خواص سبوس برنج و روش استفاده از سبوس برای لاغری (۲۶۷) rice bran benefit

دوستان سلام، امین قسمتی هم یه نکته خیلی مهم و تلایی برای کسایی که میخوان جلوه اشتهاشونو بگیرن کنترول کنن خودشونو برای غذا خوردن که لاغر بشن توی این ویدیو میخوان بهتون بگم که البته از یه کامنت بچه های کانال یوتیوب اومده

یعنی یه عزیزی برای من کامنت گذاشت از اونجایی هم که من همه کامنت ها رو میخونم برای من مهم به شما چی مینویسین سبوس برنجو با آب میخوره که جلو اشتهاشو بگیره

و موفقم بوده مثل اینکه و با این کارم باعث میشه که شامو کمتر بخوره شامو کمتر خوردن و کلن غذاو کمتر خوردن یعنی کالوریه کمتر به بدنمون میرسونیم و وقتی هم که کالوریه

کمتر به بدنمون برسه میریم تو روند چربیسوزی که توضیحاتش تو ویدیوهای قدیم هم هست اما بیاین یه ذریعه بررسی کنیم خوردن سبوس برنج یا حالا سبوس غلاط

چه فایدهی داره، چه مذراتی داره، چه معایبی داره اصلا خوبه، بده، واقعا جواب میده یا نه علاکیه این روش برای کنترول اشتعال و رژیم و لاغری و اینجور چیزا سبوس برنج سرشار از ریزموغزی ها از کرب و ایراد داره، چربی داره، پروتین داره

و علاوه بر اون ریزموغزی های خیلی مفیدی بر ما داره ریزموغزی ها همون مواد مدنی و ویتامین ها هست پس خوردن سبوس برنج به خودی خود بد نیستش و خوبه اما چیزی که مد نظر ما هست کسایی که می کنن رژیم داشته باشن فیبر بالای سبوس برنجه

یعنی تمام این خاصیت هاش جلو اشتهاه گرفتن و کمک کردن به چربی سوزی ها اینه فقط به خاطر فیبر بالاش هستش همین فیبر بالای سبوس باید اسمشی که شما احساس سیریه بیشتری بکنین وقتی شما یه زر سبوس ماهی این کالوریه خیلی بالایی نداره حدودا مثلا با یه قاشوق سی تا بسیاری به قاشوقتونم رسی

سی تا چل کالوری به بدنیتون میرسونین عوضش از رسوندن سی ست چار ست کالوری اضافه به بدنیتون جلو گیری میشه پس خوردن فیبر حالا از هر نوعش یه تریکی زده با سبوس برنج بهش راحت تر بوده

یکی ها دیگه میتونن سالات بخواد یکی دیگه میاد مثلا کاهو میخواره باعث میشه که جلو اشتها گرفته بود حالا همین خوردن فیبر بالا توی غذا همون فواید خیلی مفید دیگه ای هم داره

مثلا به سیستم گوارش کمک میکنه حجم مدفوع افزایش میده که خود افزایشی حجم مطفوخ خیلی فواید داره پیروی بایاتیک هم هستش

برای باکتری های روده روده ما مفید هستش زده سرطان هستش کلنگالان امهم بارده این بحث های خیلی جامعه بشه ما برای سیستم قلبی اوروگی مفیده

تحقیقات هم تو این باره زیاد بوده که مثلا همین زده سرطانیش بماند برای قلب خیلی تحقیقات گسترده مشاهدهی بوده که دیدن افرادی که رژیم پرفیبری دارن

خیلی کمتر به آرزهای قلبی و روغی دوچار میشن مثل سکته قلبی و مشکلات دیگه برای همین اکثر افراد پزشکای و دکتران تغذیه ورزشکار همه جز میزنن که دوستان فیبر غذاتون رو افزایش بدین به هر طریقه که دوست داریم

پس در کل کار این دوست ها عزیز خیلی میتونه مفید باشه البته یه سری نقاط منفی هم داره سبوس برنج یکی از نقاط منفیش اینه که سبوس گلوتن داره بعضی ها هستن افراد کمی هن اما برحال افرادی هستن که به گلوتن حساسیت دارن و نمیتونن مصرف کنن

اینجور افراد باید مراقب باشن از طرف دیگه سبوس برنج یه کربویدراتی داره به نام فرکتن که اونم آلت فیبری قابل جزب نیست میتونه برای بعضی ها مشکلات گوارشی به وجی بره یعنی باده مده احساسه

میدونین ساید افکت هایی که زیاد فیبر میخورین حتما گریبان شمارم گرفته که برای بعضی ها خیلی بیشتره و برای بعضی ها خیلی کمتره از یه طرف دیگه یه چیز دیگه که هست پلات و مخصوصا سابوس برنج و کلن نون بخورین

هر چیزی که اینجوری باشه یه اسیدی داره به نام فایتیک اسید که این مانعه جزب یه سری مواد مدنی میشه زینک، منیزیوم، کلسیوم و آهن که زیاده روی تو این قضیه

یعنی خوردن زیادی این رسیدن زیادی این اسید به بدن میتونه مشکلات دیگه ای هم به وجود بیاره که یعنی باعث کارش زینک بدنیتون که اصلا بدنیتون آهن و چیزای دیگه میشه

که معمولا افرادی که زیاده روی نمی کنن و یه سیستم یا یه رژیم متعادلی دارن دوچاره مشکل نمی شن مشکل زمانی به وجود میاد که یه نفر خیلی بخواد زیاده روی تو هر چیزی کنه من بارها گفتم تعادل تو هر چیزش خوبه پس این نقاط هم در نظر بگیری

حالا سبوس برنج ممکنه برای کاهش اشتاق مفید باشه اما زیاده روی توش میتونه زرر داشته باشه این قضیه بالانس بودن تو همه چی ها تعادل داشتن و باید واقعا جدی بگیریم برای همین من خیلی تحکید دارم به رژیم متغیر

یا رژیم انعتاف بذیر رژیمی که همه چی رو توش بتونین بخورین تنوع قضایتون بالا باشه اما بدونین چه میزان بخورین کالوریاتون رو در نظر بگیرین

اما از هر چیزی که دوروارتون هست و دوست دارین مصرف بکنین برای همین زیاد من موافق رژیم های محدود کننده نیستم مثلا کارنیورد، کیتوجینیک برای بعضی افراد، برای بعضی بازه های زمانی رژیم های خاص میتونه مفید باشه

چون رو که توی ویدیو قبلی هم یادون باشه یادون هست گفتم رژیم ها مثل ابزار تو جعبه ابزار هستن بعضی وقتی ما یه پیچگوشتی توی یه بره زمانی به دست نیاز داریم با اون پیچکوشتی کارتون رفت میشه

برای همین از رژیما اینجوری استفاده کنین هیچ موجزه ای نیستش فقط کالوریاتونو باید کمتر به بدنتون برسونین بیشتر حزینه بکنین حتما ویدیوهای منو شیر کنین

لایک کنین کامنت بذارین حتما هیچی ندارین علیکین یک شیشنجوری بزنین کامنت بذارین

از دره بذارین کانل هم جون بگیره ملاقه با خودتون باشین ممنون از کامنتاتون اینم از این کامنت دوست خوبه من اومد دست دارنکنه که این چیز رو با ما به اشتراک گذاشتی کمک ما کردیم

خداحافظ