New technique for faster weight loss (۲۳۱) تکنیک جدید برای کاهش وزن سریعتر

عزیزان سلام صاحبتون بخیر همین قسمتی هستم یه راهل هست راهل که نمیشه گفت یه روشی هست که خیلی میتونه کمک اون افرادی بکنه که دنبال وزن کم کردن هستن

دنبال منش کردن و مدیریت وزنشون هستن نمی کن چه آخران فیت باشن دو چربی سوزی هم پایین سرعت ببخشه و عذاب نکشن که کمتر مربی یا افرادی دیگه بهش اشاره میکنن اما خیلی تحصیل گذاره و تحقیقات اینو نشون داده

مشکل اصلی اینه که همین می آقا اینو نخور اینجوری بخور کمتر بخور خب آره آدم کمتر بخوره کالوری کمتر به بدنش می رسه و لاغر می شه اما مسئله اینجاست که سخت غذا نخوردن نمی شه جلو خودمونو برایتی بگیریم

برای همین من یه پیشنهای دارم افرادی که میخوان لاغر کنند و کلن میخوان فید باشند قضاشون رو آهسته بخورند بخورین اون شجایتون هستید دوست دارین بخورین حالا ویدیو های دیگه هم ببینین

بیشتر توضیح دارم که چرا باید بخورین چرا نخورین تا بتونین قضا بخورین اما اضافه وزنگیرین اما حالا هرشی که دارین میخورین اگه شما آهسته بخورین خیلی میتونی کمک کنه که لاغر بشین

یه سری لینک هستش از این تحقیقاتو براتون توی مثل همیشه توترزیات پایینه این ویدیو توی یوتیوب هم میذارن برای اونایی که علاقه دارن برن ببینن خود تحقیقو اما این تقریباً ثابت شده است که قضا سری خوردن میتونه چاقتون بکنه یه تحقیق کلی هم بودش که در اصل یه ریویوی بودش که روی 23 تا از این تحقیقات اومده بود یه جنبندی کرده بود و یه بررسی کرده بود

دیده بود که افرادی که قضا سریع میخورن احتمال چاقشون دو برابر افرادی هستش که معمولی قضا میخورن یا بهتر بگم آهس قضا میخورن حالا دلیلشون میدونین چیه؟ دلیل این قضیه هم نه چیز خرافاتیه

نه واکنش عجیب غریبی تو بدن اتفاق میفتر یه آهس قضا بخوری نه دوستان ما مغز ما وقتی غذا میخوریم زمان میبره تا بفهمه که غذا به اندازه کافی وارد مده ما شده و اون احساس سیریو به بدن ما بده

یعنی ما وقتی غذا میخوریم یه سری سنسور ها از روی مده ما که میاد میبینه آقا غذا داره وارد مده میشه تا یه حدی که برسه که بدن نیاز داره برای بقا و فعالیتشو بکنه به اون حد که برسه غذا یه سیگنالی زده میشه که مغز میفهمه آقا غذا خورده شد

خب بسه دیگه نخور دلش کن این پروسس زمان بره حدوداً 20 دقیقه ممکنه طول بکشه حال تو هر فرد متفاوته

اما معمولاً چند تا رفرنس ها که دیده بودم زمان تخمینی 20 دقیقه بود وقتی ما سریتر غذا میخوریم تا به خود اون سیگناله زده بشه یعنی بدن ما بفهمه که غذا بندازه کافی وارده

میدمون شده و سیگنال بزنه مغز بفهمه بیشتر قضا وارده میدمون کردیم و قانون تلایی منو که یادتون هست کالوری میاد کالوری میره

قضایی بیشتر کالوری بیشتری وارد میکنه و کالوری بیشتر باعثه چاقی میشه برای همینه برای من که خیلی اتفاق افتاده برای شما هتمن اتفاق افتاده

که مثلا خیلی گوشناتون یا یه قضایی که خیلی دوست دارین یوهو سریع انقدر قضا میخورین که بعد از مثلا یه مدت که قضا شکمتون پر شد احساس ترکیدن میکنین من انقدر حد ترکیدن قضا خوردم

طبیعیه میخوره آدم میخوره میخوره میخوره دیگه تا مغزه میفهمه که دیگه بیشتر از اندازه قضا خوردیم این اتفاق خیلی مشکل بزرگی باسه خیلی هست مخصوصا تو جوامه امروزی همه همون دنباله میدونین کار داریم سرمون شلوقه و خیلی غذا سریع میخوریم

و خیلی سریع غذا میخوریم که این یکی از اوامل باعثی چاقه میشه پس اون عزیزهایی که دنباله و کاهش وز هستن میخوان لاغرسان یا فیت بمونن و عذاب نکشن همهش گشنه نمونن بهتره که غذا آهسته بخورن حالا این آهسته خوردن

من یه سری پیشنهادات دارم میتونی یه سری کارا بکنین که این آهسته غذا خوردن جز سبک زندگیتون بشه یعنی یک

