نمونه رژیم غذایی کاهش وزن وحید و علت جواب نگرفتن از آن (۴۰۶)

هنوز وحید یه سری برنامه غذاییش رو برمان فرستاده بود وحید یکی از بچه ها، یکی از مدلهایی که تازه به جمع خانواده ای جی ملحق شده است داشتم چک می کردم وحید داره خوش می کنه ازولات خوبی داره اما خب می خواهد خوش کنه و سیکس بکش در بیاد و سیکس بک که خیلی قویی داشته باشه که به درد مدل این می خوره

یه نکته ای بود تو غذاش دیدم خیلی رژیمانش رو آید میکنه تمرین فوقلاده میکنه و وزن هم داره کم میکنه اما یه نکته ای بود که فکر کنم به دردتون شما هم بخوره این که مثلا نوشته شمبه چیزایی که پرنتز باز بهش گفته بودم هر چیزی که میخوره بنویسه

حالا کالوریناش مهم نیست اول نکته ای که شما میخوایید وزن کم میکنید حتی وزن اضافه کنین اینه که بدونین چی میخوایین دقیق باید بنمیشین و اینم این کار رو کرده بود حالا بریم تر اصله مثلا چیزی که میخوام بگم

قبل اینکه ویدیو قط بشه دور میخوام بشه نوشته بود شنبه حالا قهوه و الکارنتینش رو خورده بود رفته بود حواضی زده بود بعد حواضی شیک پروتین به ظاهر خیلی هم خوری شیک پروتین

اما چیزی که توش بود پروتین، بادوم، موز، آوکادو جوه دا سر حالا صحبانه یه کاسه عدسی بعد شانه هارو و اینجور چیزا بود بعد دوباره خلاصه دارم میگم یه شیک پروتین توی یک شنبش دیدم که بازم کره بادوم زمینی، آوکادو و اینجور چیزا بود

این شیک پروتینی که وحید میخوره خوب خیلی مقاویه اما میتونه یه نقطه خطر یه نقطه منفی براش باشه برای وز کردن همینم به خودش گفتم این که آوکادا خیلی خوبه که عرب آدم زمینه خیلی خوشمزده

خیلی خوبه بادوم خیلی خوبه موز خیلی خوبه اما اینا مواد قضایی پر کالوری هستن همین آوکادا تربیه بالایی داره

هر چقدر خوب آلی اما برای کسی که میخواد خوش رو کنه کالوری اولویت باید باشه و کیفیت قضا اولویت از نظر من دوم باید باشه هر چند باید با کفیت غذا بخوره مثل باید

اما اول باید کالوری ها رو بشماره یه کم کره بادوم زمینی یه قاشخ کره بادوم زمینی یه نسبه آوکادا و موز حالا مثلا بادوم

میتونه کالوری میتونه هانه اینکه دقیقا یا میتونه کالوری معادل دوتا وعده غذایی کسی که باید وضع کم کنه داشته باشه حالا اگه ویدیو قد شد

دوربین خاموش میشه خودتون دیگه بقیه شو اصاب کنیم میگم تا اونجایی که بشه برای همین مثلا این شکل پروتینی به درد احسان ما میخوره

که میخواد وزن بگیره و کیفت بالایی داره اما کالوری بالایی داره شکل های پروتینی خیلی میتونه برای کسایی که وزن میخوان بگیرن مفید باشه و خیلی میتونه

خطرناک باشه برای کسایی که میخوان وزن کاهش بدن چرا که با شیک پروتینی معمولا سیر نمیشین اما میتونین یه دفع کالوری بالایی برسن یعنی به شخص میتونم تا هزار کالوری توی شیک پروتینی جا بدم

هزار کالوری خیلیه من ودایی غذاییم که خودم میخورم بخوام وزن کم کنم معمولا بینه چار ست تا شیست ست کالوری نگه میدارم با پروتینی الان دیویس گرم پروتین یا دیویس پنجه گرم پروتینه سینه مرگ میذارم توش 250 تا حالا بعضا باید چیزش

سینه مرگ میذارم که پورتین بالایی داشته باشه حدوداً 40-50 گرم پورتین داشته باشه و یه بشقاب کامل میخورم و این برای من خیلی اولویت داره خیلی مهمه بازم جزیت کنه خوره

