ویدیو شامل تمرینات بدنسازی منزلی برای شکم و سرشانه در روز بیست و چهارم برنامه است. تولیدکننده قبل از تمرین کراتین و یک اسنک تغذیهای مصرف کرده تا تحت تأثیر انرژی بیشتری تمرینات ملایم را انجام دهد. ویدیو اصلاً برای مخاطبان انگلیسیزبان ضبط شده و اکنون با دوبله فارسی ارائه میشود.
سلام و همه دوستان براتون تمرین سرشنو شکمه روز 24 جونم رو براتون بذاشتم ساعت دهانیم شب هستش و تزهر سرکار اومدم
تمرین ملایم داشتم فقط نکته این که قبل تمرینم سه گرم کراتین خوردم و یه شکولات شبیه
سنیکرز که چون اینچه نخورده بودم دوست نداشتم با غند پایین تمرین کنم چون پرفرمنس هم کارهاییم کم میشد اگه کانال من رو شکر کرده باشین
غذاهایی که من میخورم و حتما قبلن دیدین بازمون میذارم براتون حتما سابسکرایب کنیم بریم تمرین رو با هم ببینیم چون این ویدیو برای انگلیسی زبون ها گرفته بودم
تو کانال دیگم گذاشتم برای همین وویس اوور گذاشتم چون یعنی دوبله کردم دیگه نمیتونستم دوبار بگیرم
بررسی انتقادی رژیم ۱۰-روزهٔ «آبکردن چربی شکم» دکتر آز؛ اینکه وزن کمشده عمدتاً آب و عضله است نه چربی و بعد از رژیم برمیگردد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
پاسخ کوتاه و طنز به این باور که قهوه با افزایش کورتیزول باعث عضلهسوزی میشود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
نقد ادعای «میوههای چربیسوز» (موز، هندوانه، لیمو، توتفرنگی) و آموزش روش درست استفاده از میوه با جایگزینکردن، نه اضافهکردن.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
ترفند ساده برای ترک عادت ریزهخواری و تنقلات: بعد از هر خوردن بلافاصله مسواک بزنید تا مغز آن را نوعی «تنبیه» ببیند.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
بررسی و مقایسه پودر پروتئین ارزان MPC پگاه (پروتئین شیر و کازئین) با پودر وی معمولی، از نظر جدول ارزش غذایی و کیفیت.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
عضلهسازی یک فرایند ۲۴ ساعته است، پس فقط خوردن سفیده تخممرغ بعد تمرین کافی نیست؛ باید پروتئین کل روز تأمین شود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
راهنمای کامل کراتین: چیست، چه میکند، چه کسی و چطور مصرف کند، با تأکید بر ارزانی و پشتوانه علمی قویاش.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
مقایسه مکملهای اصل و ارژینال گینر و پروتین برای دستیابی به حجم خشک عضلات بدون افزایش چربی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
سه نکته ضروری برای افزایش وزن همراه با بدن خوشفرم: تمرینات ورزشی منظم، اصل اضافهبار تدریجی، و تمایز بین افزایش وزن ساده و افزایش وزن با ساختار عضلانی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
بررسی و نقد هفت نکته برای سریعتر عضلانی شدن با تأکید بر اهمیت پارامترهای صحیح تمرین و تغذیه.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
برای چربیسوزی و لاغری، نوع وزنه (سنگین یا سبک) مهم نیست بلکه ایجاد فشار و بار اضافی روی ماهیچهها اهمیت دارد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
آموزش تهیه مکمل افزایش وزن در خانه و مقایسه آن با مکملهای بازاری از نظر ترکیب مغذی و ارزش تغذیهای.
به این سؤالها پاسخ میدهد: