۶ راهکار برای چربی سوزی بیشتر در خواب (۳۲۱)

دوستان سلام. خوبین؟ هممون دنبال چربیسوزی ایم. چرا خوب میشه که چربیسوزی رو بتونیم تو خواب هم انجام بدیم؟ یه پوست بودش که نوشته چربیسوزی در خواب 6 مورد گفته بریم با هم برقصی کنیم. مورد اول. حد دقل دو ساعت قبل خواب غذا نخورید.

دو ساعت قبل ها من غذا نخورم. قبل خواب هم نه برای ارسانی. از قدیم گفتم آدم گشنه دیناییمون نداره شده برسه به خواب برای همین شخصه نمیتونه می کار کنه من وقتی شکمم خالی باشه خواب ندارم اگه شکم خالی بخوابین

کل انرژی که آدم غذا نخوره باعثه چربی سوزی میشه حالا قبل خوابه قبل همومه قبل صوبونه از هرچی هر جا هر زمان شما غذا نخورین بجبور بدنتون از زخایر انرژی استفاده کن اون را مورد یکی بود یکی گفته که برای من صادق نیستش

من حتما باید غذا بخونم تا بتونم بخوابم مورد دوم قبل خواب حتما دوش آب گرم بگیرید این برپس دوش آب گرم و سرد گرفتن حالا قبل تمرین بعد تمرین مخصوصا یا قبل خواب خیلی داغه یه ویدیو مشتی و جدا برایش می سازم

باز فرق نامونو ادت ندین اما جالبه بدون این که تحقیقاتی که شده یه جورایی برعکسه یه نه قبل خواب دوش بگیره نه تا ربطی نداره اما یه سری تحقیقات شده که نشونده داره وقتی شما محیطتون سرد باشه چربی سوزیه بیشتری میکنید

یعنی که بدنتون مجبور میشه برای اینکه دمای بدنتون سابط نگه داره انرژی بیشتری مصرف کنه گرم کنه چون که اگه آبو گرم کنیم باید انرژی بهش بدین دیگه گرم شد بدن ما همین در این بارم دوتا تحقیق بوده

که کلیاتش اینه که اومده بودن یه سی روک گروهی که آزمایش کرده بودن و توی محیطی که کار میکردن دمای محیط کارشونو کم کرده بودن از 22 درجه برده بودن به 16 درجه

حالا تو اون چیزی که داشتن کار میکردن برای همین متوجه شدن که انرژی که همیشه میسوزوندن تو حالت عادی با همین کاره معمولی بین 4 تا 6 درصد افزایش پیدا میکنه

یعنی بین 4 تا 6 درصد کالوری که همیشه میسوزندن اون بیشتر میسوزند بذاره واضح سازی کنم مثلا یه کسی که تو طول روز سر کارش 2000 کالوری میسوزنده

وقتی دمه اتاقو اونجوری سرد کردن بین 80 تا 120 کالوری بیشتر از اون 2000 کالوری میسوزنده بدون که کار خاصی بکنه حالا شرط خاصی داره نه که مثلا دمه اتاق سرد باشه

بعد شما کافشن هم بباشین باز بدنتون گرم باشین نه این که بدن ما بخواد دمه بدن ما متدل نگه داره

باید خب انرژی بسوزونه این انرژی هم از کالیدی که بدن ما داره فروائید میشه فراهم میشه برای همین این که دوشه آب گرم بگیری

ممکنه بعضی هال کنن خست مثلا ریلکس کنن برم بخواهم ربطی به چربی سوزی نداره شماره 3 قبل خواب پورتین وی با شیر بخور

قبل خواب من خیلی وقت اصلا پورتین نمیخورم قضا میخورم میخورم ربطی نداره حتما پورتین وی بخوری حالا میخواد مکملی شاید چیزی بفروشم اگه پورتین روزانتون تعمیم باشه

اصلا پورتین وی قبل خواب با شیر کلن نخوردن باعثه چربی سوزی میشه هر چیزی رو بخورین کالوری به بایدتون اضافه میشه

اما این کلا عادت خوبیه که یه شیر و پروتین قبل خواب به عنوان یه وعده بخوریم وعده خیلی سالمیه من خیلی وقت ما هم میخورم شماره چار

اتاق و موقع خواب حسابی تاریک کن تاریکی اتاق ربطی به چربی سوزی نداره تاریکی اتاق ربطی به خوابه کفیت خوابتون داره اگه اتاقتون تاریک نباشه

کفیت خوابتون بد میشه خوابم به کیفیت ریکاوریتون کمک میکنه یعنی وقتی که شما خوب بخوابین ریکاوریتون بهتر میکنه ازاله سازیتون بهتر میشه و فواید داره اما باز میگم ارتباط مستقیمی بین تاریکی و اتاقبت میزان کالوری خروجی در طول شب

زمانی که خواب هستین وجود نداره شماره پنج موقع خواب گوشی رو بذار کنار شمایی که همه باید بکنم وقتی شما با گوشی ور بری خوابت نمیبره

بازم ربطی به چربی سوزی نداره اما کلن شماره پنج و چار و پنج را آیت کنی خواب خوب خیلی کمک میکنه شماره شیش پورتین قبل خواب رو با شیر گرم بخور

شماره سه بود که الان خواست شیشتو مورد بگی الان اون رو دوتا کرد نمیتونستی مورد سه رو بگی قبل خواب پورتینی وی با شیر گرم بخور جا نمیشه پرتین قبل خواب رو با شیر گرم بخورم باز ربطه نداره باز گرم و بدین

گرم و سرده شیر هجور دوست دارین بخورین اصلا جوزی ها دوستان مهم نیستش شما اگه کالوری دریافتیتون کمتر از کالوریی که حضینه میکنی

یا کالوریی که خارج میشه از بدنتون میسوزونین به اصلاح باشه باعثه لاغریتون میشه شرک باشه روز باشه خواب باشه کلن روانده چربی سوزی یه چیزی نیستش که الان دارین چربی میسوزین الان چربی نمیسوزین

چربی سوزی همیشه تو بدنتون داره اتفاق میافته فرق این که شما چاق میشین یا لاغر میشین بنابراین اونه که در این حالی که دارین چربی سوزی میکنین دارین چربی هم میگیرین و این ریشیو یا این نسبت چقدره یعنی شما اگه چربی بیشتر بسوزونین و چربی کمتر بگیرین شما با اسم زخاره چربیتون کم بشه

اما برعکس باشه یعنی اگه شما چربی بیشتر بگیرین تا چربی بسوزونین در این چربی سوزوندن باز دارین چربی زخیره میبنید بدن ما سفر و یکیست کامپیتر نیستیم دیژیتال که نیستش آنالوگی میجوراییه همزمان داره اتفاقات میافته

و شما یه سری رفتارهایی تو زندگیتون قرار بدین به عنوان سبک زندگی چیزی که من تو این کانال خیلی دارم حرسشون بزنم ترجیح میدم رواج بدم

که این سبک زندگی و تغییر دادن باعث بشه که ناخداغاه رفتاراتون در سمتی شما رو ببره که انرژی بیشتر مصرف بکنین کمتر دریافت بکنین

بدون این که عذیت بشین یا رژیمای حچال هفت بگیرین این که الان این کار رو کنم، این کار رو بکنم، زرچوبه بریزم با اصل و فلان بخورم باعثه چربیس و سه سه، بریزم کنم این ها فقط برای پیجایی که دنبال منافعه، حالا مادی هست تو عمل این چیزها جواب نمیدونید

در کور رنگ من به این پوست بده، چیز مفیدی برای من نداشت این پوست بسیاری اولا یه پوستی بود که اولا گرافیکی قشنگی داشته گفت یه چیز گفته باشیم دوره همون جوری ردبل داده این رسطله در صورتی که میتونه سالات چهار تا اطلاعات مفید داشته باشه البته این که اتاق و مواقع خواب حسابی تاریک کنین

و بشه و بزرگ کنارش خوب بوده اما بقیه چیزاش من راضی نیست در مورد دوشه آب گرم و سردم حتما ویدیو میسازم سرم یکم شروع شده کمتر میتونم ویدیو بسازم

اما حمایتتون شما کم نکنین دوستاتون دارم کامنتی سوالی چیزی بود بگین در مورد چه مسائلی الان مشکله حتما راجبش ویدیو میسازم خدافز