هشت خرافات سمی بدنسازی |۲۷۴ | eight common fitness myths

دوستان سلام، امیر اسمتی هم توی این ویدیو میخواهم 8 تا از خرافات سمیه بدنسازی رو با هم بررسی کنیم که که هر پیجا گذاشته بود بریم ببینیم کدومش درسته کدومش غلطه یه شفافتازی بکنیم نکته اول، هرشی بیشتر تمرین کنن مثل رونی کولمند میشن

درست میگه لزومن تمرین بیشتر شما رو رونی کولمند یا بزرگترتون نمی کنه تمرین بنابرای شرایط هر فرق متفاوت خیلی یا خیلی از کسی که تازه شروع کردن اتفاقا این اشتباه رو میکنن

زیادی تمرین میکنن و محلت ریکابری به بدنشون نمیدن برای رشد ریکابری خیلی مهم از صرف دیگه حجم تمرین یا والیوم که توی ویدیوهای قبلیم گفتم

و اون میتونه رشد به شما رو که باید حدریجی اضافه بشه پس شماره یک درسته اگر دنبال حجم هستین و تازه کار هستین نباید حتما مثل اون پیشرفتهه یا حرفه یه تمرین کنید باید مناسب خودتون تمرین کنید دو ویدیوهای دیویست و چل و دیویست و هفت توضیحات بیشتری در مورد ازوله سازی دادم

اگر میخواییم بیشتر بدونید میتونین اون ویدیوها رو ببینید بریم شماره دو هرچی بیشتر عرق کنم بیشتر چربی می سزونم این هم درست میگه نه این طوری نیستش عرق کردن لزومن به معنی چربی سزوندن نیست

عرق واکنشیه که بدن انجام میده با خطرانی کلان کنه یا خونک کنه ربطی به چربی نداره به دمای محیط و دمای بدنتون داره تو ویدیو 112 یه مثال زدن مطار ماشین تو احواز و حالا تو تهران میخواییم بیشتر راجع به این بدونین ویدیو 112 بس این هم درست بود

شماره 3 اگه تمرین بدنسازی رو انجام بدم قدم رو می سوزونه به هیچ وجه تمرین بدنسازی اگه درست انجام بدین قدمتون رو نه تنها نمی سوزونه خیلی هم خوب هست

اما بعضی هم میرن باشگاه نوجبونن جب می گیرن انرژی دارن زور دارن می زن خودشون رو ناقص می کنن آره خب صدمه دیدن بده حالا تو هر رشته ورزشی می خواد باشه

در ویدیو 124 راجه به این کامل توضیح دادم تأثیر بدنسازی رو قط توضیحات بیشتر تو اون ویدیو مکمل رو جایگزینه تقضیه می کنم چون با مکمل هرکول می شم

مکمله مکمل تکمیل کننده مهمترین چیز تو بدنسازی تقضیه است چه بخواین حجم بگیرین چه بخواین لاغر بشین

مکمل برای اون کامل کردن ایرادات تقضیه است این هم باز درسته شماره چهارم درست میگه این خرافاته که فکر میکنم مکمل ها موجزه میکنه نه مکمل هیچ موجزه نمیکنه اول تغذیرتون رو باید درست کنین

اگه تغذیرتون درست باشید میشه باید به مکمل نیازی نیست اگه تغذیرتون اشتباه داره ایرادی داره مکمل به دردتون میخوره توی ویدیوهای شماره 218, 728, 725 و و و و و خیلی ویدیوهای دیگه راجعه مکمل ها چجایی که خودم مصرف میکنم چجوری باید مصرف میکنم اینها کامل توضیح دادم چماره پنج

کراتین ریزش مو میاره، عقیم میکنه و نسلم منقرز میشه نه این هم باور غلطیه، این هم راست میگه که کراتین همچین کاری نمی کنه اتفاق کراتین یکی از مکمل های خیلی مفید و تحصیل گذاره که روش خیلی تحقیق شده یعنی بیشتر این تحلیلات رو همین بندخودها کراتین انجام شده

تأثیرات مصبتش ثابت شده است و زراراش و کل انسایی دفکتاش هم معلوم چی ها هست که من تو ویدیو 242 کامل صفت و صده کراتین رو توضیح دادم خود من هم دارم کراتین اصرف میکنم خیلی هم حال میتونم بریم بعدی تا اینجاش که امارو خوب گفته

شماره 6 امروز حسابی پرخوری کردم فردا هیچ چی نمیخورم جبران بشه این یه ذره داستان داره حالا از چه بابت بهش نگاه بکنیم این که یه روز پرخوری کنین فرداش کمخوری کنین

اگه دنبال لاغر کردن یعنی وزنتون میخوای کم بشه یه جورایی اوکیه چرا که قانون تلویی که توی ویدیو قبلیم گفتم ویدیو شماره 9 و 29 بود فکرم خیلی قدیمه همیشه برقراره کالوری میاد کالوری میره

کالوری میاد کالوری میره توی طول هفته رو بخواین حساب بکنین ممکنه یه روز کالوری زیادتر اومده باشه یه روز بیشتر رفته باشه یه روز کمتر اومده باشه

میانگی این که بگیرین آخر هفته اگه توی کالوری منفیل باشین بدنتون وزن ندست میدین چربی میسازن اگه توی کالوری مصبت باشین

نه وزن میگیرین این که اینجوری گفته پس یه جوره غلطه شماره شیش اما از یه طرف دیگه هم میشه گفت درسته کسی که میخواد بدن فیت داشته باشه یعنی حجم ازولاتش خوب باشه

و در این حال چربی به سوزونه باید خیلی بیشتر مراقب بباشه یعنی علاوه بر کالوری ها باید پروتینش هم در نظر بگیره یعنی یه روز پرخوری کرد فردش بخواد کمکوری کنه از پروتینشم بزنه اون روزی که کمکوری کرده مسلمان

مزالش اد دست میره و نمیتونه یه بدن فیتی داشته باشه اما تو مبحث وزن کم کردن وزن اضافه کردن درست میشه یه روز پرکوری کنی یه روز کمکوری اما پیشنهاد نمیدونم اینو پس شماره 6 یکم جای بحث داره

شماره 7 اگه پلاستیک و دور کمرم به پیشم چربیه شیکمه و پهلوم آب میکنه به هیچ وجهه اصلا خنده داره

منسوخ شده از فلش کن اصلا راست میگه خرافات سمی بدم سمی نه تنها سمیه بلکه سمیه دیگه زرارم میزنیم

تو ویدیو شماره 112 اونجایی که موتور ماشین رو مثال زدم جلترش کامل توضیح دادم اصلا این کار رو نکنین زرار میزنیم به خود

اگه منشوباته الکالی قبل تمرین بخورم مگه مشروب خوردن الکول برای بدن سوزه اصلا خوب نیست مخصوصا زیاده رویش کمش بدن میتونه تعمل کنه اما قبل تمرین کلن الکول وقتی میخورین هر گرم الکول 7 کالوری داره و چون برای بدن مزره بدن میاد اول اونو متابولیزه کنه

یعنی شما وقتی در این حال من حرف میزنم راه میرم باشکا میرم هر کاری میکنم از قند و چربی ها استفاده میکنه به عنوان سخت اما وقتی الکول وارده سیستمتون بشه بدن چربی و غند متبقف میکنه سوزوندنش و میاد اول الکول ها رو بسوزونه

که از بدن خارج کنه کلیر کنه بعد دوباره برگرده به داستانه سیستمه معمولیش برای همین وقتی الکول میخورین شما اتفاقا جلوه چربی سوزی و فامشنالیتین رو میگیرین هیچ خاصیت مفیدی الکول نداره برای بدن سوزی

بذارین یه ویدیو جدا بسازم چون باز بحث زیاده که چقدر بخورین تاثیر میزاره چون کمش ممکنه بدن هندل میکنه تاثیره بد نمیزاره زیادش تاثیر میزاره اینا در کل این پیچ از هشتاش به نظر من هفتاش درست بود شیشمونشم ما بینی بود کار باحالی کرده بودمش کم و خرافاتی که واقعا هستشو من هفتاشو شنیده بودم گفته بود که واقعا خرافاته و این زمان هم درسته منم موافق بشم

توی این پلیلیست شفاف سازیم از اینجور ویدیو ها زیاد میذارم که یه سری خرافات از بین بره و حقایق که واقعا میتونین تصویر گذار باشه برای بچه ها کسی که بدنسیتی و فیتنسی نه علاقه دارن بیشتر معلوم باشه

ممنون که حمایت میکنین ویدیو هایی که تشاره کردم هر کدوم اشکی میبینیم به دردتون میخواهد و بریم ببینیم شماره گذاری کردم که راحتر بتونیم پیدا کنیم

هر کدوم هم دیدین لکیویتون نره اگه لکی کردین خواهد به کانال هم بشین دوستتون دارم مرغبت کنیم خواهد بیشتر