۲۱۴ - آیا خوردن پیتزا در رژیم مجاز است؟

کسایی که میخوان لاغر کنن با این اپ هایی که کالوری ها رو میشماره و کالوری غذا ها رو میگه حالا چه خارجیش چه ایرانیش آشناهد یه عزیزی به من مسیح داد گفتهش که آقای قسمتی دوتا قاچ پیتزا رو این اپی که معرفی کردی تو ویدیو 39 میزنه 1500 کالوری حالا تصور کنین خانوم که کل کالوری روزانهش 1700 کالوریه

با دو تا قاچ پیتزا تقریبا تمام کالوری که تو روز میتونه مصرف کنه تا لاغر بشه رو مصرف کرده شبیه اصلا کابوس میمونه یعنی چی؟ یعنی دو تا قاچ بخورم پیتزا دیگه نباید تا آخر شب چیزی بخورم

برای همین خیلی هم میاد فکر میکنن که اخوخوخوخ رژیم بده، رژیم نخوردنه من وضع کم کنم، لاغر بشم پس اصلاً کلاً باید بی خیال فست فود بشم، کلاً باید بی خیال پیزا بشم

در صورتی که مثلاً توی اینستاگرام میبینن طرف سیکس پک داره، خانمه فیته اما مثلاً پیزا میخوره، در اون دونه هم چیت میل میکنه و اینجور چیزا این قضیه خیلی هر داره عذیت میکنه، گمراه کرده که آقا جون پس نخوردنه دیگه

شروع میکنن نخوردن مثلا پیتزا، ساندویچ و اینجور چیزا یه روز دو روز یه هفته دو هفته دوون میارن اما آدمی زادیم دیگه با دلمون میخواد حواست میکنیم اخصوصا وقتی با دوستا میریم بیرون خسته میشن از رژیم گرفتنشون که نخوردن توش بوده

میان رژیم رو میشکونن و باید میگن که آقا جون نه من جنتیکم بده من استعداد ندارم من آب بخورم چاق میشم سناریو باید تو اشناس نه؟ خیلی هم میدونم اینجوری هستن که میان یه رژیمایی میگیرن که توش نخوردن

مثلا قضاها هزم میشه، هسته میشن، رژیما میشکنن و هزمشون بدتر برمیگرده بالا توی این ویدیو میخونم دلیلش رو بگم که چرا آقا اینجوریه و راهکار به ما راه حلش چیه؟ چی کار باید بکنین؟ ببینید دوستان من همین رسمتی بهتون پیشناب میکنم آقا بشینید به خواهاتون یه تصمیم جدی بگیرید آیا میخوایین وزن کم کنین خوشحکل بشین و خوشحکل بمونین

پس پس سبک زندگیتونو عوض کنین عوض کردن سبک یه زندگی هم یه شبه نمیتونه اتفاق بیفته منی که عادت داشتم برم بیرون همش ساندویچ و اکبرکسیف و پیتزا و پاستا و فیلمینیو و با یه بوردو که با هم همسن بوده بخورم نمیتونم یه دفعه شیف کنم

توی کلم بروکلی و سبزیجات و سالاد و سینه مرگ و اینجا مطور میسوزونیم همه ما آدمیم هر تغییری باید آهسه و پیوسته باشه اما اینم برنظر داشته باشین که اون مثال اولم رو زدم پیزای 1500 کالوری دوتاقاش

این بستگی داره که شما اون پیزا رو چجوری درست میکنی یه پیزا هست، پیزا ایتالیاییه، ورق نازوکه، نونه جوه دستره مثلاً بعد یه ذره پنیر کمچرب و سوسیس و کالورت، هر چیز که روشه خیلی نازوک، لایت هستش که کلن 500 کالوری هم نمیشه یه پیزا هم داریم، این پیزا مثلاً اتاویچ

اینقدر قطرشه، انواع و اخصام روغنای ترانس و فت و تربی و اینجور چیز هم هست که اون هستم دو هزار کالوری میشه پس پیزا داریم تا پیزا حالا قضای ایرانیش هم همینه یه خورشت قرمه سبزی شما میتونین بپزین که یه وجب روغن توش باشه

یا مثل من خورشت قرمه سبزی بپزین که روغنش کمه کالوریش کمه این بستگی به نوع پختش داره پس اول از همه این پایی که میان قضاهای کامل رو میزن یه تخمینی میزنن یعنی شما که زده پیزا 1500 کالوری

