۱۰۰- من لاغرم کنم باز شکم و پهلو دارم و آب نمی‌شه

درود با همه دوستان همین قسمتی هم تو این ویدئو میخوام یه اشتباهی که 90% افراد انجام میدن و توضیح بدم این ویدئو از کجا اومد؟ از اونجایی که یه کامنت همین الان جواب دادم گفته بود در مورد آب شدن لب

من گفتم که باید درست چربیتون کم شد تا لباتون آب شدن گفتم من 11 کلو کم کردم دو سه کلو دیگه کم بکنم دیگه پوست و سخون میشم چیزی ازم نمونه اما این لبه آب نشده میدونین چرا؟

این اشتباهی که گفتم یا اصلا علت این به خاطر اینه که آب شدن لب به درصد چربی رابط داره نه به لاغر شدن یعنی چی؟

یعنی این که شما میتونین لاغر بشین اما درصد چربیتون زیاد کم نشد بذارید یه جوریه بگم به زبان ساده خشک کردن با لاغر کردن

زمین تا آسمون فرق داره یه کسی میتونه لاغر باشه اما درصد چربیش بالا باشه دیدین لاغرهایی که شیکم دارن بازاشون لاغره

بازاشون مثلا لاغره پسر ها یا خانم ها اما شیکم دارن چربی دارن لباس که میفوشن میگن من لاغرم اما در صورتی که درصد چربیه بالایی دارن چرا میگم همه اکثر این اشتباه میکنن

افراد تازه کار کسایی که زیاد توی بحث تربیت بدنی و ورزوشو اینجور چیزا نیستن چرا که میخوام فقط اون عدد رو ترازو کم بشه و فکر میگم با کم کردن عدد رو ترازو به خواسته هاشون میرسن

یه بدن خیلی خوشکل و ایدار میتونن داشته باشن اما این کاملا قلطه لاغر شدن فرق داره با خوشک کردن اگه من توی ویدیوی گفتم مثلا در مورد فک در مورد صورت

خلا بخواییم حالت مودلار به خودتون بگیرید مهم نیست لاغر می کنین یا لاغر نمی کنین باید خوشک کنین این که می گم درصد چربیتون کم کنین یا خوشک کنین فرق داره با این که شما لاغرین یا نه

من کاری ندارم شما لاغرین می تونه یه بدنساز صد کیلو باشه یا آدم اما بدنش خوشک باشه بدنسازها رو دیدین روی استج اینا حجم ازولانی بالایی دارن

ساییز بزرگی دارن و این که چون خواستم میگم یادم رفت وزن کمی هم ندارن وزن زیادی هم دارن 80 کلو 90 کلو 100 کلو

اما خوشکن لاغر هم برای همین لب پاشون توه برای همین صورتشون استخونی خانوما همینه آقایون و خانوما فرما داره خوشک شدن و باید متوجه شدن

حالا این خوشک شدن یعنی چی؟ به زبون ساده ترکیب بدنی یه زبون غیر ساده بگم ترکیب بدنی چیه؟

آدم ها از به طور کلی از استخون و از ظله و چربی تشکیل شدیم خیلی دیتل نمی کنم آب و مینرال و فلان و می سارم

حاصله ندارم سه تا چیز داریم همه یه ماها از استخون، چربی، مایچه به درصد اینا میگن ترکیب بدنی یا بادی کامبوزیشن

کسی که میخواد خوشحیکل بشه شبیه مدل باشه فیتنس مدل باشه هر چی هر اندامی که قابل تحسین باشه چه خانمو چه آقا این درصده این سه تا آیتم

مهمه مهم نیست وزنش چقدر مهم اینه که درصد چربیش چقدر درصد ازولش چقدر سخونو که نمیشه کاری کرد

مثلا چی از این زیاده ساده تر ترکیل بدنی اینا رو توی انترنت سوچ کنی 700 تا مقاله میاره یعنی چی؟ یعنی مثلا رست من رو نگاه کنین از این ور بخواییم بیاین این ور شما به سه تا آیتم بر میخورین

اول اینکه چربی باید میخوریم به ازوله، باید استخون داره همون برای هم اینا، این یه نسبتی هست مثلا اینقدر اینا ازوله هست، اینجا لایه تو استخونه زیرش هم چربی، این المابین و اینا هم چربیه، این سه تا مهمه

افرادی که میخوان لاغر کنن، چاقن میخوان سایز از این ور به این ور رسیدن رو کم کنن میخوان مثلا اینقدر چجور هستم؟ ای ها اینجور بهترشت اصلا اینقدر دستشون شلم هست

میخوان این سایز کم بشه کاری که اشتباهی که میکنن به هر قیمتی میخوان این سایز رو کم کنن مهم نیست از ازوله شون کم بشه از چربی شون کم بشه اصخون رو که نمیشه کاری کرد

