رازهای بدن‌سازی من! چه دوره‌ای دارم استفاده می‌کنم که بدنم این شکلی شد | مکمل‌ها و داروها (۴۱۵)

درود بنابراین دوستان چند وقت پیش توی انستاگرام هستوری گذاشته بودم از وضعیت بدنم هفته سوم، هفته چهارم اینجوری داشتم برای خودم پیشرفتام رو میذاشتم

که سوالا توی هفته چهارم زیاد شده بود که واو چی مصرف میکنی؟ چی میخوری؟ چی کار میکنی؟ که بدنتو اینجوری شده؟ چون که جماعت در حصار زدم

بدنم رو بسازم رژیم و تغذیه و مکمل و دارو اینجور چیز رو مصرف میکنم که برگردم به اون چیزی که خودم دوست دارم و بودم تو این ویدیو میخوام به جزئیات تک تک مواردی که دارم مصرف میکنم از دارو مکمل تغذیه و تمرین همو با دیتیل به جزئیات بگم میدونم میتونه کمک خیلی ها بکنه

که دیده واقع بینانهی به دارو مکمل تغذیه کلان بدنسازی فیتنس اینا پیدا بکنن قبلش بگم که من نمیخوام ترویج داروی مکملی چیزی بکنم این چیزایی هستش که دارم الان استفاده میکنم توی هفته چارم بودم و نتیجهش خب دیدینی قبل و بعدم

اون رو داریم میبینیم اگه توی انستاگرام پلوم داشته باشین دیدین برای همین اگه توی شهری کشوری که دارین زندگی میکنین دارو مصرف کردن جرمه قدقنه مصرف نکنین و قوانین رو نشکنین

و حتماً حتماً کاری میخواییم بکنین زیر نظر پزشک باشه من دیوونم شما دیوونه بازی دارن اید حالا بریم سر اصل مطلب آقا چه میکنیم قبل اینکه بگم چی ها دارم مصرف میکنم بذاریم شرایط همون بهتون توضیح بدم چون این خیلی مهمه و جلوتر میگم آقا مثلا این کار رو دارم میکنم به خاطر شرایط

پس این شرایط بعض نظر من خیلی مهمه شرط یک من درگیر ریزش مو هم حالا الان خداشوگی داریم میبینیم مو هم خیلی بهتر شده داره جلاش ریزش مو گرفته شده

دردر میاد و اینو همه یک ویدیو هم قلیب همونی باید کنین واقعا داشتم به سمت اینجا کچلی بودم اینجا اونور کچل بودم پس نمیتونم هر داروی و هر چیزی استفاده کنم برای من مو هم مهمه

از طرف دیگه پوست من مهمه هر از چنگایی شوت میکنم یوتیوب میگیرم نمیتونم جوش و آکنه و این چیزا داشته باشم برای من پوست و مون مهمه از اون برم بدنساز نیستم

یعنی چی بدنسازی؟ یعنی فول تایم بدنسازی کار نمی کنم مسابقه نمیخوام بدم چی میگن زندگیم تو باشگاه نیستش شرکت خودم رو دارم ایجنسی دارم

در یه کار ایجنسی هستم و به شدت روزهای من پر تنش درگیری یک زندگی دیگه هستم غیر از ورزش اینو جلوتر بهش اشاره میکنم چرا اینو گفتم

و اما میخوام هدفم چیه؟ هدفم نه مسابقه دادن نه چیز دیگه. هدفم اینه که یه بدن فیت سرحال سکسی

و جذاب برای خودم داشته باشم که حالا اکوسی منکوسی هم در کنارش هست اما هدفم اینکه باید بدن فیت داشته باشم حال میده سالها اینجوری زندگی کردم

الان هم میخواهم اونجور زندگی بس نه مسابقه ای هم نه 24 ساعت تو باشکام اینا رو داشته باشین هم اینا رو فقط داشته باشین

بریم سر اصل قضیه بذارین از مکمل شروع کنم چرا که مکمل ها مهمه و از صرف دیگه دوست دارم ویدیو تولانی تر بشه

بازیدش بره بالا انگیزهی پیدا کنم که پر مختواه تر برگردم الان بیام انقدر کم شده حال نمیدونه ویدیو بسازم خب یه حمایتی کنین لایکی انستاگرام