این برای من مهمه از این بابت که وقتی شما تو رژیم کالوری منفی هستین گشنه تون میشه و این میتونه ازیاد کننده باشه اگه این هم میگین چی شده خیلی سوال براتون ویدیو های قبلی اونو ببینین که گفتم چه کار کردم به خاطر درمانیه که دارم انجام میدم کلن کانال ما نداشته باشین چیزه به روزو میگم

بره همین معمولا شیکم اگه بخواهم درست کنم سعی میکنم تا اونجا که میشه کم کالری باشه معمولا شیکی که درست میکنم و خیلی علاقه دارم من اینه که هندونه بیتروت یا همون لبو و حالا پروتینه و حالا یه ذره شکرهای مصنوعی میزنم

چرا که نیتریکو اکساد بالایی داره حجم بالایی میداره یعنی یه حدوداً 600 لیتر آبه و خیلی خاصیت داره بخواهم شیکی هم درست کنم شیک یه ذره سبزی جاتدار استفاده میکنم

و با میوه های کالوریه کم مثل هندونه که شیرنیه خوبی داره کالوری کمی داره این صد به حجمش کسی هم بخواد حجم بگیره باید به سراغ موز و کره بادم زمینی و آوکادو

و حالا هر چی که گیر میاریم این نکته ای بود که به وحید گفتم و مسلمن میدونم اگه بتونه اینو حالا یه تغییرات کشیک بروی ایجاد بکنه

خیلی سریتر بهتر میتونه وزن کم بکنه و راحت تر چرا که بندخدا واقعا ورزش حوضی خیلی خوب میزنه تمرین خیلی خوب میکنه اما همین یه شک و یه ذره کالوری اضافه کار رو خراب میکنه

چرا که بچه ها یادتون باشه در ویدئو قبلیم شما وقتی کالوری منفی میشین یعنی میرین رژیم بگیرین حدوداً چار ست گرم بباشه چار ست کالوری نمایتاً باید تو کالوری منفی باشین یعنی هر چه های غذا میخورین مینترنستون 400 کالوری کم تر

که این حالا 200-300 بهترین حالتش نه 200 کالوریش با غذاتون باشه 200 کالوریش با ورزش اضافه این یه حالت ایدئاله حالا حساب کنین یه شیک پروتینی

که یه قشوق کرب آدم زمینی اضافه داشته باشه یه آبوکادو یه موزینا داشته باشه خود این میشه 400-500-300 کالوری 400 کالوری اضافه یعنی هر چقدر شما قضایی رجیمی بخورین و ورزش میکنین

که اون 400 کالوریه گپ و منفیو ایجاد بکنین با یه شک یر به یرش میکنین از بینش میبرین و اینه که خیلی ها این داستانو دارن که زحمت میکشن تمرین میکنن

فکر میکنم قضاشون هم خوبه سالم قضا میکنن پیزا نمیخورن سوسس نمیخورن امیدوارم هفت هست بود نمیخورن اما بازم نتیجه نمیگیرند و نامید میشند

یه ذره این لاغر کردن یا خوش کردن خیلی آدم بیخودیه یا آدم بود یا آدم مزخرفی میشه چرا که میتونی پیزا بخوری اما مثلا جانی فود بخوری چرتو پرت بخوری اما بازم وزن کم کنی یه ذره دوتا تا جارتا در نمیاد

این که مثلا وحید داره سالم غذا میخوره باز جواب نمیگیره به خاطر همینه حالا داره جواب میگیره آهسته جواب میگیره اونجوری که طبقه شده جواب نمیگیره حالا سعی میکنم بازم ویدیو بسازم

که ساله رایج رو بتونم جواب بدم خیلی نکات ریز همین ببار کنین لازم نیست بیاین خیلی سختش کنین همین نکات ریز خیلی میتونه کمکتون کنه

سالی چیزی داشتی مرمن بپرسین شاید بر بقیه بچه هم تکرار بشه شاید هم برای خودم تکرار شده باشه چرا اینقدر با این ویدیو بده سراتم

جاوشه توی ویدیوهای دیگه میدم مرسی شادتون بخیر