EN
چی کار کنیم تو شب یلدا که چاق نشیم !؟
تغذیه شب یلدارژیم و لاغریکنترل کالریغذاهای کم‌کالریتعادل بین رژیم و مهمانی

چی کار کنیم تو شب یلدا که چاق نشیم !؟

۳۰ آذر ۱۳۹۸ ۸۲۸ بازدید ۴:۵۰ تغذیه

تماشا در یوتیوب ↗

ویدیو پیشنهاد می‌دهد که افراد در رژیم می‌تواند از شب یلدا لذت ببرند بدون اینکه رژیمشان را کاملاً رها کنند. راهکار پیشنهادی شامل انتخاب غذاهای کم‌کالری مثل هندوانه و انار به جای آجیل پرکالری، نوشیدن چای و آب بیشتر، و محدود کردن دسرهای شیرین است. مقصد اصلی این است که فرد بتواند در جمع خانواده و دوستان حضور داشته باشد و لذت ببرد، اما با کنترل و هوشمندی در انتخاب مواد غذایی تا تا یک شب نتواند وزن قابل‌توجهی اضافه کند.

این ویدیو به چه سؤال‌هایی پاسخ می‌دهد؟

  • چطور می‌تونم تو شب یلدا رژیم رو رعایت کنم؟
  • کدوم میوه و غذاها کم‌تر کالری دارند؟
  • چه راهی برای کنترل وزن تو مهمانی‌ها وجود داره؟
  • آجیل یا هندوانه کدام یک برای رژیم بهتر است؟

متن کامل ویدیو

متن گفتار این ویدیو

سلام به همه دوستای گلم امیدوارم شب یلداتون مبارک باشه در کنار خانواده و دوستانتون شب خوبی رو داشته باشین خواستم چند تا پیشنهاد بدم به کسایی که توی رژیم هستن دارن وزن کم میکنن برای اینجور مناسبت ها من پیشنهاد میکنم که یک کم راحت تر به خودتون بگیرین رژیمتون رو که بتونین کنار خانوادتون و دوستانتون لذت بیشتری ببرین

البته به این معنی نه اینکه مثلا بتره کنین رژیمتونو یا اصلا بی خیال بشینو تا میتونین مثلا زیاده روی کنین نه من خودم همیشه راهکاری که پیش میگیرم اینه که لذت میبرم از چیزهایی که هست از نهمونی این که میرم یا جایی که میبرم اما سعی میکنم کنترول کنم به چه صورت قضاها کالوریای مختلف داره خب اگه بتونین یه جور غذاهایی که مصرف میکنین و نوشدنهایی که میخورین و تو رو انتخاب کنین که کم کالوری باشه

هم تو اون مهمونی تو اون ایونت با بقیه مشارکت کردین همین که کالوری کمتر در کل به خودتون رسوندین و کمتر چربی میدونین که شاف میشین مثلا تو همین شب یلدا رسم هستش که آجیل هستش پندونه هست انار هست شیرینی هستش من پیشنات میکنم واسه شبه یلا اونو که لاغرم کنم بکنم به سمت هندونه و انار بیشتر برن

یعنی سرکنیم با هندونه و انار خودتونو سرگرم کنید چاییه بدون قم بخونید شینید کمتر بخونید شینید نخورید چرا که چون هندونه انار نسبت به آجیل خیلی کمتر کالوری داره کلن سرکنید سمت آجیل نرین آجیل خیلی کالوری داره درسته خیلی مفیده خیلی خوشمزده هست خیلی فواید زیاد داره

اما برای کسی که میخواد وزن کم بکنه یه کاسه کچیک آجیل اندازه یه بشخواب بزرگ هندونه میتونه کالوری داشته باشه و آجیل خیلی سلطی که داره یه ذره بخوری هی دوست داری بخوری یه کاسه را راحت میتونی تموم بکنی برای همین هم پیشتاد میکنم اول سراغ هندونه برین چای زیاد بخورین

نوشیدن یه غیر قندی بخورین آب زیاد بخورین این جلوه اشتعاهتونو میگیره جلوه ولهتونو میگیره اگه میخوایید شیرینو بخورین نوشید جونتون همو

خیلی پوچیک بخورین سب کنین دوباره اگه میلتون کشید بخورین چون خیلی وقتا بیشتر وقتی ما تو رژیمی اون وله عذیت میکنه

همین جای گذین کردن هندونه به جای آجیل جای گذین کردن انار به جاییه نمیدونم شیرینی یا سوهان یا هر چیز دیگه

خیلی میتونه کمک کنه که کالوری کمتری به بدنتون برسه لذت هم ببرین مشارکت هم کرده باشین اینقدر توفلانت خانواده پشتون نباشه

ای بابا یه شبه دیگه تو یه شب نمیتونین ست کلو اضافه کنین نمیتونین ست کلو کم کنین اما یه کچولو به خودتون حال بدین

هم از نظر روحی لذت میبرین با انرژی بیشتری فردا میتونین به رژیمتون و به تمنیتون ادامه بدین همین که خانوادم دیگه پاپه ایتون نمیشه

که آقای شبه اینا همین خواستم یه پیشنادی بهتون بدم که خودم همیشه تو مهمونی ها تو مرسم هایی که میرم رایت میکنم و نتیجه هم میگیرم

یعنی بدن همو خراب نمیکنم چون خیلی رژیم میتونه سخت باشه واسه آدم ها حالا هم به این راه بودم اگه حالا کفیت ویدیو و صدایینا خوب نیست من شرمنده

فرده پنجه صبح کالتایم همه حکاچی دارم و این که میدونم قضای درست درمون من گیر نمیاد فردا یعنی قضای چرب زیاده دارم میرم خرید

اگردم خونه شنم یه نیم ست نیم ست چهر لقه یه هفت هشت وعده قضا درست کنم واسه فردام

که رژیمه داغون نشه همین شبیه خوبی داشته باشین خدا باشین

ویدیوهای مرتبط