انستاگرام نه لایکی سابشکر بینا این ویدیو ها دیده بشه دوباره برگردم به اون وازی دای بالا خب اینجور پردام کنم محتوی بحال تر تولید میکنم یکی از مهمتری مکمل هایی که دارم مصرف میکنم کراتین منویدرات هستش مکمل کراتین

بله من دارم چربی سوزی میکنم یعنی هدف اصلیم شربیسوزیه در این حال از اولم میخوام داشته باشم هم از اول سازیم بکنم کراتین خیلی میتونه کمک بکنه

از همه لحاظ دوزه که من مصرف میکنم ده گرم توی روز هستش که معمولا به دو قسمت تقسیم میکنم مثلا پنگرم پنگرم

کسایی که میدهشون ازیاد میکنن دوزه رو میتونن بیشتر کنن یعنی تقسیم بر چار کنن یه جورایی، مثلا توی دوزای ریز ریز بخوانید که مدهشون ازیاد نکنه من مده هم ازیاد نمیشه و همین خیلی اوکی هم تو دو تا قسمت معمولا مصرف میکنم

که هم مصرف میکنم هر وقت که شیک پروتینی چیزی بخوان بخورم یه جوسی یه آبیبه چیزی بخوان بخورم کراتین هم هم مصرف میکنم یعنی تایمش اصلا مهم نیست ترجیح میدن با یه چیز شیرین باشه که تکاب یا جذب بهتری داشته باشه

اما الوقت صبح، زور، شب، قبل تمرین و باید هر موقع هست هیچ اهمیتی نداره شما زرخاییر کراتین میتون باید پر بشه اگه مهم چرا اهمیت داره و سوال در مورد کراتین دارین ویدیو شماره 242 رو ببینین که کامل اونجا توضیح دادن و همینجا دیگه بیشتر توضیح نمیدن

گفتم شک پورتینی پس مکمل بعدی که همیشه من مصرف می کنم پودر پروتین وی هستش که حالا چه نوع وی مال من وی هم کنسانترو ایزوله با همه میکسه ایزوله خالص نیست کنسانترو خالص هم نیست یه چیز خوبی پیدا کردم برنده هندی هم هست

لوکالم هست و اونو دارم مصرف می کنم چقدر مصرف می کنم و کهی مصرف می کنم من به این اعتقاد ندارم که حتما باید بعد تعمیل پروتین شک بخوری این پروتین شک بخوری اینا این به تغذیه وستگی داره اینو دیگه از ویدئوی قدیم میدونیم که آقا به ازای هر کلو وزن ایدئال بدن باید دو گرم پروتین حدوداً مصرف کنیم اینو همیشه این قانون اول منه برای خب مثلا فرد نبدکلوی من مثلا ایدئالم نبده

۸۲ خورده ای هم برای حساب کتاب راحتم گم ۹۰ من ۹۰ کلویی باید ۹۲ در روز ۱۸ گرم پروتین تو طول روز مصرف کنم خیلی عالی خیلی شکر مذلزی باز هم از ویدیوهای قدیمه من میدونیم که آه ایدئال ترین تایم یعنی تایمینگ و زمان بندی برای مصرف غذاینا

۵ وعده یه خوب توی روز هستش که بیشترش فایده اونچنانی نداره کمترشم خب بهتر که پنیم وده باشه ایدالی نه من میخواهم این 180 گرم رو تقسیم برم

پنج کنم یعنی تو پنیم وده تقسیم کنم و تو هر وده حدودن 40 گرم باید به بدنم پرتین برسونم این یه دو دو دا چارت هست اما یادتونه گفتم

لایف سال سبک زندگیم خیلی تو هم تو هم و پرسترس و تنش و اینا هست خیلی وقتی یادم میرسن قضا بخورم واقعا میام شده اصلا یادم رفته قضا بخورم اینقدر درگیر بودن

پس امین قسمتی زر نزنی پایین وعده نمیتونی باقیش باید دهنی میکنم اون واقعیت اینه دیگه نمیتونی پایین وعده بخوری

پس خیلی من شاه کار کنم چار وعده که معمولا همون سه وعده قضا خوردن دیگه گل زدم بخور به خودی میشه نه گل زدم حالا بیکیو نمیدونم من اینکه با 180 گرم

پروتین مصرف کنم تو روز 3 وعده میتونم غذا بخورم بعضی روزا 4 وعده پس بین 60 تا 45 گرم تو هر وعده باید به بدنم

پروتین برسونم که یه حالت ایداله پروتین رسانی به بدنم و از حال نسلشوندن این داردستان هم 60 تا 45 گرم سناریه اول

دوتا سناریه با هم برسی کنیم صبح پا شدم شیک و مجلسی دوشم رو گرفتم وقت عملت و سنگکی میرم برای خودم یه عملت درست میکنم سه تا تخمرق کامل معمولا من میخوام یا دو تا یه سه تا سه تا تخمرق بخودم میزنم اشخوحال

سه تا تخمرق هر تخمرق شیش گرم پروتین به بدنت میرسه کامل سه تاش میکنه هیجده تا اینوزم قراره سه وعده بخورم شست گرم

هیجده گرم چه کنم؟ حالا نون و این چیزهایی که دو کردم پروتین دیگه شما ببرم اینجاست که پروتین شیک یا همون پودر پروتین میاد به کمک من اگه حالا چه کار میتونم بکنم؟ آقا شما سه تا تخمه خوردی هجره گرم

یا باید تعداد تخمرگام ببرم بالا که زردشت بر من مناسب میسهم بدن من نمیتونه تعمل کنه و از صرفی دیگه چربی داره و کالوریم خیلی میره بالا که نمیکنم

یا میام شما مثل شما خارجی ها از این سفیده های تخمرق اضافه میکنم یعنی اونجوری پورتین ها میبرن ولو که این هم یه راه حله اما معمولا من این کار رو نمیکنم

چون اینجا از اون سفیده تخمرق ها نیست جدا و هی بخواهم جدا کنم دور برزم اون حال نمیکنم بعد یه جوری میشه اصلا خب این میتونی شما این کار کنید

کاری که من میکنم در کنار اون املت و سنگکه یه پورتین شیک هم اضافه میکنن یک و نیم اسکو پاره یک و نیم اسکو پورتین و کراتین هم توش میریزم اضافه میکنم میشه یه املت همو خوردم با نون

کربویدرات و چربی و پورتین یه ذره و اون پورتین شیکه یک و نیم اسکو په 45 گرم پورتین به من اضافه میکنه که در کل به اون هدف هم یه تارگرت هم میرسم که 60 گرم قربو پورتین بخورم این سناریه اوله سناریه دوم وعده بعدی دوباره صبح زور شبه فرقی نداره

میخوام قضا بخورم چی میخورم؟ او برنج دارم بله سینه مردم دویس گرم دویس پنجه گرم ست گرم ترپنگ هر چکرم دویس گرم حالا

سینه مرگ دارم و حالا قضای دیگه همین دویس گرم سینه مرگ میاد به من اون شست پنجه شست گرم پروتینو به بدن من میرسونه حالا چه کاری من بخونم دوباره پودر پروتین بخونم از وقتی ادارم سینه مرگ به این خوبی حجم غذای بالا میگیرم

از سینه مرگ میخورم پس زمانی که نمیتونم از غذا پروتینو بگیرم میام پودر پروتین میخورم میخورم صبح باشه شب باشه زور باشه نصف شب باشه هرچی این اینجوری مصرف میکنم

پس مقدارش و زمانش روز به روز متفاییه یه روز ممکنه چهار اسکوب بخورم یه روز ممکنه اصلا نخورم بریم سراغ سر مکمل بعدی مکمل عدی که دارم استفاده میکنم به تعالی اینه

اون کار با فرینگ رو میکنه و یه جور حالی به تعبیر میندازم اون حالا حالا که تا که این چیزا علمی شد بریم تو ویدیو شماره چهارصد و چهار ببینین کامل توضیح دادم اما چرا استفاده میکنم؟ اولا اینکه هر روز استفاده نمیکنم

یعنی قبل تمرین مثلا پا جلو باز رویسی یه سری روزا که حال روحیم خوب نیست استفاده میکنم ربطی داره به حال روحی نه اما وقتی از نظر اوه ما گفتم دوباره برگردیم اون بای دیفالت ها

تو روز تنش دارم احساب خورد له مغزه اصلا داغون خیلی استرس داشته باشی

وقتی میخوایی بری باشکا وزنه بزنی دوباره درد بکشی دوباره تا ناتوانی بری هدف من گفتم هایپرتروفی و همون ازول سازیه پس باییت خودمون به ناتوانی برسونم و از اون حد یه ذر پامو فرارتر بزنم

لیمیتمو یا محدودیتمو فشار بدم خب چیز جالبی نیست باشگاه رفتن درد داره حالا فکر کن از صبح عصبی داغون خسته کفته دوباره میخوایی بری واشکا دوباره اینجا درد بکشی خسته کفته اینا یه زمان هست از از روحی درونی داغونم لهم

پاهم باید بزنم میرم واشکا اینو اینجورو تجربه شخص میشه از علمی نیست میخواهم زور بزنم و درد و اینا عصبم پرد میشه نمیتونم اونجوری نمیتونم پشار بیارم زمانی که مکمل به تا حالا این مصرف میکنم

این یه ذره درد لاکتاک بافرینگ میکنه برای من برای شما میکنه دیگه کارش همینه و یک کم خیلی کچیک میتونه کمک کنه که اون تحمل درد تا نتابانی رسوندنه بهتر بشه و از صرف دیگه یه ذره از نظر روحی

از صرف پلیسیپو دارون امایی هم برای من داره که اگه میدین یه مکملی خوردم که میدونی یه ذره اونجوری میکنه باعث میشه یه انگیزه بشه که دوباره تمرینم بهتر بشه قبل همه تمرینم استفاده میکنم نه به هیچ فرش

بعضی وقتات لازم از گندشو در نگیریم مثلا پا دارم جلو بازم چیزی که دردش برای من خیلی درد داره اون موقع استفاده

یه مکمله دیگهی هم که دارم مصرف میکنم السترولین هستش که باعث افزایش نیتویک اوکساید اینو نمیتونم بگم میشه اخ تو زندگی میتوی که اکساید میشه

این او میشه توی بدن و کارش اتصال اروقه ویدیو ندارم راجبش راجب الارجنین دارم و راجب این ندارم

این اثرش از الارجنین بهتره و میسازم از باشین خواهین دید اما کلیات بگم من الان اتفاقی برای من افتاده

به خاطر ایجنسی پشت میزنشین شدم و از نظر قلبی اروغی و کاریو و اسکولار قلبی اروغی خیلی پسرفت داشتم تو ازولانی و دقیقا یه دنبلی میزدم اما دیگه ورزش حواظیم به شدت کم شده بود

و این خیلی تأثیر منفی روی بدنسازی من گذاشته بود یعنی من اسکوات میشینم پا میشم اینقدر قلبم بیشتر از باسنم اجشتر میاد معمولا با باسن فشار گردیم قلب فشار میاد

که این باعث میشه جلو روشت هم گرفته شه پس هدف اصلی من تو این دورم این بودش که سیستم قلبی اروغی من تقوییت کنم بمانن السیترولین باعث اتصال اروغ میشه میتونه خونرسانیو بیشتر بکنه و میتونه خیلی فواید داشته باشه که جلوتر صدیقه داروهایی که همین حقیقا داستانار داره توضیح میدم

اینو میگم هدف من چون حواضی استفاده میکنم هر روز استفاده میکنم نه این هم هر روز استفاده میکنم نمی کنم روزهایی که مثلا میخواهم حواضی بزنم پای انتنسیتی ورکاد دارم

روزهایی که پا دارم چیزی که زربان قلبمو میبره بالا اون روز هم اصرف میکردم می کنم و خواهم ها مثلا سرشونه بر من گوگول چی داردی

من سرشونه هم اوکی بودم اصرف نمیکنم چکاری این هم مکمله دیگه که حالا یه ویدیو راجبش مفصل صفتاسدشو میسازم چون با حاله حال میده یه ذره بوش بده اما با حاله

اینا مکمله خیلی ورزشی و خیلی مهمه یه سیری دیگه مکمله هم هستن که دارم مصرف میکنم مثلا چی؟ مثلا زینک زینکو بیشتر برای موه هم دارم مصرف میکنم اما خب توی سلامت بدن و سیستم بدنی هم مؤثره

مخصوصا برای آقایون مخصوصا کسایی که دارین طبیعی کار میکنین من نترال نیستم اما کسایی که نترال کار میکنین زین کتونو خیلی حواستون باشین

حالا چجوری مصرف میکنم یه قرصه داروخانه رفتم گرفتم مکمله اونجوری هم نیست خواستم میزنیم داروخانه یا سیه روز در میان مصرف میکنم

هر روز مصرف نمیکنم قبلن هر روز مصرف میکردم الان یه روز در میانم بیشتر بخاطر موه اما به حال مکملی که دارم مصرف میکنم باید بگم مکمل بعدی بیوتینه بایوتین میگیم بهش بیوتین هم میگیم

که این هم علاوه بر سیستم سخت و اینجور داستان هم برای موه و پوست و اینا خوبه گفتم برای من پوست و موه مهمه نمیخواهم بدنسزی کار کنم لوسین هم بره بالا حالا پوست هم خراب بشه و داستان ها بشه برای همین بیوتین هم مصرف میکنم این هم یه روز درمیان مصرف میکنم

یه روز زینک، یه روز بیوتین، یه روز زینک، یه روز بایوتین اینجوره مصرف میکنم دوزش هم همون دوز داروخانی چیز استاندارد یه مکمل یا یه هرمان یا یه ببنیم مکمل خیلی خیلی خیلی خیلی مهمی که مصرف میکنم

ویتامین دی تری هستش یا دی سه هستش مخصوصا کسایی که نچرال کار میکنین حواستون به ویتامین دیتریتون باشه اکثران کمبود

ویتامین دیتری دارین جارا که مخصوصا تو ایران دختر و خانوما حتی بیشتر من خودم به شخص داشتم من آخر این باری که آزمایش

خون داده بودم توی ایران بودهش خیلی وقت پیش همین چیزی من مکهی بود مکمل همین چیزی آلی جوون اما کمبود ویتامین دیتری داشتم اینا خیلی جدی بگیرین

این چیزی که من مصرف میکنم از این دوزه هفتهگی فکر میکنم پنجه هزار آیو و همچین چیز هست که هفته یک بار مصرف میکنم من هم هفته یک بار مصرف میکنم و به همم پیشنهاد میکنم چک کنین و اگه کمبود دارین حتما مصرف کنین مکمله بعدی هم که استفاده میکنم به کامپلکسه

آمپولشون میزنم نروبیانه که مجموعی از ویتامین های بی هستش که به سیستم انرژی سیستم سخت و سوز به سخت و ساز کربویدرات ها توی بدن خیلی کمک میکنه و از طرف دیگه برای عصاب

خیلی میتونه کمک کننده یعنی ممکنه این مکمل هایی که الان گفتم موجزه تو زندگیتون نکنه اما از اون بار کم بودش حتما بدبختتون میکنه

این قضیه هستشون و از وقتا یه چیز مصرف میکنین تأثیر خاصی نمیبینین اما اگه قطعش کنی یا تو رژیمتون نباشه حتما تفصیلات منفی شو و خواهین دید برای همین من مصرف کردم

بی کامپلکس هم جدیدم شروع کردم هر دو هفته یه بار یه دونه به باسن خودم ارائه میدم میزنم که مودم خوب باشه اصابم خود باشه الان کم بوده ویتامین بی نداشته باشم

چرا که فکر میکنم الان شخصیه نیاز دارم با توجه به سبک زندگی یه مکملی دیگه ای که قبلا مصرف میکردم با دوزه کم اما الان دوزه شو زیاد کردم و نتیجه خیلی خوبی گرفتم منیزی هم هستش مکمل منیزی هم برای ریکابری خیلی خوبه ریلکس کردن از اولاد خوبه قبلا مصرف میکردم چیزی نباشه اما جدیدن ها الان یه بار گفتم بجایی یه قرص دوتا بخورش چی میشه

و نمیدونم چرا اما فکر میکنم تحصیلت خیلی بهتر داشته شاید به خاطر میگم سبک زندگی من و خالا بدن من و رژیم ناقص من کمبود منیازیوم به شدت داشتم و این تونسته به انظر من کمک کنه حالا نمیتونم به قطع بگم که ها قطعا منیازیوم ترکون چرا که کار دیگرم دارم میکنم که اونا هم خیلی روی ریکابری من کمک کردن

یعنی چی؟ من مشکل ریکابری داشتم آقا من برزشکر هرفهی بودم فیزیک مسابقه میدادم کیک باکسی مسابقه میدادم اونجوری تمرین میکردم به شده خب تغذی و تمرینم

اون زمان خیلی بهتر بود سنم کمتر بود الان کار و کاسبی و نمیدونم چیزای دیگه اما سیستم تمرینی من همونجوری

یعنی اونجوری میرفتم باشکایی یه جور تمرین میکردم سه روز رسمن میفتادم بدنم ریکابری نمیکرد این مکمله هایی که اضافه کردم یه زر دوزارو بالا بردم

مثل دیتریو بیه و این چیز هم اضافه کردم من یزی ما هم زیاد کردم و یه سه چیز های دیگه جلتر میگم ناخداگا همون جور رو هم تمرین میکنم زندگی من تقریبا همون جوری داغونه

اپور تنشه اما ریکابری میکنم اب دقل نمیفتم مثل افلیجا تو تخت سه روز اینجوری و این خیلی کمک کننده است

برای من مجزه بودش و این باعث میشه که بدنم بتونم بسازم قبلن هم یه سال پیش هم سعی کردم بدنم رو بسازم اون بخدار همین مشکل ریکابری نشد دنم نمیتونستم بدن سازی کنم

تمرین میکردم میافتادم چهار روز بعد دوباره تمرین میکردم دوباره میافتادم این مکمل هایی که دارم مصرف میکنم چیز دیگه ای نیستش

شدن نمیاد و افغان هم مصرف میکنم یا یه ملتی ویتامین هم از گفتم نمیدونم ملتی ویتامین هم مصرف میکنم اون هستش کم بودی ویتامینه

حالا چیز نداشته باشیم اما بریم سر اصل مطلب داروها تا حالا اینجا منتظر بودیم داروها رو بگم داروی اول و مهمترین داروی که من میزنم

تست سرون انانتات هستش و این تست تست دارو خانه بله توی هند هستم

و همچنان از تست داروخانهی توی ایران استفاده میدونیم بچه ها بیارن اینجا درهم چه دوزی میزنم؟ دوز 125 میلی گرم تو هفته

الان میگین برو خودتو اما واقعا دارم اینجور باید درو بگم دارم دوز 125 میلی گرم تو هفته رو میزنم چرا الان بعضی ها میگن خودتی برو چرا که به خیلی احتمالا بچه هایی که میدونن احتمالا این دوز TRT

یعنی دوز تیارتی از 80 تا 100 تا 200 تن میره تقرارمشو گفتم دوز تیارتی رو میزنم و اما تاسفانه هفته یه بار میزنم این ترجیح هم این بود که هفته یه دو بار بزنم یعنی 125 و تقسیم بر دو کنم

تو دو دوز بزنم هر سه روز یه بار اما خب تنبلم دیگه چون یادم میره و اینجور داستانه اینو دارم هفته یه بار میزنم قابل توجه اون دوستانی که با دوزهای مثلا 300 میلی گرم 400 میلی گرم دوزهای خیلی بالا برای دوره های اول و مارمولکوار مثلا بدنهای مارمولکی استفاده می کنن

بگم که اون من با دوزه 125 میلی گرم هم دارم حال می کنم حالا از زیر جلتر کلیتشون می گم اینو بزنیم بگم اینکی دارو هم که مصرف می کنم بگم اکساندرلون اوکساندرلون دارم مصرف میکنم یا همون آناوار فکر کنم بشنسینش

که این هم تو ایران تو دارو خانه ها هست اما من اینو دارم از چیز استفاده میکنم آلفا فارماه و هر گرسش 10 میلی گرم اوکساندرلون داره

و چقدر مصرف میکنم دوز آناوار من حقیقا بین 10 تا 15 میلی گرم تو روز هستش برو دارید

نه به خدا دروغ نمیگم دوزهای مختلف هست در مورد تست و در مورد آنوار هم دو تا ویدیو دارم دوره اول دوره دوباره که توضیح دادم بسیار دیتیل اما بریم اونها رو هم میتونیم ببینیم ویدیوشون امیدوارم سرچ با این میاره براتن اما خب معمولا بینه 20 میلی گرم تا 30 میلی گرم قدیم مصرف میکردم یعنی من دوز آنوار همیشه ببینم 20 میلی گرم 30 میلی گرم بودش

