۲۵- چرا اکثر رژیم ها شکت می خوره و نمی توانید وزن کم کنید یا فیت بمونید | تفاوت غذای رژیمی و سالم

سلام به همه بچه ها امروز میخوام یکم راجب رژیمای قضایی با هم گفت بزنیم چرا؟ چون همه دوستان فیت بشن و فیت بمونن اما خیلی ها هستن که تو رژیم گرفتن محفظ نیستن یه مدت رژیم میگیرن به هدفشون نمیرسن

اکثر میخوان لاغر بشن نمیتونن شکست میخونن تو این ویدیو هم میاد دوتا تعریف خیلی کلی رو بهتون یاد میدم که هر کسی اینها رو متوجه بشه هر جایی باشه

از این رژیم داشته باشه چه پلن گرفته باشه از مرابی دکتر تغذیه کسی چه نگرفته باشه میتونه بین قضایی که آپشن داره

و تو اون موقعیت تشخیص بده کدوم خوبه واسه کدوم بده چون به این بابر دارم مثل قضیه ماهیگیری یعنی شما ماهیگیری بدت باشین

خیلی بهتر از اینه که یکی بیاد بهتون هی ماهی بده آدم هایی که بدونن چی انتخاب بکنن چی انتخاب نرکنن واسه خوردن تو هر موقعیتی خیلی موفق ترن تو وزن کم کردن و فیت موندن یکی این، یکی هم بعد از این دوتا تعریف میام

دلیل این که اکثرا آدم ها نمیتونن رژیم بگیرن رژیمی که میگیرن شکست میخورن وزن نمیتونن کم بکنن و توضیح میدن دارو سازم و دکتر تغذیه هم اطلاعاتی هم که میدم

حجابات شخصی خودم و مطالعات شخصی خودمه و شما هم پیشنهاد میکنم فقط اینا رو گوش کنین و اگه میخواییم چیزی رو اعمال کنین تو رژیمتون

تو زندگیتون باید دکتر تغذیه مشورت کنید خب شرطون در نایران دوتا تعریف داریم یه سری غذا هستن غذای رژیمی هن

مواد قضایی رژیمی داییتی یه سری مواد قضایی سالمن مواد قضایی هلتی سالم این دوتا با هم زمین تا آسمون فرق داره

دوتا مانیت جدان اگه شما بدون کدوم قضا رژیمیه کدوم قضا سالمه خب راحت میتونین تصمیم بگیرین کدوم رو انتخاب کنین به هدفتو نزدیکتر باشه

چرا اینو مطرح میکنم به نظر خیلی ساده میاد اما در اصل اینجوری نیستش چون برند های مختلف میان بخاطر مارکتینگشون همه رو گول میزنن اکثر آدم ها فکر میکنن وقتی یه قضای سالم رو انتخاب میکنن خب حتمایی کمک میکنه به سلامتشون پس لاغرشون میکنه پس باعث میشه چربی بسازنن

اما تو خیلی از موارد 70 تا 80 درصد موارد این طور نیست قضایی رژیمیه قضایی داییتیه که نسبت به حجمش کالوریش کم باشه کالوری خیلی کمی بهتون بده چرا؟ چون در نهایت کالوری تعین میکنه که شما لاغر میشین یا چاق میشین

شما چربی میگیرین یا چربی از دست میدین غذایی سالمه که به سیستم قلیوریگیتون سیستم امنیتیتون به این که طول عمرتون

زیادتر بشه سراتان نگیرین پوستتون سالم بشه اینجور چیزا کمک میکنه هیچ ربطی به درصد چربیتون اون لاور شدن اون لاور نشدن اتون قضای ساله نداره

با چند تا مثال اونو بیشتر بردون توضیح میدن مثلا نوشابه نوشابه یا رژیم یا این کاکالای بدون شیکره تو سی ست میل تو یه قوتی شیش ده همه کالوری داره

نسبت به چیزی که داریم ما می نوشیم اینقدر بطوری من می نوشم شیش ده همه کالوری فکرم تا درمان مذارت میخوام یه کالوری دو کالوری تو این صحبت های این ویدیو سوزوندم

پس این غذا کالوریه کمی این نوشیدنی کالوریه کمی به نمیده این دایتیه اما آب میوه آب میوه

مخصوصا اگه حالا اصلا بگیم طبیعی پر از شکره پر از قنده قنده طبیعیه

فراکتوزه حالا نشکار ندارم کالوریه بیشتری داره شما دو یه لیوان بخورین بنابراین به اون میوهی که استفاده کردین کلی کالوری به بدن تون رسیده

میوه سالمه برای پوست خوبه برای سلامتی خوبه برای همین اکسران فکر میکنن که آب میوه هم خوبه میان تو رژیما مصرف میکنن مثلا درافت خیلی دیدم تو باشکا کلی تمرین کرده وزن زده حب و زید زده

بعد تمرین میره یه غذا میخوره مثلا مکارانی میخوره با یه پارش آب میوه فکر می کن خیلی هم خوب و سالمت می گه چرا من لاغر نمی شم مثلا یکی به شما پیشنات بده آقا نوشابه یا آب میوه اکثر آدم ها می گن آب میوه بهتر از نوشابه است

در صورتی که نه این 6 تامه کالوری داره در اصف کالوری نداره شما رو چاق نمی کنه حالا هدفتون اگه سلامتیتونه اگه می خواهید پول عمر داشته باشین

آره بر آب می بر انتخاب اما هدفتون اگه فیت بودنه باید نوشاور رو انتخاب کنین خیلی غذا ها اینجوریه پس هر غذایی بخواین دسته بندی کنیم یا شامل غذاهای جایتی میشن یا غذاهای هیلتی

یه فصل مشترکی هم داره مثلا سبزیجاتی مثل کلمه بروکلی این هم غذاییه رژینیه چون کالریه کمی داره هم غذایی سالمه چون خواست بالا حالا خیلی ها وقتی میخوان وزن کم بکنن

میان فقط روی قضاهایی تمرکز میکنن که حد فاصله این دوتاست معمولا این قضا قضایی دلچسپی نیست مثل کلم بروکلیب، پیار، گوجه تنهایی خوردن اینها خیلی عذیب کنند مهمترین دلیل این که رژیمای قضایی جواب نمیده

حالا هر رژیمی باشه میخواد کیتو باشه میخواد فستین باشه میخواد لوکارد باشه هر رژیمی که شما داریم میگیریم از هر دکتور تغذی از هر مربی از هر کسی دلیل این که جواب نمیگیرین به نظر من دوتاست یکی این که اولا تفاوت غذایه رو همین که توضیح دادم دایتی و سالم رو نمیدونیم من بیشتر از غذایه سالم استفاده میکنم و پر کالری

مثلا من دیدم مثلا تو هنده من چرا این تصابر هست من کره بادوم زمینی میگم غذایه سالمه برای ورزش خوبه پرال بادم زمینی، آجیل، میوه های خشک سمه واسه یه کسی که میخواد وزن کم بکنه اینگاه تیر خلاسی نیست

تیر خلاسیه چون ما یه مشت آجیل بخود و اون رژیمت اون روزه تا دست دادی قول بهتون میدم یکی این دلیله یکی هم دلیله دومش اینه که نمیتونیم پایبند باشیم

همه میتونن یه روز رژیم باشن اصلا بگو روزه میشونه میکنه یه روز دیگه همه میتونن یه هفته رژیم باشن خیلی ها میتونن دو هفته رژیم باشن

اما من همیشه گفتم وزن کم کردن زیبا شدن نیاز به سبر داره رژیمی که نتونی توش پایی بند باشی

اونی چاق به نتیجه نمیرسی یه ماه نه اصلا دو ماه خیلی اراده داری دو ماه و نی تو رژیمی رژیم قلط البته وزن شروع میکنی کم کردن