اصخون بندی جنیتیکه بعضی اصخون های درسته ها دارن بعضی اصخون های زریفترده بس بحث ما اصخون نیست بحث ما چربی و ازوله هست

از این ور به این ور رسیدن به چربی و ازوله ما کار داریم راه درستش شیه اینکه خوش کنی اینکه بیاین ازوله رو سایزش رو کار نداشته باشی

سایی کنی نگه داری کم نشه سایز چربی رو کم بکنی حالا من زیاد چربی نداره اینجا به یه ذره پیدا کنیم خب این سایز چربی دیدین خانوم ها

مخصوصا این جاهاشون افتاد از شل اینجوری شلخ شلخ تکم میخوره اون شل بودنه 90 درصد از چربیه به خطر چربی اونو باید سایزشو کم کنیم

اما افرادی که به اشتباه فقط میان به ترازو به قدر میکنن وزنشونو کم میکنن ممکنه اکثرن از اون ازولهشون

که قشنگی میده به بدن چه خانوم چه آقا کم میکنن من الان سایز ازولم رو کم کنم خب یعنی ازول سوزی کنم ازول عدست بدم

سایز بازوم کم قطر بازوم کم میشه اما این دلیل لاغر میشه قطر بازوم کم بشه لاغر میشه قطر کمر کم بشه لاغر میشه

اما این دلیل نمیشه که درصد چربیم کم بشه دلیل نمیشه که خوشه کل بشه پس هدف کسی که میخواد خوشحکل باشه حالا چه بخواد مودلین کنه چه نکنه هر چیزی قولم بگم بحبت چه خوشحکلی تو

اینه که چربی بدنش کم بشه ازوله بدنش زیاد بشه این که ازوله زیاد بشه مختص آقایون نیست دخترها خانوم ها خانوم ها باید ازولاتشون زیاد بشه تا فرم بدنشون زیبا بشه

خانومی که ازوله داشته باشه توی بازوش اولا اینکه زقی نمیشه، لاغر نمیشه که آدم حالش به هم بخوره که منصورت دقضیه هست ازولانی مثل آقایونی نیلی هم نمیشه اتفاقی با سه خانومی افته ازولایی زیاد باشه، شکل پیدام میکن از اون حالت شلخ شلخی و شولی و ولی و احهی در میاد

بدنش فرم پیدام میکنه، قوام پیدام میکنه پیاسوگی دارم توضیح میدن فکر میکنم اون روز بسرعه حکاسیه بسرعه گن خورد و اصفه بود من اون روز میخوام چی میگفتم؟ آها

این دوست عزیزی هم که گفت آقا من یازه کلوی کم کردم و دارم پوسته و سخون میشم اما این لبه آب نشده این لبه آب نشده چون چربی داری

اون وزنی که کم کردی ازولتته ازولتته فکر کنم توی ویدئوی قبل این تته تر روی خیلی تکرار میکنم ازوله است اما چربی رو نگهر داشتی، ازوله تو سوزوندی، آب بدن تو دفت کردی، خیلی کارهای دیگه میتونه باشه

باید کاری که بکنین، هدف رو بذارین روی چربی سوزی، ازوله نگه داشتن و ازوله ساختم اگه کسی ازوله نگه داره، چربیشو به سوزونده، لوپشم آب میشه چون داره چربی و عبهی میره حالا بدنتون جنتیکتون بسته به جنتیکتون داره هر کسی هم یه جنتیکی داره

بعضی ها برزیلی ها جنیتیک های خوبی دارن روس ها جنیتیک های خشکی دارن ما ایرانی ها یه ذره توپولین فربه ایم جنیتیک همون اینجوریه من هم اینجوریم شکم و پهلی سریع می آییم

چی می گفتم آها این که شروع کنین چربی سوزیه مثلاً چربی شکمتون آب میشه داره آب میشه چربی بقل پای خانوم ها آب میشه خانوم ها مخصوصاً اینجا هاشون

چربی میگه اونو آب میشه همجور هی آب میشه چربیه بدم ها میشه چربیه لپ هم آب میشه اما اگه بخواین وزن کم کنین ازوله بسوزونین چربیه هست اونجا وزن

این قطره ازولتون کم میشه اما چربیه هست لاغر میشین با چربیه میشین یه آدمه بهش میگن سلیم فت خارجی

چرب لاغر لاغر چرب این از این من این همه گفتم که تو ویدیو ها اگر میخوایید صورتتون فکرتون بزنید ویرون صورتتون مستخونی مدلینگ بشه

لبهاتون بره تو اینا لاغر کنین چربیتونو کم کنین باید نگفتم لاغر کنین اشرافای کنم باید درصد چربیتونو کم بکنین یعنی این که من به عدد ترزکار ندارم

خوشک کنین باید میخواییم تو این ویدیو خوش کردن یه انقل تکرار کردم جا افتاد علاوه برحال چجوری خوش کنیم واقعا نشین خوش کنیم خوش کردن با کالوری منفی به وجود میاد

