پروتئین وی معمولی (کنسانتره) دارای ۳۰ تا ۹۰ درصد پروتئین و مقداری چربی و لاکتوز است، در حالی که ایزوله حداقل ۹۰ درصد پروتئین خالص دارد و چربی و لاکتوز آن تقریباً حذف شده است. برای افرادی که به لاکتوز حساس نیستند، وی معمولی انتخاب منطقی است چون کیفیت پروتئین خوبی دارد و قیمت پایینتری دارد. ایزوله به دلیل فرآیند پالایش بیشتر، گرانتر است اما برای حساسها به لاکتوز یا افراد مسابقهای مناسبتر است.
وی معمولی با ایزولا برای منی که مسابقه ندادم چه فرق میکنی؟ کدومش بهتره؟ برای منی هم که مسابقه دادم والا فرق چندانی نداره از نظر اینکه وی کلند پروتینه با کفیتی هستش معمولی که به اصطلاح شما میدین کنسانتره یه ذره چربی داره و یه ذره کربویدرات که همون لاکتوز شیر هستش
اگه شما به لاکتوز شیر حساسیت ندارین راحت میتونین مصرف بکنین خواهی اینو در نظر بگیریم به یه معمولی همون کنسانترای بین 30 درصد تا 90 درصد متفاوته یعنی این میزان پروتینیش بنابرای کیفیت پروتینیتون میتونه متفاوت باشه ایزوله اکثاراً حداقل 90 درصد به بالا پروتین داره و اون چربی رو تا اونجا کم شده اون قندش و لاکتوزش رو ازش گرفتن
برای همین گرونتره پس اگه به لاکتوز حساس نیستین همون وی معمولی رو بگیرین که پولتون سیف باشه
بررسی انتقادی رژیم ۱۰-روزهٔ «آبکردن چربی شکم» دکتر آز؛ اینکه وزن کمشده عمدتاً آب و عضله است نه چربی و بعد از رژیم برمیگردد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
پاسخ کوتاه و طنز به این باور که قهوه با افزایش کورتیزول باعث عضلهسوزی میشود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
نقد ادعای «میوههای چربیسوز» (موز، هندوانه، لیمو، توتفرنگی) و آموزش روش درست استفاده از میوه با جایگزینکردن، نه اضافهکردن.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
ترفند ساده برای ترک عادت ریزهخواری و تنقلات: بعد از هر خوردن بلافاصله مسواک بزنید تا مغز آن را نوعی «تنبیه» ببیند.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
بررسی و مقایسه پودر پروتئین ارزان MPC پگاه (پروتئین شیر و کازئین) با پودر وی معمولی، از نظر جدول ارزش غذایی و کیفیت.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
عضلهسازی یک فرایند ۲۴ ساعته است، پس فقط خوردن سفیده تخممرغ بعد تمرین کافی نیست؛ باید پروتئین کل روز تأمین شود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
راهنمای کامل کراتین: چیست، چه میکند، چه کسی و چطور مصرف کند، با تأکید بر ارزانی و پشتوانه علمی قویاش.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
مقایسه مکملهای اصل و ارژینال گینر و پروتین برای دستیابی به حجم خشک عضلات بدون افزایش چربی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
سه نکته ضروری برای افزایش وزن همراه با بدن خوشفرم: تمرینات ورزشی منظم، اصل اضافهبار تدریجی، و تمایز بین افزایش وزن ساده و افزایش وزن با ساختار عضلانی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
بررسی و نقد هفت نکته برای سریعتر عضلانی شدن با تأکید بر اهمیت پارامترهای صحیح تمرین و تغذیه.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
برای چربیسوزی و لاغری، نوع وزنه (سنگین یا سبک) مهم نیست بلکه ایجاد فشار و بار اضافی روی ماهیچهها اهمیت دارد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
آموزش تهیه مکمل افزایش وزن در خانه و مقایسه آن با مکملهای بازاری از نظر ترکیب مغذی و ارزش تغذیهای.
به این سؤالها پاسخ میدهد: