیچ کسی دوست نداری بدن خوش اصلا رو رمت تابلو میشه که مودلی نیستی یک این قضیه، خانمها هم انتافه چون که از آقایون مهم تره خیلی مهمه با سه یه خانم بتونه انتاف بده به بدنش حالا باید که لاغل کردیم

آف سیزن آن سیزن نداره بدن مهمه داریم شما همیشه با بدنتون خوب باشه بدنساز یه آن سیزن داره میاد در این مسابقه خیلی خوشک میکنه خیلی زیاد مخصوصا روز مسابقات آنگیری میکنن یا بارگیری میکنن مدل نیاز نداره موجود خشک باشه

نمیپسندن حتی واسه برنده لباس دیر اونقدر خشک خوب نیسته چون همه توجه میره به سبت بدنتون نه به سبت پر قدیل شروطی میخواییم شیز کنی یا بیکینی یا چیزی میخواییم

باید طبیعی خوب بباشید ولی همین همیشه باید رژیمتون تمریناتتون همیشه توی یه سطح خوب شما رو نگرده یکی این مسئله یکی این مسئله که بیروی که بچه ها مرسیده بود برامو داریم دوره حجم اول چقدر برام و دوره کاد

دوره حجم و کاد مال بدنسازی قدیم بوده الان بدنسازه جدیدم این 4-5 سال رفتیم به اون صورت کلاسیک قدیم که گفتن حجم بگیر و کاد کنستم رد شده من نظر شخصی من خودم هم که مسابقه دادم فیزیک دوره حجم هم همیشه خوش بودم ۳۰۰۰۰ کالوری بیشتر اضافه کنیم برای بعد همین صدور رو انابولیک کردن

برای نتونون کافیه لازم نیستش که حجم بریم و بعد کات کنیم چاها خانم شاها دخترها خیلی ممنون تکست دارن که چی کار کنیم برای حجم یه ویدیو جدو میگم بعد این ویدیو

اما اینا پولا از این ذهنیت چاها با چه خانم داشته باشین اینکه حج تو مدلین اینجوری نیست که تا میتونین بخوریم نه غذاهای سالم باید بخوریم فقط یه نقدار خیلی جزئی کالوریتون باید اضافه بشه که وزن بگیریم همین اگرنه چه خانم چه آقا ایسی که میخواد مدلین کنه

ایش وقت نباید بیاد صورت پوفی داشته باشه بدن چاق داشته باشه این صرف تفاوت کلی به ذهنم رسید گفتم بگم قبل اینکه به دیتیل بیاییم همه رو کار کنیم پس پسرها تفاوت توی تراحیه تنبیه چیزهای جزیه به این معناه نیست که سبک دنبیم باید بکنیم یا یه سری چیزها رو نباید بکنیم

هدفتن باید تربیم کنیم باید تراحیه کنیم دیزاین کنیم بدنتون دخترها چرا میگم لاغر کنیم چرا میگم لاغر کنیم چون ببینید دخترها اگه لاغر باشین و قدرشو داشته باشین شما میتونین مدلین کنین پسرها هم همینه پسری که لاغره دختری که لاغره به عنوان یه مدل میتونه کار کنه حالا اگه مدلین دارین میکنین میخواین سپر مدل بشین

یعنی ارتقا بدین لیولاب کنین خودتون رو بدنتون کار کنین یه پانه مصبت میشه اما شرط اولی هم پسر هم دختر لاغر بودنه خوشک بودنه مشکل دخترها اینه که اینقدر میگم لاغر کنین لاغر کنین به خاطر این که تفاوت بدن سکسی و بدن جذابی که توی انستاگرام میبینین توی فیتنس مودلا میبینین

توی دختری مثل امثال کیل کارداشن اینا میبینین و قطیمی کنین با مودلین پسرها فیتنس مودلا رو قطیمی کنن با فشن مودلا یه ویدیو برای پسرها ساختم که مودلای برتر بدناشون رو ببینن حکلاشون رو ببینن

حالا دختران ها هم می سازن قطع کردن این دوتا باعث صور تفاقم شده با ساتون برای این دخترهایی که حالا یه ذریعه توپلن توپرن، برای نخوره بهشون توپرن فکر میکنن، حالا ممکنه خیلی پسران هم دوست داشته باشن

اینا هم به درد مدلی نمی کنن، مدل آدم لاغر باشن مدل آدم لاغری که حیکل بهش میگن تومی داشته باشه یعنی ازولانی داشته باشه که تفکیل باشه اما من میگویدم لا قذیقی موردنی نه اما لا قذیقی که سرحال باشه فیت باشه موجه فارسی مادل فارسیگیر نمیارم که معدبانه باشه

اوز میخواهم حالا کلیات فکر میکنم کفایت میکنه دوستان دارم ویدیو هم طولانی شدن شگرد میکنم اما خیلی طولانیه ویدیو کتا کتا میکردم همین هم طولانی شدن فرق باشین من رو سبسکرایب کنین

مورد پوزین الان امروز یه سری مطالب جمع کردم بگم مورد کتباک میگم بیا سبسکرایب کنیم اینستاگرام من هست حالا پایین لینک همه شبکه اشتماعی رو میذارم پایین دیوامو شروع کنیم بیاییم

و حالا فیزیب