قدرت چربی سوزی ال کارنیتین چقدر است؟ (۲۹۵)

افرادی که میخوام وزنشون رو کم بکنن و درصد چربیشون رو بیارن پایین از شعر شکم پهلوشون راحت بشن و معمولا دنبال یه مکمل چربیسوزی میگردن که بی ضرر باشه کم ضرر باشه میرن سمت و سراغ الکارنیتین تو این ویدیو میخوام تمام مسائل مربوط به الکارنیتین رو با هم بررسی کنیم طبق تحقیقات علمی چه اطلاعات و داده هایی تو تحقیقات بررسی شده من عضو بشین و کامنت بزنین برای همون زنگولر هم بزنین تا مطالب جدید رو از دست ندیم

بریم سراغ الکارنتین کارنتین به طور کلی سه دسته میتونیم تقسیمش کنیم ای الکار یا الکار که بیشتر برای افراد سالخورده مورد بررسه قرار گرفته زده ایجین داره زده سالخوردگی داره و سطح حوشیاری تو افراد سالخورده افزایش داده یه سری تحقیقات اینجوری شده

JPLC نوع دیگه یه کارنتینه که بیشتر روی فشار خون تأثیراتش بررسی شده اون هم رو تأثیر گذاری روی NOه و اما LCLT همون الکارنتینیه که ما میخواییم توی این ویدیو باش بحث کنیم

و همون چیزی که در دست اصلا من و شما هست برای افرادی که توی فیتنس هم ورزیش هم باشگام میرن و اینا حالا این الکارنتین یه آمین و اسیده که کارش بردن چربی توی میتوکندریه یه مثال بزنم مثلا فکر کنید شما توی خونه ویلایی نشستین

توی شمال توی زمسون شمینه تون روشنه یکی براتون هیزوم میاره دم در و این هیزوم ها رو با یه فرگون از دم در میبرین توی این شمینه میریزین آتیش روشن بکنین حکم الکارنتین حکم اون فرگونه است

چربی های ما هیزوم هست که یکی میاره واسه ما اون دم در برای همین چون چربی رو از دم در ور میداره چربی رو هیزوم رو از دم در ور میداره میبره تو شمینه به سوزونه

ایدش اومده که خب اگه ما الکارنتینمون افزایش پیدا کنه هیزوم بیشتری میتونیم ببریم به سوزونیم فرست چربی سوزیه بیشتری داریم برای همین مکمل الکارنتین اصلا اومده توی بازار توی دنیای فیتنس خیلی رواج پیدا کرده

و روی کاغذ خب منطقی به ندار میاد یک چیزی که چربی رو میبره توی میتوکندری که به سوزنه تبیل به انرژیش کنه بیشتر باشه اطمان باید نتیجه بهترم بده دیگه اما داده ها چی میگن؟

تحقیقات علمی روی آدم ها این فرزیه ها رو این دو دو چیز گوری میکنه این کورم کنه چیز کردن

صابت کردن یعنی نشون داده شده تحلیلات زیادی تو این زمینه بوده دیدن که آقا جون الکارنتین مکملش روی قدرت هیچ تأثیری نداره

یعنی شما فکر می کنید الکارنتین بخورید زیرتون زیاد می شود تأثیری نداره اومدن دیدن روی کارایی کاردیو و غیر کاردیو

بازم تأثیر نداره یعنی راندومانتونم بهتر نمی کنه توی چربی سوزی که خیلی مامد نظرمون هستش باز هم داده ها نشون داده که تغییر چندانی ایجاد نمیشه

کسایی که الکارنیتی مصطفی میکنن در عمل فرقی توی چربی سوزیشون نداره طبق روال معمول هم همه ی تحقیقات و لینکشون میذارم تو توضیحات پایین این ویدیو توی یوتیوب هم چون میتونید خود تحقیق هم بخونید اگر بیاین منطقی هم نگاه کنین فلشبک به همون مثالم بزنین خوبه مونیم اگر کرور کرور هیزوم پشت در خونه من باشه

