گپ و گفتگو من با دی جی و پاورلیفتر معروف ایتالیایی
تمرین و بدنسازی تغذیه و رژیم غذاییپروتئین و کربوهیدراتپاورلیفتینگکاردیو و تمرینات ورزشیتفاوت‌های فردی در تمرین

گپ و گفتگو من با دی جی و پاورلیفتر معروف ایتالیایی

۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۱ ۹,۹۴۹ بازدید ۱۸:۲۵ تمرین و بدنسازی

در این ویدیو نویسنده با یک فرد ایتالیایی که هم دی‌جی است و هم پاورلیفتر، درباره موضوعات مختلف صحبت می‌کند. محتوای صحبت شامل بحث درباره تفاوت‌های تغذیه‌ای مختلف، منابع پروتئین مختلف و نقش کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها در رژیم غذایی است. همچنین موضوع کاردیو و اهمیت آن در تمرین‌های ورزشی مطرح می‌شود. این گفتگو اطلاعات عملی درباره تفاوت‌های فردی در تمرین و تغذیه ارائه می‌دهد.

این ویدیو به چه سؤال‌هایی پاسخ می‌دهد؟

  • منابع مختلف پروتئین کدام‌ها هستند و تفاوت آن‌ها چیست؟
  • نقش کربوهیدرات و چربی در رژیم پاورلیفتر چگونه است؟
  • چرا کاردیو برای پاورلیفتر مهم است؟
  • چگونه می‌توان تمرین‌های ورزشی را با توجه به اهداف فردی سفارشی کرد؟

متن کامل ویدیو

متن گفتار این ویدیو

در این حال، این یه درخواهی داره، این کلت این کلت دیگه دیگه ، از اینه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، اوه ، ا نمیدونم که چرا در ایتالیا باید این را کنید. و این همه در ایتالیا باید برقمانی داره. در ایتالیا باید برقمانی دارید. بنابراین آنها باید باید در جیم درخواست کنند. ما فقط نمی داریم که کمی باید برقمانی دارید. بلکه این را در کانترکت درخواست کنند که باید برقمانی دارید. ویدیو است که در کانترکت می توانید که باید چیزهایی را در اینجا ویدیو بیشتر می کنید

که باید بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر یعنی اینجا نیست که شما با بینج پرس هستید یا شما با بینج پرس نیستید اوه، شما با بینج پرس دیگه بیشتر بیشتر بیشتر نیستید یا شما با بینج پرس دیگه بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر و من اینجا اینجا بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بی یا در اینجا بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر ب

فکر می کنید. را رکیب می کنید و توضیح میکنید. این شده که مادر و پایان باید شده اید. به صحبت. پینات باتر نیست داییتی. بایدید که که که پینات باتر. بیشتر بیشتر نیست داییتی. بله، اما یک ساعت، یک ساعت بله، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا، بنابراین از اینجا

نه، حتما اگر من باید می کنم، اگر من باید می کنم، باید باید باید باید از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از اینکه از ا اما در اینجا، در اینجا، فراموش کنید که در خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خی اما این نیست دیتی. - نیست دو کلو سا دیگه. - دیگه. اون کسی که از روز را فراموش میخواهد، پینات باتر را خواهد میشه یا گیه را خواهد میشه. این خیلی دیگه در کالوری. حسنا. این چیزی است که اینجا، من احساس میشم که مجموعه از لوگ ها با خیلی دفعه ایل است.

حتی نیست ککونات ایل. این یکی دیگه دیگه است. اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه اوه چیزی اینجا بسیار متفاوت داره. یکی پروتین و یکی خیلی خیلی. چون از اینکه بگویید که دل این نوعی که لنتیس است، پروتین است. کارپس. خوبیه کارپس. پروتین از پروتین. خوبیه کارپس که پروتین است و خوبیه کارپس است.

که پروتین است و خوبیه کارپس از دیگه چیزی است. این بیشتر بیشتر شگر و همه چیزی است. اما این هایی که از پروتین هستند و از پروتین را کنند. نه. دیگه دیگه دیگه این فتنه هستند. مثل از گی. مثل از پینات. از اینکه از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از بیبایی که همه شخصی هستند. سرکلاس کالوری و سرکلاس کالوری این چیزی هست که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که همینطور که ه کارب، زنفت، چون دوست دیگه هایی هستند، فتن، کارب، پروتین، افزایی کنید که که کارب، که پروتین هایی هستند

و باید خواهید شوید من دیگه دیگه دیگه دوست دیگه دیگه دیگه هایی هستند که اگر ساموسا نیست بزرگ نیست دیگه ۳ و ۱۰ صبح دیگه هایی هستند من اینجا میخوانم یک کارب در ایل، در ایل درنسفت، در ایل در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت، در ایل درنسفت او در ویدیو را در این ویدیو را ببینند.

من را در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این ویدیو در این وید من برگر که من رو برگر برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من برگر که من بر این دیبنده دارد که اگر من از قسمت را فراموش می کنم، از اینکه 1 گرم فتی دارد 9 کلوری، 1 گرم کاربز و پروتین دارد 4 کلوری. اینجا من خیلی کلوری هستم. - ها؟ برای چه؟ - من فقط اینجا خیلی کلوری هستم. - نمیدونی. این چیزی هست که اینجا اینجا هست. هلان هستید که در ایتالیا همین شده؟ - ما نمی کنیم دیپرائید. ما اینکه نمی کنیم.

از اینجا باید باید برگردیم یا باید برگردیم. اما ما باید برگردیم و برگردیم و برگردیم. یا برگردیم. برگردیم. برگردیم. ما اینجا نمی کنیم. ما نمی کنیم با زبانی زبانی. اینجا نمی کنیم. نمی کنیم با زبانی زبانی. زبانی زبانی فقط برای محبتی است. حسنا. شکر میکنم برای این افتادات. خاندان من همچنین برای کارب را کارب کنیم از این کارب را کارب کنیم از این کارب را کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب کنیم از این کارب ک اما ما همه بیشتر ریزوتو میلانیزه هستیم. ما دو-فرینگریدیان هستیم و دو-فرینگریدیان هستیم و این چیزی برای این چیزی باشیم. چایی که باید به ریزوتو یا رای روز برده کنید.

من فکر می کنم که خدمت انترنیتی در اینجا مدرسه است. چون مثال اگر من اینجا تایی کنم، اینکه تایی نیست که توی تایی می کنید. من خوش می خواهیم. باید همه چیزی در پرژانی هستم. من در پرژانی و درباره بگیرم و از منیو رو ببینم که این که در آیابی و درباره در اینده هست و در پرژانی نمی خواهیم. این همه چیزی در من هست. این همه چیز در من هست. این همه چیزی در من هست. پاستا نپولیتانا. پاستا نپولیتانا. حسنا.

"اه پتانه ایسکا" و من دیگه فراموش می کنم "درست داری؟ برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای من برای چکن. اینه هایی هست. این هایی هست. و با با آخری همه بیف و پیگی پیگی بیف می کنیم. لاکاشا. ما احبیم اگر بگیرید به اوکی یک چیز. در ایتالیا ما نیمی داریم این چیزی مثل اولی در ایتالیا در این وقت. نمی داریم. اما در ایتالیا ما نیمی داریم این حلال مزه هایی او نیمی داریم. او نیمی داریم این چیزی که ما که کچن را یا نه کچن را بردارید. اگر شما به ایتالیا رو بردارید و شما فراموش دارید

یا شما فراموش دارید که شما جین هستید یا فراموش دارید که شما ویگان هستید و بهترین هستید، برای اینکه ما کچن را بردارید و بردارید که شما حلال را بردارید، حلال بیشتر این چیزی نمیدونیم که ما چیزی نمیدونیم که ما نمیدونیم ما میخواهیم که ما شما که چیزی نمیدونیم که چیزی نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما نمیدونیم که ما ن ما باید بهترین بیشتر بگیم که چه این پرک هایی هست و چه نیست، اما نمیتونید در دیفرن کچین ها را تصور کنید.

حتما بهترین هایی هایی در این درخواست دارند. اینجا، این هایی ها که نمیتونند بهترین که نمیتونند بهترین که نمیتونند بهترین که نمیتونند بردارند. من بهترین هستم، برای که باید بردارم. برای که باید بردارم برای بردارم. در واقع نه، در اینجا اینه بیشتر دیگه

مثل از 10 سال دیگه و در اینجا 2-3 سال دیگه در اینجا اینجا از اینجا از اینجا از اینجا بیشتر همه خواهیم دارم در اینجا بیشتر بیشتر؟ من اینجا بیشتر بیشتر بیشتر در اینجا اینجا در اینجا بیشتر بیشتر بیشتر همه خواهیم دارم

