۳ میوه برای کوچک کردن شکم و پهلو (۳۱۳)

سرود به همه بدون اماعتحالی میخوام چهار تا میوه چربیسوز رو با هم بررسی کنیم بریم ببینیم با هم لاغری اصلا راحت نیست هرچی هم بگنجونی تو برنامه غذایی ایت لاغری سخت من این البوین ها رو سلی تو مخ میره الان حالا بلاز پیشتر

هشت گرم ببخش یه وقت معذرت میخوام گوریل همو دوست دارم اما این تقریبشون یه ذره اشتباهه یعنی موز تو هر صد گرمش یه گرم یک و یک گرم پروتین داره

یه سرچ ساده بزنی دوست من میتونی پیدا کنی این چیز سختی نیست هر کسی با هر سطح سباری میتونه اینو پیدا کنی هشت گرم پروتین اگر کجا تو گردی

اخینات دقیق نیست نیام برات همدوانه چرا؟ کالوری داره

کالوری بسیار پایینی داره باشه اما باز کالوری داره به گنجونیم توی غذا مون کالری گنجوندیم توی غذا مون برای اینکه وزنمون کم بشه

باید کالری از غذا مون گنجانده نشه دور بشه میگنجونیم کالری اضافه میشه ویدیو رو عدست دیدیم شلغمیم

توی هم زیاده استفاده کنم گرمش کنم هندونه رو بخوریم توی فرنگی این راسمیه خداوکیلی من هم دوست دارم

ایهه، اصلا دقت کنیم. ربطی نداره با توت فنگی به قلب. حالا گلابی، شاید عاشق نست گلابی. اینو اصلا بلکن اصلا بنده خودو. 8 گرم پروتین توی موز بچه دبستانی سرش کنه میفهمه. یه ویدیوی دیگه هم ببینیم. یه ذهن راکه. اصلا دقت میکنم. 3 بار میزنم روی ویدیو. اونم میزنم. خودزنی هم میکنم. بگو. کالوری پایین داره چرا فکر میکنی که این موز کالوری پایین داره؟ جالبه بدونین بعد از انجیر و نارگیل و خورماو و کیشمش و اینجور چیزا موز جزه پرکالوری ترین میوه هاست

یه چزقل موز اصفه برو یه چیز بگم باید فیبر تولید نمی کنه یا داره یا نداره

تولید فیبر از کجاش تولید کنه قالیبافه من که بشینه فیبر اینجوری بزنه بله بله هسی جای دیگه داره آقا هندونه عاشناست این خوزه بلات

سه بین گلتر اینو رندوم ولات دیگه حتما دلیل چی؟ همه همجوری دوتا میوه موجودشون

میواه بعدی هم گریپورو تالبی اینو یاده یه دکتر گلابی منو میندازه

یادتونه اون ویدیوه رو موز برو برو عزیز نمیدونم چرا فکر میکنه

که موز کالوری کمی داره گلابی پنجه و هفت کالوری داره حدودا تو ست گرمش و از موز هم فیبر بیشتری رسه ممیز یک گرم فیبر داره تو اون ویدئو کامل اینها رو توضیح دادم

که چرا غلط دارن میگن اما یه کامنتی بود درد داشت اونجا برام گذاشته بودن یکی چند نفری تو اون سر اون ویدئو که تو چی کار به این کار اینا داری

تو توضیحات خودتو بده عزیزی کامنت رو داشتی وقتی یه نفر داره خوزعبلات میگه امثال این عزیزان که هیچ اطلاعاتی از هیچ جایی ندارن میرن همونو میبینن بدون این که کلمه اضافه و کم بکنن

میان تو پیجشون میذارن پیجشون هم ببینین کلی کامند زیرش خورده و همین جوری گوسفنوار، گمراهی و اگه اطلاعات غلطه مثل همون ویدیو من با دلیل سند مدرک

آدم باید بیاد اطلاعات درستو بگه که مخاطب خودش قضاوت کنه این دسترم دقت کردی یه اخیر باید بشه فکر میکنم هر کسی که توی یوتیوب

توی یوتیوب نه اینستاگرام این کار رو کرد داره خوزعبلات میگه چار تا ویدئوی دیگه هم دیدم تو موضوعات دیگه اونا همین کار رو میکنن بلغمی تو باید شلغمی بشی

شلغمی باید نمیدونم چی چی بشی به کجا داریم میریم دوستان بخوایین وضع کم بکنین کالوریتون رو باید کنترول بکنین بارها بارها اشاره کردم تو ویدیو

خیلی بورینگه خیلی خسته کننده است خیلی ساده است اما همینی که هست میخوایین بخوایین میخوایین نقیقا این قانونه

بدن ما اینه اینجوری وضع کم میکنیم تحقیقاتش از زیر ویدیو گذاشتم بارها بارها سالها سالها تحقیق شده که کالوری میاد کالوری میره

اگه میوه به گنجونین گنجوندین چیزی تغییر نمی کنه باید جایگزین کنین نمیخواهم زیاد توضیح واضحات بدم

چرا که بارها گفتم برای خیلی هایی که منو از قدیم داشتن میشون تکراری باشه اما اجادتون باشه میوه ها خیلی خوبن کالوری دارن البته

بهترین جایگزین برای بقیه شیرینجه هاتن که فقط کالوری دارن و ویتامین و چیزهای دیگه ندارن هندونه آمین و اسید داره اما خوب داشته باشه برای خودش داره پروتین منبع اصلی آمین و اسید ها هستش

که توی تخمور، مرغ و چیزهای حدوی گیایی مثل سویا و چیزهای دیگه پیدا میشه علکین به در و دیوار خنج نکشین که بخواین یه ویدیو درست کنین بگین من اصلا یه چیز پیدا کردم

با این میشه وزنتونو کم بکنین با کم خوردن و بیشتر تحرک داشتن میشه وزن کم کرد این ویدیوها یه دفعه نمیدونم چی شد اینستاگرام با کرم ردیفی بر من اومد پوی سر همشان سینا خیلی وقت بود گل پسر بودم داشتم آموزشامو میدادم

خیلی آقای اینجور مامو کج نشسته بودم توضیح میدادم نمیشد بود بودم بود که به پاچه یکی من بگیرم بذارین هفته یه بار یه پاچه من بگیرم حد دقیقا برای رضای روح خودم این ارزا بشم که حد دقیقا حرف منو حرف میذارم منو بزنیم دیگه

گول هر کسی رو نخورین سعی کنین که اطلاعاتشون درست باشه و امروز من حساب ندارم خیلی از میدونم خیلی از جاهای این ویدیو رو من کات میکنم کالری میاد کالری میره ویدیوهای منو ببینیم

خداحافظ