و من یه شمینه داشته باشم بخوام بسوزونم هزار تا فرغونم داشته باشم من پرگ بکنم به هر حال اون هیزوم های توی شمینه باید بسوز خالی بشه شمینم تا بتونم دوباره هیزوم توش بریزم پس فایده ای نداره اگه یه صرف بلند از فرقونه پره هیزوم باشه

برحال زمان میبره اون شمینه هیزوم ها رو بسوزونه تا خالی بشه دوباره هیزوم بشه توش پر کرد یه جورایی میشه اینجوری ساده انگاریش کرد برای همینه که الکارنتینو توی عمل برنامه هیچ فایده ای نخواهد داشت اما یه تأثیرات مصبتی داشته روی ریکاوری

تونسته به خاطر تأثیر مصبتی که روی افزایش این اومی زاره ریکابری رو افزایش بده خب این یه نکته مصبتی هستش اما اینو در نظر بگیرین برای برزشکارا ریکابری مهمه

برزشکارای حرفی چرا؟ مثلا من این قسمت که دارم تمرین میکنم خودم رو میکشنم توی باشگاه اگه خوب اصولی ریکابری نکنم

تغذیه و خواب و کلان مسائل ریکابری رایت نکنم دو روز طول میکشه تا بدنم بتونم بدنم رو تکون بدم دوباره برم باشگاه برای من ریکابری مهمه چرا که من ورزشکار هر روز تمرین میکنم

ورزشکار هرفهی ترم روزی دوباره تمرین میکنم پس نمیتونین دو روز گپ بندازیم برای همین ممکنه شاید مکملهایی مثل کارنتین

در کنار بقیه اصوله ریکابری کمک کننده ورزشکار هرفهی توی ریکابری باشه این هم در نظر داشته باشین وزشکار حرفی مشکل اضافه وزن نداره

چربی اضافه نداره میدونه وزنشو چجوری کم و زیاد بکنه پس بیاییم بحثو تو حول و حوش همین چربی سوزی نگه داریم درسته که خود الکارنتین

کارش بردن چربی توی میتو کنجا سوزندنشو اینجور داستانه هست اما یادتون باشه الکارنتین یه آمینو اسیده که بدن ما خودش میتونه تولید بکنه از دو تا امینو هستیده دیگه

تولید میکنه برای افرادی که رژیم درستی دارن اینجور تحقیقات نشون داده که نیازی به مصرف مکمل الکارنتین نیسته

چرا که یه رژیم سالمه پر پروتین میتونه نیازه بدنو تو هر سطحی تعمیل کنه البته یه سری افراد ممکنه به این مکمل نیاز داشته باشن مثلا

افرادی که رژیم های گیاه خاری دارن و باز اصول رژیم گیاه خاری برای ورزشکاری را رایت نمیکنن یعنی سطح پروتینشون دریافت پروتینشون خیلی کمه ممکنه این افراد بتونن با الکارنتین سطح الکارنتینشون رو به حد استاندارد برسونن افراد دیگه میتونه مثلا گروهی که توی کالوری خیلی خیلی محدود هستن

مکمل الکارنتین براشون مفید بشه که محدودت شدید کالوری نه این رژیمایی که ها که من خواهم لاغاشم رژیم میگیرم و نه اونجور شده محدودت شدید کالوری میتونه این آمینو اسید یا بقیه آمینو اسیدها تذریق بشه به سیستم بدن و کمک کننده باشه و افراد سال خورده هم نشون داده که به مکمله الکارنوتین واکنشای مصبتی دادن خیلی از نیازشون رفترچار که با سوال خوردگی نیاز الکارنتین و تولید الکارنتین

بهتر بگم تولید الکارنتین کاهش بیدام میکنه غیر از اینا برای من و شمایی که میخواییم چربی سوزی داشته باشیم مکمل الکارنتین فایده ی چندانی نمیتونه داشته باشه روک و فوسکنده بخواییم جنبندی کنم اگه شما میخوایین چربی سوزی داشته باشین

