۱۴۶- چربی سوزی موضعی با ورزش هوازی و یا تمرینات بدنسازی

ورزش حواظی یا کلن بدنسازی که بتونه موزه یه جارو آب بکنه یه جارو آب نکنه سوال خیلی هست خیلی ها روزانه به این مسیج میدن از اینجور مسیج هست مثلا سلام میشه یک ویدیو فقط در باره کاردیو حرف بزنین چون کاردیو هم ورزش حواظی

چون بیشتر ورزش حواظی مربوط به پا هست در حالی که بازوشی که اون پهلوها چاخ میمونه یه نمونه دیگه ببین خوب توضیح میدم اتکرم اینا متوجه نمیشم

شما میگی باید کالوری کم کنی بعد از اون بار میگی باید چربی کم کنی خب اوکی منظورم اینه که اون دست از کالوری ها کم کنیم که چربیه

چون کالوری فقط چربی نیست پروتین و کربویدرات هم هست اگه منظورت اینه فقط چربی رو کم کنیم خب من وقتی هوازی میزنم یا پیاده روی میکنم

کالوری کم میشه و تو باشگاه هم متاسفانه شاییات هم زیاده یک تو مربیه میگن این کار رو کنی اصلا شکمه تاب میشه فلانه تاب نمیشه اینجور چیزا جوابه متعدد به این سوال از اونجایی میاد که فیزیولوژی بدن برای خیلی هنوز جا نیفتاده کنه اما سیستم بدن چجوری کار میکنه عزیزان ما در حال حاضر همین الان که من دارم حرف می زنم هم بدن من داره چربی سوزی می کنه

هم داره چربی زخیره می کنه همین قضیه هم واسه پروتین اتفاق می افته هم سنتز پروتین داریم هم شکست شدن پروتین داریم همه فعالات بدن همزمان داره اتفاق می افته

اما رینج های مختلفی داره یعنی شما نمی تونین بگین که الان من دارم چربی می سوزونم زخیره نمی کنم به صورت خیلی مقاطع صف روی کامپیتر ما نیستیم یا بگیرم الان دارم ازوله سازی می کنم

تخریب ازوله ندارم همزمان داره همه این انتفاقا با هم می افته ما با اونه کسی که دنبال یه بدن درست درمون هستیم می خواهیم نرخ تولید ازوله یا سنتز پروتین بره بالا و نرخ شکست شدن این پروتین ها کم بشه

یعنی اینشی بهش میگن تبازان مصبت پروتین یعنی این که ما بیشتر ازاله بسازیم کمتر ازاله اد دست بدیم نمیتونیم هیچوقت جلوی ازاله اد دست دادن رو ما بگیریم حالا این یه ظرف رو در نظر بگیریم که ما یه از یه بر داریم همزمان آب میریزیم

یه از یه بر هم داره همزمان آب میره این که آب بیشتر بره کمتر بریزین تو اون ظرفتون یا این که کمتر بره بیشتر بریزین دست شماست نمیتونین جلد سراخو بگیریم نمیتونین جلد آب اومدن توشو بگیریم

در مورد چربی هم همینه ما میخواییم نرخ چربی سوزیمون بیشتر از چربی زخرا خواب همونه باید بگیران بیارین برگردیم به همین قضیه چربی سوزی و کالوری و اینا وقتی شما ورزش حواظی انجام میدین

دارین کالوری بیشتر میسوزونین تو همه ی ویدیو هم گفتم کالوری میاد کالوری میره زمانی که شما یه فعالیتی میکنه الان من دارم ویدیو میگیرم دستم رو تکومیدم فکر میکنم حرف میزنم

دارم انرژی بیشتر از حالت عادی که نشسته باشم میسوزونم پس دارم خروجیم رو بیشتر میکنم اینکه من ورزش میکنم باعث میشه که من کالوری بیشتری بسوزونم راحته برم تو کالوریه منفیه

اما لزومنی نیست که با ورزش شما میرین تو کالوریه منفیه این بسیاری به خیلی عوامل دیگه داره این که با ورزشتونم چربی بسوزنیم بسیاری به خیلی عوامل دیگه داره

این که شدت ورزشتون چقدره کسی که با شدت بالا ورزش میکنه بدنش نمیتونه اون انرژیو از چربیها دریافت بکنه چرا که روند

شکستن چربی از سلوله چربی و بردنی توی سیستم و میتوکاندری و سوزوندنش و تبدیلش به انرژی ربند زمانبره میاد از سیستم های انرژی دیگه

استفاده میکنه که اگه مجبور باشه از پورتین های همه ازولاتتون هم استفاده میکنه و به خیلی اوامل دیگه این که سابقه تمنیتون چقدر چقدر ازوله دارین

چقدر چربی دارین قضایی که خوردین چی بوده خیلی پارامترها هست که تنیم کنه با این برزشگی شما دارین انجام میدین شما دارین چربی میسوزونین

کربویدرات میسوزونین یا پروتین سوال دوباره میذارین اول جواب بدم این که چیکار کنیم بیشتر چربی بسوزونیم کمتر ازوله دست بدیم

این که چیکار کنیم چند تا کاره تمام این نصیحت هایی که تو پیجه فیتنس میبینین مرابیاتون بهتون میکنن به خاطر همینه که شما بیشتر چربی بسوزونین

