صبح , ظهر یا عصر باید تمرین کرد تا بهترین نتیجه رو گرفت ؟ ( عضله سازی ) (۳۷۵)

بهترین زمان ورکاوت یا تمرین کردن چه زمانی هستش؟ خیلی هاتون از هم پرسیدین که صبح تمرین کنیم، زور تمرین کنیم یا شب طبق تحقیقات بهترین زمان تمرین الانه الان بهترین زمان تمرینه، الان من بسر تمرینم باشم اما نیستم تو این زمان تحقیقاتی شده که اکثرن نشون داده که تمرین کردن توی اصر

اصر به برد خیلی بهتر از تمرین کردن توی صبح مخصوصا برای افزایش حجم ازاله و اینجور مسائل الان جوزیات تحقیقاتو نمیگم لینکشو میذارم پایین اما این به نظر من به معنی این نیستش که

اوکی حتما باید عصر تمرین کنیم تا پیشرفت کنیم اما خود من الان عصر درانداره غروب میشه دارم بیرم یه میتینگ برای کارم و تقریبا میشه گفت اصلا نمیرسم این ساعتو من تمرین کنم

برای همین خود من همیشه صبح تمرین میکنم نه همیشه جدیدن اخیران حالا دلیلش رو بهتون میگم اما اون تحقیقاتی که شده آره درسته که نشون داده شده

که اونا که تو عشق تمرین کردن حجم بیشتری گرفتن از حال سازی بهتری داشتن و پرفرمانس بهتری داشتن و حالا این میتونه دلیلش خیلی چیزا باشه

این که مثلا بدن توی عشق هیدراته هستش نسبت به صبح دلیل بعدی میتونه این باشه که بدن یه داستانی هست نیرو ماسکولار دفیست

که بخوام توضیحش بدم یه جورایی توی مایه های یعنی صبح پامیشه یا رو تن روش داغ نشده یعنی زمان میبرد و بدن سیستم عصبی بدن به اون حالت

اپتیمالش برسه برای همین صبح تمرین کردن شما نمیتونین پرفورمنس کارایی خیلی بهتری داشته باشه حالا چیزهای دیگه یکی دیگهش مثلا دموی بدن توی صبح خیلی پایین تر نسبت به عصر عصر یعنی توی بالاترین دموی بدنش که اون پرفرمنس رو میبره بالا

حالا این رو بذاریم که نهار چیزی که به درد منوش شما میخوره اینه که کسایی که زمان دارن تو طول روز بیکارن کار خاصی ندارن یا مثلا کارشون فعالیتشون بدنی نیست یدی نیستش آره است میتونن پرفومنس کارایی بهتری داشته باشن اما 90 درصد ماها این اتفاق با همون نمیفته

یعنی یا سر کار میریم یا اکثرن یه شغلی داریم بیکار و علاف نیستیم صبح تا شب خودمان که الان مثالش رو اول زدم من همیشه تصمیم داشتم از راه برم

که کارایی بهتری داشته برم صبح اونقدر کارایی ندارم اما یا یه همینجوری ملاقاتی پیش میومد یا یک دقیقه کاری پیش ماد تماس اینا به خودم می جنبیدم

می بینم شب شد قضا نمی خوردم درست درمون یه جورایی تایم هم پر بود و رسمن اگه یه دو دو دو چارتا بکنم می بینم مثلا توی ما

به جایی که 25 روز قبل بود تمرین داشته باشم 15 روز تمرین داشتم که این نرفتن سر تمرین خودش از هر چیزی دیگهی بدتره

چرا که این تحقیقاتی که پرفورمنس رو نشون داده بالاتر بوده اونمت چشمگیر نبوده که به خاطرش بخواین خودکشی کنین یعنی کارتون و زندگیتون و زن و بچه ها همه رو ویل کنین بخواین پرد اصرا تمرین بکنین چیزی که من تو زندگی خودم دیدم این که تدوم توی تمرین و رژیم

از هر چیز دیگهی مهم تره من خودم جدیدان صبح دارم میرم کارهای نداره بدنم یعنی رکوردم که همتر اونجوری مثل قدیم نمیتونم پرفورمانت

یا وزنه بزنم اما همین بهتر یعنی دارم بهتر نتیجه میگرم و از طرف دیگه بازم یه تحقیق بوده و خودم تجربه کردم شخصی

که بدن عدبته میشه یا سازگار میشه یعنی افرادی که عادت دارن اصرا تمرین بکنن به برشون صبح تمرین بکنن

تا یه مدت راندومان کارشون کاهش پیدا میکنه اما بعد از یک مدت سازگار میشن با تمرینات صبح وقتی هم که سازگار بشن دوباره همون پرفورمنس و کارایی خواهند داشت و این جبران میشه

من اینو بارها و بارها برای خودم دیدم یعنی من در این چارده پونزه سالی که دارم تمرین میکنم صبح زور تمرین کردم زور اصر

آخر شب همه جورشو دیدم یعنی یه زمان بوده یازده شب تمرین میکردم به خاطر کارم یه زمان بوده هفته صبح تمرین میکردم تمام اینا به هر فرق بستگی داره

که اگه شما حال میکنین زور تمرین کنین زور تمرین کنین اگه شما حال میکنین اس تمرین کنین اس تمرین کنین حالا این مثلا یه خانمی بود توی اینستاگرام به این مسایش داده بود به خاطر اینکه بچه داشت بچه های کوشیک داشت فقط میتونست پنج صبح تمرین کنه

یعنی بچه هاش بیدار میشه و دیگه اصلا میرفت مرشقله نمیتونست تمرین کنه خب برای این فرد برای ایشون پنج صبح بهترین زمانه مهم اینه که تمرین کنین و تمرین

مدام انجام بدین هم تو تغذیه هم تو تمرین اگه بخوایی نتیجه بدیرین استمرار کلیده اوله بعد چیزهای دیگه میاد توهاشه

و اینو من میاد با گشت و پوستم حس کردم تا حال چیزی داشتین برمن کامنت بذارین و اینستاگرام من هم حمایت کنین مرسی خداحافظ