۷۸- نکاتی که قبل از خرید هر مکمل بدنسازی باید بدانید

دوستای گل سلام همین قسمتی هم توی این ویدیو میخوام راجع به نقش مکمل ها توی ساخت بدن خوشحیر کلچه خانوم چاها صحبت بکنم طبعا سوالاتی که تا الان ازم پرسیده شده من این برداشت رو داشتم که اکثران

دوچار اشتباهات خیلی رایجی هستن در مورد مکمل ها یه دسته هستن که مکمل ها رو خیلی مزر میدونن یه چیزی مثل دارو ها میدونن و فرق بین دارو و مکمل رو نمیتونن تشخیص بدن یا این دوتا رو یه دونه میدونن

یه گروه دیگه از دوستان هستن که مکمل ها رو حالت موجزگر میبینن یعنی یه فکر میکنن با اضافه کردن یه مکمل مثل پروتینه و میتونن بدنشون رو از این رو به اون رو کنن یا این که برای چربی سوزی برای این که لاغر بشن به مکمل مثلا فت برنر نیاز دارن تا بتونن این کار رو بکنن

کمپانی ها خیلی سرمایه گذاری کردن تبلیغات گسترده این میکنن روی سری مکمل ها که بیشتر جنبه تجاری دارد و جنبه عملی اول از هر چیزی به عنوان کسی که میخواین بدنتون رو تغییر بدین یا میخواین وزن کم کنین یا میخواین وزن بگیرین

کلا میخواین خوشحکل بشین مهمه که بدونین دو دست مکمل هست در کل سه دست مواد هست شما میتونین استفاده کنید یکی مکمل های قضایی یکی مکمل های برزشی

یکی داروها در مورد داروها تو این ویدیو اصلا نمیخوام حرف بزنم که اون منفصش جداست در مورد مکمل ها دونست

یکی مکمل قضایی یکی مکمل برزشی تفاوت این دوتا چیه؟ مکمل قضایی اون دسته از مکمل ها یا سپلیمنت هایی هستن

که میان قضایی افراد رو تکمیل میکنن خیلی ترجمه خیلی باحالی هست مکمل اسمش روشه مکمل یعنی تکمیل کننده مکمل های قضایی مکمل هایی هستن که زرف قضایی زرف رژیم قضایی ماها رو جبران میکنن

مکمل های قضایی رو میتونن همه افراد تو هر سنینی مصرف بکنن البته تحت نظر پزش مثلا میگم مادر بزرگ خود من از مکمل استفاده میکنه چه مکملهایی؟ دکتر بهش ویتامین های گروه ب تجویز کرده بچه سه ساله ممکنه مکمل مصرف کنه

دکتر سلاح بدونه که مواد مدنی کم داره مواد مینرال کم داره یا هر چیز دیگه یه نقصی رژیمش داره یه بدنش یه چیزی نیاز داره که با قضا جز نگرده اون میشه مکملهای

ارزم به وزارتون قضایی پس مکملهای قضایی چیز وحشتناکی نیست چیز موجزگرن سند خاصی نداره حتما لزومن نباید ورزشگار ها باشه افراد عادی هم میتونن هر جنسیتی

هر سنی استفاده کنن مکمل هایی مثل ملتی ویتامین ها ویتامین سی، مینرال ها روغن ماهی، اومیگاتری اینجور مکمل ها جز مکمل های قضایی هستن

پروتین وی هم یا کلن پروتین ها هم از نظر من جز مکمل های قضایی هستن همه‌ی آدما با غذا و خوردن یه سری مواد به بدنمون می‌رسونیم که شامل منراله یعنی مواد مدنی، ویتامین، پروتین، کربوهیدرات، چربیه یه سری مکمل‌ها که بیس همین‌ها دارن مثل پودر پروتین، مثل ملتی‌ویتامین‌هایی که عرض کردم، گرس‌ها، آنپول، کپسول، هر نوعش

اینا همون غذایی هستن که ما باید بخوریم، اما متاسفانه حالا سبک زندگی‌مون به هر دلیلی ما به اندازه کافی از اون یک ماده خاص مثلا پروتین یا ویتامین سی به بدنمون نمیرسونیم برای همین میاییم مکملش رو مصرف میکنیم پروتین ها هم جز مکمل های قضایی هستن یعنی میشه یه بچه مصرف بکنه

