۱۱۹- ورزش های هوازی ناشتا چقدر باعث چربی سوزی بیشتر می شود ؟ ایا مناسب برای کاهش وزن هستند؟

درود با همه دوستان همین قسمتی هم حتما شما هم شنیدین که میگن شکمخالی حوازی بزنیم مثلا اول صبح قبل صبحون حوازی بزنیم چربی سوزی بیشتری شده

چربی سوزی بیشتر میشه بیشتر چربی میسوزونیم اینجور جمله هایی که چربی ها بیشتر میشه و تصور میشه که واو خیلی خفنه تحقیقات زیادی روی این قضیه شده

و تقریبا واضحه از نظر علمی نمیشه گفت قلطه اما از نظر کار بردی هم نمیشه گفت درسته یعنی چی؟ از نظر علمی وقتی شما غند خونتون کمه

یعنی صبح نشتا پاشدین هیچی نخوردین بدن تمایول بیشتری داره که از چربی های بدنتون تو فعالیت ها استفاده کنه پس برای همین اگه صبح پاشین صبونه نخورین ورزش حواظی بکنین

بدن تمایول بیشتری از سوزندن چربی ها داره. یه پرانتز واس کنم سیستم های انرژی مختلفی توی بدن هست. از ای تی پی بگیرین گلیکوجن هست. چربی ها هست.

بدن تو موقعیت های مختلف ترجیح میده بیشتر از یه کدوم از این سیستم ها انتخاب میده. حالا سادش کنیم سه تا سیستم در نظر بگیریم. یا سه تا منبعه انرژی

ای تی پی و غند و چربی ها بدن تحت شرط مختلف ترجیهات مختلفی داری یعنی یه زمان غم ورمی داری یه زمان ای تی پی دوست داره بیشتر ورده

یه زمان چربی ما خودمون هم این کار میکنیم مثلا شما زمانی که گوش نتونه میرون تو آشپسخونه سریع چیز شیرین ورمی داری مثلا یه بیسکویت ورمی داری

یه تیک خورما ورمی داری وقتی خیلی گوش نتونه مسلمان نمیرین برای قرم سبزی پلن بچینین برنج بذارین سبزی پاک کنین

این داستان ها داشته باشین بدن هم همین جوریه مثلا توی فعالیت سریع میخوانید یه وزنه رو سریع بلند کنید یه آن

ترجیح میده مثل اون که میره توی اشبازخانه بیسکویت ور میداره بره یه چیز سریعی که انرژی قند بالا یا انرژی بالایی میده ور داره

یه زمان دیگه هست نه بدن وقت داره برایش اوکیه خیلی دلی دلی کلان میره قرم سبزی بار میذاره که حالشو ببره میره از چربی ها استفاده میکنه حالا در همین حد تو زنتون باشه

که بدن تو موقعیت های مختلف انرژیای مختلف از قند ها یا چربی ها یا مثلا ای تی پی استفاده میکنه صبح وقتی قند پایینه بدن بیشتر تمایل داره که بره از چربی ها استفاده کنه

اما آیا این به این معنیه که وقتی شما صبح هبازی بزنیم بیشتر چربی سوزی کردین وقتی من میگم بیشتر چربی سوزی کردین یعنی صادق باشیم دیگه هدف اونه که این شیکمه را آب کنیم

این پحلوه به این بره یعنی یه هدفی داریم به برای همین اسمشو میذاریم چربی سوزی که شیکم پهلومون آب شد خوش کشیم

فیت بشیم اشتباه کسی هم که ورزش هبازی میزن به امیده این که بیشتر لاغرشن چربی هاشون آب بشه همینجاست دقیقا چون که از نظر علمی روی کاغذ درسته

که بدن بیشتر چربی مصرف میکنه وقتی هبازی صبح میزنگه اما این باعث نمیشه که شما بیشتر چربی هاشی کمتون آب شد یعنی این چیه یه ذرگیش کننده است

بس این دوباره برگردیم تو مثال آشپسخونه این آشپسخونه خونتون رو در نظر بگیرین هفتهی شما میره خرید میکنیم میذارین تو کابینت ها پر میشه و همه چی به نظر شما اگه الان من برم یه شکولات بخورم

بعد بیام چار ساعت بعد مثلا غذا بخورم برنج و قرم سبزی بخورم خیلی فرق داره تا این که الان من برنج بخورم چار ساعت بعد آخر روز من یه قضا خوردم مثلا برنج قرم سبزی خوردم

با یه شکولات و یه برنج قرم سبزی و یه شکولات از آشپس خونه من کم شده چه حالا اول شکولاتر خورده باشم بعد قرم سبزی و

