چطور بدنمون حافظه عضلانی داره؟! | برگشت سریع‌تر به فرم بعد از بی‌تمرینی ( ۴۲۰ )

دوستان سلام، توی این ویدیو میخوام راجعه به حافظه ازاله با هم صحبت کنیم میتونه کمک خیلی ها بکنه کسایی که نمیتونن به یه بحونه یا بحونه های مدتی برن باشگاه یا تمرین کنن حالا به خاطر ماه رمزونه، به خاطر تحتیلات شب ایده یا حتی مشغله کاری قبلنا به خاطر این که ما حالا مغز آدم یه خسلتی داره که وقتی یه چیزو یاد میگیریم توی حافظه ما میمونه فکر میکردن حافظه ازولانی هم همینه

منظورم از چیزی یاد گرفتن مثلا پیانو زدن مثلا دو چرخ سواریش رنا کردن برای همین فکر میکردن حافظه ازولانی هم همینه که افتی مثلا سکوت میزنیم پریس میزنیم اون تکنیک بدن ما یاد میگیره مغز ما یاد میگیره

و اگه بعد از مدتها که تمرین نکردیم دوباره تمرین بکنیم این حافظه هست و بهش میگن حافظه ازولانی این تا سال دو هزار و ده به این نموال بود که تو اون سال تا دو هزار و ده یه تحقیق اومد که نظر همه رو عوض کرد میدونیم که سلوله ما این شکل خاصیدنی هستهی دارن که کنترول سلولو به احده داره

تقریبا سلوله ازولانی ما شبیه همین حاله یه ساختاره دیگهی داره از اونجایی که اون هسته سلول مسئول کنترول یک بخش و یک ناهیه از ازوله هستش با رشد ازوله تا یه حد بیشتر از اون کنترول یه جورایی به زمان ساده بخوام بگم خیلی کار تونیم بگم

از اون کنترول هسته خارج میشه و ناخداغاه بدن ما میاد از سلولهای ماهواری اطراف هسته به ازوله اهدا میکنه که حالا این بتونه دوباره به رشد خودش ادامه بده و حالا اصول قدیم اضافه بار این چیزه که توی ویدیو هم گفته بودم

زمانی که ما ورزش نمی کنیم این حجم ازولات کاهش پیدا می کنه کم می شه آتروفی پیدا می کنه اما این هسته هایی که احداش شده

بخش زیادش توی اون ازوله می مونه یعنی ازوله ما درسته که کچیک شده اما هسته هایی بیشتری خواهد داشت و زمانی که دوباره بر می گردیم اون ازوله رو تمرین بدیم

دیگه اون مرحله اول رو دیگه ما نداریم و ازولهی که دوباره میخواد تمرین داده بشه هسته های بیشتری داره برای همین سریع تر میتونه روشت کنه و بهتر میتونه روشت کنه

و این یه دیده جدید تر و منطقی تری به حافظه ازولانی داد البته این تحقیق روی موش ها بوده نه روی انسان ها خب یه ذره حاشیه میشه گفت داشته باشه شاید که خیلی تحقیقی روی موشه انجام میشه روی انسان ها پیاده سازی نمیشه اما تو سال 2008 یه تحقیق دیگه ای ارائه شد

که دیدن آقای اون افرادی که آزمایش مورد آزمایش قرار گرفته بودن هفت هفت تمرین بهشون داده بودن هفت هفت آف بود دوباره هفت هفت تمرین دیدن حتی بعد از اون گپ یا آف تغییراتی که موقع تمرین کردن توی سطح دینه این افراد اتفاق افتاده پایدار مونده

یعنی اون جین اکسپریشن همچنان بوده حتی بعد از این که تمرین نداشتن و تو سال 2024 یه تحقیق دیگهی من پی بهش برخوردم که روی 20 نفر انجام شده بود این 20 نفر اومده بودن به مدت دو ماه با های انتنسیتی تمرین داده بودن و سه ماه آف بودش که اومدن دیدن ناهی خاصی توی دینه این افراد همچنان حتی بعد از آف توی ریلی استیت هستش

یعنی اون جنهایی که مخصوص تنظیم کلسیوم و نحوه مصرف کلسیوم و منشکرین کلسیوم و لاکتات هستش توی این افراد همچنان بعد از آف فعال هستش میدونیم که حالا کلسیوم و لاکتات و اینجور چیزا روی استقامت و قدرت تأثیر میذاره این میشه به ما یه ایدهیه چون این تقرار روی آدم ها بوده همسو با اون تحقیق روی موش ها شاید باشه و هست

و میتونیم یه جورایی به این نتیجه فکر بکنیم که آقا ما هر شغل زحمت میکشیم و از نمیزنیم بعد از یه مدتی که تمرین نمی کنیم تمام زحمات ما به بعد نمیره ممکنه به ظاهر حجم ها کم بشه

آب در اون سلیلیمون کم بشه اما اون تغییرات در سطح دین ای همچنان باقی خواهد موند این از اونجایی میگم که الان میدونم خیلی به خاطر مشکلات الان کاری، ماه رمزون و حتی اید یک مدت نمیتونن باشگاه برن

و از نظر روحی این خیلی بیشتر از چیزی که باید به همشون میریزه یعنی از نظر جسمی، فیزیولوژی درسته یه افتی خواهند داشت اما اینجوری نیست که اشکه تمام زحماتشون به بعد بره اما به خاطر اووردینکینگ یا بیشتر از هر چیز دیگه ذهنیت منفیشون صدمات بیشتری

نسبت به کسی که میتونست یه ذهنیت مصبت داشته باشه به بدنشون میزنن یه تحقیق دیگه هم بذاریم بگم که اومده بودن دو گروه ها با هم برسی کرده بودن تو مدت 24 هفته

حالا از اولای پشت بازوشون رو مورد بررسه قرار داده بودن یه گروه به صورت مدام 24 هفته تمرین میکردن بدون اینکه وقفهی باشه یه گروه دوام 6 هفته تمرین میکردن 3 هفته آف بوده تمرین نمیکردن

برای 6 هفته تمرین 3 هفته تمرین نمیکردن به این متناوبه بوده در آخر اومدن بعد از 24 هفته اومدن جفته هایپرتروفی های از اولاد پشت بازوشون رو با هم بررسی کردن و دیدن چندان اختلافی نداره

یعنی تقریبا یک اندازه رشت کرده بودن این تلنگوره خیلی خیلی بحاله از نظر من چرا که بدن سازی یه سبک زندگیه نه این که یه راه کتاه مدت خیلی متاسفانه که راه کتاه مدت بهش نگاه میکنه

اما شما به عنوان کسی که دوست داری یه لایف استایل خوب داشته باشی و یه بدن سالم فید اینو باید بدونی که توی زندگی توی یک سالی که داری پیش روتون هست فراز نشیب های زیادی هستش که همیشه نمیشه تو اوج بود اگه بتونین این ذهنیت رو تو خودتون بدین این تحقیق هم اینو ثابت میکنه که موقع هایی که دنیا به کامتون نیست خودتون رو نبازین و بتونین حوشمندانه جایگزین براش پیدا بکنین

میتونین تو اون بازه طولانی مدت یه آدمی موفق باشین و به هدفتون برسین فلسفی حرف نمیزنم رو رجعه بدنسیزی حرف دارم میزنم این بارها بارها تو زنگی خود منم پیش اومده خیلی جهانت مثلا ورزش کنم اینو از اون بابت میگم اوقات نمیشه دیگه

بعض وقتها پولت نمیرسه نام زمانت نمیرسه باسنت گشاده هر چیز دیگه نمیتونی بری وزنه بزنی

یا از طرف دیگه تمرین زده میشین تمرین زدهی برای من خیلی پیش اومده چیزی که یاد گرفتم و منطبق با این تحقیقات هست اینه که اون زمانهایی که به هر دلیلی

نمیتونی بری وزنه بزنی به جای یعس و ناامیدی بهتر یه جایگذین مناسب پیدا بکنی که یه دیلودینگ تمیز و نحیف میخواستم بگم

تمیز و شیک داشته باشی یعنی چی به جنگ وزن بزنی یه اکتیویتی یا فعالیتی دیگه بکنی یه محارت دیگه پیانه ربی داشته باشی

شنا برو تنیس برو نمیدونم یه کار دیگه بکن نشستن

افزار شدن و نمیدونم مشروب و سیگار و اینجور داستانی هیچ فایده ای نداره به شخصه بوده تا ایمایی که حسل وزن زدن نداشتم پرامون نمیتونستم بکنم اون زمان ها میومدم مثلا دو شرخ سواریم کنم

دو شرخ همه برمیداشتم میرفتم برخودم فعالیتم رو نگه میداشتم که از نظر سلامتی خیلی پرت نشم امیدوارم این گمراهتون نکنید که الان بگم آقا که من الان نمیرم بیخیال بشم دوباره شروع کنم میتونم سریع برگردم

منظورم از ارائه دادن این تحقیقات این نبوده که آقا اگه مثلا نتونستی بیخیال بشی اینا میخواستم بگم که روحیه خیلی مهمتر است خیلی چیزهای دیگر است چرا که از نظر فیزیولوژی بدن شما بسیار حوشمند و قوی هست

در صورتی که بتونین یک روحی خوبی بر خودتون حفظ کنین و یه اسکیل بزرگتر رو برای سبک زندگی ورزشیتون یا بدنتون در نظر بگیرین حالا چه میخواد وزن کم بکنین، چه میخواد ازول سازی کنین الان مثال هایی که زدن برای ازول سازی بود اما عزیزهایی که میخواد وزن کم کنن همین فراز و نشیبار دارن

یه مدت وزنشون کم میشه، بعدی میتونن وزن کم کنن اون زمان هستش که باید توی مینترنس نگه دارن یه ذره ریکابلی کنن یه کاره دیگه بکنن که توی ویدیو قدیم کامل توضیح دادم و بعد دوباره شروع کنن وزن کم کردن

امیدوارم این ویدیو مفید بوده باشه مخصوصی بخاطر این زمانه خاص که هم ماه رمزونه هم عیده و هم از نظر تغذیه خیلی مشکل دارن سوالی چیزی داشتین برای من کامنت بذارین