کراتین یک ماده است که ۹۵ درصد آن در عضلات و ۵ درصد در مغز ذخیره میشود. تحقیقات نشان دادهاند که افراد افسردهای که کراتین را همراه با داروهای افسردگی مصرف میکنند، نتایج درمانی بسیار بهتری نسبت به کسانی که تنها داروها را مصرف میکنند، کسب میکنند. چندین مطالعه تأثیرات مثبت کراتین را بر روی مغز، حافظه و خلقوخو تأیید کردهاند.
میرونیس این کراتین 95 درصدش توی ازالات مثلا ما 5 درصدش توی مغزه ولی همین تا محقه با من این سری تحقیقات کردن دیدن که آقا وقتی کراتین رو به افراد افسرده میدن و همراه داروهای زده افسردگی اونا که کراتین مصرف کردن با دارو زده افسردگی تأثیر خیلی بیشتری گرفتن تا اونا که فقط دارو زده افسردگی مصرف کردن
در باره این تأثیرات مصبت کراتین روی مغز و حافظه و خلق و خو تحقیق سه چارتای من برخورد کردم اما اگه میخوایین صفت اصد کراتین رو بدونین ویدیو مربوط به کراتین من رو تو کانالم ببینین اینجا رو بزنین مستقیم رو تو ویدیو
بررسی انتقادی رژیم ۱۰-روزهٔ «آبکردن چربی شکم» دکتر آز؛ اینکه وزن کمشده عمدتاً آب و عضله است نه چربی و بعد از رژیم برمیگردد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
پاسخ کوتاه و طنز به این باور که قهوه با افزایش کورتیزول باعث عضلهسوزی میشود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
نقد ادعای «میوههای چربیسوز» (موز، هندوانه، لیمو، توتفرنگی) و آموزش روش درست استفاده از میوه با جایگزینکردن، نه اضافهکردن.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
ترفند ساده برای ترک عادت ریزهخواری و تنقلات: بعد از هر خوردن بلافاصله مسواک بزنید تا مغز آن را نوعی «تنبیه» ببیند.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
بررسی و مقایسه پودر پروتئین ارزان MPC پگاه (پروتئین شیر و کازئین) با پودر وی معمولی، از نظر جدول ارزش غذایی و کیفیت.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
عضلهسازی یک فرایند ۲۴ ساعته است، پس فقط خوردن سفیده تخممرغ بعد تمرین کافی نیست؛ باید پروتئین کل روز تأمین شود.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
راهنمای کامل کراتین: چیست، چه میکند، چه کسی و چطور مصرف کند، با تأکید بر ارزانی و پشتوانه علمی قویاش.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
مقایسه مکملهای اصل و ارژینال گینر و پروتین برای دستیابی به حجم خشک عضلات بدون افزایش چربی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
سه نکته ضروری برای افزایش وزن همراه با بدن خوشفرم: تمرینات ورزشی منظم، اصل اضافهبار تدریجی، و تمایز بین افزایش وزن ساده و افزایش وزن با ساختار عضلانی.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
بررسی و نقد هفت نکته برای سریعتر عضلانی شدن با تأکید بر اهمیت پارامترهای صحیح تمرین و تغذیه.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
برای چربیسوزی و لاغری، نوع وزنه (سنگین یا سبک) مهم نیست بلکه ایجاد فشار و بار اضافی روی ماهیچهها اهمیت دارد.
به این سؤالها پاسخ میدهد:
آموزش تهیه مکمل افزایش وزن در خانه و مقایسه آن با مکملهای بازاری از نظر ترکیب مغذی و ارزش تغذیهای.
به این سؤالها پاسخ میدهد: