شیش نکته طلای برای رگی شدن بدن (۲۷۵) How To Get Your Veins To Show

دوستان سلام امین قسمتی ها یکی از زیبایی ها و قیله خیلی ها تو بدن پسرها رگی بودن بدنشونه خیلی جذاب میتونه باشه برای همین خیلی های بچه ها هستن به من مسیج میدن

امین قسمتی چی کار کنم رگام در بیاد بازم سایدم رگی بشه این خب ممکنه صلیقه ای باشه اگه شما صلیقه ها چه دخترین چه پسرین نظرتون چیه اینکه بدن پسری که رگیه

رگیه قشنگه یا نه دوست ندارین رگیه باشه برای من کامنت بذارین نظرتون رو ببینم کیا بدن رگیه دوست دارن کیا ندارن حالا تو این ویدیو میکنم راجبه چجوری این که رگیه در بیاریم

صحبت بکنم راهگارهایی بگم که واقعا تأثیر گذاره تو بدنتون اولین چیزی که باید شما رایت کنید برای که بدنتون رگیه بشه یا رگاتون به صلاح درگاد

اینه که درصد چربی بدنتون باید پایین باشه مهم نیست چی کار میکنین چقدر ازوله دارین اگه درصد چربی بدنتون کم نباشه رگاتون نمایان نمیشه چرا که رگ ها با اون لایه چربی پوشونده میشه

معلوم نمیشه این که لاغرین ربطی نداره به درصد چربی پایین آدم میتونه لاغر باشه اما درصد چربیش پایین نباشه اینو تو ویدیو های قدیم هم کامل توضیح دادم پس اولی نکته این که باید رایت کنین درصد چربی بدنیتون رو کاهش بدین

برای کاهش درصد چربی بدن هم برای رژیم مناسب داشته باشین یعنی تو کالوری منفی باشین هم ورزش های حواظی انجام بید نکته دوم برای این که رگی بشین اینه که باید حجم مناسب از ازوله داشته باشین لازمش خیلی گلاخ باشین اما ازولاتتون باید تند باشه ازولاتتون باید تقویت شده باشه

چرا که تقویت ازولات یه جوره از زیر رگارو هل میده به سمت سطح پوست هرچی این رگار یعنی زیر ساختارتون قوی تر باشین رگارتون میاد بالاتر از اون لایه های بالایی پوست به سطح پوست نزدیک تر میشه بیشتر نمایان میشه برای همینه که بدنسازها رگی ترن

یعنی هرچی که میبینیم بدنساز حرفی تره یه جوری رگاش بیشتر معلوم میشه اما خب خیلی ها هستن که بدنسازی هم کار میکنه اما باز رگی نیست بدنشون برای این افراد یه نکته هست

یعنی نکته سوام که شما باید رایت بکنین اینه که بیاین از سیستم های تمرینی پومپاجی استفاده بکنین یعنی علاوه بر برنامه تون پیشناده خود منیه آخر برنامه تمرین مثلا ازولتون بیاین از صدهایی که پمپ میکنه خونو تو ازوله استفاده

یعنی که تعداد بالا و وزنهای سبکتر بزنین این که تعداد بالا بزنین و وزنهای سبکتر چربی سوز باشه و اینا نه نیست ویدیوش هست بریم ببینین این کارو من میگم انجام بدین

به خاطر پمپ بیشتر خون تو ازولات هم برای ریکاورتون بهتره همین که برای رگیتر شدن ازولات دستتون پاتون و هر قسمت بدنتون خیلی مهمه این نکته توی فیگور گرفتن هم هستش

یعنی خیلی از بچه هستن فیگور تمرین نمی کنن حالا مهم نیست شما میخوایی مسابقه بدین یا مسابقه ندین اما گرفتن فیگور کمپ کردن خونتون از علایه که تمرین دادین خیلی میتونه کمک کنه

فواید زیادی داره یکیش همین رگی کردنه اینم بگم کلن وقتی میخوایی رگاتون بزرگ بشه معلوم بشه

نمایان بشه جریان خون تو اون قسمت باید افسایش پیدا کنی این جریان خون زیادتر هستش که باعث اتصال اروغ میشه باعث گشادی اروغ میشه

و حتی باعث موی رگزایی بیشتر میشه نکته چارمی که حتما حتما حتما باید رایت کنین آب زیاد بنوشین نوشیدن آب بدنتون را هیدراته نگرمی داره با بدن هیدراتی شما میتونین

کمپ بهتری تو ازولاتتون داشته باشین ازولاتتون حجمش پرتره همون رگارو پوش میده به سمت سطح و از طرف دیگه املاح اضافه بدنتون دفت میشه

وقتی آب به اندازه کافی بنوشین بدنتون آب جمع نمی کنه که باز رگاتونو کابر بکنه و جریان خونه بهتری میتونین داشته باشین یه تصور ممکنه اشتباه بعضی ها داشته باشن

یا یه برداشته اشتباه این که دیدن بدن سازه برای این که بهترینشون و خوشگرینشون و رگیترین حالتشون باشه روی استج میان آبو قط می کن یعنی یه سری کارهایی می کن که یکیش قط کردن آب هستش دو ثانیه قط کردن آب برای این که بدنتون خوشگرد و خفندتر نشون بوده واسه یک روز شوه یه روز یا دو روز نهایتا شوشه و نمیتونین این کار رو تو طول هفته انجام بدین

و سالم نیست و زرر میزنه برای همین باید برعکسش انجام بدین یعنی آب به اندازه کافی بنوشین که بدنتون هیدراته شاداب باشه و املاح اضافه رو دفت کنین به

نکته پنجم که خیلی خیلی خیلی به ازار من مهمه این که ورزش حواظی انجام بدین سیستم قلبی اروقیتون تبسط ورزش حواظی تقویت میشه سیستم قلبی اروغی چیه؟ قلبتون ببینید دوستان رگای ما مثل

الان لولکشی یه ساختمونه بدنمون هم یه ساختمونه اون موترخونه ساختمون قلب ما هست که خونو پمپ میکنه هرچی این موترتون قوی تر باشه

خونو جریان خونو با فشار قوی تری میتونه تو کل بدنتون بفرست از طرف دیگه سیستم قلبی اروغیه بهتر و قوی تر باعث میشه که رگزایی بیشتر بشه

نمیدونم دیدین یا نه کسایی که مثلا دوچرخ سوارا پاهاشون رو دیدین بعد از دوچرخ سواری چقدر رگیه با انجام دادن ورزش حواظی شما هم علاوه برای که قلبتون رو تقویت میکنین پومپاج خونه بهتری دارین رگهاتون هم تایی جرایی تمرین میدین تقویت میکنین برای اتصاعه بهتر

حالا این تمرینات حواظی میتونه متفاوت باشه جمع پیشنهاده من در کنار ورزش حواظی معمولی با شدت متوسط حد دقل یک یا دو جلسه تو هفته ورزش حواظی با شدت بالا بذارین های انتنسیتی بذارین که اون فوایدش چندین برابره حالا ورزش حواظی بدون انتنسیتی یا بدون شدت

البته به سطحتون خیلی بستگی داره چقدر هرفهی هستین در سطح چربی بدنتون چقدر چقدر میتونین اون کارو کنین چرا که زیادی ورزش حواظی پرشدت انجام بدین میتونه تأثیر منفی روی حالا ریکابریتون حجم ارزولاتتون این چیزا بذاری که بحثش جداست

اما حتما حتما باید ورزش حواظی انجام بدین نکته شیشون که نکته تلایی هست افزایش نیتریکوکساید توی رژیمتون هستش نیتریکوکساید یه ملکول بسیار بسیار مهمه کارش تو بدن کار زیادی میکنه

اما یکی از کاره که ما میخواییم روش مانور بدیم اینه که اروقتون رو گشاد میکنه وقتی اروق گشاد بشه جریان خون بهتر میشه ما میخواییم گشاد شدید یعنی بزرگ شد جریان خون بهتر فشار خون هم کم میکنه

و فواید دیگه ای هم داره حالا این افزایش نیتریکوکس های تو رژیمای روزمره هم میتونه از طریق قضا باشه هم از طریق مکمل تو بحث مکمل ها مکمل های زیادی هستن معمولا اکثر پری ورک آت ها یا پمپ ها نیتریک اکساید دارن

خاصیت افتش نیتریک اکساید دارن اصلا مکمل سیترین مالات هستش خود مکمل مثلا سیترین مالات همینجور معلوم میشه نه هستش که میتونه توی بدن تبدیل به الارجنین بشه

و این خود این الارجنین دوباره تبدیل به همین ان او بشه خود مکمل الارجنین هست که بچه هایی که خیلی به قفل قد هستن هی از من سوال میکردن البته بای اویلیبلیتی الارجنین

چندان زیاد نیست تو بدن سیترولین جذبش بهتره اما حالا مکمله ها رو بذاریم کنار چرا که ترجیح من یا پیشنهاد من به شما اینه که این اوتون از سریع قضا افزایش بدین

کجوری؟ براحتی فقط با جایگزین کردن یه سری موارد توی رژیم روزانتون مثلا اولین و مهمترین چیزی که من همیشه تو رژیمم دارم

لبوه بچه هایی که اینستاگرام منو دارن استوریه غذایی منو میبینن میبینن که همیشه من لبو گذاشتم این لبو یا همون بیتروت خیلی میتونه به این قضیه رگی شدن کمک بکنه

و از جمعه خواست خیلی زیاده دیگه در طور ریکاوری توی بهتر کردن روابط آشقانتون پارتنرتون تشکر میکنه از من وقتی بیترو تو رژیمتون بذارین و خیلی چیزای دیگه

البته تحقیق هم روش کم نیستش تحقیقات زیادی شده مثلا این تحقیق بوده نشون داده همین لبو میتونه تا 21 درصد سطح ایناه بدن رو افزایش بده

و اینجور چیزا قضه بعدی که یا ماده بعدی که من پیشنهاد میکنم تو رژیمتون بذارین سیر هستش

که حالا یه ذره ویدیو بعدی نه بعدیم در مورد سیر و اصل یه ویدیو چربیسوز چیز میکنم ویدیو تحییل میکنم اونجا توضیحات خواست سیر رو میگم از چیزهایی دیگه که باید تو رژیمتون بذارین سبزیجات سبز برگیه مثل چی؟ مثل اسفناچ، کلم اینا خیلی خیلی میتونه کمک بکنه به رگی شدنتون

ماده بعدی هم که باید قرار بدین تو روی جیمتون فیواریت من یا میوه مورد علاقه منه بازم بچه هی که اینستاگرام رو بردن دیدن چجور استفاده میکنم هندونه هندونه سیترولین خیلی خیلی بالایی داره نسبت به خیلی میواهی دیگه که حال گفتم این سیترولین توی بدن میشه به الارجنین تبدیل شده و الارجنین به این او

هندونه خیلی کمک میتونه بکنه یه جورایی من قبل تمرینم بعضی وقتا یه چنگاچ هندونه با نمک میزنم به عنوان پری ورکار یا پومپ

حالا اینجور نیست که سری جزبشه حالا چون شیرونیشو دوست دارم قبل تمرین میخورم اما گنجوندن اینجور چیزها توی رژیمن غذاییتون خیلی بهتر از مکمل مصرف کردنه چرا که مثلا همین بیتروت

یا لبو، اسپناج، هندونه نه تنها به رگی شدنتون کمک میکنه ریکابریتونو میبره و حالا ریزمو قضیه های خیلی زیادی داره و و و

هزار یک خاصیتی که تا صبح میتونم بشینم بگم و کلن سبک زندگیتونو میتونه بهتر کنه عوض کنه و پیشرفتتون بده برای همینه که من پیشنهاد

میکنم از مکمل استفاده نکنین تو این قضیه چرا که مکمل مثلا سیترولی مالات فقط سیترولی مالات بهتون ده نخاصیت دیگه ای اما بیتروت، هچنگ میگم بیتروت، لبو، هندونه، اسفناش خیلی چیز فوائد بهتری دیگه ای داره

ولی کسی که میخواد بدن فیت داشته باشه و استایل خوبی داشته باشه این خیلی مهمه که این نکته ها رو رایت بکنه چون که هدف اصلی من توی این کانال اینه که نکته هایی رو بگم که راحت بتونین اعمال کنین توی رژیمتون، توی روزتون که این نکته ها سبک زندگیتون رو تغییر بده که این سبک زندگی جدید بعدهایتون رو تغییر میده و این تغییر پایدار خواهد بود

و لذت بخش ازید نمیشین برای همین ممنون میشم از کانال من بشین بزرگ شیم همین الان ویدیو هم لایک کنین الان یه سری سوال میدونم پیش بود معمولا نوجوان ها میپرسن

سوال هایی که آدم واقعا نمیتونم جواب بدم سوال هایی مثل این که من روزی دقا چندونه بخورم رگی میشم اگه من سیتفرین ملات بخورم یا الارجین بخورم چقدر رگی میشم من نه نه هیچ سوال اینجوری نپرسین

چرا که من یه پکیجی گفتم یه سری نکته گفتم که همه اینا با هم میتونه به مرور زمان تأثیر گذار باشه چرا که یک نفری سوال اینجوری از من میپرسه آدم باید ببینه درصد چربی طرف چقدره میزان چگالی ازالاتش چقدر

کالوری دریافتیش چقدر سابقه تمرینیش چقدر چقدر نیاز بدنش به نیترین این اون زیاده یا کم خیلی چیزهای دیگه هست دوستان با یک تغییر کوشیک مثلا

یه تیترولین اضافه کردن یا یه قاش هندونه خوردن نمیتونین یه بدن خیلی چگفت انگیز بسازین همه اینا در کنار هم آهسته پیوست شمار به سمتی سوق میده

که به بدن دلخواهتون میرسین بس خواهیش میکنم از اینجور سواله شورتکاتین نپرسن سری کنید تو زهنتون نیاد زهنتون رو درست بچینین که آقا جون من الان یه بدنی دارم که راضی نیستم میخوام رگیتر بشه

بس الان هر کاری که میکردم درست نبوده باید یه سری کارها رو تو بدنم تو روزمهرم تغییر بدم که به سمتی برم که بدنم اونجور که دوست دارم بشه برای همین یک نکته دو نکته این نیستش که خیلی آخر سوال میپرسن بچه ها سوالاتی که واقعا جوابی نداره

یعنی سوال از من پرسیده میشه هزار و یک سوال میاد تو زهنم که باید بپرسم تا بتونم شاید راه نمایی کنم خب مثلا دمره قدر خیلی بودش که من اگه این کارو کنم قدم چقدر رشت میکنه هزار تا پارامتر رو با آدم باید چک بکنه

که شاید بتونه یه حدسی بزنه خب بعد من جواب نمیدم بعد میگن چرا جواب نمیدی خب سآلتون غلط منم کابر کرده باشم

اگه چیز جای انداختم حتما کامنت بذارین نظر بدین لایک کنین کامنت زیاد بذارین

که این قضیه یه الگوریت های یوتیوب بیاد بگه بحبه چه ویدئو قشنگی بیانم به بقیه هم نشون بدم به بقیه نشون دادن همونا بازیده ویوهای من رفتم بالا همونا

انگیزه گرفتن همونا چیزه مهمتر مهمتر چیزه قشنقشنگتر همونا و پولید محتوی بهتر از جانب من هم همون

مورقا به خودتون باشین امورم باشید خدافص یازه و یازه دقیقه صبح من اصلا برشی سیترولین خریدم اصرافش من میکردم اصلا