۱۵۲- هر آنچه که باید در باره رژیم لاغری فستینگ بدانید

رژیم فستینگ چیه؟ به درد چه کسایی میخوره؟ زرق داره؟ فایده داره؟ به درد چه کسایی نمیخوره؟ اصلا تفاوتش با بدی رژیما چیه؟

این شایعاتی هم که در قبالش هست سهت داره یا نه؟ تمام این ها رو تو این ویدیو میخوام با هم برسی کنیم درود به همه دوستای گل این قسمتی هم

فستینگ رژیم فستینگ فستینگ یعنی روزه داری به زبان انگلیسی رژیم فستینگ هم میشه مادل رژیم روزه داری تو زبون فارسی همین مادل خیلی کامل و جامعی هست

حالا نمیشه یه سری از مربی ها و پیج ها اینا میان رژیم فستینگ میگن حالا مثلا خارجیه احتمالا تأثیر گذارتره و مثلا خیلی مفیده باسه آدم حالا بذار بگیم فستینگ ها روزه داری

همونه یکیه فرق نداری این اصلا چی هست؟ یه تفاوت بزرگ رژیم فستین با بقیه رژیما اینه که تو رژیمای دیگه همه رژیما یه جورایی میان

قضاها رو محدود می کنن اما تو این رژیم محدودیت قضا نداری محدودیت زمان خوردن قضا داری مثلا تو رژیم کیتوجینیک اومدن کربوهیدرات ها رو حسب کردن

می گفتن شما اگه تو این رژیم بری نباید کربو بخوری که تو ویدیو کتاب توضیح دادن تو رژیمای دیگه مثلا میگن شکر نخور، چربی نخور، اینو بخور، اونو نخور اما تو فسیم میگن آقا جون بخور، میشه جونت

اما تو این زمان بخور حالا این زمان چیه؟ نوع مختلفی داره این رژیم رژیم فسیم و روزه داری فقط بحث اینه که شما تو یه تایمی نباید غذا بخورین

فقط توی یه تایم خاص میتونین ترچه غذا تو طول روز میخوایین بخورین و نشو جان کنین به طور مثال رژم روزداری همون فرستینگ 16-8 یعنی 16 ساعت شما هیچی نباید بخورین منظورم از هیچی غذا کالری داره آب میتونین بخورین

قهوه تلف میتونین بخورین چای سبز میتونین بخورین چای تلف میتونین چیزی که کالری نداره رو میتونین نشو جان کنین خب 16 ساعت نمیتونین چیز بخورین

تو 8 ساعت بقیه میتونین قضا بخورین نوع دیگرش هست 24 یعنی 20 ساعت قضا نباید بخورین 400 میتونین هرچی دوست دارین بخورین انواع اقسام داره

میتونین نوع تو هفته پخش کنین یعنی 4 روز تو هفته این رژیمو داشته باشین بقیه روزا نداشته باشین دو روز داشته باشین

این دیگه بنابراین هدفتون و مربیتون و خیلی پارامترهای دیگه باید این رژیم سیف بشه آقا زنگ نزن دارم اوکی سیف

ارز میکردم خدمتون تنها تفاوت یعنی بزرگین تفاوت این رژیم هم اینه که زمان رو محدود میکنه نقضاره حالا این رژیم خوبه یا بد؟ سوال دیگه ای که مطرحه اینه که آقا این رژیم

به درد شکستهایی میخوره به درد شکستهایی نمیخوره به صورت کلی این رژیم خیلی مناسب برای سلامتیه یعنی کسی که به دنبال سلامتی و طول عمره این رژیم خیلی خیلی میتونه مفید باشه براش یه کامنتی زیر ویدیوهای یوتیوب هم کرده بود

که دوست عزیزی پرسیده و در مورد روزداری در مورد ماهرمزون اوم روزداری سوال کرده بود فرنتز باز توی ماهرمزون روزهی که میگیریم یه نوع رژیم فستینگه زیر شاخه همیره جنج

دوست عزیزی فرصده گفتی در مورد کسی که روزم میگیره سری توضیحات بدم یه عزیز دیگه کامنت گذاشته بود که بابا توی قرنون 21 این چه خرافاتیه زرر داره

یه سری توپیده بود به زبون ساده بگم آه نگوام دوست باشین بچه ها دوره هم داریم حال میکنیم هرکی به اعتقاد خودش این شد که اصلا این ویدیو رو بسازم یعنی قبل از من خواسته بودن که فستینگ رو بگم

اما این کامنت شد که ویدیو به سوزان چاره که گفته بود که اون دوست عزیزی که تو پیده بود به ما یکی گفته بود که آقا زرر داره تو قرن بسیاری که این خرافات چیه دارم علمی باشین دروز باشین و اینا

دوستان از نظر علمی روزداری خیلی فواید داره واسه بدن من کاری به اعتقادات شما ندارم هر دینی دارین، هر چیزی دارین و اینم بدونید که تو همه دینا، مذهبا، فرقا حتی روزه داری هستین حالا به کنار، اما از نظر علمی روزه داری خیلی میتونه به پارامترهای سلامتی و طول عمر کمک کنه

من در مورد این مورد خیلی ویدیو دیدم، خیلی خوندم در مورد این چیز چون برای خودم خیلی جالب بود که ایشالله توی ویدیوهای دیگه مفصل میگم که خیلی پروفسور ها و محقق های زیادی اومدن آزمایش های خیلی باحال و خفن کردن گوزبام گرفتن مو هم سیخ شد که نشون داده کسی که کالوری کمتر میخونی یعنی روزداری میکنه کلن کالوری کمتر به برایتون برسید طول عمرتون بیشتر میشه

حالا به امان هر یه بحث خیلی مرد علاقه خودم هم هست اما برای یه سری بیماری ها هم خوبه مثلا کسی که چربی خون داره کسی که یه سری فاکتوره بیماری در حتی برای سرطان نشون داده شده که رزیم روزداری برای تمام درمان اینا خوب میتونه باشه

برای سلامتی خوبه و کلان به طول عمر کمک میکنه اما این برای افرادیه که به فکر سلامتیشون هستن و طول عمرشون نه به فکر بدنشون و حیکلشون

یعنی چی؟ کسی که به فکر بدنش یعنی میخواد یه بدن فیت داشته باشه واسه ازوله سازی خیلی مهمه یعنی باید یه بالانسی بین چربی و ازوله ایجاد بکنه چه خانومش چه آقاش این رژیم اصلاً به درد کسی که به فکر ازوله هست نمیخوره یعنی کسی که شما میخواد بدن بسازین ازوله بسازین حالا در هر سایز و عباد و جنسیتی

این رژیم اصلا برای شما خوب نیست شاید که ازوله سازی نداره توی این رژیم تو بهدرین حال ها دادی سری تحقیق شده این که بتونین ازولاتتون رو حفظ کنین و تمرین کنین و خیلی و نرکانین حفظ میکنین

اما به درده کسایی میخوره که میخوان وزن کم بکنن یعنی چی؟ یعنی یه سری هستن میخوان خوش کنن به ازوله داشته باشن

تواهم زنگ گرفتن نه باید برم سراغ اینجور رژیما دلیل ها چند میگم اما یه سری ها هستن که اضافه وزن دارن یا فقط میخوام وزنشون کم شد

مهم نیست شربی ازول هست میخوام آه لاغرشن اددی که روی ترازونشون میده کم بشه به هر قیمتی برای اون دوستان خیلی میتونه مفید باشه اما از از اینه که میخوام فیت باشن

مناسب نیست چرا که بحث ازول سازی یه بحث پیشیده است که ایشالا مفصل توی ویدیوهای آینده هم راجبش صحبت میکنم چرا که یه مادل چند مجهولیه بحث چربیت دست دادن یا وزن کم کردن یه مادل یه مجهولی میشه با فصل

کالوری منفی باشین وزنتون کم میشه اما برای ازاله سازی اینجوری نیست پارامترهای مختلفی درگیر از بار میکانیکی بگیرین سیستم هرمونیتون بگیرین، پروتینیتون بگیرین و و و و و و و که اینا رو مفصل بررسی میکنن

یه خرافاتی که هستیم هم از خوش آمده شدید و اومده که میگن این رژیم به خاطر این که چون گشنه باشین هرمون رشدتون ترش شوه میشه و فسنگم باید میشه اون گشنگی باید میشه هرمون رشد بیشتر ترش شوه باشه باید ازوله سازی میشه

که این غلطه یعنی تو کاغذ درسته هرمون رشد بیشتر باعث ازاله سازی بیشتر میشه اما تو واقعیت رژیم فستین باعث ازاله سازی نمیشه چرا که بذاریم دلیلشو با یه مثال توضیح بدم هرمون رشد توی بدن مثل این میمونه شما میخوان یه دیواری بسازین یه خونهی بسازین هرمون رشد نقشه اون کارگرار رو داره که اون دیوار رو بسازن