یا برعکس اول قرم سبزی خورده باشم بعد شکولات مهم این آخر روز چه از آشپس خونه من کم شده که فرقی نمی کنه توی بدن ما همین قضیه اتفاق می افته

یعنی تو آخر روز مهم اینه که چه چیزایی چقدر کالوری از بدن ما خارج شده یادتون میاد خودمو پاره پاره میکنم سر هر ویدیو میگم که کالوری میاد کالوری میره و مهم برای این که لاغرشون شیکن پهلوه آب بشه اینه که کالوریی که میاد کمتر از کالوریی که میره باشه خودتون یه ظرف پلاستیکی را مثل بادکنک در نظر بگیرین که تو از یه برداره آب میاد

از یه برداره آب خارج میشه هرچی آب بیشتر بیاد کمتر خارج بشه این باد بزرگتر میشه اگه آب بیشتر خارج بشه کمتر بیاد خب این حجمش کمتر میشه

بدن ما همینه حالا این آبه کالوریه انرژیه هرچی شما انرژی بیشتر بیاد تو بدنتون کمتر بره بدن این انرژی اضافه رو یه جا باید زخیره کنه

میاد چیکم پهلو میشه این خیلی ساده است حالا آخر روز مهم اینه که چقدر اومده چقدر رفته یعنی اون کالوری مهمه

کسی هم که اول صبح حوازی میزنه تو اون بازه زمانی ها صبح ممکنه بیشتر چربی سوزونده باشه اما تو طول روز مهمه اگه کالوری بیشتری دریافت کرده باشه

اون چربی که از دست داده دوباره جایگزه میشه یعنی چربی میگیره بدن در حال دائمان از دست دادن رو گرفتن چربی و انرژی هستش اینو خوب دقت کنیم

پس مثل همون که گفتم آخر روز میخوایید ببینید چی از آشبازخونتون کم شده مهم ایست اول چکولات بخورین یا اول گرم سبزی بدن ما همینه

مهم اینه که آخر روز یا آخر هفته یا آخر ماه یه بازه زمانی چقدر کالوری اومده

چقدر انرژی اومده چقدر انرژی رفته حالا بگذاریم همون یه روز رو در نظر بگیریم برای همینه من تو همه ی ویدیو هم تو قانون تلگه گفتم

شما باید تو کالوری منفی باشین یعنی کالوریی که میاد کمتر از کالوریی که بره هر کاری هم بکنه اصلا ورزش هم نکنین

شما وزن دست میدین شما چربی میسوزونین به قدر کردیم کسایی که مریض میشن نمیرن باش که ورزش کنن هبازیه سر صبح بزنن

اما وزنت دست میدن لاغر میشن زیف میشن چرا؟ اون کالوری رفتنه مهم نیست ندارن کالوری بدن داره همجوری کالوری معمولی میسوزونه اما کالوریی که میاد کمتره

برای همین وزنت دست میدن جمع میشن لاغر میشن اینکه شکمخالی آدم ورزش حوازی کنه حتی میتونه اشکال داشته باشه اشکالش هم این میتونه باشه که وقتی شما از خواب پاشدین انرژی نداریم مثلا من اونجوری بدنشون سرحال نیست چیزی نخوردین جون نداریم

ورزش حوازی هم که میکنین شدتش کمتر از موقعی هستش که انرژی دارین غذا خوردین یه چیز با حال خوردین توپ توپین برای ورزش کردن شما وقتی ورزش ملوتر میکنین با شدت کمتر ورزش میکنین کالوری کمتری هم میسازونه

یعنی اون کالوری که میره کمتره نصاد به کسی که خیلی با انرژی کامل داره ورزش میکنه کسی که با فول انرژی ورزش میکنه کالوری بیشتری میسازونه و بازم نباره میگم کالوری میاد کالوری میره

کسی که کالوری کمتری میسازونه یا کالوری کمتری میره بدنش همون کسی که صبح حواضی زده در نهایت آخر روز کمتر رفته پس کمتر

انرژی می سوزونه بیشتر کربی داره تا اون این که بیشتر داره انرژی می سوزونه یا کالری بیشتری از بدنش میره این ایراد بزرگش میتونه باشه

میدونم خیلی هم ورزشکاره هرفهی به نامین جهرانی مثلا آشقا صبح ورزش کردن خود من خیلی وقتا صبح ورزش میکنم

حتی شکم خالی وزن نمیزنم شکم خالی تمرین میکنم این برای من بهتر از نظر روحی از نظر فریشتر هستم خیلی از وردشگاه سوبا راحت تر تمرین میکنن خیلی از شبا راحت تر تمرین میکنن

