رشد بیشتر عضلات طبق تحقیقات جدید یا تنوع تمرینی به منظور فیتنس (۴۲۷)

درو دوستان وقتی شما یه ویدیو تمرینی یه جایی مثل اینستاگرام یا یوتیوبی جایی میذارین یا حتی تو باشکا تمرین میکنین اصلا راه نداره که کسی نگه بهت که داداش داری اشتباه میذارین منم شروع کردم توی یوتیوبم ویدیوهای کتا با من شورت از تمریناتم گذاشتم یه روز کامل همو ویدیو میگیرم ستا حرکت همو براتون توی ویدیوهای مختلف میذارم

با روز پا هم شروع کردم سر یکی از ویدیو هام که ساقه پا همو داشتم تمرین می دادم یه دوست عزیزی کامنت گذاشت که با هم می خواهیم این کامنت رو بررسی کنیم و ببینیم آقا درست می گه یا نه چرا که مایچه ساقه پا از اون مایچه های چقر بد بدنه و سخت شکل می گیری

یه سری جنیتیک خیلی خوبی دارن معمولا دیدین مثلا ما اون بزرگ ها اینقدر ساقه پا دارن میخوام حرف ایشون رو بررسی کنم و چند تا نکته دیگه هم هست که علاوه بر حالا ساغه پار روی هدف من برای گذاشتن اینجور ویدیوه کوتاه که وقتتونو نمیگیرم و ایده های خیلی تمرینی میتونه بهتون بده یه صحبتی بکنیم با هم

ایشون کامنت گذاشته که تبقیه تحقیقات جدید کشیدگی سر بلند رشد بیشتری داره دقیقا برخلاف فرمایش های شما یا فرمایشتون حرفشون کاملا درسته یعنی فکر میکنم منظورشون این تحقیقه تو سال 2023

و البته چند تحقیقه دیگه هم هست که نشون داده کشیدگی سر بلند خیلی تا ده برابر هم میتونی تأثیر گذار بشه یعنی این چی اصلا کشیدگی سر بلند همین چی میگه

یعنی این که آقا وقتی شما ساخپا استاده میزنین زانوتون صافه و پاتون صاف هستش این بیشتر تأثیر میذاره روی هایپرتروفی یا حجم اون ساقه پا صد در صد حرفشون درست و دمشون هم

گرم هم عدویات قشنگی داشتن مثلا برای همین من این چیز کردم هم علم به روزی دارم پس چرا همین قسمتی مشنگی داری ساخت و نشسته میزنی

مشنگ که حالا شاید باشم اما نکته قلط این داستان که از این ویدیو را از ساختم اینه که شما دارین یک تمرین منو میبینین یعنی این عزیز چه میدونه من ماه پیش چه تمرینی کردم

شاید اصلا ماه پیش کل من ساقا استاده میزدم الان امادم برای این که تنبای تمرینی بدم توی برنامه جدیدم ساقا نشستار رو اضافه کردم این که شما میرین یه تمرین یه نفر رو میبینین حالا این قسمتی که هیچ

مثلا هادی چوبان یا اصلا بزرگای بدنسازی شما دارین یک لحظه یک فریم از سالها تمرین یک نفر رو میبینین و نمیدونیم اون تو دوره کاته تو دوره حجمه تو دوره مشنگبازیه تو چه دورهی هستش از طرف دیگه قبل دوره چجوری بوده قبل دوره منظورم اون دوره تمرینیه ندوره سویدی

قبل اون دورهش چه حدف بعدیش چه هزار یک داستان هست برای تنوای تمرینی که بتونی یه ازاله رو درگیر کنی این نکته یکیه که وقتی شما یه تمرین میبینین لزومان اون تمرین قلط یا درست نیست حرفشون کاملا درسته که برای بهین یعنی ساخپا نشسته تقوی تحقیقات جدید بهینه برای هایپرتروفی نیست

و اگه میخوایین هایپرتروفی داشته باشین بهتر ساخپای استاده بزنین اما نکته اینجاست که وکی شاید شما ساخپای استاده ماها و ماها زدین و میخوایین تنواه تمرینی بدین میدونین که تنها تمرینی هم مهمه

این کار رو میتونین بکنین و شاید اون لحظه من داشتم فیلم میگرفتم که این طورم بوده چون من از استاده میزدم از طرف دیگه به عنوان کسی که بدنساز نیست این نکته خیلی مهمه به انظر من

چرا که یه تفاوت کانال من و کانال های بدنسازی حالف ما مسابقه بدنسازی نیستش و فیتنس و یک اندام مناسب که حالا بیشتر سمتوسه مودلینگ هستش و تناسب اندام دارن

نوع تمرین کردن من هست یعنی خیلی حالا تو ویدیوهای آتی یا جلوتر خواهین دیده که اصلا ممکنه خیلی تمریناتی من بکن فانکشنال هستن و ربطی به هایپرتروفی ندارم اون جازه برنامه یک مودل هست

یعنی برنامه کسی که فیتنس کار میکنه هست از صرف دیگه وقتی شما ساخپا نشسته میزنین از اولادی که درگیر میشه خیلی متفاوت هستش با ساخبا ایستاده

و درگیری اون ازولاد و تقوییت اون ازولاد هم مهمه برای کسی که فیتنس کار میکنه یعنی این طور نمیشه خلاصه بگم از عذابتون ندم

وقتی شما یه فیتنس کار هستین یا کسی هستین که نمیخوای مصابقه بدنسازی بدین باید ازولادی که حتی توی ظاهر شما

تأثیر گذار نیست اما توی فانکشنالی عمل کرده شما تأثیر گذاره توی لایف استایلتون سرپی زندگیتون

و توی پوستشرتون یا استرکچر یا همون نوع فرم استادنتون و نشستنتون تأثیر گذاره

کار بکنید این یه فرق خیلی بهمه چرا که بدنسوس ممکنه یه بازوی خیلی خفنی داشته باشه لطه خوبی داشته باشه

زیر بقاله خوبی داشته باشه خیلی چیزایی که تو ظاهر معلومه خیلی خفن باشه اما همین که اینجوری واین میسه این ایراده و تفاوت ایراد منظورم بالا به بدنساز رو فرشتدین

ایراد از نظره سبک ما مودلینگ کنال من یعنی یه مودل نباید اینجوری باشه یه مودل باید دستش جمع باشه

یک سری نکاته اینجوری هست یک مودل باید بتونه بشینه پوز بگیره نرم پوز بگیره اون خوبه، آفرین، فیله هیچزم 180 براتون میزنیم نکته اصلی اینه که اگه من عضوله ی تمرین میدم

ممکنه فقط یکی از هدفام هایپرتروفی یا حجم عضولات باشه اما نه همه ی هدفام یه مثال دیگه بزنم که تو اون تمریناتم نبود الان تو سری جدیده تمریناتم گذاشتم من جلوی ساق پام و اون عضولات جلوی ساق پامو که این پارو میاره بالا کار کردشونه تقویت میکنم

خیلی تاثیر روی حجم ساقه پاهام نداره اما روی راه رفتن هم تاثیر داره روی دبیدن هم تاثیر داره روی قدم زدن هم کت واک هم تاثیر میذاره

کت واک یا همون فشن شروع ها میریم از این ها این دوتا ایراده میتونم به هنگزی دیگه هر فیشون کنن درست از نظر علمی هایپرتروفی بخواهیم اصداده بهتره تا ده برابر هم میتونی بیشتر حجم بده

اما از نظر امین قسمتی ای کنال امین قسمتی ای اونو هم تو نظری میشه و حالا مدلینگ سرم کچ شد این میکروفون رو کچ گرفتم نوست دستان رو بیارم بالاتر و حالا لایف هستال سبک زندگی آدمی که

میخواد فیت باشه و تناسب اندام داشته باشه و فانکشنالیتی جا محدود نشه عزولاتش خوش نشه به اصطلاح خودمون چیزی که من با بیشتر بچه ها رو مشکل دارم یعنی بچه هایی که میان با من کار میکنن

بر بمون مدل بدنشون ممکنه ازولانی باشه اما این اطاف نداره تغییرات ازولاتی که حتی توی ظاهر تأثیر نمیذاره هم هستش

اصلا برای همین من این سری ویدیوهای کتاه تمرینات همو دارم اپلود میکنم دونه بدونه ممنون میشم حمایت بکنین

ممنون میشم نظرتونو بگین سالی داریم اونجا بگین و میام کامنتارو میخونم همجور که اینو خوندم باقی کامنتارم میخونم و براش ویدیو تحییل میکنم

تمرینتونو داشته باشین بچه ها حتی شده یک روز رفته دو روز رفته یه پیاده رویه ساده دارم یه مطلبی جمع میکنم در مورد همین تمرینات کتاه

مدت به چه تأثیرات مصبتی میتونه داشته باش دو زندگیتون و به شخصم دیدم زمانهایی که من خیلی شد میکردم از این شهر به اون شهر

از این پرواز به اون پرواز بودم وقتم کردم باشگاه برم 23-25 دقیقه تمرینم رو داشتم و خب بدنم شادویشو داشت و روحیم خیلی بهتر بود

از این دیگه مرسی سوالی چیز داشتین حتما حتما برای من کامل بذاریم