این ویدیو شامل تمرینات شکم و پهلویی است که حدود ۱۶ دقیقه طول میکشد و سه تا دو روز در هفته انجام میشود. سخنران تاکید میکند که هدف اصلی این تمرینات درگیر کردن عضلات مرکزی بدن است نه تنها تمرکز بر سیکس پک. وی بیان میکند که عضلات مرکزی از اهمیت بیشتری برخوردار است و میتواند بدن را بهتر اصلاح کند. سخنران همچنین از کاربران دعوت میکند تا کانال انگلیسیزبان جدید او را دنبال کنند جایی که تمام ویدیوهای تمرینی و استریچ برای تمام بخشهای بدن قرار خواهد گرفت.
سلام دوستان، امی قسمتی هستم من ویدیو تمرین شیکم صبح همون ورتون آماده کردم الان ایدیتش تمام شد این تمرینات رو من معمولا صبح نه هر روز معمولا دو تا سه روز توی هفته صبح زود وقتی از خواب هم میشم
یه قفه میخورم این تمرینات رو شروع میکنم این تمرینات 16 دقیقه بیشتر وقت نمیگیره پای سره هم باید انجام بدین و هدف اصلی این تمرین ها درگیر کردن مایچه های مرکزیه معمولا ما فقط تمرکز میکنیم روی سیکس پک همون
که مایچه های سیکس پک همون رو در بیاریم و بقیه از اولاد رو فراموش میکنیم اما پنه ایم و مایچه های مرکزیه ما خیلی بیشتر از عبزی ها و مایچه های سیکس پکه که این خیلی میتونه اونا رو درگیر کنه و یه حس و حال دیگه ای داره
بدنتونم اصلاح بکنه. اما من این تمریناتو توی کانال جدیدم کانال انگلیسی زبونم میذارم. به خدایی خیلی مسیج میگرفتم که آقا چی میگی فارسی حرف میزنی؟ ما بلد نیستیم کسایی که انگلیسی زبانن. برای همین ویدیوهای تمرینیمو که این اولیشه توی کانال انگلیسی زبونم فهم میذارم. اینجا توی کانال فارسیم نمیذارم. که بتونم
همه ببینن بیدیوهای زیادی دارم میگیرم راجب تمام بخشای بدن و استریش ها مخصوصا کسی که به مودلینگ علاقه دارن و میخوام ببینن فیتنس و مودلینگ فرقش با بدنسازی چیه این نکاتی که هست تو تمرین اونا رو میخوام بیارم به دیتیل
اما همه رو میذارم توی کانال انگلیسی زبون اگه مشکل انگلیسی هم دارین یا چیزی نگره نماشید باید توضیحی باشه زیرنویس میکنم یا روی صفحه فارسی مینویسم که همه بتونن متوجه شن پس لطفاً وضع اون کانال منم بشین
تا این ویدیوهای تمرینی من رو عدست ندین بتونه براتون مفید باشه چون میدونم خیلی از سوالا در مورد تمرین وورکاوته اسم کانالم به اسم خودم امین قسمتی تفاوتی فرق اینه که الان این کانالی که شما داریم میبینین این تشکیل فارسی نوشتم اونی که نداره
همین قسمتی آفیش جال هم آدرس ایبانترو اکسپلور رو بزنین خبلا همین قسمتی سرچ کنید توی یوتیوب دوتا میاره هر دوتاش یک سه پروفایل داره و منم
در اینکه از اتاقای سودیومو خالی میکنم بسیاری فقط تمرینات در منزل و حرکات کششی که بتونم تونتون از تمرینات هم
ویدیو بگیرم و اونجا اپلوت کنم برای کسایی که مخصوصا توی این شهرته کورونایی نمیتونن برم باشکن نمیخوام برم بیرون یا خیلی هم هستن میدونم تو خونه فرمیخوان تمرین کنن
اینم به خاطر اینه که فیدبک خیلی مصبتی از شما دوستانی گرفتم در مورد تمرین ورزش برای همین کار رو خواهم را بندازم بازم تاکید میکنم فراموش نکنید
از به اون کانال بشین آدرسشم تو توضیحات پایین همین ویدیو باز قرار میده ملابونه که نمیتونه سرش کنم پیدا کنم همین پایین دیسکریپشن رو با کنین
لینکش از کلیک هایی میره تو اون کانال تو اون ویدیو مرغب خودتون باشین دوستتون دارم خدافزی
بررسی انتقادی رژیم ۱۰-روزهٔ «آبکردن چربی شکم» دکتر آز؛ اینکه وزن کمشده عمدتاً آب و عضله است نه چربی و بعد از رژیم برمیگردد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
پاسخ کوتاه و طنز به این باور که قهوه با افزایش کورتیزول باعث عضلهسوزی میشود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
نقد ادعای «میوههای چربیسوز» (موز، هندوانه، لیمو، توتفرنگی) و آموزش روش درست استفاده از میوه با جایگزینکردن، نه اضافهکردن.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
ترفند ساده برای ترک عادت ریزهخواری و تنقلات: بعد از هر خوردن بلافاصله مسواک بزنید تا مغز آن را نوعی «تنبیه» ببیند.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
بررسی و مقایسه پودر پروتئین ارزان MPC پگاه (پروتئین شیر و کازئین) با پودر وی معمولی، از نظر جدول ارزش غذایی و کیفیت.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
عضلهسازی یک فرایند ۲۴ ساعته است، پس فقط خوردن سفیده تخممرغ بعد تمرین کافی نیست؛ باید پروتئین کل روز تأمین شود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
راهنمای کامل کراتین: چیست، چه میکند، چه کسی و چطور مصرف کند، با تأکید بر ارزانی و پشتوانه علمی قویاش.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
مقایسه مکملهای اصل و ارژینال گینر و پروتین برای دستیابی به حجم خشک عضلات بدون افزایش چربی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
سه نکته ضروری برای افزایش وزن همراه با بدن خوشفرم: تمرینات ورزشی منظم، اصل اضافهبار تدریجی، و تمایز بین افزایش وزن ساده و افزایش وزن با ساختار عضلانی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
بررسی و نقد هفت نکته برای سریعتر عضلانی شدن با تأکید بر اهمیت پارامترهای صحیح تمرین و تغذیه.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
برای چربیسوزی و لاغری، نوع وزنه (سنگین یا سبک) مهم نیست بلکه ایجاد فشار و بار اضافی روی ماهیچهها اهمیت دارد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
آموزش تهیه مکمل افزایش وزن در خانه و مقایسه آن با مکملهای بازاری از نظر ترکیب مغذی و ارزش تغذیهای.
به این سؤالها پاسخ میدهد: