بررسی جدیدترین تحقیقات درباره چربی سوزی با آب سرد (351) burning fat with a cold water immersion

شربیستوزی با آب سرد محفظ خیلی داغیه که خیلی بارم تو اینستاگرام فرست دادن نمونه اش اینو ببینین 3 تا 6 دقیقه کمتر زیاره زن هر روزت دارن کدام دراماتیکش کردن اول ویدیو اکس یه دکتوری پروفسوری رو گذاشتم به نام هیوبرمند

اما اندرو هیوبرمند یک از پروفسورهای که لابراتور داره و خیلی تحقیبات خوبی انجام میده من خیلی دوستش دارم و فنش هستم خیلی اطلاعاتش دقیقه و علمی صحبت میکنه اما متاسفانه سوستفاده از اکس ایشون کردن

کسی که ایشونو میشنستم میدونم حرفاش متبره اما این ویدیو کاملا چرتوپرت بود یعنی اکس یه آدم متبرنشون داده و یه خوزعبلاتی

بار کرده حالا چرا چرتوپرته دوشه ها به سرد یا حوزشه ها به سرد کمک به چربی شوزی می کنه آره می کنه

اما الان براتون توضیحاتشو می گم از همین دکتر هوبرمند اما خودش نه یه محققه دیگه یه ماده یه تحقیقی کرده یه خانمی به نام سوزانا سوبرگ

سوزانا سوبرگیه سوزانا سوبرگیه یه محققه که تو این زمین خیلی فعالیت میکنه به آخرین تحقیقاتش هم در مورد سلول های چربی سفید

و به اینجا قهوهی هستش که دکتر هوبرمند توی ایک از پادکست هاش به این تحقیقه این خانم اشاره کرده و میگه که یعنی نتیجه خیلی راحت بگم این تحقیقات نشون داده که در مرز سرما قرار گرفتن

به اینجا حسشه های آب سر میتونه سلول های چربی سفیکی بخشی از سلول های بدن محسن و داره متابولیکی خیلی کم فعال هستن چون حالت زخیره ای انرژیا دارن

تببیل کنه به سلول های بیش میتونه حتی پا فراتر بذاره اون سلول های چربی سفید رو میتونه تببیل کنه به سلول های چربی قهوهی دلیل قهوهی بودنشون هم اینه که توشون میتوکندری وجود داره

و میدونی که وجود میتوکندری میتونه باعث سوزندن چربی ها به جمعصن چربی های سفید و این در کل داشتن چربی های بج یا قهوهی بیشتر میتونه باعث افزایش متابولیسم پایه یا یک فرد بشه چرا که چربی های بج و قهوهی از نظر متابولیکی فقالتر هستن

و از نظر ترموجنیکی بیشتری دارن و کلا این چربی ها مسئول گرمازایی توی بدن هستن وقتی دمهای بدن خیلی افت می کنه چربی های قهوهی به کار می افتن و باعث میشن که بدن خودشو گرم کنه تا از بین نرین

و این گرم کردن انرژی میخواد و سوزوندن انرژی باعث اون گرم کردن میشه البته اینو باید هم بیاد تمام این اتفاقها زمانی میافته که تو کالوری منفی باشین یعنی اون چربی سوزیه که الان خیلی ما دنبالش هستیم

فقط و فقط تو زمانی اتفاق مفتود تو کالوری منفی باشین پس شما با اول از همه یک کالوری منفی ایجاد کنید یا با غذا کم خوردن کالوری کم تر مصرف کردن یا با ورزش کردن

این کار یعنی افزایش میتابولیسم پایه میتونه کمک کنه که اون کالوری منفیه رو راحت تر ایجاد کنید تصور کنید شما نشستین هیچ کار خاصی نکنید یعنی همون روال عادیتون رو داشته باشین اما بدنتون بیشتر کالوری بسوزونه

خب این ایدئاله برای ماسیکی که کمتر کالوری میسوزونه و بدنش با هیچ کاری نکردن سختر میتونه وزن کم کنه تا کسی که بدنش بیشتر کالوری میسوزونه حالا این میتونه از جنتیک باشه یا با یک سری فعالیت ها که یکیش میتونه این در معرض غصی های آب سرد قرار گرفتن به مدت 3-4 دقیقه طبقا تحقیقاتو میخواهم دکتر

تو هفته حد دقل یازده دقیقه بوده حد دقیقه رای شلدش بوده اشتباه نکنم آره که میتونه اون متابوریسم پایتونو یه ضربه بره بلا که اون کالوریه

بیشتر مفی ایجاد بکنید و از صرف دیگه وقتی بدن سرد میشه دقیقا میلرزیم لرزش میگیریم اون لرزشه باعث میشه یه مولکولی از ازولات خارج برشه

به نام ساکینیت که این ساکینیته میتونه اون کلید یا جرق خوردن پولید انرژی گرمایی

تبسط چربی های قهوهی باشه ترموجنیس رو میخواستم فارسی کنم اینجوری میکنم که دکتر اندرو هم همینو اشاره کرد اما متاسفانه این ویدیوی که داره دست به دست

میشه اومده تبهم زده یا رومون هم که فازی بوده اومده از خودش در مورد چربی سوزی بیشتر از ورزش و کاردیو

اصلا افثانه بر خودش گفته که صد در صد اون ویدیو غلطه این که چقدر متابولیس میره بالا این که چقدر در معرض

حسیه های آب سرد قرار بگیریم و خیلی پارامترهای دیگه هیچ کسی در موردش صحبت نکرده گره شما مثلا حسیه آب سرد بگیریم هفته ده دقیقه یا زده دقیقه

۲۰ دقیقه، صد برابر کالوری میتونید بسوزونید، ده برابر فلان میتونید هیچوقت هیچ مقاله ای نایمده اینجوری ما توی تحقیقات دیدن که اول اثارات مصبت داره توی افزایش میتوکن ریها، توی ریکابری ها از صرف دیگه تأثیرت منفی هم داره

که من توی ویدیو 329 وقتی در مورد دوش آب سرد بعد تمرین ویدیو تقییه کردم اونجا کامل توضیح دادم در مورد اثارت ریکاوری تأثیرات مصبت و منفی شده بدن در مورد ازولسازی

اشاره هم به چربی سوزی کردم خیلی کم و خیلی فواید دیگه یا خصوصی آب سر و عطا زراراش که بعد این ویدیو من پیشنات میکنم حتما اون ویدیو رو ببینین

چرا که اون مطلب دور تو این ویدیو نمیچکونم نمیبونجونم سابسکرایب کنید، لایک کنید اما بازم تکرار میکنم که این اکسه یه پروفوسور متبر رو بذاشتن روی همچین چرتو پرتایی و نش دادن

خیلی کار احمقانه ای بی تربیت این اون کار رو میکنه نفت دوام این که چربی سوزی بیشتر ورزش و هر چیز دیگه می کنم صد در صد غلطه تواییت داره اما همه این زمانی هست که کالوری منفی ایجاد بکنید

و این میتونه وقتی که شما توی پروسه چربی سوزی هستیم و دسترسی به حسیه های آب سرد مداوم دارین یعنی میتونی هفته یه استفاده بکنین میتونه بهتون کمک بکنه هم به دلیل افزایش متابولیسمتون

هم به اون دلائلی که توی ویدیو 329 که قراره بعد این ویدیو خودتون برین ببینین تایه ویدیو هم میذارم ببینین عرض کردن میتونه کمکتون بکنه توی راهتون پس لطفا تو اینستاگرام ها اینو نفرستی نظرمون بخواین چون واقعا عذیت میشه یه آدمی معتبر رو بیان ازش اینجور سو استفاده

خیلی محب هسته داغی هم هست نمیرون چرا خیلی کوله مثلا الان انا آب یخ گرفتم من الان خیلی خفنم من خیلی فیدنس فریکم مثلا داستان اون چیز هست یه زمان خیلی مود بود همون زمان هستش کسایی که میخوان وزن کم کنن با هودی تو ترد میل مثل سک عرق میکنن و اینجور چیز ها مثلا خیلی یه فاظ خوبی میده بهشون سو کول یار حالا هم کسایی که از اون رو ترنج شده کسایی که با شب و سرد میگردن اما خیلی خفنی ما خیلی

موفقیم پولی داریم و شب و سرد میگیریم که بتونیم فوکس به اینچه هستیم این ویدیوی که رو تصویر گذاشتم همون ویدیو هست بریم ببینیم