چه میشود اگر برای دو هفته قند و شکر نخوریم ؟ |۲۷۲| What Happens if you do not eat sugar for 2 weeks

بزرگی شکمتون و پهلوهاتون یکی از بهترین نشانه هایی هست که میتونید تشخیص بدید اگر بیش از حد قند و شکر مصرف می کنید این رو همیشه به یاد داشته باشید که خیلی مهمه اگر شکر رو کم کنید مهده کچک می شود سلام به همه امی قسمتی هم

اگه دو هفته شکر رو قطب کنیم که اتفاقی می افته؟ دونستان این قضیه میتونه خیلی چیزها رو تو زندگیتون عوض کنه تو سبک زندگیتون، توی تیپ بدنیتون و حتی رژیمتون، خلقه خودتون و سلامتیتون اصل این ویدیو مال دکتر شبیر هستش که یکی از ازیزان بر من فرستاد هشت نقطه نکته ای هست که واقعا جا داره که با هم بررسی کنید

برای اینکه ویدیو طولانی ها خسته کننده نشه من همه این بخش ها رو توضیحات پایین گذاشتم که میتونین بخونیم بزنیم بریم سر اون بخش و اما تک تک این بخش ها مهمه و جای صحبت داره قبل از اینکه بریم با هم ببینیم و صحبت کنیم راجبش

بررسی کنیم بهتر بگم ممنون میشم عضو کانال من بشینچه رو که تبقیه الگوریتمو یوتیوب 50 درصد افرادی که دارن ویدیوهای منو میبینن عضو کانال من نیستن بقیه این چنین درست کنم اطلاعات درست به بقیه برسیم

بریم سالان ویدیو خب چیزی که برای من فرست دادن روزیات اولی بموند ایشون میگن که اگه دو هفته فقط مثل مرد

شکر رو قطب کنیم قند رو قطب کنیم یه سری اتفاقات خفنی بایدامون میفته به های خودتون رو به قند از دست خواهید داد چرا؟

چون هر بار که قند مصرف میکنید هرمونی تولید میشه تا قندخون شما رو پایین بیاره و یک جورایی باعث کاهش قندخون یا هایپو گوایسیمیا بشه و همین مسئله باعث میشه که شما مجدددن حوث قند کنید منظور فقط حوث زیر

خب تو مورد اول این که اشتهاب قند از بین میره با قد کردن قنون هرمونی که گفتن ترشون میشه انسولین وقتی ما یه چیز شیرین میخوریم یه چیز قندی میخوریم سطح قند خونمون میره بالا برای اینکه سطح قند خونمون متعادل بشه انسالین ترشوه میشه و اون قند و آمین و اسید ها و چیزای دیگر میبره تو سلول ها

که هم تو ازوله میبره هم تو چربی اما هایپو گلایسمی یعنی افت قند نه سطح نرمال انسالین ترشوه میشه قند نرمال بشه نرمالایز کنه هایو گلاسمین یعنی این که کسایی که قندشون میفته یعنی از سطح نرمال پایین تر باشه

مسئله بعدی این که اگه شما قندو حض بکنین میله به قندتون بره نه اینجوری نیستش دوستان میله به قند به خاطر سراتونین هستش که توی مغز ترشوه میشه

هرمان های پاداش میگن و ربطی به انسولین و حتی قند نداره شما یه کار خیلی هم بکنین کار خوب هم بکنین اون حس خوبی که پیدا می کنین

دپامین و سراتونین هم تو مغزتونه چیز شیرین هم که بخورین دیدین آدم گوش نشه بعد اخلاقه یه چیز شیرین می خواهید خوش اخلاق می شه اون سراتونین ترش روح می شه

که اصلا ربطی به قند یا انسولین و این چیزها نداره از طرف دیگه کسایی که قند رو حضب می کنن میرن کامل حضب کنن می شن تو رجیمای کیتوجینیک

که اگر اینستاگرام من رو دیده باشین من یه مدت حتی توی یوتیوبم ویدیو همو گذاشته بدم تو دورانه کیتو بودم نه حتی دو هفته چند ماه توی کیتو بودم و از غذا هم توی اینستاگرام گذاشتم

یه هایلایت داره کیتوجینیک میدونین چه ها میخوردم من همیشه حوص قند میکردم ربطی نداره که قند بخورین یا نه این یه زایق از خیلی حوص شوری جات میکنن

خیلی حواسه ترشیجات می کنن من هم یکی مثل من هم حواسه قندیجات می کنم من همجور حواس می کنم حتی توی کیتو برای ماه ها هم بودم باز حواس کردم

پس ربطی نداره اگه شما قند نخورین حواستون می افته یا ایتیاد بدنتون معتاد می شوند اینجور چیزا برای نیست بریم سراغه برم

ما کمتر گرست نخواهید بود تا زمانی که این کار رو شروع نکنی واقعا متوجه نخواهی شد اما من به شما این رو میگم این قنده که شما رو همیشه گرسنه نگه میداره

تکرار کن با من این قنده هست که همیشه ما رو گرسنه نگه میدارد عزیز میخوام اما هرمون گرلین هست که ما رو گرسنه نگه میدارد قند ربطی نداره حتی تو کیتوجینیک هم شما گشنه میشین

حتی تو کارنیوال هم گشنه میشین بخاطر هرمون گرلینه وقتی قند رو کنار میذاری خیلی کمتر گرست نخواهی شد چرا؟ چون قند خونتون رو تسبیت میکنید و بعد سلول های شما راحتتر و بهتر تقضیه خواهند شد

قند برای بدن سمیه و برای همین بدن شروع به دفعش میکنه به این میگیم انسولین رزیستنت پس بدن انسولین رو مسدود میکنه و اون چه واقعا در تلاشه تا انجام بده محدود کردن مقدار قند داخل سلول هاتون

پس در کل میشه این نتیجه گیری رو کرد که بدن قند رو چیز خوبی نمیدونه بنابراین وقتی مصرفش نکنی این موضوع معکوس میشه و بعدش نتنها میتونی میزان مناسب سخت برای بدن جزب کنی که حتی مواد مغزی رو هم خیلی بهتر از مواد قضایی جزب خواهید کرد

چون انسارین رزیستانت مواد مغزی مواد معدنی و ویتامین ها رو هم مصدود میکنن شماره سه کمتر

تا حالا تو عمرم تو یک جمعه انقدر قلط نشنیده بودم یعنی میشه یادم این همه چیزه بی پای اصاسا تو یه جمعه بگنجونه

بریم دونه دونه قند برای بدن سمی هست ایشون گفتن دوستان سخته پرایمیری سخته اصلیه بدن ما آدم ها قند هستش

بدن از غند ها انرژی تولید میکنه و بدون تولید انرژی و بدون سخت بدن حیاتی نداره تمام سلوله بدن ما از غند استفاده میکنه مغزمون، ازولاتمون، کبدمون و و و و و اما چون بدن ما خیلی باهوش و پیچیده هستش

میاد برای مواقع ضروری پلنبی تراحیم میکنه یعنی این که زمانی که غند دردست رس نباشه به ناچار میاد از سخت دیگهی که کتون هست استفاده میکنه پس هم اولین اولویت بدن ما قند هستش اگه قند در دسترس نباشه کتون میشه

که از کتون ها استفاده میکنه که کتوجینیکه البته اینم بگم که همه سلول ها اینجوری نیستن سلول های قرمز خون و سلول های سیستم عصب مرکزی سینس فقط و فقط از قند میتونن استفاده کنن از کتون نمیتونن استفاده کنن

برای همین الان ممکنه خیلی نگرم باشم خواهی قند مصرف نکنیم سیستم حسابی اون از کار میفته و مشکل خونی پیدا میکنیم نه باز هم میگم بدن خیلی باحوش هست

بدن به خودی خود میتونه قند تولید کنه بدن ما حدودا به صورت میانگین صد گرم تو طول روز به قند نیاز داره برای اون دو ارگانی که حد دقیقا ارز کردم

و خود بدن ما میتونه صد و بیس گرم قند تولید کنه از گلیسرین از آمینو اسید یا تا یک گرم هم غند مصرف نمی کنن

بدن خودش تولید می کنه تا نیازش رفت بشه بس چطور می تونه چیزی که بدن سخته اصلیش هست و رو اون داره فانکشنال داره رو اون داره زنده می مونه و از طرف دیگه در نبودش خودش تولید می کنه

سمی باشه برای بدن سمی تولید می کنیم خودمون در اردامه ایشون فرمودن که چون سمی هست دفت می کنه دفت کردن به معنی دور کردن الان پشه میاد من دفت میکنم

بدنم بخواد قند دفت بکنه یعنی گلاب بروتون وقتی میرید دستشویی باید حب قند بیاد بیرون نمیدونم نشاسه بیاد بیرون برنج و مکارونی دستشویی کنین

دفه مدفوع هم از همین دفت کردن اومده مدفوع دفت میشه مواد زاید دفت اگر باشه قند دفت شه

شما باید چیز دیگه ای ببینین برنیست بعد همون چیزی رو دفت بکنه حالا این دوتا موضوع رو شسبوندن به انسولین ریزیستنس یا حساسیت انسولین مقاومت به انسولین

که یک نوع بیماری هست و معمولا باعث دیابیتی شدن شفت دیابیتی اینجوری هستن که این انسولین ریزیستنس هم تعریفی که کردن گفتن مسدود کردن قند برای سلولا

یعنی میذار قندر تو سلولا و مواده دیگه تو سلولا دوستان، کاهش حساسیت به انسولین که دیابیتیو به وجود میار اصلا دوستانش ربطی نداره به اینجور چیزها بزنیم یه مثال بزنم مثلا رزمیکاری که زربه زیاد میخوره

مشتلگت زیاد میخوره بدنش مقاوم میشه به زربه خوردن نسبت به کسی که تا حالا کتک نخورده برای همین درد کمتری حس میکنه مقاومتر میشه یعنی با زربای سنگینتر اون درد حس می کنه

یه مثال دیگه مثلا یه همکار دارین بقل هر دم به دقیقه صداتون می کنه اگه شما اولین بار باشه ببینیم مثلا یه بار سوال کنه سریع می برین جواب می دین دو بار سوال کنه سریع می برین جواب می دین

اما هر ثانیه هی بره رومو خودتون سوال کنه دهت و یکی بهتران بهش هم جواب نمی دین یه مقاومت می کنین تا جواب بدین انسولین هم همینه وقتی ما یه چیز شیرین میخوریم قند خونمون میره بالا

میزان قند خونمون باید توی یه سطح نرمالی باشه وقتی زیادتر میشه انسولین ترشوه میشه و اونا رو داخل سلول ها ببره اگه ما این کار خیلی بکنیم یعنی گندشو در بیارین

دیگه انسولینه خسته میشه میگه ما این که هر دم به دقیقه داره این چیز شیرین میخوره من دیگه ترشوه نمی کنم حالا یه قند خونتون میره بالا ترشوه نمیشه قند خونتون میره بالا ترشوه نمیشه

به این میگم مقاومت به انسولین نه این که بدن ما یه فانکشنی کنه که قند نره تو سلول باید بره اما زدین دیگه اون کارخونه

ترشوه انسولینو از کار انداختین خستش کردین یه نمیتونه ترشوه نه نداره ترشوه کنه که دقیقا برعکس اینه ما وقتی یه چیز قندی میخوریم

انسولین ترشوه میشه که اون قند و آمینو اسیدها و چیزهای دیگر مفید رو ببره تو سلولها برای همین ورزشکار بعد تعمیلشون مثلا تو شکلشون

یه چیز قندی میخورن یا کراتینو با قند میخورن یه چیز شیرین میخورن که اون آمینو اسیدها رو بیشتر بکشه تو ازولات ازولات و پمپ بهتری بکنه و این به جاش خیلی چیز خوبیه

که اینجون برعکسشه گفتن بریم جلو کمتر احساس خستگی و شل بودن خواهید داشت به خصوص بعد از خوردن یک وعده قضایی زمانی که به طور منظم قند میخورید

معمولا بعد از قضا خوردن احساس خستگی خواهید کرد و میخوایی کرد بزنی درسته یا نه این یک مشکل قند خونی ها یه چیز طبیعی نیستش

حالا وقتی قند رو کنار بذاری متوجه میشی که بعد از قضا خوردن دیگه اونقدر احساس خستگی قدیم رو نخواهی داشت چون دیگه در بدنت میزان قند بیش از حدی نداری که اصاسا مغز رو خسته کنه میزان قند نرمال داری و عادیه پس مغز شما میتونه بیدار بمون و انرژی شو و صرف چیز دیگه ای کنه مغز ما خواب نداره حالا شما رو نمیدونم

اولا ما یک قضایی میخوریم حالا چه کربو داشته باشه چه نداشته باشه معمولا شامل چربی پروتین و کربویدرات هست و توی پروتین آمیناسیدی هست به نام ترابتوفین که این میتونه وقتی قضایی میخوریم آمیناسیده باعث بشه که سراتونینمون افزایش پیدا کنه توی مغزمون

که حالتون ریلکسی به ما میده کربویدرات ها هم جزب آمیناسیدها رو بهتر میکنن بالخواهد فیز قبلی که گفته بود که این حالا اگه وعده قضایتون کربو و پروتین باهم داشته باشه این حس حالا آهس کلدان شدن و بهتون میده

این یکی از مکانیسم هاست زمانی که شما قضایتون میخورین بدنتون خونو جریانو خونو بیشتر به سمت مده میفرسته برای حضمش که میتونه یه ذره شما رو باز خوابالوتر بکنه

و یه چیز طبیعیه البته هر وعده قضایی هم اینجوری نیستش من صبحونه قند بخورم احساس خستگی نمی کنم معمولا دو زور این اتفاق مورد موقع نهار خوردن که این سیکل طبیعی بدن هستش

کسی که خواب نرمالی داره چه قضا بخوره چه نخوره توی زور یه ذره احساس خابولودگی خابالودگی می کنه باز نشست کنینش به قند تنها شما آب و چربی زیادی از دست خواهید داد

برای هفته اول مقدار زیادی آب و چربی از بدنت خارج خواهد شد اما بعد از هفته اول چربی بیشتر و بیشتری دفت خواهید کرد همون هفته اول تعجب خواهید کرد که چقدر مایات تو خودتون نگه داشتید برخی افراد در عرض یک هفته حدود 6 لیتر مایاتت دست میدن تازه خواهید فهمید که چقدر این میزان مایات روی قلبت پشار میابرده

خیلی زود خواهیدید که لباساتون در قسمت میانی بیشتر براتون گشات خواهد شد بزرگی شکمتون و پهلوهاتون یکی از بهترین نشانه هایی هست که میتونید تشخیص بدید اگر بیش از حد قند و شکر مصرف می کنید این رو همیشه به یاد داشته باشید که خیلی مهمه اگر شکر رو کم کنید مده کچیک می شود

اگر شکر قند بخورید مده بزرگ می شود یک بار دیگه با هم تکرار کنیم اینو خیلی مهمه اگر قند و شکر کم بخورید مده کچک میشه اگر زیاد بخورید مده بزرگ میشه

یعنی گلاب میانه کلومتون نشد دکتر شکن پهلوم بزرگ نیست توتون خواهید روستانی دونات گرفتم من دونات میخورم

این که فرمودن تو همون اگه قندو قطع بکنین آب و چربی اد دست میدین بدنتون خارج میشه تا اینجاش قبول دارم که اگه قنداغت بکنین آب از بدنتون خارج میشه

چرا که هر یک گرم کربوهیدرات سه گرم آب با خودش توی سلول میبره که این خیلی چیز خوبیه یعنی اگه شما سد گرم کربوهیدرات بدنتون یا قند بدنتون از بین بره

سی ست گرم هم آب از بدنتون خارج میشه جمعاً چار ست گرم وزنتون کم میشه و این کم شدن وزن ربطی به چربی نداره یه چیز بدیه قند ها توی ازولات زخیره میشن

وقتی ازولاتتون پر از قند باشه شما ازولاتتون بزرگتره ازولاتتون حجمش بیشتره سرحالترین مثل گلی که آب داشته باشه و گلی که آبش بره پجمورده بشه

وقتی هم که شما قند رو قطب کنین این اتفاق براتون میفته پجمورده میشه بدنتون وزنتون که عدست بده آبه این طبیعه

اما هیچ ربطی به هیچ فرد اصلا و عبدا به چربی نداره دوستان بدن به هیچ فرد چربی دفت نمی کنه دوستان دفت کردن چربی یعنی این که شما برین دست شوید چربی ببینین زرد ببینین بویه بدی بده و این اتفاق هیچ فرد نمی افته

یه سری قرصه هستش که می خورن دکتر ها ممکنه تجویز کنن که وقتی شما قضا می خورین قضای چرب می خورین چربی قضا جزب نشه و افرادی که این گرسار خوردن میدونن چه افتزاهی به وجود میاد چه مشکلاتی براشون به وجود میدونن

اونم چربی غذایی که جز نشده است به هیچ وقت چربی بافت سلولی بدنتونشون نمیتونید مثلا دستتون رو دفت کنین الان مثلا بچه هم پام دفت کردن نمیشه

چربی ها منابع زخایر انرژی بدن هستن و اون انرژی باید تبدیل به ماده دیگهی بشه انرژی نه به وجود میاد نه از بین میره بعدم اون انرژی رو زخیره میکنه که یه موقع دیگه استفاده کنه ازش چربی دفت نمیشه انرژی رو دفت نمیتونی بکنی

یعنی بیا انرژی برو اینم که فرمودن قند و بعد کنین کمرتون چیز نوشته اینم کمرم هستش به اندازه کافی باریک و ساله هم همینه همیشه هم از قضاها هم لذت میبرم دونات همو میخورم شیعینیمو میخورم

هر غذایی که دوست داشته باشم میخورم به خاطر این که عضو کانال امین قسمتی هم روزی بیسته به وقت میذارم میبینم ویدیوهاش چی میگه یاد میگیرم که چطور میتونم هم دونات همو بخورم هم وزن کم کنم و از رله بسازم

چرا که نمیاد خرافات به مردم بگه چیزی که واقعا جواب میده رو میگه برای همین اگه شما هم به خودتون اهمیت میدین حتما از به کانال من بشین پنجه درصد بچه هایی که در این ویدیو ها رو میبینن از نیستم

اگه از بشین ویدیو های من مجانیه قابل دسترسه تمام اطلاعات هم هم در اختیارتون میذارم با از شدنتون یک کمک بزرگی به من کردین چرا که الگوریتمای یوتیوب متوجه میشن

که کانال خوبه مفیده و رشدش میدن اگر من هر چقدر چیز مصبت بگم چیز سازنده بگم وقتی کسی نبینه دوستاتو نبینن روش نکنن

چه فایده داره چرا که الان زمانه ایه که ما بومبارون شدیم مخصوصا تو اینستاگرام با عراجیف و خرافات الان اینستاگرامی هم مثل که تو یوتیوب رخ نکردن

با این بقیهش هم ببینیم جالبه بعد از کنار گذاشتن مصرف قند بسیار آرامتر خواهید بود چنین عملکرد شناختی شما بهبود خواهد داشت بنابراین شما احساس تمرکز بیشتری خواهید داشت

در این مورد نلوزومن بله وقتی کیتوجینیک باشین استیبلترین خلق و خوتون ساخت بر اکثر افراد بالا پایین ندارین

چون یکی از بالا پایین شدن وقتی گشنگی و سیری بالا پایین شدن روخوی آدم از بین میره اما گند برعکس چیزی که فرمودم خوش اخلاق میکنه من وقتی گشنه همه از سکت سکترم پاچه میگیرم

اما وقتی غذا میخورم ولی غندی هم خیلی نفتیم اما غذا میخورم سیر میشم هپی فیس میشم زمانی هم که کیتو جنیش بودم خب اخلاق بدم یه ذره کنترول تر شد و یعنی ثابت تر بودم اما این باز به ربطی به قنز نداره

زمانی هم که کیتو نیستم اکثر منو رژیمه منو بچه هم میدونن به رژیم متغیر متقدم و زمانم که رژیم متغیر هستم غزم هم روتینه

همه چیم اوکیه این سر موقع غزم هم میخورم هر چی دوست دارم میخورم اتفاقا اخلاقا هم خیلی خوب چون حبس چیز خواهست نمی کنم

هر چی حبس کنم میرم میخورم پس باز ربطی نداره که میچسبونن به این مورد شیشه ریه شش پوست شما بسیار بهتر خواهد شد

آکنیه کمتری خواهید داشت جوش درخشش پوست شما بیشتر خواهد بود چطوری؟ اینطوری که وقتی مواد قضایی هاوی قند زیاد مصرف میکنی انسولین و همچنین هرمون اندروژنتون بالا خواهد رفت اینو در مورد خانمها دارم میگم

فس اندروژنت بالا میره و این باعث ایجاد آکنی میشه در بدن مردان اما افضایش انسولین باعث کاهشه تستسترون میشه بنابراین آقایان هم مشکلات دیگه خواهید داشت که با سسترون پایین مرد پیش اماره شششون به پوست اشاره کردن

قندیجات زیاد بر برز یا میتونه باعث جوش زدن بشه خیلی ها هستن که با قندیجات یه چیز قندی میخورم صورتشون حساسیتی میده من وقتی موز میخورم جوش میزنم یه آدمی دیگه هست اینجا دوست من آکاش روزی چهار تا موز نخوره روز شب نمیشه اما پوستش خراب نمیشه

اما این که قند و چسبوندن به انسولین و هرمون های بدن مثل اندروژن و تسسترون واقعا همچین چیزی

نیستش دوستان اندروژن که فرمودن تو خانوم ها افضایش میاد اندروژن هرمون مردونه است صدا رو کلوفت میکنه کچل میکنه ریشتر میاره چیزی که خانوم ها دوست ندارن

اما این که قند باعث افزایش اندروژن بشه این طور نیست و برعکس اتفاقا من این حرفشون رو دیدم خیلی جای تحجیب بود برام رفتم سیرش کردم

تحقیقاتی که تو این باره گفتن ارتباط اندروژن تو خانوما و قند مربوط میشه سه چار تا چو البته

نمیخوام همه شو بگم خیلی خست کننده میشه یکی شو چند تا شو کلیاتشو بزنیم بگم گیج شدم این تحقیقات مشکل رو دارن. سندرم تخمان پولیکستیک

هرمون های خانوم ها رو به هم میریزه و باعث اختلالات بدی توی خانوم ها میشه. ریشتر میارن خیلی جای دیگه. تحقیقات این رو سرچ کردن

جستجو کردن که دیدن به طور مثال کسایی که هرمون اندروژن افرادی که این بیماری رو دارن یعنی سندرم تخمان پولیکستیک

رو دارن و سطح هرمون هاشون اندروژنشون بالا هست بیشتر مارکرهای انسولین و غندخونشون هم بالا هست نه اینجوری که ایشون فرمودن برعکس فرمودن از حرف دیگه تحقیقات زیاده

اما توی این تحقیقات سه چهار تار که دیدم تحقیقی بودش که گفته آقا اما برخی از زنان مبتلا به سندامو تختانو پولیکستی که چیز دارن مقاومت به انسولین رو نشون ندادن و یه ذره جلوتر منشین کرده که این میشه نتیجه گرفت که بستگی به جنتیک هر فرد و بیماری خودمون فرد داره در تمام تحقیقاتمون آخرش دقیقایی نوشته که ما نیاز داره که تحقیقات بیشتری بشه

خود تحقیق برعکسه یعنی ترکستی که پولیکستیک بوده و آندروژنش بالا بودن اومدن دیدن که آقا قندخونشون بالایی یا پایینه اما ایشون از این وره قضایی رفتن گفتم چون قندخونش بالاه پس پولیکستیک شده و حالا اندروژنش بالاه خودمون اصل تحقیقات هم میگه

مطمئن نیستیم چی داره میشه تحقیق بیشتری نیازه توی آقایون هم که میگه انسولین سطح تستسترونو پایین میاره خب دوستان وقتی سطح تستسترونو پایین باشه

سطح اندروژن هم کم میشه چرا که تستسترون باید تبدیل به دی اشتی بشه یا هرمونه اندروژن بشه وقتی تست کم بشه اندروژن هم کمه چطور تو خانوم ها افزایش خودش خودش رو نقص کرد