مثلا نزارین هیچ فقت خیلی گشنه بشین زمانی که ما خیلی گشنه میشین مثلا دست پاهمون واسه غذا بلرزه ناخداغا حمله میکنیم به غذا خوردن

یعنی واکنش طبیعه بدنه و خیلی سریع غذا میخوریم تو اون احساس گشنگیمون رفت شه اما اگه نزاریم خیلی گشنگیمون بشیم یه ذره احساس گشنگی کردیم

شروع کنیم غذا خوردن ناخداغا سریتر هم سیر میشیم آهسته تر هم میتونیم غذا بخوریم پس یه راحل اینه که اصلا نزارین خیلی خیلی احساس گشنگی بکنین

راحل دوم اینه که آب بخوریم با غذاتون بین غذاتون قبل غذاتون یا من باز پیشنات میکنم نوشیدنی های بدون کالوری مثلا نوشابه های زیرا که هیچ کالوری نداره

این باعث میشه که حجم مدتون بیشتر گرفته بشه وقتی شما قضا میخورین و مدتون بزرگ میشه هرچی بیشتر بزرگ بشه سریعتر مثلا با آب چیزهای بدون کالوری خب سیگنال سریعتر زده میشه سریعتر هم متوجه میشه مغزتون که شکمتون پر شده

خود من همیشه این کارو میکنم کار دیگه ای که میشه کرد غذا رو کامل به جوین و از غذاهای کامل استفاده کنین مثلا همبرگرا خیلی سریع با دو تا گاز زدن و بلیدن سریع میشه خوردشون

اما مثلا یه فیل مرغ و نمیدونم سیب زمینی و این چیزها رو هایی باید ببرین نمیدونم سیب زمینی ببرین زمان میبره ناخداگاه تا بتونین بخورین این هم یه راحله دیگه است

یه کار خیلی خیلی خوبه دیگه هم که میتونین بکنین اضافه کردن سالات به غذا تونه سالات ها اصلا فکر میکنم همه فکر میکنم سالات خودش مثلا چربی سوزه سالات واسه لاغری میشه

اما در صورتی که تنها کاری که سالات میکنه حالا به بر فیبرش که بماند اینه که شما یه زرف سالات بذارین جلوتون شروع کنین سالات خوردن با غذا تون کالوری خیلی خیلی کمی داره

غذا میخوری میره پایین و دوباره یه ذره سالاد بخوری اون سالاده رو خوردن خودش ممکنه 5 دقیقه طول بکشه 10 دقیقه طول بکشه دوباره غذا بخوری نیگه پر کرده بماند که خود سالادم فیبر داره و همون حجم مدتونو افزایش میده باعث میشه که در نهایت کالوری کمتری باید بدنتون بشه

راه حل دیگه اینه که لغمه اگه مثلا غذاتون لغمه یه لغمه کچیک کچیک بگیریم اگه شما یه لغمه بزرگ بگیریم بزنید در این طور که میشه جمع بکنین سریعتر قضاتون تموم میشه

تا این که مثلا یه لغمه کچولو بگیرین بخورین دوباره بخواین یه لغمه دیگه بگیرین این رفت و برگشته کچیک کچیک حتی مثلا قاشقی هم دارین میتونین قضا بخونین قاشقتونو بذارین

زمین دوباره بردارین اینجور چیزا همین یه ذریعه ذره باعث میشه که زمان قضا خوردنیتون افزایش پیدا بکنه و این افزایش در نهایت باعث میشه که کمتر قضا بخوریم حالا ممکنه شما برای خودتون راحل های دیگهی به ذهنتون برسه داشته باشین اگه راحل دیگهی غیر از اینه که من عرض کردم به ذهنتون میرسه

حتما کامنت بذارین بقیه بچه که ویدیو میبینن کامنت ها رو میتونن بخونن ممنون میشم عضو کانال من باشین ویدیوهای باحال تو راه و صفحه اینستاگرام شخصی من هم هستش نمونه غذاهایی که میذارم میتونم اونها رو ایده بگیریم اما باز میخواهم تحکیت کنم که قانون اصلیه برای افزایش وزن و کاهش وزن همون کالوریه ها هستن تمام این چیزهایی که من تو ویدیو هم پیشنهاد میکنم و راحل هایی که میدم یه روش عملی توی زندگی ماست که در نهایت اون کالوری منفی برای کسایی که میخوان لاغر کنن

و کالوری مصبت برای کسایی که میخوان حفظش و وزن داشته باشن و براحتی ایجاد بکنه پس قانون اصلی ها هیچوقت یادتون نداره اگر نمیدونین ویدیوهای قبلی من هستش تو پلیلیستان بگردین به وفور توضیح دادم با مثال با نمونه کامل متوجه میشین

اگه پیشنوری و حرف عدیسی چیزی هستش بر من کامنت بذاریم و همه کامنت همون میخونم مرقب خودتون باشین خدافتی