۱۷۰- چربی سوزی شکم و پهلو با تعداد تکرار بالا

درو دستان امین قسمتی هم طبق رو حالا همیشه هم دیشب داشتم برای خودم متعلقه می کردم به یه تحقیق خیلی باحالم رو برخوردم این تحقیق هم ربط داره به دوتا سآل خیلی رایش توی دنیای بدنسازی یا فیتنس یکی این که آقا من شیکم پهلو دارم

چی بزنم که شیکم پهلوم آب بشه چند تا بزنم چجور بزنم معمولا هم دنبال حرکات شیکمه خاصی هستند که به شیکم پهلو رو عاب کنه و سوال دوم اینکه چرا بدنسازان نزدیک مسابقه حرکات بالا میزنند یعنی تعداد تکرار بالا چربیسوزی می کند دیگه اونجوری تمرین میکنند

یک تحقیق کچول مچولوی انجام دادن معققه ها که ببینند آقا تعداد تکرار بالای ازوله میتونه باعث چربیسوزی موزعی اون ازوله بشه برای همین اومدن هفته آقا رو چارتا خانوم جوان هم بودن بین سن 22 و 23 ساله برای مدت دوازه هفته تو هر هفته هم سه جلسه تمرین دادن

نوع تمرینشونم پرس پا برای یه پا بود یعنی تک پا پرس پا تو این مدت دوازه هفته تو سه جلسه تو هفته هر جلسه با تعداده خیلی بالا یه پای این شرکت کننده ها رو تمرین دادن پرس پا زدن یه پا رو پرس پا نزدن

میخواستم ببینم آقا اون پایی که پرسپا با تعداد خیلی بالا زدن توی تهوری اینایی که فکر میکنن چربی سوزی هست باید چربیش کم تر باشه و اونکی پا چربیش بیشتر باشه اونا اینو بررسی کردن منظورم از تعداد بالا هم تعداد بالاست

یعنی تو هر جلسه حدود هزار تکرار برای اون پای بند خدا در نظر گرفتن البته اون وزنها را بین 10 تا 30 درصد وان آرمشون گرفته بودن یعنی وزنهای سباک بوده که بتونن تعداده 900 تا 950 تا 1000 تا 1200 تا بزنن یک کار با حال دیگه ای هم که کردن اومدن درصد چربیه اون پایی که تمرین داده شده و درصد چربیه اون پایی که تمرین ندادن و درصد چربیه کل بدن رو مقایسه کردن

این میزانه چربی بدن شرکت کننده ها رو با دگزه ایسکن زده بودن که خیلی دقیقه بالتری نسبت به روش های دیگه داره نتیجه این تحقیق این بود که تیه این دوره کسایی که شرکت کرده بودن حدود 700 گرم به صورت میانگین چربی از دست داده بودن اما نکته جالب اینه که چربی از بالتنه شون بوده نه از پاسن حالا چه برسته به اون پایین که تمرین داده شده و نداده شده باشه اصلا هیچ ربطی نداشت

بس اولی نتیجهی که میتونیم از این تحقیق بگیریم اینه که آقا چربی سوزی موزعی با تمرین وجود نداره علکی شما خودتونو بول نزنین این که شما شیکم بزنین به امیدی که شیکمتون آب بشه حقیقت نداره بارا تو ویدیو قبلیم گفتم که با تمرین ازولات ازولات رو تقویت میکنین

با رژیم و کالوری منفی چربی سوزی میکنین حالا شما هزار ست چیکم بزن پحلو بزن هر کاری میخوایی بکن ربطی به چربی اون ناهیه نداره همین قضیه هم تو چربیه سورت هستش باید درصد چربیه کل بدنتون کم بشه

تا چربیه اون ناهیه هم که میخوایی از بین بره از بین بره همینطور هم که دیدین توی این تحقیق پارو تمرین دادن اما چربی بالتنه آب شد چرا که بدن شما با توجه به جنتیکتون تصمیم میگره کجاها چربی اول آب شد کجاها آخر اما این به این معنی نیست که تمرین بدنسازی فایدهی واسه یه کسایی که میخوان لاغر کنن نداره اولا این که نشون داد تحقیق هر نوع ورزشی میتونه کالوری بیشتری به سوزونه نسبت ورزش نکردن