یعنی اگه قرار باشه قن سطح اندروژن رو ببره پس سطح تست هم باید ببره بالا که اندروژن بشه اما قرار بیاره پایین چرا نقص میکنه خودتو نمیخوام بحثای هرمونی بکنم

تمام تمام این حرف ها رو زدم که هیچ تحقیقی نشون نداده که ارتباط مستقیمی بین خوردن قند یه چیز شیرین مثل این و سطح تستسترون یا اندروژن حتی استروجن تو طولانی مدت هسته سبک زندگی خیلی این چیزها رو تعیین می کنه که یه زیر جلتر توضیح می ده کمتری خواهید داشت درد کمتری خواهید داشت تمام کاری که اینجا داره انجام میشه اینه که سخت شما از قند داره به چربی تبدیل میشه رژیم کتوجنیک پروسه تبدیل سخت تنها سه روز طول میکشه

یعنی تنها سه روز ممکنه براتون سخت باشه عزیزانم هر کسی میتونه سه روز رو تحمل کنه تازه اگر مقدار ویتامین بی و پوتاسیو مصرف کنید بسیار آسان تر خواهد شد دوستان مصرف نکردن قند ربطی به کتوجنیک نداره رژیم کیتوژنیک رژیمیه 70 درصد چربی

20 تا 25 درصد نهایتاً پروتین و کمتر از 5 درصد کربوهیدراتا اینشون هی میگه قن قن قن قن یه بخشی از کربوهیدرات هاست که البته جلوتر یه ذره اشاره کرد اما اگه شما کلن کربوهیدرات ها رو قط بکنید و 70 درصد از چربی ها قضاتون استفاده کنید

تازه میتونین بگین اوکی من دارم میرم کیتوژنیک چرا که اگه شما پروتینی زیاد مصرف کنید از کیتو کتوجینی خارج میشید اگه مثلا شیر مصرف کنید شیر خودش به بابا میگید شیر قند نداره اما قند داره

نمیدونم سبزیجات حتی زیاد استفاده کنید از اون پنج درست خطور میکنید رد میشین و از رجم کیتو میایید بیرون این طوری نیست کیتو رفتن

که آکی من قند شکر و قند و موز و این چیزها رو هر نونو هزب کنم پاستا رو هزب کنم بشم کیتو نه دوستان اشتباه نکنید اصلا این ویدیو ها رو ساختم بخوردار اینجور مسائل

که انقدر داره اشتباه میگی میتونه زرر رشته باشه برای بعد خیلی ها که ساده میان یونو نگاه میکنن اه من قند رو هزب کنم کیتو میشم انقدر فایده داره

نه شما غندو حضر می کنید نه تو کیتو میرید نه از فواید غند استفاده می کنید یه چیز بینی چربیتون هم میره بالا پروفایل لیپیدیتون هم از بین میره و خیلی مشکلات به وجود میاد براتون چرا که نه واقعا رژیم کیتو گرفتید نه واقعا غندو حضر کردید نه اصلا یه چیز درهم

بذار جلتر بسیار میگم آخهاش دوزیات هم میدم خط سلولی شما در حال ساخت آنزیم های جدید برای جایگزین شدن سخت در بدنتون هستید اون چیزی که در این دو هفته داره اتفاق میفته اینه با نخوردن قند شما در حال کاهش التحاب در رکهای خونیتون هست التحاب کمتر در درازمدت به شما کمک میکنه تا از به وجود اومدن لخته یا پلاک جلوگیری کنید

پس خطر سکته مغزی و حمله قلبی در شما کاهش پیدا خواهد کرد همچنین شما شروع به ساخت سلول های مغزی می کنید. چرا؟ چون وقتی که قند رو کاهش بدید، بدنتون به سمت منبع سخت دیگه ای به نام کیتون ها هدایت می شود. و همین کیتون ها از رشد سلول های عصبی حمایت می کنند. ربطی به هم نداشت. یه سری اطلاعاتی گفت که ربطی به هم نداره.

کسی که قند مصرف نکنه هم می تونه مطلب سکته مغزی و قلبی بشه. معمولا تمام مارکر های سلامتی رو میان با اضافه وضع میسنجن و این که کیتون حمایت میکنه سخت اصلی مغز قنده قند چطور میتونه مزهر باشه؟ هدفاً شما هرچی دقیقا فعالیت فیزیکی نداشته باشین

اما یک فعالیت ذهنی داشته باشین بیشتر گشتنتون میشه به قندیجاد بیشتر مل پیدم کنید شاید که سخت مغز کم نیست مقصد خیلی ارگان پر انرژی مصرف کننده ایه

اصلا یه سیش روحوا و یه سیر اطلاع تیره هوایی زد رفت و هیچ رب تویش پای اصاسی نداره اصلا ارزش بزرگ داده شماره هشت کبده

