۸۸- مقایسه تاثیر تمام شیرین کنند‌ها روی قند خون و کتون خون | تاثیر شیرین کنند‌های مصنوعی بر قند خون

دوست دو ایوال سلام امروز یه ویدئو باحال برای کسی هایی دارم که جزای این سه دست هستن یه دست کسی هایی که میخوان وزن کم کنن اما علاقه خیلی شدیدی به شیرین نیجات دارن دست دوبام کسی هایی که تو رژیم کیتوجینیک هستن دست سه دوبام افراد دیابتی این سه دسته فکر میکنم این ویدئو برایشون خیلی میتونه مفید باشه

چرا که در مورد شیرین کننده های مصنوعیه این ویدیو خیلی باحال از یه زوج دیدم به نام مگاو و مت اینا کار باحالی که کردن اومدن هشته از شیرین کننده های مصنوعی و رو خودشون امتحان کردن و دیدن که چقدر این شیرین کننده ها قند خونشون رو اسپایک میکنه قند خونشون رو زیاد میکنه

و چه تصویر روی کتون میذاره کاری که کردن تو روزهای مختلف صبح که از خواب پاشدن غند خون و کتان خونشون رو سنجیدن بعد از این شیرین کننده ها مثلا هر روز یه شیرین کننده استفاده کردن بعد از نیم ساعت دوباره غند خون و کتان خونشون رو سنجیدن و اینا رو با هم مقایسه کردن

اکثر هم میدونید غند خون بالا خوب نیسته حالا از نظر دیابت به کنار اما تو ویدئو قبلی من بهتون گفته بودم که وقتی یه چیز شیرین میخورین قندخونتون سپاک میشه یعنی زیاد میشه یه دفعه و همین زیاد شدن قندخون انسالین ترش رو میکنه که باعثه چربی زخیره کردن میشه

خیلی کچولو و مختصر این واسه افرادی که دنبال خوشحیکل شدن هستن یا افراد دیابتی خیلی مهمه واسه افرادی هم که تو رژیم کتوجینیک هستن علاقه برای این خب کیتونشون هم مهم هستش

یعنی این چی رژیمه؟ رژیمه رژیمه کیتوژنیک رژیمه که افرادی که میخوان لاغر کنن معمولا میرن سراغش کلن کلیاتش اینه که

بیس اصلی غذایی که میخوان روی چربیه یعنی چی؟ یعنی این که چربیجات میخورن بیش از هفتاد درصد از چربی هست مثل کره گی

یا اون کره هیوونی اما اقسام روغن و هر چیزی که چربه رو توی این رژیم باید بخوری 20% پروتین کمتر از 5% هم کربوهیدرات

و این باسه چربی سوزی و لاغری میشه حالا چرا با چجوری اینا شو اگه علاقه داشتیم بگیم به هم در مورد کتوجینی کلان ویدیو تغییر فرامسن تا حالا ویدیو نسخه

برای همین برای این افراد هم مهمه که قندخونشون نره بالا چون قنده خون بره بالا از این رژیم میان بیرون نباید قنده خون تو رژیم کیتوجینیک باشه اگه الان پیش خودتون فکر میکنین خب من که اصلا قنده مصنوعی مصرف نمی کنم

پس این ویدیو به دردم نمی خوره نه خیلی از مکملها یعنی 90 درستاد مکملهایی که استفاده هایی مثل پروتین بی سی ده بلیخ

نوشابای رژیمی خیلی چیزهایی که حتی افراد غیر ورزشکار هم مصرف میکنن از این قنده های مصنوعی داره پس بد نیست بدونین که کدومش خوبه کدومش بده تا دفعه دیگه رفتیم سپرمارکل دو ده چیز رژیمی مثلا انتخاب کنیم

پشتشو نگاه کنیم ببینیم واقعا رژیمیه یا نه روز اولی که این ها آزمایش رو خودشون هر جامعه دادن با شکر انجام دادن همین شکر طبیعی چرا که شکر میشه گفت بیس آزمایششون باید باشه کاری که کردن حدود دو قاشوق غذا خوری شکر خوردن

بیس پنگ گرم متر کتون خونش یک و نه بوده مگا یک و شیش و قند خون متر هشتاد و دو بوده مال مگا هفتاد و هشت

بعد از این که دو قاشوق شکر خوردن نیم ساعت بعد حالا برای که کتونهاشون کاهش پیده کرده یعنی از کتوجینی داشتن خراج میشدن قندخونشون به شدت افزایش پیدا کرده مال مد شده 135

مال مگا شده 127 خب این معلومه دیگه وقتی شما شکر میخورین قندخون سریع افزایش پیدا میکنه برای همینه که همه میگن

چیزای شیرین نخورین زرار داره شیرین جاز زرار داره که مشکل اصلی همین افزایش یه دفعه قندخونه

تو یه روز دیگه همین کار رو با استویا کردن من هم قبلا استویا مصرف میکردم خیلی ها میدونم کسایی که شیرین کننده مصنوعی مصرف میکنند علاقه به استویا دارند چون که از برگ گیاه گرفته میشه

میگن طبیعیه برای همین خب خیلی ها دنبال چیزای طبیعی هستند دنبال چیزای شیمیایی و مصنوعی نیستند برای همین از این شیرین کننده استفاده میکنند اسپیایی که داشتن مایه بوده، مال من حالا پودره

به صورت مایه بوده، پونزه قطره اسپیا هر کدومشون مصیف کردن که معادل همون دو گاشوگ شکریه که خورده بودن روز اول تو بقیه شیرین کارنده ها هم همین کار رو کردن یعنی معادل سازی کردن با توجه به میزان شیرین کارندگیشون که یه آزمایش عادلانه باشه

اتفاقی که افتاده برای مت غند خونش از ۸۲۵ به ۹۴ رسیده افزایش غند خون داشته اما تو مگاه کاهش غند خون داشته از ۸۲ اومده ۷۹ خب این میتونه آزمایش خطا باشه میتونه واپنش بدن هر شخص رو نشون بده که به شیرین کاندار

کلن به مواده غذایی مختلف متفاوت اما در کل این آزمایش روی اینا نشون داد که تاثیر چندانی روی غند خون استبیان نداره یعنی کسایی که توی کیتوجینیک هستن کسایی که میخوانن

یه چیز رژیم هست یه چیز شنو شیرین کنم مثلا چایی داریم میخوانیم میخوانیم شیرین کنیم به جای غند یا هر شیرین کننده

طبیعی که کالوری داره اگه از استبیان استفاده کنین رژیمی و کالوری به بادرینتون نمیرسه چاقتون نمی کنه پس نمره تقیید رو می گیره

شیرین کنده بعدی علالاس بوده که قند خونه مت رو از 88 به 88 برده یعنی تأثیر نزدشته رو مت روی مگاه هم

باز نه تنها تأثیر نزدشته کم شده حالا این که کم شده به این معنی نیستش که اصلا اینو بخوره این حالت کتوجینکتونو بیشتر می کنه

این به خود اینه که طول روز رفته جلوتر یعنی فعالیت کرده بعد نیم ساعت اینا قندخونش افتاده آیلیلوس من ندارم اما سه قشوق غذاخوری استفاده کرده یعنی سه قشوق غذاخوری آیلیلوس معادله همون دو قشوق شیکر بوده جالبه یه چیز جدید خب خیلی کم پیدا میشه

معمولا استفاده نمی کنم توی چیز سنتی توی مکمل ها اما خب چیز خوبیه اگه پیدا کردین میتونین استفاده کنین زیاد بعد حجم زیادتری خب استفاده کنید نسات به بقیه شیرین کننده ها اما چیزی که گفته بودن مشکلات گوارشی از همه بیشتر همین آیلالاس ایجاد کرده بود مشکلات گوارشی مثل زمانه که خیلی فیبر میخورین یه ذره

از نظر باد مده و اینجور دستان ها به مشکل برمیخورین که طبیعیه یه چیز دیگم که هست خب هیچ کسی نمیاد اینقدر توی روز از این شیرین کننده ها یه دفعه به صورت یه جا استفاده بکنه برای همین خب یه سری موسکلات گووارش مثلا اون بادمده و اینجور چیزها که خیلی بیادبی و اینجور چیزها است

طبیعه وقتی توی حجم بالا استفاده میشه آیلووز هم نمره تایید و میگیره چی ریم کننده بعدی که داشتن سوکرولوزه اونم باز مایش رو داشتن خب خیلی چگالتره خیلی قویتره

۱۵ قطره از سوکرولوز رو هر کدومشون خورده بودن تاثیری باز روی قندخونشون نداشتش یعنی اینکه باز نومر تعییدی هم میگره سوکرولوز، من خودم معمولاً سوکرولوز استفاده میکنم مال من به صورت شسته های پودریه، مال اونا قطره ای بود

و توی چیزهایی که میخواهم ککی درست کنم، براونی درست کنم چیزی که شیرین کنم از این استفاده میکنم یک نکته خیلی مهم اینه که نمره تایید رو میگیره توی مکمل ها هم مثلا این بی سی دبله ایه اگه پشتشو بخونین مواد تشکیل دهنده شو

معمولا 90% از سوکرولوز استفاده می کنن توی مکمل ها پروتین پری ورکاوت هر چی که هست معمولا از این شیرین کننده استفاده می کنن برای همینه که کالورین مثلا پشتش با این کربویدار کالوری های کمی داره اما شیرین همه مکمل ها

خب نمره تعیید هم میگیره میتونی به خود راحت کسی که توی کتوجینی کن استفاده بکنن یا کسی که دنبال لاغری هن استفاده کنن شیرین کننده بعدی که استفاده کردن ایریت فروتول بوده که باز هم تأثیر بدی نزاشته

جفتشون قندخونشون کم شده کتونشون مت کم شده اینجور آزمایش ها خب آزمایش علمی بیس علمی نیست که بگین خب اینی اینجوری شد پس برای همه این اتفاق میفته نه اما یه دیده خوبی به افراد میده که خب این دوتا نمونه مصرف کردن

منم به صورت اینقدر زیاد اما تأثیر نداشته بس حید میکنه الیفترول هم ستا واشق مصرف کردن که معادله همون داقاش ها شکر بشه از نظر طعم یکم همه این شیرین پانده ها با هم فرق داره مثلا من یکی از دوستان استویا رو خوشش نمیاد به مزاجش نمیسازه

از نظر طعمی باش جور در نمیاد سوکرولوز دوست داره من خودم با استویا اوکی بودم حالا اریف رتولو من امتحان نکردم اما هر کسی بنابرای ذایقش

میتونه یکی از اینها رو انتخاب کنه الان میدونم کدوم هم خوب نیست سلیغه‌ایه، بعضی با یه بزرگش حال می‌کنن، بعضی با یه بزرگ دیگه حال نمی‌کنن شیرین‌کوهنده، بعدی مانگفروته خیلی‌ها باز از ما می‌دونن مانگفروت استفاده می‌کنن

مشکل مانگفروت اینه که زیاد شیرین نیستش من خودم زیاد باش جور دوست نیستم اون‌جوری زیاد شیرینی نداره ساکرال ها زیر مباشر کنیم مانگ فرو اونقدر شیرین کهانده نداره

یه طعم خاصی داره اما باز مانگ فرو نمره تعدیم میگیره چرا که قند خونشونو اون چنال اضافه نکرده مثلا مال مد از 8.3 شده 8.7

2.3 پوینت اضافه شده مال مگا که اصلا کم هم شده بوده اما توی شیرین کهانده بعدی زایده تو قند خونه مدیرو از 91 به 113 رسونده

مال مگار رو از 78 به 95 مال جفتشون رو افزایش داده حالا نبه شدت شیکر اما جفتشون به شدت افزایش پیدا کرده این خیلی مهمه

چرا که بعضی وقت ما شما یه محصولی میخنین زده روش بزرگ لیبل زده شگر فری بدون شیکر پشتشو که میخونین میبینین زده مثلا شامل زایلاتول هستش

اگه اینجوری بود اون مکمله نخریم دروغ محصه جزو تقلبات لیبل هاست لیبل ها اجازه تقلب دارن

لیبل ها اجازه دروغ گفتن تا یه حدی دارن و کارخونه ها میدونن چجوری میتونن سر مشتری و گول بزنن چرا که کلنز آیلاتول جزو لو گلایسم ایندکسه یعنی زریب گلایسم ایندکسش پایینه حدود یازدهه

این به این معنی نیستش که غند خونه افزایش نمیده تقریبا شما میدونید که کربویدرات هر یه گرمش 4 کالوری داره اما زایلتول هر یه گرمش حدودا 2 تا 2.5 کالوری داره یعنی نصف شکر اما باز کالوری داره بقیه چیزایی که تا الان گفتم مثل سوکولوز

کالوری نداره به اون صورت پس چیزا محاسباتتون نمیارین این اتفاقا به خاطر اینه که 50 درصد این شیرین کننده توی بدن جزب میشه پنجاه درصدش حدودان جزد نمیشه

از سیستم گوارشیتون رد میشن و بقیه شیرین کننده ها با این که شیرین هستن از سیستم گوارشی رد میشن و جزد نمیشن این یه نکته خیلی مهمه پس طرف دیگه تو سپرمارکت جایی هر جایی دیدین

توی مکملی حتی مثلا سوکرولاز نبوده زدن شیرین کننده اش از زایلاتوله بدونین که اگه زده کالوری از کربو نداره دروغ گفته چیت کرده بهتون تقلب کرده

شیرین کنده بعدی که استفاده کردم مالکیتول هست قند خونه متیرو از 95 به 136 برده مال مگار از 82 به 123 یعنی تقریبا هیچ فرقی با خود شیکر نداشته چی بگم والا

من ندارمش استفاده اصلا نکردم نمی کنم اما خود دوره لیبلش رو که ببینین زده 0 گرم کاربز یعنی بدون کربوهیدرات تو هر سروش

اما در صورتی که با شیکر هیچ فرقی نداره دقیقا این شیکر قند خونو بالا میبره همون زرارای شیکر رو داره حالا چرا زده بدون کربوهیدرات تو هر سروش

چون میگن بازی های برندینگه مقدار سروش رو کم میکنن به شدت جوری که اصلا واسه آدمهادی باید ده سرو استفاده بکنه خیلی این تغلبات میکنن تا بتونن به صورت گرت کردن

یا تنتوریازی یه عدد نزدیک به چیز رو گرت میکردین به صف گرت میکنن از نظر استاندارت هر کشور یا اکثر کشورها تا یه حده خیلی جزئی

اجازه گرت کردن میده مثلا اگه کربوهیدرات یه چیزی دو دهم یا مثلا میگم یه عددار تو هر کشور میتونه فرق به استاندار داره

فرق داره من نمیدونم یعنی هفت نیست دو دهمه گرم کربوهیدرات داشته باشه میتونین تقریب بگین صف این اجازه رو بهتون میدن

و محره استاندارد رو به محصولتون میزنن این برنده هم این کار رو میکنن خیلی ها برنده این کار رو میکنن میان سروینگشون رو کم میکنن طوری که کربوهیدرات

اون صف با گرد کردن بشه صف و این که میگن مثلا سروینگش صرف گرم کربو داره

و ست سروینگ استفاده کنید مثلاً برای چاییتون از نظر قانونی درسته کارشون یعنی غیر قانونی نیستش اما تقلبه برای همین اینجوری خیلی گولتون میزنن

پس اگه مکملی دیدین یا چیزی دیدین که این شیرین کننده رو داشتهش اصلاً سمتش نرین چون همون شیکره

یعنی برین سمتش رو شیکر بخونش معمولاً تو پروتین بارای ارزون قیمت خیلی هم پورتین بارا از این مکمل استفاده می کنند این مالتی تول من تو پورتین بار دیدم

یعنی این پورتین بار می خواهیم بخریم بخورین پشتشو ببینین اگه زده مالتی تول داره شیکر بخونین یعنی ببینید کنید نوشه شیکر شیرین کاندهش از شیکره

این اکترس افرادی تو کیتوجینی که اصلا خیلی مهمه افرادی دیابتی خیلی مهمه اما اگر همکه رژیم دارن دقت کنن رژیمشون کالوریاشون به هم میریزه شیرین کننده آخر اثباتیم تأثیر روی قندخونشون نزاشته تو جفتشون حدود 126 میلی گرم استفاده کردن از این شیرین کننده

که معادل همون دو قاشق شکر هست اگر دقیقا میبینید مثلا یکی از این شیرین کننده که تا الان گفتم سه قاشق معادل دو قاشق شکر بود این 126 میلی گرم یعنی با این ترزوهایی که مواد مخدر و اینجور چیزهایی که مثلا تلاساز ها دارن خیلی حساسی باید به سنجی اونو اما همون شیرینی اون میده بهتون

این شیرین کانده توی نوشابه های دیابتی استفاده میشه پس نوشابه های دیابتی نشون میده که که از این شیرین کانده دارن هیچ تأثیری روی غند خونتون نداره کالوری نداره راحت به خیلی راحت استفاده کنین من خودم استفاده میکنم نه همیشه اما زمانی که حبس نوشابه میکنم

