۴۱- برنامه تمرینی و تغذیه فوق تخصصی

۵۰ ساعت این گرس فلانو بگیر نست کن دوباره دوره سریت بچه اخون بذار در گوشه لپت بعد سه لیوان آب بخور یه لیوان آب بذار کنار تا مثلا باسنت بزرگتر شو الان به همه دوستان این قسمتی هم خوش اومدیم به این کانال یه چیزی به ذهنم رسید یه ها گفتم با تون درمیان بذارم اینکه برای اینکه خوشفرم بشه برنامه تون خوشحکار بشه

چه خانومین، ممنون خانوم دوستان پایین تنهای پرتری داشته باشیم الان آقایین میخواییم پک داشته باشیم، ازداده داشته باشیم اگه سرچ کنین توی اینترنت خیلی از اطلاعات زد و نگیز هست و خیلی گمراه و گیج میکنم ادامه که تو موقع تمرین مثلا دنبال یه مثلا بهترین برنامه تمرینی

واسه یه ازداده سازی باشیم یا برنامه واسه لاغریه شیکم یا اینجور چیزها که اکثر هم دنبالشن هم هم به تدایه خاص خودشون رو دارن من نمیدونم اینش کدوم بدرد می کنه

همه اونها هم بدرد می کنه برای هرکی یکی راهی رفته نتیجه گرفته بدرد می کنه اما حرف من اینه که توی بدنسازی و فیتنس یه سری پایه و اصول و اساس هستش

هم برای تدزیه هم برای تمرین کسی که اون اصولو بدونه اون قوانینو بدونه میتونه لیولاک کنه خودشو

میتونه بدن خودشو این 6 نه 10 لیول بهتر بکنه حالا اگه کسی میخواد از دولانی بشه پسری که لاغر میخواد از دوله بیان یا خانمی که میخواد خوشفور میکنه

باشو بدنشو کسی که میخواد لاغر بانه با دونستن قوانین بیسیک چه تغذیه چه تنبیه خودتون از حالت عادی

معمولی آدم معمولی میتونین به حالت برزشکار در بیارید لازم نیستش که خیلی چیزا نقطه های ریزو بدونین کلیاتو بدونین خیلی پیشرفتونین تا یه جای پیشرفت میکنین که

واقعا بدانتون تغییر کرده اما دیگه گفت میکنه بدن نه لاغر تر میشه اون که میخواد لاغر کنه اون که میخواد چند پانه چند پانه میشه اونجا هست که باید اطلاعاتون باز بیشترش از قواعد کلی بیاییم به دیتیل یه ذره

جوزیات واقعا مهم میشه مثلا من میبینم ایراد بچه هایی که برای تمرین مثال بزنم توی باشگاه ها دیدم یه سری حرکات مثلا یه جمعون لاغر خواهد حلومه داره خیلی لاغره خواهد حجم بگیره

میاد یه سری حرکات عجیب و قریب میزنه جروبازو افتاده نمیدونم اصلا یه چیزی که من این که دارم من چند سال چه 13 ساله تمرین می کنم مسابقه دادم این همه تجربه دارم این همه کاری کردم اون حرکت رو نمی زنم خیلی دیگه آرنالد می زده بود مثلا رونی پولو هم را داد

میاد یه سر همشون این هم تفصیل خودش بند خودها نیست و از مربیش گرفته مربیش هم برای این که بگه آقای جو مثلا من خیلی بلده من خیلی متفاوتم خیلی این با من چقدر خواستم ما به هر دلیلی، میان حالت عجیب قدیب بهش میده یه عمری ما با جلو بازرو حالتی رو معمولی تمرین کردیم آرنور تمرین کردیم

همه یا این بدنساز ها بیسی کار رو زدن و میزنن با همین نام روشت میدن بدنشون خیلی کم میان بعد از سالا 15 سالی 20 سالی که بدنشون با اون خیلی دیگه عادت کردیم دامنه حرکتشون رو تمرین میدن که روشت بیشتر کنه

نه اون اولش که بدن تا دو سال هنوز به حالت جنوباز رو عادت داره عادت نکرده میتونه روشت کنه با این چیز برای خانمه هم همینه من مثلا خیلی بچه ها برنامه میفرستن متاسفانه خانمه ها تو باشگاه یه سری برنامه ها میدن که

برنامه ها رو فهمیدنش از مادل ها دیفرانسیلی که ما میخوندیم سختر بود اصلا نمیدونم این چیزایی گفته بود که اصلا فهمیدن اون موضوع برنامه خودش انرژی میگه رفت از آدم در صورتیه یه اسماتو، هیپتراستو، نمیدونم پول برای خیلی از مبتدیه ها میتونه تا 5-6 ماه بدنشونو دبلوپ کنه بدنشونو بسازه

توی تغذیه هم همینه مثلا میگن در این ساعت یه گرس فلانو بگیر نست کن دو بار دوره سریت بچه اخون بذار در گوشه لوب پت بعد سه لیوان آب بخور یه لیوان آب بذار کنار تا مثلا باسنه بزرگتر شد

اینجوری نیستش واقعا بدنسازی خیلی دنیا بزرگ و پیچیده ای اما مرحله به مرحله از بچه که احوال قدستانه علف به پتسه یاد بگیره خیلی بهتره تا اینکه بیایی بری سعی کنیم

معادله دیفرانسیر یاد بدیم سعی کنیم متصل بهش یاد بدیم همه چی اینجوریه مرحله به مرحله یکم سرمی داشته باشید شما مرحله به مرحله رو که پیش برین

باور کنین هم راحتتر میشه عذیت کننده نیستش به هدفتون میرسید بزرگتر بهتر و همه هدف ماندگارتره این نکته رو خواستم بگم بهتون تا قبل این کمه جمعه دست بزنم

اونجور رو دست بزنم اینه نکته بود که سالهایی دیدام و عذاب هم و ضیعت هم میکرد رسوشم بگم که لازم نیست حتما حرکات عجیب غریب بزنین یا رژیمای عجیب غریب بشته باشین تا نتیجه بگیرین

اگه حرکاتتون روی اصول باشه رژیمتون روی اصول ابتدایی باشه به نتیجه میرسین به سمت هدفتون پیش میرید تا جایی که دیگه به هدفتون میرسین و هدف بالاتر میخواین موقع از که باز باید به دیتیل ها یا سری تکنیک های بیشتر باشه سر خدا درد نیارم، دوستتون دارم

سبسکرایب کنید، پیجای استاگرام من هست، اگر خواستید درک مسیج بدید و اینکه همونو میشه هم شیئر کنید و دیگه همونو توشنهاد انتخاب بدید خیلی سازند، واقعا سازند از بچه ها رو گستارند یعنی همون اینو بگو، اونو بگو بگو سوال هایی که می پرسه خیلی کمک کرده می کنه که باز فکریتون رو بگیرم چی ها می خواهید شده

من جان خیلی وقت از بیت هایی مثل ایران دور بودم مثل بدنسازی و رنشتور دوردانیه خودم بودم برای همینه می دونم که شقد شدیدی می دونم مراقب باشین حالا پیزی