Muscle gaining's problems (۲۴۰) مشکلات عضله سازی

افزایش وزنی خوبه که با ازوله سازی اتفاق بیفته مگرنه افزایش حجم چربی بدنمون هم خیلی راحته هم اصلا به دردمون نمی کنه نه خوشگلمون می کنه نه این که به درد سلامتیمون می کنه

اما این ازوله سازی خودش یه موزلیه واسه خیلی ها چرا که خیلی سعی می کنن غذا می خورن باشگاه میرن اما نمی تونن ازوله بسازن دلیلش هم اینه که اصول اولیه را رایت نمی کنند

که توی این ویدیو می خواهیم این چند تا اصل اصاسی با هم بررسی کنیم که دفعه بعدی که تشکر بردیم باشگاه موقع وزن زدن ببینیم که کجای کارتون اشتباه بوده اولش اینه که برای رشد ازولتون

شما باید به ازولتون تنش وارد بکنین برای همینه که ما میریم باشگاه به وزولمون تنیش میکانیکی وارد میکنیم وزوله تحت تنشه که رشت میکنه خیلی ها هستن میرن باشگاه وزنه میزنن برنامه هم دارن اما میرن ما مچه ها رشت نمی کنیم

و میری تو دل کار که ببینی میبینی که آقایی مثلا در دنبل تکون میده آقایی مثلا دنبل پنگ کلوی وردشت داره میزن یه حیبتی هم هستش اون پنگ کلو به کجای ازاله شما میرسه مثال دارم میزنم پنگ کلو اگه مثلا به طرف ده کلو هم بدی

راحت میتونه همون ده دوازد تکراری که تو برنامهش هستو بزنه اما یه عمری داره با پنگ هفتونی مثلا تنبیل میکنه این تنشی به ازالتون نمیاره شما باید ازالتونو درگیر کنین به حد نتوانی برسونی

نه حالا لزومن همیشه به حد نتوانی برسونی اما یک اضافه باری باید از اول اعمال بشی که یه تکونی بهش بدی نمیخوام بحثا رو پیچیده کنم و این اصلاحات علمی به کار ببرم اما خودمونیم اصل بقا رو دیگه فکر میکنم همه میدونیم

مثلا بسا همینه که انسان ها رو زمین زنده موندیم اصل بقا میگه که بدن ما خودشو با شرایط سخت میتونه وقف بده یعنی اون زمانی که ما برگ میبسیم میدویدیم دنبال قضا همون باید ایفاد بدن ما عادت کرده که با شرعه سر خودشو وفق بده تا بتونه زنده بمونه یعنی هر سختی که شما به بدنتون میدین به این فکر میکنه

اوکی یه کاری با من بکنم که از این سختی دفعه بعد اگه اعمال بشه جون سالم به در ببرم اصل اضافه بر توی باشگاه هم همینه شما وقتی کسی که نرفته باشگاه مثلا اسکوات میخواد بزنه بشین پاشو

وقتی معمولی میشینیم پا میشیم وزن بدنمونه فقط اما وقتی میرین باشگاه اسکوات میزنین وزنه اضافه میکنین سختتونه که پاشین

بدنتون گه یادمون جنگل و برگ و شکار و این چیزها میوفته میگه نکنه این فشاری که الان داره رو من میاد نتونم خودمو عدبت کنم گو بمیرم مثلا شکار گیرم نیاد

یا حالا یه هر بلایی سرم بید برای همین بدن خوبشون میاد عدبت میکنه با بار با ازافه بار برای همین

چرا گفتم برای همین این میشه که اصل ازافه بار باعث میشه که شما ازولاتتون تقویت بشه شما فشار به ازوله میارین

بیشتر چیزی که تا الان فشار میابردین دونه صدق قدیم ازوله میگه ای وای من من دارم میمیرم تو رو خدا منو نکش

میاد سیستم بدنشو تو ریتن سیستم بدنشون تو ریتن انزیم میکنی که ازولتون قوی تر بشه رشت بکنی که دفعه بعدی که یه فشار ببره اومد

کم نیرو بتونه خودش از اون محلکه نجات بده به این میگن اصل اضافه باری که توی باشگاه باید اعمال کنین دلیل این که خیلی هم نمیتونم معفق بشن دقیقا همینه چون میرن یه وزنه ساده یه فشار نرمال یه فشاری که همیشه می آوردن اون به خودشون میارن بعدانشون باید بگو با این فشار که من صد بارم تعمل کردم چیزی جدیدی نیست

پرشون باید بیشتر رشت بکنم اینو مثلا دارم از بوله ازوله میگم برای همینه که رشت نمیتونن بکنن پس دفعه بعدی که رفتیم باشید که خواستین یه وزنه چیزی بزنین اون جایی که میخواستین وزنه رو بذارین زمین ستتون رو تقام کنین

با خودتون یه مرور کنین حرف من اینجوری مثل عبر بالا سرتون باز بشه که ببین واقعا الان به خودتون فشار رو گردین مثلا دارین جلو بازون میزنین با حالتر دهت هم زدیم تو برنامه تون هم نمیشه دهت تکرار

خدا باید کلی بین خودمون نمیتونین یا زهم یا تکون بدین یعنی من الان یکی بیاد همون بقل بهتون بگی من صد میلیون میدم دوتا دیگه حرکت بزن جالب آزو نمیزنین؟