از این نوشابه رژیمه استفاده میکنم این آزمایش روی اینا میشون داده که هیچ تأثیر روی قند خون نداره این نکته هم در نظر داشته باشه این آزمایش روی تأثیر این شیرینکانده ها

روی قند خون و کتان خون هستش و بحث چاقیشون یا از کتوجینی کارش کردن و این چیز هست هیچ تأثیر یا حرفی راجبه این که آقا مثلا استویا خوبه

سوکرالوز بده این خوبه اون بده از نظر سلامت نکرده الان هم نمیخوام بحث راجبش کنم مثلا بعضی هستن فلان شیرین کارنده رو

مصرف می کنن سردرب می گیرن بعضی با طعم استویا حال نمی کنن این دیگه چیز سلیغه یا چیز بعدیه ویدیوهای بعدیه اما تاثیر قند خون خیلی مهم واسه افراد دیابتیه، افراد کتوجنیک، کسایی که توی رژیم کتوجنیک هستند

یا کسایی که مثل من حتی رژیم انتفاضیر دارند، اما علاقه به شیرینیجادز دارند این ویدئو خیلی باحال بود، لینک شد و توی پایین میذارم سوزیات پایین اگر خواستید خودتون برید ببینید چیکار کردن سوزیات اضافه شد و خیلی مؤثر و مفیده برای افرادی که خیلی کامندی گرفتم که من همه کار میتونم رایت کنم پیزا نخورم برگره نخورم

اما نمیتونم جلو خودم جلو شیرینه بگیرم اینجور رفتاد پیشنات میکنم که خودتون توی خونه با اینجور شیرین کارنده ها درست بکنین هم لذتشو ببرین هم اون وله و حس شیرین خوردنتون نرزم میشه همین که روی رژیمتون هستین کالوری ندارن اونه که گفتم حواستون به اونه که کالوری داشتن باشه

اما اونه که کالوری ندارن امنن سیفن چون کالوری نداره چاقم نمی کنه من خودم به اون ویدیوشون خیلی حال کردم در مورد مثلا مالتی تول خودم اینقدر اطلاعاتی نداشتم فکر می کردم خب اینم تأثیر خیلی کمی داره

نمی دونم اینشی کردیم نه دفعه بعدی که پروتوین بار میخوام بگیرم بخورم حتما شکر میکنم ما سی طول نداشته باشه اگه شما هم حال کردین نظرتونو به من بگین میتونین کامنت بذارین زیرا همین ویدیو

یا ایده ای چیزی دارین به من در امیان بذارین یا پیج شخصی اینستاگرام من در ایک مسیج به من بدین میخونم سؤالی چیزی بود جواب میدم دیر و زود داره دوستان سخت و سوز نداره

من همه رو دونه دونه زمانی که وقت پیدم کنم میخونم شروع میکنم دونه دونه جواب دادن قسم به مادر و پدر و نبانه و فلانی ندین به خودم وقت میکنم میخونم جواب میدم

چند روز نبودم ویدیو هم کم بود خیلی درگیری بودم اما بیشتر وقتم سرف جواب دادن کامنت ها در یک مسیج هم میشد اما این ویدیو حیف بود واقعا

میدونم میتونه کمک خیلی ها بکنه با دوستاتون به اشتراک لطفاً بذارین و لایک کنین واسه میشه بیشتر خود یوتیوب به اشتراک بذاره کمک کمان کردین

در مورد شیرینکوانده ها باز میگم در مورد کیتوجینک اگه دوست دارین اطلاعاتی بشنوین از من میدونم توی انترنت پره

اما رژیمم جالبیه نه تاییدش میکنم نه ردش میکنم برای ید خوبه برای ید خوب نیست فواهد و زرارهای خودشو داره

به جاش استفاده کردنش خوبه خوبیش اینه که من خودم استفاده کردم یه چهار پنگ ماه کتاب بودم خیلی خوشمزده است

اما خب میگم دیگه اگه دوست داشتین به من بگیرین حتما راجبش ویدیو بسازم تا ویدیوی بعدی مانگا به خودتون باشین

ویدیوی دیگه هم را یادتون نرنگار کنین بعد هم سوال برسیم خدافزی