و تستم هم خیلی حتی مثلا دوره اون زمان بیشتر بود مثلا دویست پنجه میلی گرم هم این رو میزدم دویست میلی گرم این چیز اما کاری که الان کردم اومدم این ده میلی گرم و قرص ها رو با این قرص کات کنا به چار قسمت تقسیم کردم و یک چار رومه قسمت یک چار رومه یک چار رومه تو روز مصرف میکنم یعنی یا مثل صبح که پامیشم یک چهار رومه این گرسه که تقریبا میشه دونیم میلی گرم آنابار اکساندرلون رو مصرف می کنیم بعد دو سه ساعت چهار ساعت دوباره یه گرسه دیگه دوباره یه

برای هم میگم بینه ده تا پونزه چون بعض اوقات من هم چقدر چهار تا خوردم یا پنج تا خوردم یه اولین بار دارم این کار رو میکنم یه دلیلی که داره اینه که خب وقتی شما یه قرص مثلا مثلا آنابار مصرف میکنین

یه نمودار درست کردم براتون میزارم اینجا یه پیک داره دوباره افت میکنه تو سطح سارومه خونتون دوباره وقتی دوباره یه قرص دیگه مصرف میکنین دوباره یه پیک داره

میره بالا دوزش تو بدنتون دوباره افت میکنه این نبسانات میتونه زرر داشته باشه یعنی چی؟ وقتی شما یه چیز مصرف میکنی

از یه حدی بیشتر ساید افکت ها یا عوارز جانبی خودشو نشون میده دوباره میاد پایین میخوابه دوباره مصرف میکنی هی ساید افکت هی ریز ریز ساید افکت

اما وقتی این نبستانه ها وقتی دوز دو مکرو دوز میکنی یعنی ریز ریز میکنی این نبستانه هاته گوگولی گوگولی تر میشه ریز تر میشه

و یه ذره ملایمتر توی خون هستش و تقریبا توی بازهی خواهد بود که بدنتون میتونه تحمل کنه و سایید افکتاش کمتر میشه و افکتش منظر من بیشتر میشه

این تهوریه رو کاغذ اینچوریه راجبه همه داروها هستش برای همین گفتم کاش انانتاتم هم من مثلا چیز میکشم اینجور اومدم جلو انانتاتم هم تو دوتا دوز میزدم بهتر بود

چرا که یه و یه دوز بالا هر داروی تو بدنتون زیاد تراشه باشه ساید فکت های از یه حد به حد از یه حد به حد از یه حد بیشتر چیز میشه ساید فکت ها بیشتر خودشون امایش میده دیگه افکتی نخواهد داشت

با توجه به این روی کاغذ اومده من این کاری کردم و جالبه بر خودم که بهتر نتیجه گرفتم یعنی فکر میکنم که فکر نمی کنم یعنی دارم میبینم چی رو فکر میکنم دارم میبینم که واقعا بهتر نتیجه گرفتن

با دوزه کمتر سایدفکتی کمتری نیست اون سایدفکتی نداشتم این نه جوشی زدم نه ریزش موی اونجوری داشتم برحال دیه دیهشتی ریفیتی استرالید دیهشتی ریفیتی واسیش

از مشتقات دیهشتی هستش و باید مراقب باشم گفتم من درگیر ریزش موی هستم نمی کنم قرصی داروی چیز مصرف کنم که دوباره اون کار رو بکنه این داستان خیلی برای من جالب بود

که دوزه کمتر استفاده کردم هم تست انانتادم هم آناوارم نسبت به قدیمم دوزم تقریبا نصف یک ثومه اما نتیجم بهتر بود داروی دیگه ای که مصرف میکنم و شکر داشتم بیام بگم

نگه من قول داده بودم به خودم که با شما رو راست باشم تادافیل هستش تادافیل دوز پنی میلی گرم قرصه شد دارم و معمولا 3-4 ساعت قبل از تمرین هم مصرف میکنم اصل تادافیل چیزی که شما میبینین هم زیر شاخه ویاگرا و اینجور داستان هست

برای مشکل این مشکل نعوض مصرف میکنن معمولا با دوزهای بالاتر 20 میلی گرم و اینجور داستان هست برای اونای که نمیتونن نعوض داشته باشن مصرف میکنن حالا چرا من مشکل دارم؟ نه

چرا مصرف میکنم؟ خب مندازه 5 میلیگرم دارم مصرف میکنم و از صرفی دیگه کار این دارو با بلاک کردن یه سری آنزیما اینه که اتصال اروغ داشته باشه یعنی جریان خونو بیشتر میکنه که اصلا اونجا هم با جریان خونه بیشتر باعث ریکشن یا

فارسوش شدن بره چی می کنی؟ ماده بانن چی می شود؟ گفتم الان دو دقیقه پیش نوز

اون جریان خون باعث نوز می شه و تو تهوری جریان خون بیشتر تو بخش دیگه مثلا ازولات هم می روید و جریان خون بیشتر توی ازولات یعنی اکسیجن رسانیه بهتر

نوتریشن رسانیه بهتر و از طرف دیگه دفع زاییات مثلا لاکتاک و اینجور چیزها از ازوله که این میتونه روی پرفورمنس یا کارایی اثر مصبت بذاره میتونه روی ریکابری تأثیر مصبت بذاره

و از صرف یه تغذیه بهتر ازولت بشه میتونه رشد بهتری هم داشته باشه همه اینا ماییته میتونه که تحقیقات راجع به این قضیه زیاد نیست فقط توی یه جورنال اروپایی بود دیده بودم

یه سری اینجور تحقیقات نشون داده بود میتونه یه زیری فوایدی داشته باشه اما اونقدی مبسط من تحقیق ندیدم که بگم آقا اینجوری با خاطرین دارم مصرف میکنم اما دارم مصرف میکنم و میگم یکی از دلیل هایی که شاید ریکابریم خیلی بهتر شده همین مصرف تدافیل بوده چون که همون بخاطر این دلیل ها از که گفتم دیگه میتونه این کارها رو بکنه و فکر میکنم هم دارم میکنم گفتم از طرف دیگه من روی ورزش حواظیم و سیستم قلبی اروغیم خیلی دارم

تمرکز می کنم ورزش حواظیم رو های انتنسیتی می زنم قدرت قلبیم رو دارم بالا می برم و این اتصای اروغ هم در کنار ورزش حواظی خیلی داره کمکم می کنه و مصبت بوده یعنی چیزی که فکر می کنم من تو دو ماه بتونم قلبم رو به یه حدی برسونم

که اون پرفورمنس رو برسونم دو هفتهی خیلی پرفورمنس سیستم قلیب روگیم بهتر شد که این باعث شد که وزن زدنم هم بهتر بشه که وزن زدنم بهتر باعث شد تربیسوزی بهتر بشه

یه چینه یه زنجیره برای همین خیلی هم حال میکنم یه داروی دیگه هم مصرف دارم میکنم اونم فیناسترایت هستش یک میلیگرم

اونم برای بلاک کردن دی اشتی هستش که جلو ریزش مورو میگیره ویدیو تو پلیلیست ریزش مورو برین راوجه به اینجور چیز خیلی ویدیو دارم اما برادرم مصرف میکنم یه دلیلی که دوزه این پایین بوده و به حال تست دارم میزنم و از نمیزنم اینا نمیخوام دی اشتیم بره بالا اونهایی هم که فکر میکنم جلو ازوله سازی رو میگیره نگیرف که نمیگیره

اونجوری که موه من مهمتر از اون یه مثلا نیم گرم از اونه هست به هر حال اگرم بگیره که شوهدم نیستش که میگیره به اون صورت بریم سراغ رژیم که تا الان سی دقیقه شده و ویدیو داره طولانی میشه یه کاری ببکه این قسمت یک رژیم و وزنه رو من همین الان همجور نشسته میگیرم

اما چند روز دیگه اپلود میکنم این قسمت یک تمام اپلود میکنم قسمت دو رژیمم و تغذیه همو اپلود میکنم که حسابتون سر نره اینو حمایت کنین

اونم لطفا حمایت کنین سوالی چیزی راجب این چیزا داشتین اگه یایتون رفته بگین حتما حتما این تجربیت شخصیمه

آقا این هار دارم کاری که دارم میکنم از بدن چرب و اونجوری هم رسیدم به بدنی که خودم دارم حال میکنم در مورد هر چی سوال داشتین دوتان کامنت بذارین

و من میخونم کامنت ها رو اگه زیاد باشه کامنت ها رو مبحث حتما ویدیو میسازم باز به کانال بشین چند روز دیگه یکی دو روز دیگه

من ویدیو رژیم و تغذیه رو اپلود میکنم مرسی نمایت