این ویدیو به شرح روش انتخاب غذا در رستوران و بیرون از خانه میپردازد، بهخصوص برای افرادی که رژیم دارند و به دلیل سفرهای مکرر قادر به کنترل مواد و روش پخت نیستند. محتوا بر اولویتدهی به پروتئین (مثل تخممرغ و گوشت)، کاهش کربوهیدرات و چربی در غذاهای بیرونی و انتخاب سبزیجات و آووکادو تاکید دارد. نتیجهگیری این است که مدلها باید انعطافپذیر باشند، از غذا لذت ببرند و بتوانند در کشورها و فرهنگهای غذایی مختلف کار کنند.
خب برای رژیم یک مدل موقعات خیلی زیادی هست اما یه چیزی که الان بذاریم رسید اینه که مدل ها اکثران خیلی سفر هست و غذاشون دست خودشون نیستش خیلی وقتی این برنامه برم میریم توی حالا شوه شوته باید منش کنیم
این خیلی مهمه که ببینیم چی ها را از چیزهایی که دارین انتخاب کنیم الان من اومدم چیزی که اول انتخاب کردم پروتین هم نستش تقمه رو انتخاب کردم یا اوملت انتخاب کردم دو تا تقمه با دو تا اگ بینیدی اگ بینیدی چرا مورد علاقه همه گوش دارم خوش منظرم اینجور رو بشم کنم
اینا هم منبع پروتین هم میشه اولادیت هم میزنن منبع پروتین بعد شیزایی مثل یه ذره خوش منظر که کربویدرات داشته باشه من لیپیا و سوسیت چون گوش دارم انتخاب کردم اما مقدار کم با فرنج توست و آبوکادو توست و اینجور چیزها که این هم چلدی ندهد نمیرم زیاد کربویدات انتخاب کنم
چرا که همه اینا توی بیرون توی خونه که درستن می کنیم بیرون درست می کنیم این پر کالوری درست بشه روغن زیاد درست کنیم باید یه جوری کالوری ها کم بکنیم
در حامل اگه من خودم همین نال بخوام توی خونه درست کنم برنج بیشتر می بیزم نون و کربویدات دیشتری استفاده میکنم وقتی میرم بیرون کربویداتمون کم میکنم پروتین همون سر میکنم اضافه کنم
یکی از تفاوتهای مودل و بدانساز هم همینه مودل باید این اطافپذیر باشه و از طرفی دیگه لذت ببنه چرا که مودلی این داره میکنه که باید تونه سفر کنه فرنگهای مختلف رو ببینه کشورهای مختلف و غذایی مختلف رو ببینه
بررسی انتقادی رژیم ۱۰-روزهٔ «آبکردن چربی شکم» دکتر آز؛ اینکه وزن کمشده عمدتاً آب و عضله است نه چربی و بعد از رژیم برمیگردد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
پاسخ کوتاه و طنز به این باور که قهوه با افزایش کورتیزول باعث عضلهسوزی میشود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
نقد ادعای «میوههای چربیسوز» (موز، هندوانه، لیمو، توتفرنگی) و آموزش روش درست استفاده از میوه با جایگزینکردن، نه اضافهکردن.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
ترفند ساده برای ترک عادت ریزهخواری و تنقلات: بعد از هر خوردن بلافاصله مسواک بزنید تا مغز آن را نوعی «تنبیه» ببیند.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
بررسی و مقایسه پودر پروتئین ارزان MPC پگاه (پروتئین شیر و کازئین) با پودر وی معمولی، از نظر جدول ارزش غذایی و کیفیت.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
عضلهسازی یک فرایند ۲۴ ساعته است، پس فقط خوردن سفیده تخممرغ بعد تمرین کافی نیست؛ باید پروتئین کل روز تأمین شود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
راهنمای کامل کراتین: چیست، چه میکند، چه کسی و چطور مصرف کند، با تأکید بر ارزانی و پشتوانه علمی قویاش.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
مقایسه مکملهای اصل و ارژینال گینر و پروتین برای دستیابی به حجم خشک عضلات بدون افزایش چربی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
سه نکته ضروری برای افزایش وزن همراه با بدن خوشفرم: تمرینات ورزشی منظم، اصل اضافهبار تدریجی، و تمایز بین افزایش وزن ساده و افزایش وزن با ساختار عضلانی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
بررسی و نقد هفت نکته برای سریعتر عضلانی شدن با تأکید بر اهمیت پارامترهای صحیح تمرین و تغذیه.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
برای چربیسوزی و لاغری، نوع وزنه (سنگین یا سبک) مهم نیست بلکه ایجاد فشار و بار اضافی روی ماهیچهها اهمیت دارد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
آموزش تهیه مکمل افزایش وزن در خانه و مقایسه آن با مکملهای بازاری از نظر ترکیب مغذی و ارزش تغذیهای.
به این سؤالها پاسخ میدهد: