بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی شکم (364) best time for cardio

در مورد بهترین تایم ورزش حواظی برای بیشترین چربی سوزی یک ویدیو برای من فرستاد این از هنی رابط که توضیح داده که چه زمان خوبه برای ورزش حواظی منم قبلن تو همین یوتیوبم در اون مورد ویدیو ساخته بودم کامل توضیح داده بودم

اما این دوتا با هم تناغذ داره یعنی این که فکر میکرد این دوتا با هم تناغذ داره برای من فرستاد تو این ویدیو میخوام این دوتا رو با هم بررسه کن که امیدوزمتی چی گفته امیدوزمتی چی گفته

بلاخره کی درست میگه این وسط یا اصلا چیه داستان ویدیوی که برام پرستادین این بود اینجا رامبوده عزیز میگه که اگه شما تو آف سیزن هستین

و یا فهمی کنیم وزنتونو کم نگهداریه این بعد از تمرینتون اینو یادتون باشه ایشون مربی ورزشکارهای مسابقهی در بالاترین سطح هستش بس میدونه گره کسایی که اصلا آف سیزن یا هلوکایی نیستن فرقی نداره که یه تمرین حواظی بکنن کالوریاست که مهمه اینو هم گفته پیشنادی که داده بعد تمرین بوده

پس مسلمان شکی نیستش که علم خیلی بالایی داره و خیلی هم بروز هست شکی دوش نیست شماره یک دنیا از نظر مربی اما جلوتر میگرد که دنبال چربیسوزی بیشینه هستین فست کاردیو یعنی شکم خالی همون صبح زود کاردیو انجام بدین از نظر مکملی هم بیشنهاد میکنه که محرک قبلش استفاده کنین

و الکارنتین بعد برید حواظتونو بزنین اما این قسمتی چی گفته؟ از نظر علمی وقتی شما غند خونتون کمه یعنی صبح ناشتا پاشدین هیچی نخوردین بدن تمایول بیشتری داره که از چربی های بدنتون تو فعالیت ها استفاده کنه

پس برای همین اگه صبح پاشین صبونه نخورین ورزش هوازی بکنین بدن تمایول بیشتری از سوزوندن چربی ها داره همین قسمت هم تعیید کرده برای این که بدنتون بیشتر چربی ها استفاده کنه

فسد کاردیو خیلی خیلی بهتر از روش های دیگه است اما چرا جلوتر این قسمتی گفته فرقی نداره برای شمایی که در این ویدیوشو میبینید بعد تمرین باشه یا صبح زود ناشته باشه و به ذریعه جلوترش گفته که ممکنه زرارم دشته باشه

یعنی هم حرف خودشو نقص کرده هم حرف رامبود که شماره یک دونست بهتری موربی حال حاضر دنیا است نه قضیه از این ورار نیست اما قسمت خیلی بازرگ گفته برای کسی که میخواد وزنش رو کم بکنه چربی سوزی داشته باشه کالری ها مهمه

با ورزش حبوزی یه سری کالری شما میسوزونین تو طول روزتونم با رژیمتون و بقیه فعالیتی غیر ورزشون باز کالری سوزی میکنین و در نهایت کالری روزتون مهمه

اگه کالری طول روزتون منفی باشه چربی سوزی میکنین چه حبوزی صبح باشه چه شب باشه چه نصف شب باشه این نقیه خیلی مهمه که بدون رامبود

مربی افراد مسابقه یعنی همون اولی ویدیوشن گفت کسایی که آن سیزن هستن آف سیزن ها گفت که فرقی نداره کسایی که توی مسابقه هستن دو نکتر رو باید در نظر بگیریم

یک فردی که داره مسابقه بدنسازی میده صد درصد توی داروها قرقه یعنی داره میلونه تو دارو از استرائیلا و بقیه داروها داره استفاده میکنه

