۸۱- هشت راهکار برای چربی سوزی سریعتر

میدونم خیلی ها هستن دنبال نکاتی هستن که بتونه مسیر چربی سوزی و خوشحیکل شدنشون رو برایشون همبار بکنه و این چربی سوزوندن رو سریتر بکنه تو این ویدیو 600 نکته های بسیار کار بردی اما راحت رو براتون تحییه کردم که راحت بدون هیچ دردسری یا مشتقت کشید یعنی میتونین توی زندگی روزمره تون اونا رو جایی بدین

و از فوایدشون توی رسیدن به بدن دلخواستون دخل ببرین سلام دوستان امیقسمتی هم خیلی ها هستن دارن وز کم میکنن وز نظافه میکنن اما از علایه میخوان چربی بسوزنن به هر دلیلی میخوان خوشحکل بشن

آردی هم تو مسیرشون هستن و دارن پیش میرن این شیشتا نکتهی که میخوان توی این ویدیو بگم میتونه به این افراد کمک کنه که زودتر سریتر به هدفشون برسن علاوه برای این که خیلی فوایده دیگه برای سلامتی داره که توی این ویدیو اشاره نمیپنه خیار علاوه برای این که کالوری خیلی کمی داره

آب بالایی داره مباده مدنی مثل پوتاسیوم توش فراوونه و همه جوره برای بدن مفیده خوردن خیار هر روز یه دونه میتونه کمک کنه که یه ذر جلویشتاتون گرفته بشه مواد مغذی به بدنتون برسه

و یه عادت خوبی میشه که از قضاهای حلهولو جاین فود شیفتتون بده توی قضاهای سالم خوردن خودم من همیشه بیشتر از یه دونه هر روز دو تا سه تا خیار میخورم معمولا زمانه این کارو میکنم که حوست میکنم یه چیز بخورم میدونین اون زمانه ای که

غذا خوردی سیری اما باز دلت میخواد یه چیزی بخوری خیار هم هیدراتتون میکنه هم جاله حواستتون رو میگیره هم کلی فایده دیگه داره کسی نیست به من تکس بده داریک مسیج

یا همینجا توی یوتیوب برای من کامنت بذاره در مورد رژیم رول آقری یا حتی ازاله سازی من بهش نگم که آقا خانم آب دریافتی

یا آبی که می نوشی و بیشتر کن هر چقدر بیشتر بهتر خود من اولین کاری که تو روز می کنم بعد از که پا می شم بلا فاصله می رم تو آشپس خونه

به اندازه دوتا شیکر کامل حدوداً 800 تا یک لیتر می شه 830 تا یه لیتر می شه آب می نوشم بدون این که کار دیگه ای بکنم صاف مستقیم

شیکر اول می رم بلا دومی حالا بعضی وقتا یه دونه شیکر یعنی بین 500 تا 1 لیتر آب میخورم بعد میرم سراغ بقیه کارهای روزم این نوشیدن آب فوایدی داره که خودش باید یه ویدیو یک ساعته راجبش بسازم

توی چربی سوزیتون کمک میکنه دوستان بدنی که دیهیدراته باشه فانکشنالیتی خوبی نداره نمیتونه چربی ها رو خوب بسازونه زبون ساده میگم بدنی که آب کافی بهش نرسه نمیتونه اضاله سازی بکنه

دیگه میشه. این تجربه شخصی من که با تون به اشتراک میذارم اولین کاری که میکنین آب بنوشین اول صبح. حالا لازم نیست مثل من یک لیتر آب بنوشیم. میتونین

با یه لیبان آب شروع بکنین. کم کم زیادش کنین. نکته دیگه این که نوشیدن آب فقط مطوب صبح زود نمیشه. تو طول روز شما پرد به نوشیدن آب ادامه بدین

منظورم از نوشیدن آب چایی قهوه یا نوشیدنی های دیگه نیست آب آب خالص علاوه بر چاییتون علاوه بر هر دم نوشی دیگه ای که مصرف میکنین نوشیدن آب به سر مناسب واسه چربی سوزیتون فراهم میکنن

پس بیست شما باید رایت بکنین چقدر آب باید بنوشین؟ هرچی بیشتر بهتر میگن هشتا لیوان آب این بستگی به هر فردی داره

من با قده 186 و بزنه 856 کلو گرم متفاوته میزان آبی که باید بنوشم با کسی که 50 کلو گرم و 160 قدشه خانم آقا برای همین تا میتونین آب بنوشین خودتون قلقه بدنتونو به دست میارین

ورزش کردن همیشه راحت نیستش خیلی وقت زمان نداریم خیلی وقت انرژی نداریم خیلی وقت عصابشو نداریم بریم باشگاه تمریم کنیم

یا ورزش سنگین کنیم یا استرسی به استرس های بدن اضافه میکنه اما این دلیل نمیشه که نریم واسه پیاده روی بهترین و معصر ترین برزش واسه چربی سوزی پیاده رویه

بس برای همین مشغله ها رو بذارین کنار بهمونه ها رو بذارین کنار هر روز شده حتی ده دقیقه یک رو شروع کنین به پیاده روی اینو تبدیل کنین به یه عادت این عادت رو بستش بدین تا زمان و سرعت پیاد رویتون بیشتر بشه لازم نیست بودو این تا لاغر بشین

من هیچ وقت نمیدونم برای این که میخوام چربی سیزی کنم بهترینش پیاد رویه هر کسی هم که قابلیت راه رفتن داشته باشه این ورزش رو میتونه انجام بده پس بهانه نیارین از همین امروز شروع کنین

حتی شده پنید دقیقه فرداش بکنین شیش دقیقه همینجوری زیادش کنید تا به 45 دقیقه حتی اقل تو روز برسه به ظاهر راحت ترین کار واسه لاغر کردن خابیدن توی شب هستش اما بعض اوقات اینقدر یه چیز بدیهی و ساده هست که کم اهمیت ما میشماریمش

خابیدن سر شب و امیغ هرمون رشد توی بدن افزایش میده و کورتیزولو کاهش میده هرمون رشد یا سوماتروپین یا به هر اسمی که میشناسینش هرمونیه که کارش بهش میگن هرمون جوانی کار اصلیش اینه که چربی سوزی میکنه و ازول سازی میکنه بدون هرمون روشت هیچ بچهی روشت نمی کنه

هیچ آدمی خوشحرکل نمی شه هیچ پوستی شاداب و قوی نمی مونه دلیل پیری دلیل چاقی دلیل فرسوده شدن کمبود هرمون روشت با خواب مناسب سرشب شما این هرمون روشت طبیعه

بدنتونو به بیشترین حد خودش میرسونین که این باعث میشه اون چربی های اضافه شده دور شیکمتون پهلوتون یا پاتون ها خود آقا شروع کنه بکم شدن ازولاتتون چگالتر بشه و در کل بدنتون به سمت سرحال شدن خوش فرم شدن

سخ پیدا بکنه پس اینو جدی بگیریم دوتا ماده موجزگری که تو دسترس همه ما هم هست یکی زنجویله یکی هم زرچوبه هست

همیشه یادتون باشه این دوتا رو توی روزانتون، توی غذاتون، توی دمنوشتون به هر طریقی که الان میگم جایی بدین نمیخوام خاصیت های این دوتا رو بشینم لیست کنم براتون چون که یه سرش کنین راحت توی اینترنت هزار تا خاصیتشون رو پیدا میکنین اما چیزی که مدد نظر من رو بهتون پیشنهاد کردن

دوتا چیزی هست یکی زنجبیل و زرچوبه دوتا کار مهم میکنه یکی زده التحابه که با توجه به سبک زندگیمون و تنشیمون خیلی میتونه شما رو کمک بکنه دوم این که متابولیسمتونو بالا میبره

متابولیسم پایه هم که بالا بره باعث بدنتون تبیل به یه بدن چربیسوستر از قبل میشه حالا هر جور که میخوایی میتونین استفاده کنید توی غذا تون میتونین معمولا من زرچوبه رو باتی شدم

معمولا زرچوبه رو توی غذا هم خیلی استفاده می کنم اما زنجبیل هم توی غذا می زنم اما بیشتر توی دمنوش استفاده می کنم یعنی چای زنجبیل هر چیز زنجبیل

توی هر چیزی که دم می کنم چای سبت، سیاه و هر رنگ دیگه ای زنجبیل تازه رو خورد می کنم تویش می زارم دم بشه یا از پودش بعض وقت استفاده می کنم

نوشیدنی هایی که شیکر داره هز کردن نوشیدنی های شیکری چیزایی که شیکر فرابون داره و جای گذینشون با شیکرهای مصنوعی نوشیدنی های بدون کالوری چای، دمنوش

یه قدم خیلی بزرگ برای شماست برای خوشحکل شدن نوشیدن چای سبز از قدیم بوده مخصوصا توی تب به شرق خواست زیادی داره آنتی اکسیدان بالایی داره