این هر کسی یه مودی داره یه بازه بنابرای روزش و کارش و اینجور چیزا اما این دلیل نمیشه که مثلا بین همین جهرومی این کار رو میکنه که چربیه بیشتری بسته بین همین جهرومی دیگه استاده این کاره

میدونه که در نهایت اون کالوریه منفیه هستش که چربیه سوزی میکنه بسه حال و حولش داره صبح با میشه میره میده یا ورزش میکنه یا به دلائل دیگه اما افراد عادی این قضیه رو نمیدونن بس فکر میکنن صبح خودشونو بکشن

سختی بدن و ورزش حواظی بزنن خیلی سرحال توپ ورزش میکنه آب میشه در صورتی که غلطه میان افراد متاسفانه هبازی میزنن

و فکر می کنن خیلی هم چربی سوزی کردن سبونه که میخوام بخورن چون بدتر گشنشون شده میان کالوری بیشتری حتی دریافت میکنن این مشکل آدم هاییه که حتی ورزش میکنن

و نتیجه نمیگیرن که اون سختی رو کشیدن باید فکر میکنن وای من الان خیلی کالوری سوز موندم در صورتی که این طور نیستش میان یه وعده غذایی حجیم تر و پر کالوری تر میخورن

یه ذره سوزوندن کالوری رفته کلی کالوری دوباره میارن تو بادنشون و همین نتیجه نمیگیرن جنبندی حبازی ناشتا برای کسایی که میخوان شکن، پهلو، آب بکنن کسایی که میخوان خوشک بکنن، فیت باشن

چه خانوم چه آقا فرقی نداره ورزش حبازی سر صبح توفیری یا فرقی با ورزش بعد از صبحونه زور یا نهار

نداره مهم کالوری میاد کالوری میره هستش اگه شما حبازی صبح بزنی تو اون دو ساعت چربی بیشتری سزوندی

و تو طول روز چربی بیشتری هم میگیری اما اگه صبحونه بخوری با انرژی بیشتری ورزش حبازی کنی انرژی بیشتری میتونی بهتر ورزش کنی

چربی بیشتری کل کالوری بیشتری میتونی که در نهایت میتونه مجموع کالوری سوزندن بیشتر از کسی باشه که

ورزش حواظی سر صبح زده و در نتیجه تویی که بیشتر کالوری سوزندی چربی بیشتری هم در کل دست میدید. مثال آشپسخونه

من همیشه یادتون باشه مهم اینه که آخر روز چی از آشپسخونه کم شده باشه کسی نمیاد من اینکه میرم صبح میرم شب میرم کنم میرم چی کم شده برم بخرم

جای گذین کنم مهم نیستش که برام کی اول صبح مثلا میوه خورده کی شکولات خورده کی قرم سبزی ها رو خورده در نهایت میدونم باید برم دوباره

میوه و شکولات و قرم سبزی مثلا بخرم بدن ما همینه اینجور مواعظ خیلی چالش برنگیز برای خیلی هم میتونه باشه چون باورهای خیلی ها را به این میبره

و خیلی ها نمیتونن انقابل کنن من تو ویدیو های قبلیم گفتم که ورزش بدنسازی زیاد کالوری نمیسازونه تو مقایسه با حبازی خیلی کامنت ها بود که برو فلان کن

برو بسار بان من بیس تحقیقات تجربه دارم میگم و هر حرفی هم که میزنم علمی تحقیق شده است نه سایت های زرد فارسی

و واقعا اگه یه ذریعه تفرک کنین روشیه مثاله ای که میزنه یه ذریعه دقیق کنین متوجه میشین برای همین اگه به اینجور مسائل و خرافات و شایعه ها

شما هم درگیرین و هم واقعا حقیقتشو بدونین یادتونه سابسکرایب کنین تو کانال هم ویدیو همو لایک کنین بذارین پخش اینجور اطلاعات تا

خیلی ها از این اشتباهات دردناک بیان بیرون یه ذره واقع بینانه تر به قضیه بدنسازی و کاهش و افصاش و وضعون کل هم خوشحیکر شدن نگاه کنن تا راحت تر به هدفشون برسن اینقدر هم سخت نیست یه دو دو تا چهار تا

اگه سوالی چیزی بود کامنت تو یوتیوب هم بذارین همه کامنت ها رو میخونم دونتونه جواب میدم پیج شخصی انستاگرام هم هم هست این برای فکر می کنم برای ما می دونم

که از غذا ها می زارم رژیما ها می زارم اگه مثلا برام برای شوتی بخواهم خودم رو آماده کنم از کالوری ها می زارم و تمرینات هم و اینجور چیزه

ستوری زیاد می زارم موقعی که مثلا شوتی چیزی باشه همین مراقب خودتون باشین سابسکرایبیاتون نره خداحافظ