۱۰۳- چه مکمل‌های بدنسازی استفاده می‌کنم؟ چجوری مصرف می‌کنم؟ چه زمانی ؟ چرا ؟ - بی سی ای ای BCAA

مکمل وعدی که معمولاً مصرف می‌کنم بی سی دبله‌ایه بی سی دبله‌ای آمینواسیدهای زنجیره‌ایه که توضیحاتش به من به من رابطی نداره سرش کنیم بقیه ما رابطه خیلی توضیحات خوبی دادن توی انترنت زیاده من اینو برای چی مصرف می‌کنم؟ چرا مصرف می‌کنم؟ من اینو به عنوان نوشیدنیه مثل آب میوه مصرف می‌کنم

بیکار می‌شم، خواهم یه چیزی بخورم، بنوشم و یه خون اینا به عنوان نوشیدنی استفاده می کنن همین الان هم کاری که کردم اینا ها معمولاً یه بطری ها ور می دارم همون توی این بی سی دابل ای ریخدن

گشنمه الان اما نمی خواهم غذا بخورم خواهم یه ساعت دیگه غذا بخورم به جای اینکه برم سراغ یخچال حله هوله بخورم حالا که این کالوری برسونم

می آمد و بی سی دابل ای استفاده می کنم می‌نوشم هم بدنم رو هیدراتنی گرمی دارم همین که گشنگی به تحویق می‌افته حالا چرا بیست دبل ای از مثلا تمدهنده‌های مصنوعی استفاده نمی‌کنم

بعض وقت هم استفاده می‌کنم اما خب اون تمدهنده‌های مصنوعی درست کالوری نداره اما هیچ فایده‌ای هم نداره این هم طعم خوش‌طعمه طعم‌های مختلف داره هم فایده داره

خواهیدش هم که گفتم همون آمین و اسید تو خونه آدم رهان چیزی که جا افتاده تو بدن سازی اینه که میان مثلا دوره کات میخواهم وردارم دوره حجم هر دوره ای وردارم میان پروتین رو اصرف میکنم بیست دبله گلوتامین ستاره با هم ردیفی

گولی هم هزینه برم بیست دبله مکمله ارزونی نیستش گرونه این کار رو میکنم در صورتی که نیازی نیستش اشکسی که پروتین از آش کلان تو پروتین تو طول روزش بالا هست یعنی نیاز بدنش از پروتین تعمیم میشه نیازی نیست دیگه با بی سی دبله پروتین به بدنش برسونه هیچ نیازی نداره

کلی تحقیقات شده که نشون داده هیچ فایده ای نداره برای افرادی که پروتین میرسونن به بدنشون حالا چه از مکمل چه از غذا چه از هرچی خیلی برای همین افراد آماتور و یک کسی که مسابقه دارن مصرف پروتین و بی سی دبل ای بلا فاصله بعد تمرین پول دور ریختنه

زرر نداره میتونین مصرف کنین و ممکن فایدم داشته باشه اما پولتونو دور میرزین شما کلی هزینه مکمل پروتین کردین کلی هم بی سی دبل ای

در طریق جفتشون یک کار میکنه یه زمانه دیگه هم هست من مصرف میکنم این که اگه بخواهم صبح زود برزش کنم یعنی از خواب پاشم برزش کنم صبونه نخورم

این زمان من میام دو کام کنم یکی که قهوه میخورم با خطر کافینش و تعمش بیدارم کنه و کافین چربی سوزی و کمک میکنه

یکی هم بی سی دبل ای حتما من مصرف میکنم حالا مثلا این بی سی دبل ای لوسین داره ازولوسین داره والین داره

گلوتامین داره تیترولین هم داره یا الکترولیت هم داره چرا از صبح زود مصرف میکنم؟ چرا که وقتی خوابین

بدنتون احتمال زیادی از جریان خونتون از آمین و عصید ها خالیه چون ها که تو طول شب برای ریکابری مصرف شده اگه تمرین کنین تمرین و شکم خالی

چه حبازی چه بدنسازی و تمرین با وزن چندان جالب نیستش بدن تو حالت قهطی هستش

وقتی تمرین میکنی اینکه چربیسوزی اینا رو چرتبرتارو بریزید و جالب نیستش من کاری که میکنم برای اینکه راندومان تمرینم بره حالا چه بخواهم حبازی بزنم چه بخواهم تمرین وزنه داشته باشم

از قهوه استفاده میکنم بلک کافی میکردم و بی سی دبل ای حالا اگه بخواهم فقط حبازی بزنم بی سی دبل ای میکردم زیاد چی کار دیگه ای نمی کنم چون حواجه‌ها با من معمولا ملوم می‌زنم، خیلی شدید نمی‌زنم

اما اگه بخواهم وزنه بزنم، یا هم شکولات می‌خورم شکولات‌هایی مثل مترو، مارس، سنیکرز اینجور شکولات‌ها، یا مصرف می‌کنم، دیدی 300 کالوری داره معمولا یه بارش اما خب، قند خوبی همون اول به جای غذا خورن، قند می‌ده بهت می‌تونی راحت‌تر تمرین می‌کنی کنی با بی سی دوله ای رو میکشی تو از اونه

هم بدنت هم گلوکوز داره برای اینکه بتونه به عنوان سخت استفاده کنه برای وزن زدن هم اومینواسید داره که از کاتابالیز جالب گیری کنه حتی تو دوران رژیم من این شکولاتو میخورم قبل تمرین

بعضی وقتها که مثلا صبح تمرین حتی تو دوران رژیم که درم خوش میکنم هیچ حتی برای این بدی که وای شکلات بده نباید بخویم اینو نیستش ۳۰۰ کالوریه اون ۳۰۰ کالوری رو میام از تو طول روزم کم کم یعنی و هر وعده هم ۱۰۰ کالوری کم تر میخوام ۱۰۰ کالوری چیزی نمیشه

۱۰ گرم چربی کم تر کن شما میایین غذا رو سرخ میکنین با ۲۰ گرم مثلا کره من با ۱۰ گرم سرخ میکنم هم غذا رو سرخ کردم دیدونین اون صد کالیری رو تو سطح باید پخش کنین جبرا میشه عوضش یه شکولات خورین تمرین بهتری کردین

حالا اینا بمانه از ویدیوهای دیگه در مورد بی سی دبل ای پس مصرفی که من دارم همینجوری که میبینین تو طول یه بطویه بزرگ برگرین بریزین خوش دهمش میکنه معمولا کسایی که خیلی رژیمای محدود کننده اصلا خیلی مفیده الان تو این بطویه من یه بی سی دبل ایه

میزانش هم نه پنگ گرم میریزم نه سه گرم نه هفت گرم نه ده گرم الان به مزهش بعضی وقتا بی سی دبل ای میگم هر دفعه هم برنده های مختلف میگم طعم های مختلف اینقدر میریزم تا طعمش خوب شد تو این بی سی دبل ایه کراتینه این ای سیه یه ذره ویتامین سی ریختم و یه ذره هم نسکافه ریختم خوشترم بشه

حالا NAC هم دوباره توی این ویدیو میگم ویتامین سی هم که باید تو میدونیم بازم شاید باید بگم این هم این که چه برندی مصرف کنیم؟ الان این برند من مسل بلیز مصرف میکنم هندیه، تو هند خودشون قبول ندارن میرن کلی پول میدن

برندهای دیگه میگیرن دو سه برابر این قیمتشه اما من این برندو مصرف میکنم این که استاندارده میدونم کمپانی بزرگی لیویلی که زدن همین مواد توش هستش

مواد غیر مجاز توش نیستش بر انداره مختلف مواد مختلفی داره باز من میگم اینو بیشتر من برای طعمش استفاده میکنم و همون ست آمین و حسیده حسیدی حالا این گلوتامین داره

مهم نیست چون من یه گلوتامین دارم سترولین داره چندان تأثیر نداره الکترولید داره باز چندان تأثیر داره

من پوتاسیوم میخورم، موز میخورم، سودیوم میخورم چیزهای دیگه بیشتر جمعه تبلیغاتی داره این ستارمین آسید مفهیمه و تعمش برای من همین، قلی راحت بگیرین کار بردی باشه براتون

داری باشه من داشتم همین ویدیویی که تا الان دیدینو ایدیت میکردم که بذارم کل ویدیو 45 دقیقه هست برای هنه نمیخوام زیاد طولانی بشه

ویدیوی که اپلود میکنم که حسالتون سر بره و عذیب کننده باشه گفتم بیان بخش بخش کنم یعنی هر مکمل رو توی یه ویدیو درست کنم اپلود کنم

اگه حالا سوالی چیزی در مورد همین مکمل داشتین میتونید زیر همین ویدیو برام بنویسین میخونم جواب میدم توی همین کانال یوتیوب

بقیه مکمله لام هم هست فردا و پسور هر روز یه دونه رو اپلوت میکنم تا تمام بشه تمام رو مکنم یا اگر هم سوال خصوصی چیزی دارین

میتونیم پیج انستاگرام من داریک مسیج بدین من همه داریک مسیج همو میخونم جواب میدم و از اختر طول میکشه چون تعداد داریک مسیج زیاد میشه

یا سرمشه لوگ میشه اما حتما جواب میدم و مسئله دیگه میدونم خیلی مسئله هست که کابر نکردم پوشش ندادم تو این ویدیو اما گفتم یک کلیتی داشته باشین

که می کنم خیلی کمکی خیلی ها بکنه اون ذهنیت هایی که بعضاً غلط همه هست از بین بره یا سال هایی که بچه ها ازم پرسیدن می دونم متوجه شدم که

خیلی ها خیلی بیگانن حتی به مکمل ها و خیلی چیز عجیب بریبی می دونن اشون اینجور شیز ها یا بعضی هستم فقط میدونم مکمل مثلا پرده این فقط بعد تمرین باید بخورید

نمیشه اصلا جوری دیگه این مصرف کرده امیدوارم از ذهنیت ها واضح تر شده باشین فعلا همین تا ویدیو دیگه و مکمله دیگه و کجوری مصرف میکنم و اینا خواهیم