معلوم است اون پیزایی که شما میخورین 1500 کالیری یا نه یه پیزایی دیگه 1500 کالیری که الان راه کارش رو میگم باید چی کار کنین کم بتونین پیزا رو بخورین هم کالوریاتونو به سنجین هم

انقدر زده نشین از رژیم بچه هایی که عضو کانال من هستن ویدیو همو لایک میکنن کلن میبینن فیلمو میدونن که من مخالفه صد درصد حصف غذا ها از رژیم هم

توی اینستاگرام رو منم ببینید مثلا من تعدیق میخورم خورش میخورم پیزا میخورم یه هایلاک دارم

دایت هم همه چی تقریبا توی شست میخورم اما درست غذا میخورم قانون 80-20 حالا برای افرادی که میخوان لاغر کنند

چی کار کنیم که آقا جون این قسمتی هم بتونیم از غذا همون لذت ببریم هم بدونیم چند کالوری میخوریم که بتونیم لاغر کنیم کالوری منفی باشیم لاغر کنیم

خیلی ساده برای یه مدد دوستان شما باید توی خونه غذا درست کنیم کسی که میخواد پیزا بخوره بره بیرون نمیدونه چند کالوریه چه پنیری زدن توش

چقدر پنیر زدن چقدر کالوری داره اما میتونه همون پیزا رو توی خونه درست کنه مواد اولیه رو شما میچینین مواد اولیه کمچرب و سالم انتخاب میکنیم

مثلا به عنوان پنیر پیزا به جای این که اینقدر پنیر پیزای پرچرد بریزین یه مقدار کمتر پنیر پیزای کمچرد بریزین خودش پونسه شیست ست کالوری براتون سیف میکنه و همون طعمو بهتون میده

به جای این که خمیر نمیدونم کلوف بگیرین خمیرش رو کچکتر بگیرین کلن موادی انتخاب کنین که سالمتره و علاوه بر اون شما مواد اولیه رو میتونین ببینین چند کالوری

مثلا اون پنیری که میخواییم بزنین حجمشو و ازنشو و کالوریشو میدونین دونه دونه جمع بزنین پل کالوری پیزاتون معلوم میشه آره تقصیم برای اون قاش کنین

حساب کتاب ساده است پس میفهمین چند کالوری خوردین پس میتونین توی کالوریاتون بگنجونین این قضیه کالوری ها اینا رو من بارها توی ویدیوهای قبلیم توضیح دادم توضیح اضافه اینجا دیگه نمیده

بریم ویدئو قبلی و ببینم یه ذر براتون گیج و گنگه این که شما توی خونه اون قضاهایی که حوث میکنین و ورژن سالمترش رو درست کنین بخورین دوتان فایده داره یک، این که توی کالوریاتون هست و به چربی سوزیتون لطمهی وارد نمی کنید

چون که میدونید کالوری میاد کالوری میره کالوری منفی باشین واسه چربی سوزی میشه دو، قضاهایی که دوست دارین رو میخورین و از نظر روحی اون بار منفی و فشار روحی رو تون وارد نمیشه که وای من قضا نخوردم و حبس نمی کنین حبس پیزا کردین پیزاتون رو میخورین اون طعم خوب و داره

و میتونین دوباره به همین رژیمتون ادامه بدین که از همه چی مهمتر همین ادامه دادن رژیم هستش تا به هدفتون برسید اینجاست که یه سوال دیگه میاد تو زهن آدم ها و آدم ها رو سرد میکنه که آخ آخ آخ یعنی من باید تا آخر عمرم بشینم یه ترازو دستم باشم همه اش تو آشپس خونه باشم و ازم کنم چقدر دارم چی میخورم

یعنی نمیتونم مثل بقیه آدم ها آزاد زندگی کنم به قول هندی ها نهی اینجوری نیستش گفتم که برای یه مدت کتاهیاتون بیاد گفتم قراره سبک زندگیتون عوض بشه و یه زمانی میبره

بذاریم یه مثال بزنم ما اوله دبستان خودمونو یادمون بیاریم ما میخواستیم جمع و ضرب و تففیق و تخصیم و اینجور چیزایی یاد بگیریم معلم میومد با سیب و مداد

و این چیزایی به همون یاد میدن گفت ما ده تا سیب داریم نمیدونم اکبر بیاد دوتا شوهر داره ببره ما چند تا سیب داریم مثلا سیبا رو میشمردیم

این هشته داریم این قضیه همینه لازم نیست تا آخر عمر ما بیاییم با سیب بخواییم دوتا چیز رو جمع کنیم با سیب مثال بزنیم

اون برای اینه که ما عدبته بشیم یاد بگیریم که چی کار باید بکنیم رفته رفته تمرین میکنیم تمرین میکنیم یه جمع و ضرب و تفریخ و یه ذهنی انجام میدیم

هشته بزافه دو دوه بزافه پنج اینجور چیزا قضیه یه سبک زندگی تغییر دادن و فیت شدن و کلن از سبک زندگی آدم های معمولی به یه سبک زندگی فیت رسیدن هم همینه لازم نیست تا آخر عمرتون بیاین مثلا پیزا تو خونه بخورین

لازم نیست تا آخر عمرتون گرم گرم حساب بکنین این برای اینه که شما یاد بگیرین خودتون و بدنتونو به یه دیده بهتر بهش پیدا کنین خود من برای هر اکاسی یا هر کاری هم که میخوام الانو بکنم به هیچ وقت اونجوری کالوریامو

نمیشمارم دیگه عادت کردم میدونم چقدر غذا بخورم چاق میشم چقدر غذا نخورم چشمی حتی لاغر میشم برای همین شما همین

از این داری که مسابقه میدن و نگاه نکنین که هر روز دارن خودشونو وزن میکنن گرم میکنن چند گرم پروتین میخورم اونا دارن مسابقه میدن کارشون کلی حزینه کردن یک گرم هم برایشون یک گرمه

من و شمایی که میخواییم خوشحی کرد باشیم پکتشته باشیم جنگول مستان باشیم چشمی دیگه یاد میتونیم بگیریم پس اگه این ذهنیت اومد توتونیم که آقا جون وای یعنی باید آخر اومدم بشینم حساب کتاب کنم

شاید بدبختی باید بکشم شاید بدبختن من از من بشنوید نه اینجوری نیستش یه مدت اگه خودتون این کار رو بکنین یاد میگیرین یاد میگیرین که یه قاشق برنج اضافه میتونه شاقتون کنه یا نه لازم نیستی که اینقدر سختی بکشین برای آینده

فقط باید ادامه بگیریم این تغییر سبک زندگی هم تو هر سن و سالی میشه و هیچ زراری نداره شما از یه لایفستال یا سبک زندگی ناسالم که تلویزیون و تبلیغات بومبارونتون کرده میخواییم بریم به سبک زندگی سالم

که قراره از اون سبک زندگی سالم لذت ببرین من مثالش دوباره خانواده خودم میتونم بزنم من سالها پیش که فیتنس مسابقه میدادم مسابقه فیزیک میدادم تا قبل از اون خب لایفستال نرمال داشت خانواده ای ما آن وقتی که میخواستم مسابقه بدم برای یه سال و خوره ی دو سال سبک زندگیم رو تغییر دادم

انگیزه داشتم و خیلی مصر سبک زندگیم رو بردم سبک زندگی سالم سبزیجات به رژیم قضایی میصفات کردم، چربیار رو سالم کردم، چرفسودار رو کم کردن و این ناخدارگاه به مرور زمان روی خونواده یعنی پدر مادرم هم تأثیر گذاشت طوری که الان سالها از اون دوران میگذره اما همچنان پدر مادر من دارن با سبک زندگی سالم قضا میخورن

و از اون قضا خوردن لذت میبرن دیگه نمیتونن برن هر روز فاسفود بخورن دیگه نمیتونن هر روز قضای ناسالم بخورن زده میشن از اون برای حوثه برای مثلا هفته یه

یه وعده ماهی یه بار حوث میکنن میخورن لذت اون قضای فاسفودو میبرن اما کل روزهای هفته رو دارن با سبزیجات غذاهای کامل، گربه های کامل و پروتین و اینجور چیزهایی که به رژیم فیتشون نگرم میداره و سالم نگرمشون میداره، عادت کردن و لذت میبرن

همینو میگم من قانون هشتاد بیست و بارها توی ویدیوهای دیگه هم گفتم که آقا شما هشتاد درصد سبک زندگیتون سالم باشه غذاها تونین چیزهایی که انتخاب میکنیم برای خوردن اون 20 درصد هیچ خدچهی به کل زندگیتون وارد نمی کنه و چون که الان یه سری واجه ها و جوشتیز ها رو گومن

نمی دونن چی دارم میگم ویدیو های قبلی من رو ببینن متوجه می شن اگه اوز به کانال من نیستین حتما اوز بشین و ویدیو هامو لایک کنین یه مدت نبودم

رادم من باشم دوره بانو برمی گردم دیگه انگیزه نمی دین میرم دیگه میرم برای دنبال کار خودم رو میده جای مدلینگ همونیم ممنون دوستتون دارم خدافست