وقتی شروع به ریختن مقدار زیادی از چربیاتون میکنین اینا کجا میرن؟ میرن تو کبد باید میشه که ارزشون به عنوان سخت استفاده کنید بنابراین شما دارید کبدتون رو هم پاک سازی میکنید

پس کبدتون هم دیگه چرب نخواهد بود دوستان عزیزی که مشکل کبد و چرب دارن رژیم کتوجنیک برای شما است کبد چرب دوستان عزیزی رژیم کتوجنیک برای افرادی کبد و چرب دارن نیست

اصلا میدونید رژیم کتوجنیک برای چه افرادی به وجود اومد که افرادی که سر دارن تشنواج میکنن رژیم کیتونجینیک برای اینجور افراد هستش اگه شما سر دارین اگه برین تو رژیم کیتونجینیک حمله های عصبی بهتون کمتر دست میده

آزمایشات دیگه هم از تحقیقات دیگه هم هستش که بله رژیم کیتونجینیک میتونه برای افراد سرطانی تحت شرط خاص مفید باشه رژیم کیتونجینیک میتونه برای افراد آلزایمری مفید باشه اشاره که یه بخشی از آلزایمر اینه که قند توی سلوله مغز نمیتونه بره و با جایگزین کردن قند با کیتون به عنوان سخت

میریم اون مشکل رو دور میزنیم اما دوستان کبده چرب ربطی به کیتوجینیک یا مصرف قند نداره به طور مستقیم تحقیق زیاده تو این باره اما یه دونش که از همین معتبرتر بوده و پارامترهایی که سنجیده بودن خیلی دقیقا را آوردن

لینکش هم تو توضیحات پایین هست این تحقیق دو گروه کردن افراد تو کالوری منفی رفتن و مصرف پورتینشون هم برابر بوده یه گروه از افراد رژیم کم کربوهیدرات بودن

یه گروه از افراد رژیم پر کربوهیدرات یعنی پورتین و کربو همه چی هم داشتن این کم کربوهیدراتی که ایشون میگه دقیقا کتوجنیک نتیجه این شدش که هر دو گروه

به یک میزان چربی از دست داده بودن هیچ فرقی نداشت بین اون افرادی که رژیم حالا کیتو گرفته بودن کم کربویدرات و اون افرادی که رژیم پر کربو

پر پروتین و پر همه چی بود کالاری ها به یک اندازه بود میزان پروتین به یک اندازه بود نتیجه هم یکی شد و از طرف دیگه

مارکرهای سلامتی یک سان بودش یعنی این که میگه آقا مثلا خطر ابتلاب به سکته قلبی کاهش پیدان میکنه این میشه اون میشه

کبتتون فلان میشه خوب میشه تو هر تو گروه یکی بوده برای همین دلیل اصلی سلامتی وزن کم کردن اگه شما اضافه وزن دارین

به هر طریقه که دوست دارین میتونین وزنتونو کم بکنین و کم کردن وزنتونو به سلامتیتون کمک میکنه نه اون طریق

اگه شما کیتو بگیرین کیتون اگه کارنیور باشین رژیم مدیترانهی داشته باشین رژیم مثل من دونات داشته باشین هر رژیمی داشته باشین وزنتون کم بشه مارکره سلامتون افزایش پیدا میکنه

خطر ابتلا به سکته مغزی قلبی و و و و و کاهش پیدا میکنه به یه بارات دیگه شما اضافه وزد دارین و قندار رو حس کنین و همچنان پر کالری غذا بخورین و اضافه وزد رو ادامه بدین خطره کبد چربو دارین خطره سکته قلبیو دارین

و من این که اضافه وز ندارم دونات همو میخورم پیزامو میخورم از زندگیم لذت میبرم اما کالوریمو کم نگه میدارم و ورزش و اکتیویتیمو افزایش میدم

خطره احتمال به اون مریضی ها تو من کم تره خیلی ساده شماره نام بهتر شدن عمل کرده کلیه ها

یه نگاهی به ایک فرد دیابتی و انداز کلیه شروع مشکلاته وقتی واقعا میزان قند رو کاهش بدید کربو هیدرات رو کاهش بدید میتونی عمل کرده کلیه رو تا حد زیادی بهبود ببخشید

این همه نتایج عالی و خوب دقیقا با کنار گذاشتن قند همون دقت داشته باش که منظور من در کل این ویدیو شما که مشکل کلیه دارین بازم ربطی به قند نداره معمولا پروتین فشار زیادی روی کلیه ها میاره

از صرف دیگه بله افراد دیابتی هم میتونن مشکلات داشته باشن ارز کردم دیابت یک نوع بیماریه کسی که سرما خورده رو نمیان حالتاش رو تمیم به بقیه آدم ها بدن شما چه اضافه روی توی چربی بکنین چه اضافه روی توی کربویدرات

چه اضافه روی توی پروتین تو هر چیز اضافه روی بکنین اضافه روی نمیشه چیز دیگه میگن اضافه مصرف بکنین باعث مشکل میشه برای بدنتون