اگه نتونین بزنین اون دوتا با وجود صد میلیون آره دیگه توانتونه زورتونه اما اگه یکی من صد میلیون داد و تونستین دوتا دیگه بزنین پس اینجای کارتون اشتباهه که میتونستین و نکردین

فکر میکردین که نمیتونین یا زورتون نمیرسه بحث ایل میشم همینو دقیقا داره میدی که آقا برای اینکه ازولاتون روشت کنه واسه تا فاکتور حد دقیقا توی باشگاه اعمال کنیم موسل تنشن، موسل استرس و موسل دمیج

تمام اینها باعث میشه که شما ازولاتتون روشت بکنه همون قضیه تکامل این مشکل خیلی ها هستش که توی باشگاه نمیتونن خوب تمرین کنن هر چقدر ممکنه خواب و تقضی و چیزای دیگرشون را آیت کنن این تریگره یا این تریگره تریگره دیگه

این اینجوریه نمیخوره که ازاله رشت بشه رشت بکنه یه سری دیگه تمرینشون خوبه از اون وره اشکال دارن یعنی توی تقضیه و ریکاوری اشکال دارن

شما توی باشکل وقتی به ازاله فشار میارین در اصل ازاله را خراب میکنین تحت فشاره دیگه تحت استرسه تحت دمیجه و بعد ازوله باید بگه

که اوخ اوخ اوخ حالا بیایی کاری کنم که قوی تر بشم باید بهش انرژی بدین مساله بدین و زمان بدین ریکاوری کنه که خواب سر شبه نمیدونم

پورتینه کافی تو تغذیت تو نوچه ها چه هست که تو ویدیوهای دیگه بارها گفتم این باعث میشه که اون تخریب ازوله تبدیل به ریکاوری بشه

تبدیل به ازوله قوی تر بشه تبدیل به چیز مصبتی بشه هر دوی اینها با هم لازمه برای ازوله سازی کسی هم که مشکل دارن تو افزایش وزد

مشکلشون دقیقا اینست یا خوب تمرین نمی کنن که بدنشون تریگر رو بزنه که ازوله سازی بکنن یا تغذیهشون خوب نیست انا می آین می دین تکس می دین که

نه من به خدا خوب تمرین می کنم من قضا خیلی می خورم 99 درصد ممیزه 99 افرادی که اینجوری به من تکس میدن

وقتی من میگم چند کالوری میخورین چی ها خوردین چقدر میدین یه لاگ ازشو میخوام میپرسم ازشون دقیقا چه چیزهایی میخورین حد دقیقا یه هفته برنامه رو بگین

نمیتونن بگن میگن نه من زیاد غذا میخورم هرچی دلم میخورم خب چی میخوری زیاد این فکر کردن از مشکل ایجاد میکنه

من فکر می کنم که زیاد غذا می کنم اما تو حقیقت نه اینجوری نیستش دوستان زهن ما خیلی گلزنکه فکر ما خیلی گلزنکه کسی هم که مواد می زنه

خیلی فکرهای دیگه می کنه فکر می کنه مثلا خرگوشه داره پرواز می کنه فکر می کنه پادشاه زمینه فکر می کنه نمی دونم گنده تر از من کسی نیست و اینجور فکرها

فکر رو ولش کنین یکی فکر میکنه خرشید پشتش به ما سب حقیقت اینه اگه میخواین حقیقت هم پیدا کنین ایراد کارتون رو پیدا کنین کاغذ غلم وردن یا تو گوشیتون بنویسین

آقا برای یه هفته بنویسین چی ها خوردین حساب کنین چند کالری بوده یه عددی یه دیتا و اطلاعات قابل استناد برای خودتون مرابیتون یا هر کسی دیگه به وجود میاد من تو این هفته مثلا به طور میانگین دو هزار کالوری خوردم

خب من باید دو هزار پونسد کالوری بخورم تا بتونم وزنم رو زیاد کنم من فکر میکردم که غذا میخورم من فکر میکردم که این کار رو میکردم توی تمرینم همینه

در فکر میکنه که سنگین تمرین میکنه اما اصلا صد ملیونه رو بدی برات خوشنگ بلبلی همه چی رو میزانه این نوشتن گرفتن ورزشتون

و تغذیرتون به درد کسایی میخوره که گیر کردن ورزش میکنن، رژیم دارن، چه میخونی که کاشه بند، چه افزایش بند اما تغییر تو بدنشون ایجاد نمیشه دوستان نشدنی نیست این که من جنتیکم اینجوریه، من فلانم بیساره

نه من باید تا آخره و مثلا چاق بمونم یا لاغر بمونم و بریزین دور هر کسی با هر جنتیکی یه جای کارش میلنگه که نمیتونه وزنشو ببره بله یا بیاره پایین که با لاغ گرفتن یا نوشتن ترک کردن روزاش نظم دادن به خودش ایراد کارو میتونه پیدا کنه

و وقتی اینکه ایراد پیدا بشه راحل دیگه با سرش تو این دوره زمونه زیاده ممنون از کسایی که احمایت میکنین به تغذیه زندگی سالمون کلن جور چیزا علاقه دارین پیج من فالو کنین توی اینساگرام و توی یوتیوب

و توی کانال هم بشین خلافزی