ولی اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه اینکه ا ریتمیت را در اینجا بگیرم و در اینجا باید ریتمیت را درست کنیم و از اینجا باید سپلمنت دارم. که سپلمنت را دیدید دیدید دیگر؟ از آتلیت؟ اگر باید بگیرم؟ نمی دارم. نه. نه. نه. نه. از ویدیو پروتین. حتی الان نمیدونید که باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید نمیدونم

نه، نه از برنامه ها اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه، اوه من نمیدونم که چند شخص حتی الان میخوانند که این وی بروتین و ستروید میخوانند چند سال شده شده شدید؟ یعنی در ایران در این وی بروتین شده شده هستند

چند شخصی که نمیخوانند وی بروتین میخوانند از این وی بروتین دارند وی از ملک میکنه این ملک شده شده شده هست بسیار خیلی بسیار خیلی نمیخوانند ولی باید درخواهید داریم که ویدیو پروتین از طبیعی زندگی از طبیعی که می توانید دارید از طبیعی که می توانید دارید از طبیعی که می توانید دارید از طبیعی که می توانید دارید از طبیعی که از طبیعی که می توانید دارید از طبیعی که می توانید دارید از طبیعی که می توانید دارید.

بنابراین اگه شما نیستید تا تاست تومیتو که شما استفاده می کنید، این نیست تاستیده. آنها با قدرت از بیشتر بیشتر کنید و شما این رو نمی کنید، صحیح؟ و این همه چطوری که بیشتر برای این کانسر هستند؟ نه، بیشتر چیزی هستند، اما دیگه دیگه شما سپلیمنت از سپلیمنت شدند. نعم، من اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا من اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا اینجا این

برای فیوک کلکولیشن، در اینجا 40 کلگی پروتین را در اینجا در اینجا درخواست کنید در اینجا هستیم؟ اینجا، در اینجا من فکر می کنم نمی کنم

خصوصا، پروتین هست؟ من باید پروتین کنم از کشورم، اما در اینجا، در اینجا برای امتحان من، من به درخواستم هستم باید باید پروتین هستم، بنابراین بنابراین پروتین هستم بنابراین بنابراین بنابراین بنابراین بیشتر اینکه اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر اینکه بیشتر این

هایی؟ تونه؟ نه، من این رو بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر بیشتر I will eat but because I cook myself. So if you're preparing the chicken, it's much easier for me to like fish. Like we have a macedonia in Italy which like we are putting a lot of fruits inside. I squeeze a lemon on it and we are eating it like that.

Fruit salad. That's it. They have a fruit salad too but... You know like... من از اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه در اینکه منوی در اینکه از اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منوی در اینکه منو

پس دیگه دیگه دیگه یعنی دیگه اینجا در زندگی می کنیم، اولی باید باید سالد برگذاریم و باید فود برگذاریم و سالد ها سالد هستند. نه باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید باید ب و سالاد ها سالاد هستند، در نظر این کارت ها و ککومبر ها نیستند آره این نیست سالاد این نیست سالاد، این بیشتر قطعه کارت هستند

این قطعه کارت هستند قطعه کارت هستند آه آه آه، خیلی بیشتر ایتالیایی ها بسیار فکر می کنند و بسیار بیشتر تنظیم می کنند اما همانطور که جمعه هایی هستند، بسیار بیشتر آه هایی هستند

و فراموشن ها در اینجا بیشتر ترد می کنند اوه اوه اوه چون ترد می خواهد "اوه من لین می خواهیم" "من لین می خواهیم" و من اینجا "لین" من لین فراموشن می خواهیم، اما دیگه دیگه لین فراموشن هایی هستند

که لین و خوبی هستند اینها لین فراموشن هستند و اینها بیشتر مثل پیپر هستند آه آه، بیشتر مثل پیپر نمیشه دیگه دیگه دیگه نمیشه که نمیشه رو نمیشه که نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه نمیشه ن و یک شخص میخواهد میگوید که چرا نمیشه کاردیو کنی؟ اینجا میخواهم.

اما من فان از کاردیو هستم. تو؟ - من این رو خوش میدونم. این نیست برای فاک برننگ. نه من این رو نیستم. برای مکاردیو باسکولاری. حقیقاً، این امپ اینجا... - بیا باید بزنید. من نمیدونم که که که کنید.

من برای این شما برای شما همه چیزی دارم که میخواد ساکل کنند، درست دارید که ساکل کنید، اما که ساکل کنید، که چیزی که، درست دارید که برای شما همه چیزی میشه، درست دارید که برای شما همه چیزی میشه، درست دارید که برای شما همه چیزی میشه، درست دارید که برای شما همه چیزی میشه

ویدیوهای مرتبط