که خیلیش آبه خیلیش گلیکوجین ندست میدی آبه دست دادی اما بعدش خسته میشی چیت میکنی نمیتونی ادامه بدی و باونس میکنی

یعنی بدتر میشه میادی دوباره پرخوری میکنی از وزنی هم که کم کردی نه تنها جا برمیگرده از اون بیشتر هم میشه وزن

برای همین رژیم مهمه که بتونی توش پایبند باشی حالا باید چی کار کنی که بتونی به رژیمت پای بند باشی؟ من آدمی شیکمویی هستم فکر می کنم کسایی که دورو برام هستن می دونن چقدر دوست دارم قضا بخورم چقدر سیر نمیشم

اما همیشه بدنم رو فیتنیگر می دهم تریکی که خودم استفاده می کنم اینه که میان از چیز خوشمزه اما رژیمی تو دسته رژیمی ها استفاده می کنن یعنی همین نوشابه من نمیخوام بگم نوشابه بخوریم خوبه اینه من اصلا فکر میکنم یه ماه خود نخورده بودم اما خیلی موقع آدمیم دیگه

من وقتی کسایی که مثل من شکمو هستم حوث میکنیم باید یه چیز خوشتن بخوریم یه چیز شیرین بخوریم یه چیزی که نه یه لذت ببخشه

وقتی اونجوری دلم یه چیزی میخواد نمیام خودمون محدود به کرم گروه کنم حالا امروز هم دوباره غذا مو پوست کردم تو اینستاگرام هم خیلی هم بچه هم عجیبه واسه مثلا دیرو سوگونم که پوست کردم تخما با پنیر پیتزا بود

یاد اینو بس بردم بهت بکنم میام از چیز خوشمزه استفاده میگم مثلا نشابه خیلی وقتی حبست میگم به جایی که برم چیت کنم میام نشابه رژیمی میکارم

خیلی هم میگنه آقا این شکر مصنوعی داره واسه سرطان میشه فلان میکنه بسار میکنه اکثر آدم هایی که اینجوری مسیج میدن خودشون توی ایران زندگی میکنن از پارازیت از آلودگی از فشار و استرس روزمره از همه نوع فشار چشموشی کردن فقط به یه ذر قند مصنوعی که هیچ مقاله رسمی ثابت نکرده

واسه سرطان میشه میان اینو چیز میکنن این عجیبه من خیلی ها رو میشنستم سال هاست قدم سازه خرفهی هست دارن از چیزای غنده مصنوعی میخورن شما یک پروپوتر پروتین وی میخوری توش غنده مصنوعی داره

نمیدونن از شکر استفاده یا از غنده مصنوعی استفاده میکنن خیلی چیزایی که ما میخوریم داره فقط چون حالا چه میگن تبلیغات و پروپوگانده

بد براش نکردن ما فکر میکنیم اوکیه ببخشید خلا من نمیگم اینو بخورین یه جوری

کمک کردن به این که از زندگیتون لذت ببرین و رژیم داشته باشین من اسمشو میذارم سبک زندگی لایف استایل برای هم میگم رژیم هیچوقت به درد آدم های معمولی نه کسی که مسابقه بدن سزی نمیخوام بدن نمیخوره چون لایف استایل خیلی مهم تا لایف استایل چیزی که من حل میکنم

من رژیم باشم نباشم صبحونه اون چیزی که پیروز گذاشتم توخمک دوست دارم صبح بخورم حالا اگه رژیم باشم زرده کمتر میخورم نون کمتر میخورم رژیم نباشم زرده بیشتر میخورم

نون بیشتر میخورم اما دوست دارم اینو بخورم غذا من دوست دارم برنج بخورم اکثر دقیقا این مرگ و برنج ها چیزای انباها اقسام برنج هست

قوم سبزی داره توش نمیدونم برنج ها سبزی جاتیه چیزایی که دوست دارم و میخورم اما میام ورژن چیزای داییتی رو توش انتخاب میکنم به من مسایج دارن که

آقا چرا مثلا کره حیوانی میخوری بله کره حیوانی سالم نیستن اما آقا تخمرق با کره یا کره حیوانی من خواهم کره حیوانی بیشتر دیگر دوست دارم پلی تن بهتری میده

من 3 گرم کره اضافه کره کره نمیدونم چی میدونم روغن هیوونی اضافه کردم به تخمرگم تعمشو خیلی خوب کرد لذت بردم از اون صبونم سه گرم میشه سه نقطه

بیسه هفته سه هفت کالوری اضافه اما تعم خیلی خوب لذتی که اون میده قشنگ میذاره فردام دوباره دو سایه شوید اون صبح هم اون صبونه رو بخورم

از بحث جدا شدم گم شدم پیشنهادم به آدم هایی که میخوان وزن کم کنن یا میخوان فیت بمونن اینه که بیاین رژیمتون رو طوری تعییم کنین طوری قضایی که انتقاب میکنین

اولا که شما خودتون دوست داشته باشین بعدش بیاین اونا رو نظر با فکر کردن و دونستن چی دایتیه چی سالم چجوری میشه بالا پایین کرد

بیاین کالوری قضایتون رو کم بکنین اما تعمش رو اونجور که دوست دارین یا حد دقیق نزدیک به چیزی که دوست دارین نگه دارین این ممکنه خیلی سریع وزنتون رو کم نکنه اما تو طولانی مدت نه شما عذاب میکشین از رژیم بودن

میتونین همه جایین لایف ستایل رو داشته باشین میتونین به مادت طولای ما سر 7 ماه این سبک غذا خوردن رو ادامه بدین بدون اینکه اصلا عذیت بشین حالم میکنین خیلی هم براتون شک بزرگ نیستش و این ها از من داشته باشن

از همین رسمتی داشته باشن این رژین اگه آهسته پی بسته باشه نه اون وزنی که از دست داریم بر میگرده نه خسته تون میکنه و نه ناومیده تون میکنه

خیلی کسی که سری سری وزن کم میکنن اول این که آب از دست میدین نه چربی وقتی هم آب سری از دست بره سری هم بر میگرده بچه ها باز دارن بیرون فیلم میبینن حواس من پرت میشه

اگه چیزی جای انداختم تو هر ویدیو من حواسم خیلی پرت میشه اگر بچه ها چیزی میبینین جای انداختم چرا تو پر زیاد گفتم لطفاً کامنت بذارین

بگین آقا اینا نگفتی اینا گفتی اینا اشتباه گفتیم مثلاً تو ویدیو قبلیه توپق زدم اما یادم نیست چیش بعد اینکه ایدیت داشتم که انفلودم کردم

بعدش دیدم لطفا اگه چیزی به ذهنتون میرسه بذارین اگه سوالی داریم بپرسید درکت مسیج میتونید بدید سوال خصوصی داشتید دیدی تو دلم میسپرم فیلم هم خیلی نبود بشم فیلم ندید کنم تو اینستاگرام هم گفتم من نمیتونم با خاطر نگفتم

آشبازخونا هم میخواستم غذایی که درست میکنم بایسته بایسته براتون فیلم بگیرم به زراما آشبازخونا رو داشتم ترمیم میکردم یه روز تحتیده کاری نمیتونم بکنم حالا بعد چیز میام رسیپیل دستور پخت قضاها رو میذارم

چیزهایی که درست میکنم اما حالا تو انستاگرام هم نمیخواستم باید چی خواهد سرسدا بعد بچه من شرمنده تو انستاگرام هم قضاها همو میذارم

کالوریاشو میزنم تقریبا اون چیزی که حساب میکنم ایده های باحالی بهتون میدونیم ببینین یا مطمئن توی انستاگرام

یا جا داره فودی آین فودی قضایی که خوردم میبینین خیلی خوشک و خالی کلم بروکیلی و سین مرگ نیستش اما بدنم هم همیشه توی

چارچورو خوب و راضی کننده نگه میدارم همین هستم خدافزی