۱۵۰- بهترین پورتکل چربی سوزی بدون از دست دادن عضلات

دوستان درو در این قسمتی هم یکی از بیشترین و بزرگترین دقدقه های بچه های فیتنسکار یا بدنسازه هرفهی اینه که اونو چقدر تو کالوری منفی باشیم که بیشترین میزان چربیسوزی رو داشته باشیم

در این حال کمترین میزان عدست دادن ازولات رو میشه گفتین دقدقه هی همه بدنسازه هرفهی غیر مسابقه یعنی اون کسایی که بدن مناسبی دارن سال ها دارن ورزش میکنن و بدنشون فیته اضافه وز ندارن اما میخوان اون بدن خوبه رو به دست بیارن

اون کشبی فیتنس مودله هاست خوش که تمام پکا زده بیرون و اون چیزی که دوست دارن رو به دست بیارن این همیشه براشون سواله چهاره که سال ها زحمت کشیدن ازاله ساختن و نگران از دست دادن ازالاتشون هستن اجازه بدین این استلاحاتی که تو این ویدیو دارم استفاده میکنم

یک مرور کلی بکنم برای اون عزیزهایی که هلا ویدیوهای قبلی من رو ندیدن یا با این استلاحات کمی غریبن ویدیو براشون مفهوم پیدا کنیم این که عرض کردن بدنساز و دنباله اینا

که ببینن چقدر تو کالوری منفی باشن این کالوری منفی چیه؟ زمانی که شما کمتر از کالوری مینترنس و کالوری تعادلتون غذا میخورین میرین تو کالوری منفی

که بدنو مجبور میکنین بهش تحکم میکنین دستور میدین که بره سراغه و زخایره چربی و چربیسوزی بکنه حالا بدنم مقابله میکنه که بماند

این کالوری مینترنس حالا چیه؟ کالوری مینترنس یا کالوری تعادل کالوری هستش که لیول سفر در نظر بگیرین

اگه شما بیشتر از اون میزان کالوری غذا بخورین و کالوری بخورین چاق میشین کمتر از اون بخورین لاغر میشین و اگه در همون سطح بخورین نه وزنتون میره

بالا نه وزنتون میاد بین که تو هر فرد متفاوت پارامترای مختلف هست تو ویدیو های قبلی میکرد آزمتاین راه هایی که میشه محاسبه کرد یا تخمین زده و

توضیح دادم اما سؤال اینجاست که منی که میخوام ازالاتم حفظ بشه فقط چربی بدنم کم بشه چقدر این کالوری منفی باشه صد کالوری، دیویس کالوری، پونسه، هفتصد، هزار کالوری

چقدر باید باشه که به بدنم آسید نرسه اما چربی سوزی انجام بدم تو بهترین حالتش تو همین راستا من به یه بزارشی از دکتور بیل کمپل اگه اشتباه نکنم تو کالیفورنیا هستش پروفوسور دانشگاه است

برخوردم که راجب همین تحقیق کرده بود و تحقیقات خودشو با تحقیقات دیگه مقایسه کرده بود و نظرشو داده بود دکتور بیل کمپل تو ازماشکار خودش یه سری تحقیقات کرده بودم روی یه سری دافتلا بهشون رژیم دایت فلکسیبیل داده بودن یا رژیم متغیر حالا اینا جزیات بماند

دیده بودن افرادی که توی 20 درصد کالوری منفی هستن 96 درصد وزنی که اد دست داده بودن از چربی ها بوده خب این رقم درصد خیلی خوبیه درصد بالی 96 درصد چربی سوزندن چار درصد از حالا بافته غیر چربی حالا ما میگیم بهش ازاله دست داده بودن

این تحقیق هنوز چاپ نشده تحقیق خودشونه توی لبراتوره خودشونه انجام دادن اما هنوز چاپ نشده که به هم چیز کنم خب لینکشو بذارم اما آدم معتبریه برای همین میشه

روش فکر کرد استناد کرد بهش تا حالا سب پایین تا چاب بشه اون مراحلش بگذاره اما جالب اینه که اومده تحقیقات دیگه هم تو این راستارو بررسه کرده یه نمونه از تحقیقات دیگه تحقیق خودشونه تحقیق دایت فیت بوده

که حالا این چاب شده لینکشو میذارم توی توضیحات پایین اونهایی که دوست دارم ببینن توی دسکریپشن یا توضیحات پایین زیر لایک که ایشالا زده باشین

که حدوداً 25 درصد توی کالوری منفی بودن نزدیک 75 درصد از وزنی که اد دست داده بودن از چربی ها بوده یه تحقیق دیگه هست که باز لینکشو میذارم پایین مال کسی دیگه بوده دیده بودن افرادی که توی 40 درصد کالوری منفی هستن

حدوداً نصف وزنی که اد دست داده بودن از چربی ها بوده نصف بقیهاش از بفته بدون چربی یعنی فت فریمست بوده که حالا بگیم ازوله اینا رو در محروم میخوایم درصدشو اشتباه نگم بهتون پس یه تحقیق دیگه بوده که دیده بودن