بدنیتونو ببرین تو اون حالتی که چربی زخیره کمتر بکنه بیشتر از چربی ها استفاده کنید مهمترینش قضای قضای پر پروتینو خوب و سالم بخورین

ورزشی که میکنین شدتش با توجه به سابقه تمرینتون تغذیهتون حالا مکملایی که میخورین باشه حتما تمرین با وزنه داشته باشین

ازاله جلو گیری بشه زمانی هم که رژیم میگیرین کالوریتونو خیلی محدود نکنین یعنی نرین توی هزار کالوری منفی هرشی شما کالوریتون خیلی غیر اصولی تر بره

توی کالوری منفی یعنی به خودتون گشنگی زیاد بدین بدنتون اجبور از پورتینهای بدنتون کم ازالاتتونه بشگونه استفاده بکنه باریت اینجور مسئله شما

بدنیتون رو بیشتر به سمت چربیسوزی سوق میدین طبیلی یا یه ماشینه چربیسوز میکنین بدنیتون رو کمتر به سمت ازاله سوزی یا ازاله عدست دادن سوق میدین اما باز میگم

یادتون باشه همزمان شما هم چربی میگیرین هم چربی میسوزونی پورتین میسازین پورتین عدست میکنین ازاله منظورم اما سوال اول که مشکل خیلی هم هست

که فکر میکنن مثلا این ورزش برای فقط پای اون ورزش فقط برای دست چربی سوزی موزهی دوستان تمام ورزش ها و فعالیت هایی که انجام میدین به صورت ورزش

حواظی شما رو به کالری سوزندن کمک میکنه فرقی نداره شما دارین دستتون رو تکوم میدین پاتون رو تکوم میدین یا هر جه دیگه تون های دنیا را میدین

کل بدنتون به عنوان یه سیستم واحد میاد تو این فرایان شرکت میکنه برای همین بدن هست که تصمیم میگیره از کدوم زخایر چربیش استفاده کنه شما بدنتون رو یه شرکت

یه سیستم واحدی در نظر بگیرین که سیاست مخصوص خودشو داره برای همین سیستم های بدن سازه جدا نمیزنن یه پارچه عمل میکنن میخوان بدن ما رو زنده نگه دارن

شما وقتی میرون تو کالوری منفی بدن شما به انرژی نیاز داره و از این منوبه انرژی بنابرای سلاح دید رو خودش میاد استفاده میکنه پس عزیزان اگه شما ورزش حوضی میزنین به منظور چربی سوزی

چربی بدن کل بدنتون یا درصد چربی بدنتون تارگت قرار میگیره نه یه نقطه این قضیه فقط برای ازوله سازی سهت میکنه که میتونین تارگت فار یعنی نقطه ازوله رو تقویت کنین

یا تقویت نکنین این اتفاق نمیافته شما میتونی به مورد ورزشگاه مثلا میخواییم پایاتون قبیلتر بشه بیاین ورزشگاه حواظی انتخاب کنیم

مثل دوچرخه سنگین زدن یا کلان ورزشگاهی که پار بیشتر درگیر میکنه نه برای اینکه چربی شعید شد بچه برای ببینم چی شد تمروز کرد چیزیش نبود

عرض میکردم که شما وقتی ورزش میکنین به موبانه مثلا دوچرخه میزنین برای بخش حوازیش کل بدنتون درگیر میشه

برای بخش ازول سازیش با دوچرخه سنگرین زدن هین ورزش حوازی دارین ازولات پاتون هم تقوییت میکنین برای همینه

تنوع تمرینی به وجود میاد شما را برین یه سری ازولاتتون بیشتر درگیر میشه دوچرخه بزنی یه سری دیگه بیشتر درگیر میشه الپتیکال یه سری دیگه یا از این دو شرخ های دستی

بالاتنتون اینا برای تقوییت بخش ازولاتتونه اما نه برای حوازی نه برای چربی سوزی چربی سوزی و حوازی

به کالری مربوط میشه به صورت کلی عرض میکنم بله یه سری وقتی مثلا شما از جز ساعت مبتدی به ساعت هرفهی میان خب تغییر میکنه چون شما از بخش

چربی سوزی و بالا گوین جنرال خارج میشین میخواین تخصیصی تر روی مثلا پمپ ازولتون کار بکنین یا میخواین مویرگاتون و سیستم مویرگیتون رو توی ناهیه خیلی بیشتر

تغییر کنین. اونا بمانند ورزشگار هرفه یا که خودشون میدونن. اما به صورت کلی اینو از من انقسمتی داشته باشین. وقتی شما هر پاولیتی میکنین میخواین چربی بسازونین

بحث کالوری ها مهمه. اما وقتی میخواین از علیه بسازین اون تمرین مهم میشه فهمی کنم ست تود ویدیو هم بسازم

باز این باور برای ورزش بدنسازی سخت جامعی افته چون سالهای سری خرافات بوده تو سر من و شما شده تغییرش ممکنه

بسا خیلی سخت باشه و خیلی دسترسی به این اطلاعات نداشته باشن برای همین ممنون میشم ویدیو های من که سعی میکنم اطلاعاتی که درست سر رو بدم

شیر کنین بیشتر به دست بچه ها برسه باوره غلط هبه این بره سبسکراب کنین و اگه سوالی چیزی بود کمنت بذارین برم توی یوتیوبم میخونم جواب میدم

بشین جلوی ویدیو کتاه میسازم کتاه نشده البته بکنم حالا فیزی