میشه یه پدر بزاری من مصرف پدر بزاری کنه خدا بیام روز مدر بزاری من مصرف بکنه بنابراین اون نیاز هر فرد که تو غیر ورزشکار ها دکتر تشکرس میده غیر حرفی احتمال این که بدنشون به این مواد اولیه

به این مایحتاج حیاتشون بیشتر نیاز داشته باشه خیلی بیشتره چرا که شما از یه چیزی دارین بیشتر استفاده میکنید که اون بدنتونه شما از بدنتون دارین بیشتر کار میکشین

دارین میسازینه که از یه آدم عادی مصرفتون باید بالاتر باشه یه چیز طبیعه مثلا میگم ماشینی که

با صورت 20 کلومتر را میره خیلی کمتر بنزین میشه تونه با همون ماشینی که با صورت 120 کلومتر را را میره مصرف بنزین ها فرق میکنه سخته بیشتری نیاز داره ورزشگار هم به سخته بیشتری نیاز دارن

که محبت ملتی بیتامین ها، مینرال ها اینجور چیز ها بخاطر ورزشگار بخاطر اون فعالیتشون نیازشون بیشتر میشه تو ورزشگار اما یه سری مکمل ها هستن که مکمل های تغذیهی نیستن ورزشی هن

این مکمل های ورزشی هم باز نیاز به تجویز خاص کسی نداره اما به درد ورزشکار ها میخوره یعنی چی؟ افرادی که گفتن ورزش میکنن نیازهای بدنشون با یه آدم معمولی فرق میکنه مثلا کسی که یه ورزشکار قدرتی حرفی داره که هم بمیکنه

بدنش به کراتین بیشتر نیاز داره تا یه آدمی که پشت میز میشینه و هیچ کاری نمیکنه یه سری مکمله ها هستن مخصوص ورزشگار ها هستن یعنی فوایدش برای ورزشگار هست آدم مادی بخوره هیچ فایده براش نداره

این مکمله ها به شمایی مکمله های ورزشی امثال مکمله میشه گفت بتاالانین پری ورکاوت ها نمیدونم بی سی دبل ای گلوتامین

یا خیلی ها هستن سی الهی الهیل نمیدونم لیست زیاده بخونم براتون لیست بخونم اینجور چیزا به درد ورزشکار میخوره حالا این که زرر داره یا زرر نداره

این که موجزه مین کنه یا موجزه نمی کنه مکمل هایی که تعدیه وزارت بهداشت داره تعدیه افتیه یا داره خب مسلمان بیزرر بوده که تعدیه تونسته بگیره در صورتی زرر میتونه داشته باشه که اورژینال نباشه

یعنی فیکه یه مکمل رو شما مصرف بکنید خب صد در صد فیکه یه چیزی تقلبیشیه زرار میتونه داشته باشه اما این که فایده داره چقدر فایده داره

تأثیر داره یا نداره این خیلی محبت بزرگتری یعنی چی؟ این که مکمل مجووز داشته باشه بیزرگ باشه

دلیل بر این نمیشه که فایده هم داره یعنی چی؟ مثلا مکمل الکارنتین که خیلی روبورسه خیلی واسه چربی سوزی میخورن

خیلی واسه فکر میکنن موجزه میکنن الکارنتین ماده خیلی ساده بگم اصلا نمیخواهم علمیش کنم اصطلاح بگم خودم خفنج الوه بدم الکارنتین مادهیه که توی بدن هستش

بدن داره کارش هم اینه که چربیو از خون میگیره میکنه توی میتوکندری مثل تاکسی از این خط آزادی انقلاب شربی ها رو از آزادی میبره به انقلاب

مثال بعد برمیگرد دوباره سر خط همین کار میکنه پس یه ماده یا امن حسیدیه که این کار رو میکنه تو بدن حسش خوردن زیادش فلسفهش این بوده که خوردن زیاد مثل این که شما مشتری زیاد آزادی دارین

میخواین ببرین بیشتر انقلاب تعداد تاکسیاتون رو بیشتر کنین این فلسفهش است مکمله الکارنتیک برای همین طولید که میگن آره شما تعداد تاکسی ها رو بیشتر کنین مشتری ها یا مسافره ها رو از آزادی به انقلاب بیشتر سریتر میتونین ببرین

خب تا اینجا خیلی درست شکل مجلسیه اما مهم اینه که سر تای خط شما تعداد محدودی استجای ایستگاه دارین تا بتونین مسافره ها رو پیاده بکنین پس مهم نیست اگه شما ده تا مثلا ده تا ایستگاه انقلاب ده تا ایستگاه داره

اگه هزار تا تاکسی هم داشته باشین پر مسافر میره تقی خواهد همونجا گیر میکنه به اندازه اون دهتا ایسگاهه که مسافران میتونن پیاده بشن بدن اون کارایی داره اون ترکیب اون مسافر بری بس مهمی هزار تا تاکسی دارین اون دهتاتون توی بدن این قضیه همینه از بیرون سلو چربی هم میاد میاد میتوکندری

تعدادی میتوکاندری های بدنتون هستش که باعث میشه که چربی سوزی بشه این اشاره بودش از اینجور مکمله ها زیاد مکمله های مثل مثلا این مکمله ها زرار نداره خوردن الکارنتین هیچ زراری نداره اما با تحلیلات زیادی شده که فایده هم نداره

آیا تو همه فایده نداره؟ نه یه ادهه خیلی خاصی هستن بدنشون الکارنتین به اندازه کافی نداره تو اون افراد مکمله الکارنتین خیلی میتونه کمک بکنه سطح انرژیشونو بالا ببره

و به خود ببخشه بس هستن افرادی توی دنیا هستن افرادی که نمیتونن شیر معمولی بخورن به لاکتوس اصاسیت دارن توی دنیا هستن افرادی که گلوتن نمیتونن بخورن

استثناء همیشه هست من جنرال کلی دارم میگم مکمله زیادن مثل CLA, الکارنتین کیوتن

وانادیلسولفات که مثلا بدنساز ها میخورن آرنیتین جینسین لیستش زیاده انواع آمینو اسید ها

انواع بوستر ها خیلی مکمل ها هستن که واقعا در حقیقت ارزش اون پولی که شما میدین و ندارن چون کاری تو بدنتون نمی کنن یه سری دیگه مکمل ها هستن

حسیر دارن اما موجزه نمی کنن خیلی نیستش یعنی افراد عادی اینجورو بگم افراد عادی که به عنوان میخوام مدل باشن

میخوام خوشحکل باشن اصلا تغییر استفاده قبل و بعد مکمل رو نمیبینن مکمل های مثل مثلا بتاالانین تریبولوسا

زد ام ای دی ای ای نمیدونم خیلی لیستش هست این مکمل ها تأثیر میذارن

مثلا خود من تجربه هم بتاالانین تأثیرشو دیدم آرژنین تأثیرشو میبین اما خیلی نیستش و باز به شخص فرق داره این مکمل ها میاد به نظرم افشنال میشه

یعنی کسی که میخواد مکمل تقییب کنه میخواد خوش حیکل بشه حتما لازم نیست بره به تا آلانین بخره تیلی بودوس بخره زده مهی بخره

اگه پولش اضافه است دوست داره یا ممکنه براش تحصیل بذار بره سراغ این مکمل ها اما یه سری دیگه مکمل ها هستن

باسه یک سری افراد واجبه. مکمل هایی مثل بی سی دبل ای گلوتامین کل انواع آمینای ترکیبی گینر ها, پروتین

کراتین. اینا برای یه سری واجبه. برای همه نم یه دوستی ازم پرسیده بود که برای این که بتونیم خوشحیکل بشیم. مثل مودلا حیکل

فیت داشته باشیم. نه از اولانی حتما باید از مکمل استفاده کنیم. اینا رو گفتم که بتونم جوابی این دوست راحت تر بدن بستگی داره چه مکملی و چه رژیمی رو فالون میکنی

من نمیتونم بگم آره باید استفاده کنی نمیتونم بگم نه نه باید استفاده کنی کلی برای این که شما چه دختر چه پسر بدنتون خوشفرم باشه نیاز به هیچ مکملی نداریم

شما با تمرین و تقضیه میتونین بدنی بسازین که جنتیکتون اجازه میده این جنتیک آدم ها فرق داره با هم یکی جنتیک خوبی داره میتونه بدن ازولانی تری داشته باشه

یه خانومی جنتیک فوقلادهی داره چربیاش میره اون جاهایی که باید میره تو سینهش میره تو باسنش دیگه نمیره به قلب باشه دیگه پهلو نمیشه

این جنتیک آدم هستش حالا تو هر جنتیک شما میتونین به حد پایین جنتیکتون باشین میتونین حد بالای جنتیکتون برسین به صفحه جنتیکتون برسین

این کالو جنتیکتون چی هست چی نیست بنابراین خیلی چیزها داره مثلا برزیلیا تجربه شخصی منه چه دخترها چه پسر جنتیک فوقلادهی تو بدناشون دارن روسا جنتیک کشید لاغر هن

آدم هایی که مثلا یه لاغر استخونبندی قبیلی دارن نمیدونم هندیا پاهای جنتیکن لاغری دارن که واسه خانوماشون خوبه واسه آقایشون خیلی بد میشون

این دیگه میشه چیزهای متفرقه اما از چیزی که هستین لیوله بهتر رسیدن بدون مکمل بدون سپلیمنت حتی مولتی بیتامونش میشه به شرطی که یک

همه چیز تغذیرتون خوب باشه تمرینتون خوب باشه خوابتون خوب باشه یا شما باید زندگیتون خوب باشه که تا بتونین بهتر بشین

چه خانم چه آقا همون به هیچ مکملی نیاز ندارین زمانی که یه بخشی از قضیه بلنگه یعنی مثلا تغذیرتون خوب نباشه

سالم، هرفهی، سر تا این قضاهای خوب مصرف نکنیم نقص بیتامین ها بهتون دست بده زمانه که پروتین کافی به بدنتون نرسد منابع پروتینیتون کامل نباشه

تنبه مثلا از ماهی، مرخ، گوش، قرمز به ترکیبی استفاده نکنیم اون زمان هست که نیاز به روغن ماهی دارین نیاز به کراتین دارین ممکنه تون میرسین و میخواین از اون بیشتر برین

راضی نمیشین ارزا نمیشین اون زمان هست که باید مکملاتون بیشتر بشه و شکوندن اون صفحه جنتیک نیاز به شکوندن قبانین

سالم زندگی کردن داره یعنی باید بریم سراغ داروها بس یه ضرب ندیم سراغ مکمل یه ضرب ندیم سراغ دارو تجربه شخصی منم بگم بد نیست

من این زمان سال 1386 ۱۶ بدن سزیه شروع کردم قبلش کیک پوکسنگ کار میکردم سال ۱۰۰۶ی که شروع کردم بردرم منوکشون خیلی لاغر بودم

دقیق وزنم یادم یه زیر ۷۰۰ کیلو بودم ۶۰۰ کیلو بودم آدم قدم ۱۸۵۶ بود اون موقع همین همقدر الان هم بودم چه دیگه تفاوقتی نداشتم

یه آدم ۶۰۰ کیلو خیلی لاغر دراست دیلا دادم تو عدبیت شروع کردم ورزش کردن برادرم خیلی کمک کرد

وزن زدم همینجوری گذشت گذشت با تغذیه نه حتی ملتی بیتامین میخوردم هیچ مکملی مصرف نمی کردم تا سه سال

اما خب وزنم از زیر هفتاد کیلو اومد به هفتاد و سه چهار کیلو رسید فکر میکنم هشت کیلو حدودن اضافه وزن داشتم ازوله گرفتم

هی کلم تغییر کردم اما خب دو سه سال طول کشید تغذیه هم خوب بود سنم کم بود انرژی داشتم خوب تنوین می کردم همه چیم خوب بود

بدون نیاز به چیز مکمل بدنی اون موقع ساخته بودم که واسه خیلی ها بدن خوشحیکل خوب مالی بودم یادم به دوست خودم شاید هم گوارم

با تا که خوبی نیاز به بیشتر و بهتر کردن نداریم اما خب بدن سزی اینجوری شما به یه حدیمی رسید باز ما یه جور اتیادم باز بیشتر میخواییم بهتر بشیم و بعد از سه سال شروع کردم به مکمل خوردن

چرا که خب دانشگاه هم خیلی دیگه تایم هم بیشتر شده بود سر کار میرفتم همه این چیز وقتا این هم روی تغذیه هم تاثیر گذاشته بود روی تنوین هم تاثیر گذاشته بود از یه جوان بیکاری که باید درس میکنه شاده بایم کار و درس و ترمایه آخر دانشگاه و اینجور چیزها با مکمله، اسمش شده بایم، پروتین شروع کردم

ملتی ویتامین و گینر بودش، پروتین ترکی بود دیگه، پروتین خالص نبود، گینر بودش پروتین که خوردم دوباره شروع کرد بدنم، اینم بگم دیگه به جایی رسیده بود که بدنم قفل کرده بود به خاطر تمرینم، به خاطر طبق زندگیم پیشرفتی دیگه نمیدونم، ماه ها تعمیل میکردم، دیگه هیچ پیشرفتی نمیدونم زمانی که مکمل رو بعد سه سال شروع کردم

دوباره شروع کرد بدن من با حساله سه به پیشرفت پیشرفت کرده دوباره اومدم تا مثلا آخره هفته دو نه کیلو، هفته دو هشت نه کیلو همشین چیزی یادمه که دیگه دوباره بدنم متوقف شده بود حساله تو اون دست و پا میزادم اینا

که دیگه تصمیم گرفتم مسابقه بدم و رفتم سراغ داروها تا قبل از اون نه دارو مصرف میدم عدود 7-8-9 سال بود فکر میکنم بدون دارو

تمرین کردم بدنم رازی بودم پکت داشتم همه این چیزا اما دو سایز خودم کچیک با تو میدونیم برای مسابقه فیزیک دادن برای کلن مسابقه دادن بدون دارو نمیشه

این اشرال هم خیلی چیزن وزن کمن برای خانمه هم همینه حالا من مثال خودم رو زدم خانمه هم همینه

میخواییم وزن کم کنیم خود شکل باشین حتی اونایی که من وزن گرفتم اونایی که میخواییم وزن کم کنن بدون دارو بدون مکمل شما راحت میتونیم اولش ستارت بزنیم

کسی که میخوایی وزن کنه خانمه که میخوایی وزن کم کنی کافیه از غذاد یه قاشق کمتر مصرف کنی نه خوددارگاه کسی که اضافه وزد داره

شروع میکنی به وزن کم کردن پس نیاز به مکمل ندارون اولش اتفاقا خیلی براتون راحته شما تا یه حدی میتونین راحتی با یه سری اصلاحات یه سری جایگزین ها که مثالش

توی ویدیوهای قبلیم هست میتونین کالوریتونو کمتر دریافت کنی بدون اینکه اصلا سختی بکشین بدون اینکه درد و رنج قضا نخوردن بکشین وزنتون کم میشه

کم میشه کم میشه کم میشه مثل من که زیاد شد زیاد شد تا یه جایی که دیگه وزنتون متوقف میشه چه خانم چه آقا اون زمان هست که شما دیگه نمیتونین

با همین سبک زندگی یه قشوق کم تر خوردن یه سری جایگوزین ها وزن بیشتر کم کنین ممکنه اون وزنی که برسین ایدهالتون باشه نخواهیم بیشتر وزن کم کنین چه خوب چه عالی

اما اگه باز بیشتر میخوایین کم کنین مجبورین حرفیتن یعنی رژیمتونو بیشتر رایت کنین از مکمل های مثل ویتامین اومگاتیری یا برپورتینه

و اون موقع نیاز دارین استفاده کنین چرا که محدودیت قضایتون بیشتر خواهد شد دوباره شروع میکنین وزن کم کردن دوباره یه جایی متوقف میشه

چون دیگه کالوری دریافتیتون کم شده دیگه سطح فعالیتتون بادر رفته به یه بوستر به یه محرکی نیاز دارین حالا دیگه چقدر مثلا

قهوه بخورین چقدر چیز بخورین اون زمان هست که چربیسوزها به کارتون میاد خود من حتی برای مسابقه هم چربیسوز استفاده نمی کنم حتی اون دمای آخر

هستش میشه نه که کلن استفاده نکردم استفاده گاهی میکنم زمانی که میخوام کالوریه خیلی محدود باشه یه چیز میخوام به این انرژی بده

به موقعش استفاده کنین خوب هم هست اما از اول شروع نکنین اگه اولش شما چربی سوز بخورین میخوانین وضع کم بکنین گفتم با یه قاشق کم تر خوردن

شما سه چهار کلی کم میتونین بکنین اون زمانی که بدنتون غفگرد میخوانین چه کار کنین حتما باید برین اون سراغه کلمبوترل رو جی اچ بزنین و ببندین به تی تی وی و تی فور خودتون و بدنتون رو خراب میکنین بس اون اولش که راحت تره شما بدون مکمل شروع کنین

تا به جایی که زمانش هست از مکمل هایی که باید استفاده کنین همجوری هایی مرحله به مرحله اصباس میشودن پیش بریم باز پرکنده مثل که صحبت کردم خدا ماندم پرکنده خیلی پرکنده صحبت کردم

جنبندی کلی مکمل هایی که مکمل های جز مکمل های قضایی هستن اکثر افراد میتونن استفاده کنن بخاطر ضعف قضاییمون معمولا نیاز داریم مکمل های ورزشی و بعضی ورزشکار ها نیاز دارن

نه هر ورزشکاری زیر پیم دارین سراغ مکمل ها اول شروع کنین راه بریم ورزش کنین فعالیتیتونو بکنین تغییر میکنه بادنتون اصولی کار کنین

یه جایی که نیاز داشتین اضافه کنین حرف آدم هایی هم که فقط میخوام بهتون مکمل بفروشن دارو بفروشن یا مغزتون رو بمبارون میکنن

که بدون مکمل نمیشه بدون فلان نمیشه هم گوش نکنین شدنی هست باید پلن درست داشته باشین دوستان و اگه زمان محدودی دارین

مثلا دوست من الان عروسیشه زمانش محدوده میخواد درد سه ماه دیگه مثلا آره استثناء ها رو بریم مکمل با خطر اون زمان و این چیزا اما با یه پلن درست برید جلو

سب که زندگیتون رو درست کنید خودتون رو نیمگول بزنید موقع قد مشکل چاقی یا لاغریتون رو حل کنید سب که زندگیتون رو درست کنید آهست رو پیوست پیشرفت کنید

سآلی چیزی بود من در خدمتتونم ممنون که با لایک کردن و ویدیو هم همایت هم نکنین من رتفعا ببینین در مورد مکمل ها در مورد رژیم ها اینا حتما در مورد صورت خیلی ها پرسیدن

شرمنده کنفند مثلا ویدیو دیگه بدم ویدیو قبلیم خیلی بازخورده مصبت بود در مورد بقیه تنبیل ها حتی اونهایی که زیاد ضروری نیستم حتما

ویدیو میدم دمان میبره من از دار کارم در ویدیو سرم شلوق نمونه ویدیو ها رو هم گرفتم روزای کاریمو که ببینین چجوری میشه و از افتباه بنده نمیرسم ویدیو بگیرم

چون دوست دارم کفیت ویدیو هم بالا باشه زمان میذارم واسه هر ویدیو مراقبت کنین علیکم جدستم تکنم خدافت

لکی بخواب بخواب بخواب خیافه خوابالوه اینو یعنی اخواب شده

حسله نداره ببخشید بابا صحبت همو خوابتونو پروندیم - چه خبره؟ - چی شده لاکی؟

- چی به نظره؟ - دعاون؟ - خیافه، خوابالو این هم گفتم دیگه - کل ویدیو رو پای ما خوابیده بود - چیز نیه داری بگی؟