پس سیستم آنابولیک و کاتابولیکش با یه آدم نشتار کاملا فرق میکنه و خودشون میتونه تو فشارا و استرس تندینیه بیشتری بذاره زمان که داروها استفاده میکنین

بدنیتون تو محیط آنابولیکی بیشتر هستش یعنی تجزیه ازالتون کمتر ازاله سازی بیشتر میشه پس مربع دستشون خیلی بازتر تو تمناتو یه جوری بشینن که پشار بیشتری بتونن به بدنیتون بیارن بدون این که از روله اد دست بدین

در مورد دارو اولین دوره استرالیدی توی این ویدیو کامل توضیح دادن اگر علاقه دارین بعد این ویدیو اونو ببینین از طرف دیگه نکته دوم کسی که داره مسابقه میده کالوریشو خیلی دقیق داره میشونه نه تنه کالوری شو بلکه میدونه چند گرم کربویدرات، چند گرم چربی و چند گرم پروتین قراره تو اون روز بخوره

مثل یه آدم معمولی نیستش که حالا یه ذره یه دو قاشق برینج کمتر بخورم یه ذره اینجوریتر بخورم و ندونه چند کالوری خورده یا اگرم اون کسی که داره رژیم میگیره کالوری هاش هم میشماره حالا یه تقریب خیلی غیر دقیق و غیر واقعی بزنه که اکثران این مشکله دارن پس اون ورزشکار مسابقه ناخدگاه تو کالوری منفی است و داره چربی سوزی میکنه چه حبازی انجام بده چه نده

اما یادتون باشه تو همون ویدیو این قسمتی هم توضیح داده که سیستم های انرژی متفاوتی داریم ای تی پی، قند و چربی و یه ورزشکار این سی تا سیستم براش خیلی مهمه چرا که زمانی که میخواد وزنه بزنه

برای مسابقه رژیم گرفته خیلی انرژیش سطحش پایینه و به انرژی وزن زدن نیاز داره پس به قند خون نیاز داره میاد رژیمش رو طوری میچینه

که نزدیکای تمرینش میزان کرگویدات بیشتری به بدنش برسه تا بتونه از اون انرژی کرگویدات و گلکوجنش پونک خوبی به ازولاتش بده یه تمرین سنگین تری بتونه داشته باشه

از طرف دیگه بعد از تمرین انرژی خیلی خیلی پایین تری خواهد باشه و اون تمرین حواظی بعد تمرین میتونه تحت تحصیل این بیحالیه بعد از تمرین یه ورزشکار

مسابقهی تو دورانه کات بشه که اون بیحالیه تو امیوزمتی باز تو زید که اگه انرژی تمرین حواظی نداشته باشین افت میکنه پس بهترین زمان برای اینجور ورزشگارها

صبح زوده وقتی پاشدن فریش هستن ورزشهای حواظیشون رو انجام بدن با یه محرک مثلا قهبه لک کافی، کافین تا بتونن بهترینشون رو تو اون زمان انجام بدن و از صرف دیگه چون زخاره گلکوجینی بدن سرس و پایین تر هستش اون چربیهاشون رو بیشتر انگول کنن که بتونن ازشون استفاده کنن

خود این برای سیستم قلبی و روح و میتوکندری ها خیلی میتونه مفید باشه خودم یادآوری میکنم رومبود و این مسایلی که من ارز کردم برای افراد مسابقهی صدق میکنه برای کسی که الان میخواد یه شیکم انقدی و آب بکنه هیچ فرقی نداره

چرا که حالا حالا زخیره انرژی داره بدنش مثل یه ورزشکاره هرفهی که میخواد دو درصد نهایه چربی بدنش هم کم کنه نیستش دقیقا من همیشه تو ویدیو من میگم چیزهایی که من میگم برای افرادی که میخوان بدنشون مثل خودم فیت باشه

نه در سطح مسابقهی نه بالی بیلدینگ یه روتین روزمره دارن کارهای دیگری میکنن من میخواهم این بدن سالم و متناسب و فیت یا مدل ها داشته باشن این خیلی فرق داره من بدنم تو بهترین حالت و پشترین حالتش

و حالته که بتونم فاورت روزان هم داشته باشم از یه بدن روی استج مسابقه خیلی فاصله داره خیلی دورتره نکته مهم بعدی هم نیته چیزی که خیلی ها در نظر نمی گیرن و تحقیقات هم نشون داده

نیتش یه نان اکسرسایت اکتیویتی ترموجنسیست یه چیز خیلی خیلی مهمه برای کسایی که میخوام وزنشون رو کم بکنن یعنی چی؟ زبون ساده فعالیت های غیر از ورزشی تو طول روزمون تاثیر خیلی خیلی زیادی و متابولیسممون و نیزان کالوری برون برمون یا اون چه میسوزونیم داره

شاید باورتون نشه اما میتونه بیشتر از حتی ورزش کردن این تاثیر بذار توی کاهش وزنتون و مشکل خیلی بزرگ آدم ها اینه که تحقیقاتم اینو نشون داده الان یه لینک یکی از تحقیقاتم میذارم پایین یه چیز جالب اینه که وقتی کسی میره باشگاه ورزش میکنه ناخداغامون انرژی و اون کالوری که میسوزونه

تو خیلی موارد باعث میشه که نیتش کاهش پیدا بکنه یعنی اون فعالیت های غیر از ورزشی که تو طول روز انجام میداده کاهش پیدا میکنه و این به گونهی میتونه باشه که اون کالوری که تو باشگاه سوزونده رو کابر کنه یعنی بدتر کنه

یعنی قبلا بدنش 500 کالوری همینجوری میسوخ بدون باشگاه رفته باشگاه 200 کالوری بیشتر داره میسوزونه اما از وقتی رفته باشگاه فعالیت های غیرورزشی نقد کاهش پیدا کرده که بدنش فقط همینجوری 100 کالوری میسوزونه یه دیامو طرف رو کنیم میبینید 100 کالوری داره چیزی که قبل از باشگاه بوده کمتر میسوزونه

یعنی باشگاه نمیرد سنگیمتر بود به جورایی میدونید چون مثال واقع شما رفتین باشگاه ساعت دو هزار اومدین غذا خوردین پولی خسته کفته

استراحت میکنین سه ساعت چهار ساعت استراحت میکنین پا میشین پای تلویزیون میشین قبل باشگاهتون چه جیره بود تو روزو با دوستاتون میرفتین بیرون

پاسایش خرید میکردین این بر اون بر بالا پله میرفتین پای تلویزیون حرف میزنید موزی گوش میدونید سرعتونه فکر میکنید فعالیتاتون بیشتر بوده الان چی گار میکنید بعد باشکا زرپی میخوابین سه ساعت

دوباره پا میشین یه چیز میخورین پای تلویزیون استراحت خسته این دیگه میخواییم ریکابری کنید دیده تون این مشکله داریم حتی این کالوری منفی رفتن و کالوری مصبت بودن

روی نیت میتونه تأثیر بذار که اون تحقیقه اشاره به همین داشته که کسایی که میرن رژیم میگیرن مخصوصا رژیمای جنرال بوماتور و اینجور چیزا ناخداغاه نیتشون دوباره کاهش پیدا میکنه

و باز همین گن میزنه توی رژیمشون فقط گشنگی میکشن اما این نیت برای یه ورزشکاره هرفهی خیلی میتونه فرق کنه چرا که اون حرف داره انگیزه داره برای مسابقه خوش آماده میکنه ناخداغاه پی همه چیز به تنش مالیده

پس نتیجه این که حرف رامبا درسته و حرف امین قسمتی هم درسته بنابرای فرق میتونه متفاوت باشه اگه جزیات بیشتری در مورد همین ورزش حبازی ناشته و بعد تمرین و قبر تمرین

میخواییم بدونین این ویدیو رو ببینید