به متابولیست کمک میکنه چه ها و چه ها که نمیخوام لیست کنم اینم اما واقعا تأثیر گذاره درسته که هیچ کدوم از این ها موجزه نمی کنه اما برای کسی که داره رژیمش را رایت میکنه

سب که زندگی شد داره اصلاح میکنه یه تغییر یه بوستر خیلی خیلی مفید میتونه باشه ادهی هستم با خوردن چای سبز هاشون بد میشه انرژیشون کم میشه بی حال میشن اگه جزای این دست هستین خودتونو فرس نکنین که حتما چای سبز بنوشین

بقیه هم ممکنه خیلی کمین حالتاتوشون به وجود بیاد دقت کنین شما همین دست هستین یا نه اگه خیلی کمین حالت براتون به وجود میاد چای سبزتونو مطوبه کل روز بکنین غیر از قبل از تمرینتون

قبل تمری نوشیدن این مثل قهوه کارسازه نکته مهمی که همیشه به همه ی دوستانم، عزیزانم و هر کسی که ازم سوال میپرسه تحکید میکنم اینه که سبزیجاتتون رو بیشتر کنین خیلی خیلی بیشتر از چیزی که حتی تصور میکنیم باید سبزیجات بخوریم دوستای گل خوش فرم شدن، خوشحکل شدن

فقط این نیست که چربی رو قط کنیم، شکر رو قط بکنیم پروتینو بالا ببریم حواظی بزنیم نه اصلا خیلی ها رو میشناسم پروتین بالا مصرف میکنن

چربیو متاسفانه با این که غلط هست قط کردن اما بقیه چیزها رایت نمی کنن توقع دارن که خوشحیکل بشن پوستشون خوب بشه

مثل این مودل ها تو اکس ها بدرخشن در صورتی که بله کم کردن کالوری راه حاله چربی سوزیه اما نقاط دیگه ای هستش

که باید رایت کنین که مهمترینش خوردن سبزیجاته بدن ما باید دیتوکس بشه از سموم خارج بشه روده ما باید باکتری های سالم

توش حیات داشته باشن باکتری های موزر از بدن دفت بشه تا بتونه اون کارایی رو داشته باشه مگرنه مثل سیستم مثل ادارهی که یه سری ارگاناش

کار نکنه اون کل سیستم ما بدن ما خوب کار نمی کنه حالا هر چه قدم شما بخواهید رژیم بگیرین رعایت کنین به خودتون سختی بدین

با رعایت کردن با اضافه کردن سبزیجات تو وعده های قضاییتون میتونین حجم وعده های قضاییتونو بیشتر کنین بدنتونو سالمتر کنین یه جورایی مثل موتور ماشینو که تنظیم میکنین

بهتر کار میکنه با اضافه کردن سبزیجات موتور ماشین بدنتونم تنظیم میشه و بدنتون کارایی بهتری داری بیشتر کالوری می سوزه کمتر مشغلت می کشید

این شیشتا نکته به ضابط اون دوتا آخریه که عرض کردم خیلی میتونه توی رواند زندگیتون سبک زندگیتون تأثیر مصبت بذاره بیاین با خودتون

یه دوتا دوتا چارتار کنین ببینین چقدر از این شیشتا بگیم هشتا توی سبک زندگی الانتون هست چی ها نیستش

اجرا کردن اینا خیلی راحته برای 99 درصد آدم ها سختی زیادی نداره هزینهی نداره فقط باید خودتون این عادتها رو تو خودتون ایجابت کنین مرحله به مرحله این کارها رو اضافه کنین به سبک زندگیتون نتیجه مصبتشو خیلی زودتر از چیزی که فکر میکنین میبینین

سوالی چیزی اگه دارین میتونین برای من تو همین زیر ویدیو توی یوتیوب کامنت بذارین من همه کامنت هاو میخونم جواب میدم یا پیج شخصی خودم توی انستاگرام هستش داریک مسیج بدیم و اگه میخواستین چیز خصوصی باشه

تمام داریک مسیج هم من جواب میدم یادتون نره که سابسکرایب کنین تو چنل یوتیوب من تا ویدیوهای دیگه ما اد دست ندین من کلی ویدیو در مورد تغذیه

در مورد پوست و مودلینگ میسازم افتگی و با سابسکرایب کردن و اون زنگوله رو زدن هیچ کدومش رو اد دست نخواهیم داد دوستتون دارم

ویدیوهای دیگه هم هم حتما تماشا کنین میتونه واسهاتون خیلی مفید باشه فیلن تا یه ویدیو دیگه