یعنی اون کالوری که بدنتون نیاز داره کمتر بهش از راه غذا برسونین نه خیلی در حده 300 کالوری 200 کالوری 400 کالوری

تو ویدیو قبلی این بارها گفتم لطف کنین ببینین متوجه میشین معاسبم کردم نشون دادم این خوش کردن کالوری منفی نباید زیاد باشه چون اون ازولهه کم میشه

کسایی که استرالیت مصرف نمی کنن کسایی که طبیعی هستن حالا این کالوری منفی بهتر که هم از ورزش کردن به وجود بیاد هم از رژیمه

این دوتای با هم باشه یه ذره ورزش بسازونین کالوری بیشتر یه ذره از رژیم غذاییتون چرا ورزش؟ چون باعث میشه خوشندام بشین

و تو طولانی مدت بدن زیبایی داشته باشه وزن زدن و تمرینات مقاومتی هم باعث میشه اون ازلهه اینجوری مثال زدم کم نشه اون حد درقال آره رو زیاد هم نمیشه قطرش کم نشه که به مشکل بخونیم و تهیکل بشین و اینا

برای همین هم برزش مخصوصا حوازی خیلی کمک میکنه هم تغذیه باید باشه نمیتونیم فقط با برزش خالی یا تغذیه خالی چندان جالب در نمیادش این که با تغذیه هم میگم کم بکنیم به معنای نخوردن و گشنگی کشیدن و نمیدونم سختی کشیدن نیست

به جای گذین کردنه همین الان من دارم نوشابه میخورم خیلی نوشابه دوست دارن نمیتونن جلو خودشون رو بگیرن نوشابه تو مثلا رژیمی کن دایتی کن

میدونیم کلی کالوری سیف میکنیم به غذا سبزیجات اضافه کن کلی کالوری سیف میکنیم این چیزها رو خیلی گفتم تو ویدیو ها و میدونم دوباره یه کامنت دیگه گرفته بودم

فکر میکنم یه خانمی بودش که رژیم هیچ چی نمیخورم صبح اینو میخورم میره تا شب اینو میخورم خب وقتی رژیم میگیری اونجوری رژیم اسمش نیست این قهطی کشیدنه

گوشنگی کشیدنه رژیم نیستش اسمش وقتی همین که بدنتونو قهطی میدین بدن خیلی باهوشه میبینه قضا نمیاد میمیره اگه قضا نخوره

میاد انرژیش رو که میخواد به سوزون هر کمتر میکنه یه جور میره رو پاور مود دیدین دو گوشی ها میاد انرژی زخیره میکنه متابولیس بتونو کم میکنه

حالا یه چیز دیگه دیگه هست اما منظورم از رژیم همون لایف استایل من توی انستاگرام هم ببینین من همه چی میخورم تهدیق میخورم نمیدونم برنج میخورم

تقمق میخورم گوشت میخورم میبن میخورم هیچ من این ندارم اما میدونم جایگزین چیه نوشابمو با نوشابه رژیمی جایگزین کردم

یه ویدیوهی دارم سوسای پرو کالوری و سوسای کم کالوری جایگزین کردم ویدیوهامو ببینین متفجه میشین که سبک زندگیتونو اگه درست کنین

ساید افکتش میشه خوشحکل شدن نه اینکه همه که تمرکز میبایی نخورم نخورم بعدها بنجیم میکنین بدتر میشه

از اون برمیفتون باید همون به خودم آدم دیدم باید زیاد حرف سادم از یه موضوع پریدم هزار تا موضوع دیگه

حرف دوستم زیاد بزنم نه اینکه حرف بزنم اینکه خیلی دوستم خیلی اطلاعاتی بدم تجربه خودم اما بخاطر مشغل خودم نمیتونم یک ویدیو بگیرم

موترم روشن میشه اینجوریت تن میرم سوالی چیزی بود پیج شخصی انستاگرام هم هست دریک مسیجمون چک میکنم

یوتیوب هم راحت تره باسم کامنت جواب دادم کامنت هم توی یوتیوب جواب میدم اون برای کسی خاص خصوصی سوالی چیزی بپرسه همین مراقب خودتون باشین لایک کنین

سبسکرایب کنین گوگل خارجی رو سبسکرایب کنین فارسیش سابسکرایب کنین یه ذره کمک کنین ویدیو هم پخش بشه من نه تبلیغ میکنم کانالن بیاد بالا و نه هیچی

چون جمعه یه مالی نداره اطلاعات رسانی طوره و انرژی میگیرم دیگه همایت هم کنین اینجوریه با شیر کردن لایک کردن انرژی برم میدین میان

سه هلان که یازده بیستقه به دوازده شبه قصه کفته اومدم این کامنتر رو خوندم حیفه اومد چیزی که می کنم برایشون بنویسم و یعنی نوشتم و با بقیه به اشتراک نذارم

خداحافظ