این خیلی خطرناکی اینجور حرفا حرفای بیستند بی پای اصاس خیلی خطرناکی چرا که طرف فکر میکنه

اوکی من هم مشکل کلیهوی دارم کلیه هم سنگ سازه بیام کربا را حضر کنم کربا حضر میشه از غذاش میاد چربی و پورتینش رو میبره بالا

همون پورتین بالا میتونه مشکل کلیهویش رو بیشتر بکنه برای همینه میام اینجور ویدیو ها رو میسازم که بیام شفاف سازی بکنم از خطر ابتلا به خیلی مریضی آدم ها رو نجات بدم یه جوره ای

چرا که افرادی مثل ایشون رو تو تیوار حرف زدن خیلی راحته من الان بشینم اینجور بگم آره اگه شما این موس رو تکون بدین باعثه پولدار شدن اتون میشه خب چه تندی دارم؟ چه مدرکی دارم؟ اگه شما الان مثلا خیار بخورین باعثه جوانیتون میشه

خب چه تحقیقی ویون بره والا اخیار بخوریم خیار بخوریم همه قند از قند های پنهان و قند های سالم

قند باید میگم قند اون کربوهیدراته کربوهیدرات هم پنهان نداره کربوه تو نون قایم نشده به پرپخ کنه بگی من کربو بودم

دوستان قند و کربوهیدرات های تصفیه شده بعد موز تو گوگل سیرچ میکنی موز کجاش تصفیه شده موز طبیعیه قند طبیعی فراکتوز هم داره

قند قند دوستان قند دونات قند موز هم قند حالا گلوکوز و فراکتوز و این چیزاش کار ندارن در نهایت یک گرم چار کالوری داره

درسته موز بهتره چون مینرال داره مواد مغزی داره ریز مغزی ها اما این نداره اما خب از نظری من شما که میخواییم لاغر و چاق بشیم

کالوری کالوریه یه خواهشی دارم دوستان دوستان من یه سری را انداختم یه پلیلیسی را انداختم برای شفاف سازی

حالا اسمشون را همچی بذارم همین ویدیو ها اینجوری هم درست دارم میکنم یکی دوتا شروع کردم و دیدم واقعا خیلی را کمک کرده خواهش میکنم بازتون کمک بکنیم که یه ذره شفاف سازی

باشه راجب افرادی که تو زمینه یه تقضیه و بعضا تمرین میان نصیحت های بیپایی اصاس میکنن چرا تقضیه چرا که این ارتباط مستقیمی با سلامت شما داره

همینجا چند تا مثال زدم اگه کسی نادانسته به ایشون گوش بکنه و سبک زندگی شد تبقیه میارهای ایشون به چینه میتونه به کبد کلیش صدمه بزنه میتونه از نظر روحی برخوش مشکل درست کنه چرا که کریفی میکنه وله داره برشی نیجات به جایی که راحل پیدا بکنه بجای اینکه بدونون چقدر بخوره چقدر نخوره میاد حضر میکنه

خیلی مشکلات لیگه براش پیش میاد من این پلیلیس شفاف سازی را انداختم حالا اسمش را باید پیشنهاد بدین چی بذارم که افرادی که میان نصیحت های بی پایی اصاس میکنن که زرر داشته باشه را بیرون توضیح بدین

بلکه خیلی از گمراهی در بیان خواهش من اینجاست که شما این ویدیو را با بقیه لائک بکنین که اینا پخش بشه خیلی حال بزرگی به من دارین چرا که واقعا برای این ویدیو من زحمت کشیدم

پیدا کردن تک تک نه مورد خزابلاتو پیدا کردن تحقیقاتشو که تو پایین توضیحات بذاشتم خب زمان منو میگیره و آدم حال میکنه اگه ببینه میدونین روشت میکنه دیده میشه شنیده صدای آدم شنیدهشه خیلی حال میده

ممنون از کسایی که همیشه کمک هم کردن، همیشه ایده به من دادن، همیشه با من تعمل داشتن، نظراتشون رو گذاشتن، انتقاداتشون رو گذاشتن و حتما سلامت اجروبیاتشون رو گذاشتن اینکه از ویدئوی اخیر من برای کم کردن وزن به خاطر ایک از کامنت بچه ها بود که با سبوس برنج توضیح شیز داده بود خدا من هیچوقت مصرف نکردنم از اطلاعات بقیه بچه ها استفاده کردیم در کل خیلی ممنون

امیدوارم که زودتر صده زارتایی بشیم جشن بگیریم با هم سعی میکنم از اینجور ویدیوهایی که میتونه پرکتیکال باشه بیشتر تولید کنم ممنون که

باید تشکر کردم ایرانی بازی قربان شما خدافزی کنم نیم سال خدافزی کنم با تو این دوتا ویدیوی دیگه هم هستش میتونین این رو هم ببینید تو همین سب که انتقاد کردم از افرادی که شهر تا پرد زیاد گفتن

خدافزی دوناته حواس مردم شگرم برمی ندارم به چیلی؟ ببینید مسایش برو