خب تو تهوری میگن اما وقتی شما هرچی کارگری بیشتر داشته باشین سریع تر میتونین و بیشتر میتونین خونه بسازین اما اینو در نظر بگیریم وقتی شما روزه دارید میکنین یعنی فستینگ هستین مساله واسه ساختنه ساختمون ندارین

بدنتون کم داره پروتین نداره به براتون برسه مواد مغزی نیستش دم دست اون کارگره که استفاده کنن ساختمونو بسازن پس چه فایده ای داره به شما هزار تا کارگر بریزین پایی ساختمان وقتی هیچ مساله ای نیست میشینن دوره هم آواز میخونن و کارهای دیگه ممکنه بکنن باید یه بالانسی بین کارگرها و مساله برقرار بشه

توی بدن ما همینه شما اصلا هرمون روشتون تا سخف مواد مواز آمین و اسیدی نیست که بخواد ازوله سازی بشه ازوله رو باش بسازن پس به درد نمیخور که این کلا این قضیه روزداری و از ولب و حالا گشنگی بکشین و حالا از لسه دارش حس بگیشین یه سری تحقیقات هم شده مثلا توی یه نمونهش بودش که

اومده بودن دو گروه کردن و یه سری روزدار بودن یعنی رژیم فستینگ رو رایت میکردن یه سری نه هر دو تمرین میکردن و اون رژیم فستینگ اینجوری بوده 24 بوده یعنی 20 ساعت هیچی نمیخوردن 4 ساعت غذا میخوردن در کل سراتون و دردنگ هم کلی آزمایش گفتم پارامتران و خیلی چیزها رو چک کردن

لینکشو میذارم پایین توضیحات زیر زیر دکمه لایک و سابسکرایب اگه زده باشین انشالله اون زیر لینک خودمقاله هست میتونین برین بخونین اگه علاقه داشتین سراتون و دردنگ هم خلاصه این بوده که اون گروهی که فستینگ بودن وزن کم کردن اما ازولهی نساختن اما اون گروهی که رژیم معمولی بودن و تمرین هم میکردن ازوله 2.3 کلو سی سر گرم این حدود ها ازوله آورده بودن

که این نسالیه که چقدر میتونه واسه ازوله سازی بد باشه این رژیم اما خب یه نسال خوبی همه هستش که میشه واسه کسایی که میخوان بزنشونو کم بکنن تونن فالو کنن تجربه شخصی من دیدم تو من خودم چون فستینگ رو نمیگیرم چون ترجیم میدم رژیم فلکسیبیل خودمون داشته باشم حالا چه بخوام خوش کنم چه بخوام الهر کاری کنم اما خیلی هر دیدم تو رژیم فستینگ راحتر وزن کم کردن

این یه ذره ممکنه الان تو یه سال براتون پیش بدونه که ویدیوهای قبلی منو دیدیم چون من تو همه ویدیوهای قبلیم گفتم کالوری میاد کالوری میره و اگر شما پایین وزن کم بکنین کالوریاتون رو باید چک بکنین فکر میکنن الان خب اگه این طوره که محدودیت قضا نداریم هرچی میتونیم بخوریم پس این قضایی کالوری میره نقص میشه

نمیشه کلن تمام رژیم ها میاد یه محدودیت ایجاد میکنه که اون کالوری منفی ایجاد بشه مثلا کیتوجینیک هم همینه زمانی شما تو کیتوجینیک وزن کم میکنیم

که تو کالوری منفی باشین حالا این قضیه محدود کردن زمان در نهایت منجر به محدود کردن کالوری دریافتیتون یا کالوری که میخورین میشه شما تو چهار ست چه همه میتونین بخورین

شما یه همبرگر همون اول بخورین تا سه ست سیرتون میکنین همبرگر و نوشاب و چه برم چپس و پنیر و اینا سه ست سیرتون میکنه مثلا اگه من این کار رو بکنم

قراره تو چهار ساعت غذا بخوام تو اونجا ساعت هرچی دلم بخواد بخورم فوقش 1500 کالوری به بدنم رسوندم و بدن من 2500 نیاز داره نه 2000 کالوری نیازم

500 کالوری باز میام تو کالوری منفی در نهایت سرتون رو درد نیارم تمام رژیم های دنیا روی یک قانون کار میکنه همون قانون تلایی که بارها گفتم

فرمولاش هم نشون دادم اینا کالوری منفی حالا یکی حال میکنه با رهیم کتوجنی چرا که چربی دوست داره

دوست نداره قند بخواهی شیرینی دوست نداره ولهی باسه اونو وله چربی داره خب این رژیمی کتو باسه راحت تر میتونه باشه یه چیز این رژیم ها اومدن که

تو روز ما کارمونو بتونیم انجام بدیم با توجه به اون یه سری قانونه یه سری پورتکول به ما میدن که راحت تر بتونیم اون کالوری منفیه رو ایجاد کنیم حالا هر فرد هم متفاوته

یعنی یکی دوست داره مثلا میدونیم سرش شلوقه وقت نمی کنه اصلا غذا بخوره و اوکی هم هست با این سیستم خب میاد فستینگ میگیره وقتی هم میره خونه و زنباتش هرچی دلش بخواد میخوره یه نمونه فستینگ بذارین توضیح بدم مثلا 16-8

به جمعه فستینگا 16 ساعت هیچی نخور 8 ساعت میتونی غذا بخوری شما وقتی میخابی حتی درقل 7-8 ساعت میخابی وقتی اون 16 ساعت رو بذاری

7 ساعتش رو خواب یعنی وقتی بلند شدی شما که میخابی 8 ساعت ناخدارگاه فستینگی تو خواب که بعید میدون شما بتونیم غذا بخوری

هم خواب بشین هم غذا بخوری 7 ساعتش رفته وقتی که بیدار میشی 7 ساعت چیزی نخوری دوبانه نخوری، نهار نخوری، بیایی هشت ساعت بلند و هشت ساعتی بلند میشه مثلا هشته صبح بلند میشی

چهاره بعد از آوری پنج اینا شروع کنی قضا خوردن تا شب که میخوابی هشت ساعت بعد دوباره این میشه نوع فستینگ فستینگ شونزه هشت

بیست چهار، حالا دیگه نوعه مختلف هست اما در کل خیلی ها میتونن باش ارتباط برقرار کنن مثلا شکمه ها یک چون دوست دارن هر چیزی بخورن میتونن توش بخورن این کلیات بود

حالا انشاءالله دقیق تر چی خوشیش خوبه چیش برده بزنیم تو ویدیوهای دیگه یه سری مقایسات یه ذریعه پیشیده تر یا بحثا یه ذریعه تخصیصی تر بزنیم تو ویدیوهای دیگه یه گرم که استاده سهر برای نوشن یه کلیاتی بهتون میده که و فستینشی و تفاوتش با بقیه رژیما شیر برای اون عزیزه دلیم که روزه میگیرم

و چه ماهرانتون شه به هر دلیلی یه سری کارا هست یه سری تغذیه ها هست که پیشنهاد میشه

تا جلوی ازول سوزیشون گرفته بشه که ایشالا حتما ویدیوشو تقییم میکنم سآلی چیزی بود برای من کامنت بذارین

کامنت همون میخونم جواب میدم تو یوتیوبم پیج شخصی انستاگرامم هم هست از قضاها هم استوریا هم پشت سنیه کارها هم حالا هر چیز که باشه فیلم میذارم عکس میذارم و امروز تصمیم گرفتم که یه ذره کارمو تغییر بدن یعنی شیفت کنم به سمت اینفلوینسری بودن بیشتر تا مادر بودن تا الان تمرکزم کلن مودلین بود

تو این سال ها و به قول مراه مودلی چرا خاموش خیلی کار کردم سن سال ۷۸ ماهه که یه ذره پیجامو باز کرده این سری فعالیت اجتماعی بیشتر که امیلیتیوبمو چیز کرده اما خب یه سری اتفاقات افتاده فیدبک هایی که از شما رو دوسته عزیز گرفتم دیدم خیلی ها واقعا میتونم برای خیلی ها مفید باشم اگه از کار مادلینگم بزنم بیشتر به اینفلوینسیلی والا اون چیزهایی که تو این ساله یاد گرفتم رو بتونم ارائه بدم خیلی احساسا خوبی گرفتم ازتون

برای همین بریم ببینیم چی میشه دمتون گم که ببینیم انرژی میده دمتون گم که حمایت هم میکنین خیلی به حمایتتون نیاز دارم همین فلان برای تزیر

یک تزیر زنگی نزده