کسایی کسی درصد کالوری دفیصد یا کالوری منفی دارن دو سفوم وزنشون که دست داده بودن از بافت غیر چربی بوده و یه جمبندی کلی اگه بخواییم بکنیم تحقیقاتو میبینین اون دستهی که 20 درصد کالوری منفی داشتن بین این 20 تا 25 درصد کادری منفی

بیشترین میزان چربی و سوزونده بودن یعنی اون وزنی که اد دست داده بودن بیشترش از چربی بوده کمترش از ازوله

مخصوصا اون تحقیقی که هنوز شاب نشد خودش بود 96 درصد از چربی یعنی تقریبا چربی سوزی حالا با توجه به این تحقیقات دیگران و خودش و اینا جمع بندی کرده بود

توصیه کرده بود که ورزشکار هرفهی غیر مسابقهی من میگم بهشون غیر افراد چاق و اضافه وزندار بهترین میزان کالوری که میتونن بر خودشون ست کنن 20 درصد کالوری مینترن روزانه شون هستش که توی زون خوبی توی ناهیه خوبی قرار میگیرن

هم ازوله کمتری هده است میدن و چربی بیشتری میسی زونن حالا چرا من هم میگم افراد غیر اضافه وزدار هرفهی چرا که برای افرادی که اضافه وزن دارن یعنی خیلی چربیه زیادی دارن و میخوان هر جور شده سایزشون و وزنشون کم بشه

برایشون اهمیت نداره این وزنی که داره کم میشه از چربیه یا ازالهشونه فقط میخوان سایز کم کنن فقط میخوان چربیه وزنو کم بکنن اما برای افرادی که

مثل من باشگاه رفتیم زحمت کشیدیم ازاله بدنمونو ساختهیم اما چربی داریم و میخواییم خشک بکنیم خیلی برای ما مهمه که چربیمونو اب بریم ببریم

نه از علمونو این خیلی حیاتیه حالا چرا میگم غیر مسابقهی؟ غیر مسابقهی به این دلیل میگم که بچه هایی که مسابقه میدن

ورزشکار هرفهی مسابقهی اونا بدون شکل روی داروهای استرویدی هستن وقتی شما روی داروهای استرویدی هستن یا پپتای در این استفاده میکنین میزان کاتابولیک ازولاتتون

آنابولیکتون ریشیوش کاملا فرق میکنه و نمیشه تحقیقی روی افراد ورزوشکار نشتال سید میکنن و روی اون عزیزان اعمال کنن

یکی از دلیل هایی که نزدیک های مسابقه سوما میزنن یا سرویده دوزه سرویده رو بالا هستش اینه که بدن تو فاظ آنابولیک به اون یعنی ازوله

اد دست ندن چون تو کالیری منفی میرن و نکته دیگه اینه که وقتی شما ورزوشکار حرفی هست اما نمیخوایید مسابقه بدین زمانتون دست خودتون یعنی جمعه تارگیتی میچینین

من آهست پیبسته یه روش سالم رو پیش میگیرین تا چربیتون اد دست بره ازیت نمیکنین خودتون اما یه ورزوشکار حرفی باید به طور مثل سه هفته دیگه

بدنش آماده روی استج باشه حالا چون میخواد عربش سالم باشه یا غیر سالم زرر داره نداره مهم نیست اگه آماده اون لحظه اون روز آماده نباشه روی استش نتیجه سالها تمرینش و هشت ماه رژیمش و این چیزو از بین میره

اون همه از این است برای همین حسابشون جداست اما کسایی که نمیخواد مسابقه بدن و میخواد ایکل حرفی داشته باشن خوب داشته باشن این خیلی میتونه کمکشون کنه یه ایده بده ۱۵ درصد خوبه اگه حالا خیلی نمیخوایین چهار بیشتری یا ایونت خاصی نیستش یا خیلی چیز نباشین آهس پیوسته کلن خیلی خوبه

امیدوارم این ویدیو مفید بوده باشه سال زیاد بوده این ویدیو سطحش برای بچه های مبتدی ممکنه خوب نباشه بیشتر بچه هرفهی که دازگیه حضور خوبشونو تو کانالم دارم حس میکنم از لالوه سوالا میفهمم بچه هایی که بدن تصویر کنند ورزش کار هرفه ای افتخار این رو دادن که توی کانال من باشند بیشتر به درد اون افراد میخورند

برای همین امیدوارم بر خود من که این تحقیقات جالب بود امیدوارم بر شما جالب بوده باشه و بتونه الان یک کمکی کرده باشه سوالی چیزی باشه کانال یوتیوب من هست میتونین کامنت بزنید کامنت هاون میخونم و در مورد خودم هم تغذیه هم همینجور چیزها پیج شخصی انستاگرام هم هست

ممنون که سابسکرایب میکنین ممنون که با لایک کردنتون حمایت میکنین اینقدر میگم لایک کنین چون بعضیهایشون میره و همین مراقب خودتون باشین خدافزید