راز چربی سوزی و عضله سازی همزمان چیست؟ (۳۳۲)

سلام با همه کسایی که میخوان چربی سوزی کنن و وزن کم کنن بهترین حالت و ایدئالترین حالت اینه که تمام وزنی که از دست میدن از چربی هاشون باشه نه از اضالاتشون

یعنی این ایدئال ماست که ما صدا میخوانیم پنج کلو وزن کم کنیم پنج کلو از چربی باشه این رو کاغذ شدنیه اما تو حقیقت این اتفاق نمیافته

یعنی وقتی شما 5 کلو وزند دست میدین هم از ازولاتتون کم میشه هم از چربی ها میشه اینجاست که نقش مربی و برنامه غذایی و تمرین و خیلی چیزهای دیگه پررنگ میشه

تا بتونیم ما به این ایدئال برسیم یعنی یه کاری بکنیم که وقتی داریم وزن کم میکنیم اکثرش از چربی باشه کمترینش از ازوله حالا تو این راست چند تا نکته هست که دوستان

تو این ویدیو با تون در میون بذارم که این کارها رو بکنین بیشترین چربی و میشه زنون رو کمترین از اولاد دست میدین این ویدیو دارم برای این میل سازم چرا که تحقیق بهش برخوردم خیلی باحال بود

اومده بودن خانم آقایون رو برده بودن توی دوره سه هفتهی آزمایش کرده بودن بهشون میزان مختلفی پروتین داده بودن یعنی برده بودن این خانم آقایون ها مورد آزمون قرار گرفتر و تو چل درصد کالوری منفی که کالوری منفی خیلی زیادیه

مثلا شما دو هزار کالوری تو روز باید مصرف کنین و به اینا هزار دویز کالوری میرسوندن دسته بندستان دسته کرده بودن به یه گروه پورتین کمی داده بودن به دو گروه دیگه پورتین بالا تا ببینن چقدر چربیت دست میدن چقدر ازوله اون گروه اولی که پروتینی کمی مصرف میکرده بودن به ازای هر کلو گرم وزن بدنشون 8 دهم گرم پروتین تو روز مصرف میکردن دوتا گروه دیگه به ترتیب یکیشون یک ممیزه 6 گرم به ازای هر کلو گرم وزن بدنشون پروتین مصرف میکردن

و همه اینا هم به یه میزان همون 40 درصد کالوری پایه شون تو کالوری منفی بودن بعد از سه هفته اومدن ببینن گروه ها چقدر از علاقه دست دادن چقدر چربی اون گروه اولی که پورتین کمی مصرف کرده بودن حدودن 40 درصد از وزنی که از دست داده بودن از چربی ها بوده و 60 درصد وزنشون از چیزهای دیگه

یعنی همون از علاقه و آب و گلکو جان چیزهایی که ما دوست نداریم از دست بدیم اما برعکس اون دوتا گروه دیگه به صورت میانگین 66 درصد وزنی که از دست داده بودن از چربی ها بوده و 33 درصد از چیزهای دیگه برای همین این تحقیق نشون میده که چقدر میزان مصرف پروتین شما مهمه برای زمانی که شما توی کالوری منفی هستین

حالا خب این کالوری منفی اینجا خیلی زیاد بوده 40 درصد فضایی بارها توی ویدیو ها من گفتم که میخوایین وزن کم بکنین هیچ وقت انقدر کالوریتون رو کم نکنین محدود نکنین متدل باشین

حالا با توجه به این تحقیقات دیگه پیشنهاد من پیشنهاد عملی من برای کسایی که میخواد وزن کم کنن خوشحیکل بشن چربی سوزی کنن

اینه که چند تا نکته را رایت کنین یک خیلی کالوری منفی ندین یعنی پیجیمای عجیب غریب و فضایی نگیرین کالوری مینتننستون

300-400 مک مکسیموم کالوری کمتر مصرف کنید آهست پیبست نکته دو پروتین به اندازه کافی مصرف بکنین این تحقیقا برای همین اول ویدیو نشون دارم

که چقدر میتونه مصرف پروتین کافی مهم باشه توی چربیت دست دادن و ازاله حفظ کردن تون نکته ثوم هم اینه که حتما حتما باید بدنسازی کار کنید یعنی با وزن تمرین داشته باشید حالا هر هدفی دارین خانومین آقاین هر چیز دیگه

تمرین بدنسازی باعث میشه که تخریب ازولاتتون کمتر اتفاق بیفته ما نمیتونیم صد درصد به صورت طبیعی جلوی از دست رفتن ازولاتمونو بگیریم اما با رایت این ستا نکته اصلی میزان از دست دادن ازولامونو به حد اقل میرسونیم و میزان چربی سوزیمونو به حد اکثر میرسونیم که این ایدئال برای همه است

و کسی هم که میخواد وزن اد دست بده باید این نکتر همیشه به یاد داشته باشه که وزن هم بخواد اد دست بده اگه از اوله اد دست بده بد فرم میشه از چاله در میاد میفته تو چاه

هیچکی دوست نداره پنگ کلو روی ترازو کم بکنه اما بدنش بد فرم بشه شل بشه بیقواره بشه ما همه دوست داریم که بدنمون خوش فرم باشه برای همین خیلی مهمه که آینده نگری کنین و این نکاتو رایت کنین کم سبورتر باشین کانال منو فالو کنین داشته باشین ویدیو ها رو ببینین

و به اون هدفتون وقتی که دارین به سمتش میریم میرسین لذتشو ببرین نه اینکه خیلی ها به من مسیج میرن توی انستاگرام من 20 کلو کم کردم الان بدنم خوب نیسته چی کار بکنم یه صدمه ای میزنی که نمیشه جبرانکه خیلی اصلا سری وزن کم کردن پوستش این شل شده

وقتی گن زدی توی بدنه دیگه کارش نمیشه که الان به فکرشی خب قبلن بازوی کانال میشدی میدیدی که میگم نکنین کارو برای همین این ستا نکته پایو اصاس وزن کم کردن شما باید باشه از نظر من همین قسمتی

ممنون از حمایتاتون سوالی چیزی بود من در خدمت کامنت بذارین برام. دوستتون دارم. خداحافظ.