و کالوریه بیشتر سوزوندن یعنی رفتن تو کالوریه منفی باعثه اد دست دادن چربی میشه اما مسلمه که ورزش با وزنه یا همون بدنسازی ایدئال نیستش برای چربی سوزی چرا که میزان کالوریه که شما می سوزوندن قابل مقایسه با میزان کالوریه که توی ورزش های حواظی می سوزوندن نیست که اینو توی ویدیو قدیم به تفصیل توضیح دادم

این به این معنی نیستش که نباید وزنه بزنید اگر می کنید وزنتون کم بشه یا اگر می کنید چربی سوزی کنید وزنه زدن برای تقویت ازولاتتون هسته سطح متابولیسم بدنیتونو می تونه بالا ببره اشاره که اختی ازوله بیارین ازوله یه بافته زنده است کالوری پایتون می ره بالاتر و راحت تر چربی می سوزین

راحت تر تو کالوری منفی قرار می گیرید پس امین قسمتی چرا این ورزشکار هرفهی که کارشونو بلدن نزدیک مسابقه تعداد تکراراشونو میبرن بالا وزنهاشون کم میشه اگه جواب نمیده پس چرا این کار رو میکنن دوستان نزدیک مسابقه وقتی شما تو رژیمای مسابقهی سخت هستین سیستم بدنیتون کاملا با چیزی که شما تو رژیم لاغری معمولی هم حتی هستین فرق میکنه

آدمی که نزدیکت مسابقهش هستش، رژیم خیلی کالوریه منفی هستش، سیستم ایمنی بدنش ضعیف میشه، انرژی سطحش خیلی پایین میاد، حال نداره حرف بزنه، از دور که نگاه میکنه یه بدن خیلی شیک و مجلسی و قشنگ داره، اما از داخل داغونه، خیلی خستست و نانه داره و از اون مهمتر احتمال آسیب دیدنش بالا میره. چون به صورت گلی تو زمانی هستش که هم سیستم میمنیش ضعیفه هم سطح انرژیش پایینه هم میزان آسیب دیدگیش احتمالش خیلی بالا هست میان وزنها رو کم میکنن که آسیب دیدگی به حد اقل برسه اما برای این که والیوم تمرین یا حجم تمرینشون بالا باشه

که اون اثرات آنابولی که همچنان باقی بمونه میان تعداد تکرارا رو افزایش میدن فکر کنم توی ویدیو 165 یه اشارهی به حجم تمرین کردم اون کاری که من میخواستم بکنم برای ویدیو گرافیه توی گوام که الان یه ویدیو دیگه میم که بلایی سرم اومد برای همین میم وزنه ها رو کم میکنن

اما تعداد تکرار ها رو بالا میبرن که هم بتونن انجام بدن هم آسیب نبینن از یکی مصابقه آسیب ببینن یه سال زحمتشون از به این میره این رپتی به چربی سوزی موزعی نداره این تحقیق هم به خوبی گواهی این قضیه است که چربی سوزی موزعی وجود نداره

یه تحقیق دیگه هم هست حالا لینک جفتشون رو توی توضیحات پایین همین ویدیو توی یوتیوب هم میذارم طبق معمول پس جاببون از اینه که میپرسن چی بزنم این شکم پهلوی آب بشه اینه که تشریفه بر این ویدیوهای مربوط به کالوری منو ببینین که توضیح دادم کالوری میاد کالوری میره چیه کالوری منفی چیه چون که تنها راه راحت شدن و خلاص شدن از شر چربی های اضافه بدنه

تو اون کالوری منفی هستش که هم ورزوش هاشو مقایسه کردم هم نوع رژیمش و کلان تمامه چیزهایی که باید بدونین تا خودتون بتونین خودتونو توی کالوری منفی به برنامه یه رژیم و لایف استایل خوب بر خودتون تراحی کنین

تو اون ویدیوهای قبلی هم هست اگه باز به کانال من نیستین حتما از بشین با لایک کردن و ویدیوها همو کلند دیدنشون تا آخر

اینجور انرژی دادن ها میتونین به من کمک کنین تا ویدیوهای بیشتری بسازم انگیزه بگیرم و ویدیو بسازم مرقبه خودتون باشین خدافص