دنبال مکملی هستین که کمک کنه به چربی سوزیتون سمت الکارنتین نرین مگرنه پولتون اضافی کرده نمیدونین با پولتون چی کار کنین

کلی فقیر و پوشه سرپرستی دادین حالا بینید الکارنتین بخرین مایاش هم بخرین خوش درمه حال کنین ممکنه تو ریکابریتون تأثیر بذاره بهتر بکنه که ریکابریه بهتر میتونه

تمریناتتون رو سنگین تر بکنه و تمرین بیشتر کالوری بیشتری میسازونه در غیر این صورت اگه فکر میکنین الکارنتین واقعا میتونین چربیسوزی براتون بکنه من رأیتون رو میخوام بزنم نه

به فکر چربیسوزی با مکمل الکارنتین نباشه در رژیماتون هست دورتون هست حالا هرچی هست دولتون رو دور نریزین همون رو بذارین تغذیه سالم داشته باشین خیلی بیشتر میتونین نتیجه بگیریم

بیاین به جاش ویدیوهای منو کامنت بزنین لایک بزنین این کالوریه کامنت گذاشتنه بیشتر از کالوریه که با الکارنیتین میتونین بسوزونین یه چیز آف ریکوردم بگم که

خیلی ها رو دیدم الکارنیتین مصرف میکنم یه نتیجه گرفتیم و مثلا فکر میکنن واقعا الکارنیتین مجزه کرده

یا هر اتفاقی افته در صورتی که این اثر دارونما یا پلیسیبا هستش این افراد زیادی دارم خود من هم این اتفاق برای من افتاده و سر آمینو بیس و دو بیس و دو اثر دارونما اینه که شما یه چیز مصرف میکنین

از نظر علمی هیچ تأثیری براتون نداره اما چون فکر میکنین تأثیر داره ذهنتون باید میشه که تأثیر بذاره این قضیه برای من توی بچه بودم پونزه چونزد سال پیش نه چارده ده

دوزد سال پیش اتفاق قدر عویلی که میخواستم اولین مکملم بخورم آمینو بیس و دو بیس و دو بود رفتم توی ایران گلستان گلستان آره ایران زمین بود

یادم اون پاساج دیویس و پنجه و چنده آمینو بیس و دو بیس و دو خریدم به عشق این که وای من حالا یه مکمله خفن خریدم هیچ اطلاعاتی نداشتم

فکرم چارده سال پیش بود اطلاعاتی نداشتم فکر می کنم که مکمله خفن خریدم انقدر تأثیر مصبت توی بدن من داشت نه به خاطر خود آمینو

به خاطر این که پولم هدرنه سی ازارتون فکر می کنم خریدم انقدر بهتر تمرین کردم جفت گرفته بود که اون تمرین

بهتره باعث شده بود که بدنم پیشرفت بکنه اینو از این برای خیلی پیش میده که میرن یه چیز میخرن فکر میکنم بخونیم که چیزی که خریدن میان تمرینشون ناخدگاه بهتر میشه

و همون بهتر تمرین کردنه میتونه مثلا چربی سوزی بهتری داشته باشه براشون این اثر دارو نماست برای همین وقتی من تحقیق علمی میگم میام تحقیقات معتبری که میان این گروه رو حضر میکنن

یعنی اثر دارو نماه رو حضر میکنن با دبل بلاین کردن تحقیق و پارامترهای دیگه ارائه میدم که اعتبار تحقیق بالا باشه مگرنه تحقیق میتونه یه جور باشه که اصلا بیعتبار باشه یعنی از سری دارون همه بیاد همه چون گم بزنه بره

اینم خواستم بگم که میدونم که بسیاری کامنت میخوره همه اینجوری کردم همه اینجوری کردم این دستانو بحث ما تو این کانال بحثه علمیه چیزی که واقعا عملیه برای ماها توی زندگی ما ممنونم همه حمایتتون خدافزیم