چگونه در تعطیلات هم عضله‌سازی کنیم؟ بدون هیچ وسیله‌ای ( ۴۱۹ )

دوستان درو نزدیک ایدیمون خیلی از باشگاه تحتیله و یه ویدیو وایرال شده که میگه آقا لازم است باشگاه بری تا ازوله سازی کنیم با این فلکس کردن یا همین منقبض کردن ازولاد میتونی ازوله سازی کنی و آرنالد بشی بریم ویدیو رو ببینیم و بریم نقداش کنیم بدنش خوشنگه نه؟ نه خودم با این ازولاد توم رشیه بارم وزن نزد

یه گرم وزن جابجان هست با منقبض کردن ازاله و فیگورگیوین ازالات رو ساخته بیا دست دنبل بگیر و جلو بازو بزن اومیدی دست کالیه باشه و مخکم منقبضش کن و جلو بازو بزن شفتشون به یه اندازه روش میکنه

سال دوزار شمزده این رو آزمایش کردن میدونم الان از ذهن پرتبرخام آرنولد بودن دقیقا میگذاری که بابا من چند سال دارم باشگاه میرم سی ست چار ست کیلو پرسپا میزنم اینو سال ۲۰۰۰ دکتر شویفل و همکارات رو آزمایش کردن

ایگه حالا تأثیراتی ایده با خود تلجه رو نروید با آشقا رو چیکار کنن عزولت هم رو چیکار کنن شرقیه با آشقا گرونه خیلی عماله مدت آزاد گرونه

همینطور که نشستی داری از سفر و مسافرت لذتی وری یه جا بشین و چند ست سی ثانیه عزولتتو محکم منتبه بز کن یا یه دونه هیچ ابزار رو بستیده یا ازالت رو بساز قدرنش خشک خب، خیلی حرف دارم واسه گفتن

اما خب یه ذر باید محتاط باشیم دنیا گیریم یه تحقیق ارائه کردن اینشون خب من پیجاشون رو دیدم شناخت ازشون ندارم اولین باره میبینم اشون و اما خب بعد از این ویدیو رفتم ویدیو بقیه اشونم دیدم آیا میشه با منقبض کردن ازاله سازی کرد؟

ایچون تحقیق رایه داده بودن که رفتم من خوندم تحقیق ها که اون مسئله با گذاشته بودن رفرنس با گذاشته بودن میشه دید دمشون گم که این کاری کردم اما رفتم تحقیق ها که دیدم دیدم ملاحظه سالی دوزار و شمسه بودن یه تحقیق کردن روی سیزده نفر

گفته بودم آقا یه سری منقبض کنن فقط هم روی یک ازله بوده این تحقیق روی تمام ازلات بدن نبوده روی عزول بازو بوده اشتباه نکنم بای سپسشون بوده یه سری وزن زدن

یه سری وزن نزدن فره منقبض کردن و دیدن بعد از 6 هفته یعنی 18 جلسه به یک اندازه قطور شده

عزولاتی که حالا داشتن حساب میکردن یعنی مورد بررسی بوده اونم عزول بازو خب الان میگی این قسمت اینم تحقیق

تحقیق هم ارائه دادن دمشون کنم اصلا من تو بقیه ویدیو هم که میگم اوه اگه هرکی حرفی میزنه و تحقیقش هم ارائه بده بخاطر همینه که مثلا من ای که شک دارم به حرفشون برم ببینم تحقیقش شجور بوده توی تحقیق هم اگه برین خودتون ببینین نوشتم بله به یک اندازه اون رشته بوده

اما اینجا سوال پیش میاد که آیا این تحقیقی که ارائه دادن با اون حرف ویدیوشون یکیه یا نه میگه میشه آرنولد شد بشینی تو خونه مثلا باسنه تو منقبض کنی پات روش کنه باسنه روش کنه اول بریم طاقه این تحقیق

بله تحقیق بوده روی 6 هفته بوده یعنی هفتهی 3 جلسه کلن 18 جلسه روی 13 نفر که میدونن بچه ها دامنه یه تحقیق

یا اون افرادی که شامل شده بوده بسیار افراد کمی هستش و از طرف دیگه افرادی بودن که تا حالا تمرین نکردن همین قسمتو میشنسین؟ نمیشنسین

خب پر واضحه که افرادی که تا حالا تمرین نکردن با کچکترین تحریک از الله یعنی حالا ورزش باشه دویدن باشه

هر کاری دیگه بکنن پیشرفت خواهن کرد یعنی چی؟ آه شما تو حالا تو عمرت وزن جا به جا نکردی ورزش نکردی باشکا نرفتی یا آدم

لاغرون در نظر بگیرین بالا بره تا الان از اسانسور استفاده میکرده مسلما ازولاتش پیشرفت میکنه بهتر میشه یا هایپرتروفی میکنه چرا؟

ما میدونیم که اما امی قسمتی که بود گفتم اولی ویدیو تو ویدیوش گفته که آقا برای ازوله سازی اصل اضافه بار ثابت شده است دقیقات بسیار بسیار جامع و شاملی

تو این قضیه هستش که آقا به این رسیدن که برای این که ازولت رشت کنه باید اضافه بار داشت حالا کسی رو حساب کنه که کلن هیچ کاری نمی کنه یعنی از این جلو بازو استفاده نکرده

وقتی میاد حتی منقبض می کنه این یعنی اضافه بار اووردن به اون ازولت خیلی فرق داره با من و شمایی که داریم میریم باشگاه و حالا باشگاه ما شبه ایدی میخواد تحتیل بشه یه گمراهی اول این ویدیو اینجاست که اومدن افرایه تحقیق خیلی کتاه و کچیک

و یه ذره میشه گفت که غیر معتبر و که به همه ماهای که الان داریم ویدیو رو میبینیم ربطی نداره اومده تأمین داده به چیزی که ما درد نظرمونه بکنم بد توضیح دادم اما اینقدر پر واضح مونده من کجاش توضیح بدم که آقا وقتی کسی هیچ کاری نکرده میاد یه تکونی به خودش میده مسلمن پیشرفت میکنه

این خیلی فرق داره با من و شمایی که وزنه میزدیم حالا با باشگاه بسه رو برامشیم این یه نکته تحقیق دومم اراعه دادن که اصلا ربطی به ازولسازی و هایپرتروفی

نبودش تحقیق دومم در مورد بک پین بود درد پشت کمر و ستون محرات اصلا من هر جای این تحقیق

خوندم هیچ ربطی به حرف ایشون نداشت عجیبه قریبه واو حسرت ها نمیدونم حالا چون این کار گفته

حالا گفته دیگه کمتر محتدتر برم با ایشون جلو یه نکتهی که اینجا میخوام مطرح کنم اینه که آقا آیا منقبز کردن ازالات

یا فلکس کردن فیگور گرفتن مفیده یا نه اصلا ربطی نداره این خیلی فرق داره با حرف ایشون

اگه ایشون میخواست بگی که مثلا فلکس کردن ازولاتتون میتونه مفید باشه صد در صد چون بعد از وزن زدن بتونین ازولاتتون رو منقبض کنین فیگور بگینین خیلی میتونه کمک بکنه به رشد ازولات نه به خاطر این جرتوپرت

به خاطر این که قضیه وزن جا به جای کردن ازول زدن هایپرتروفی یه همه هنگی ازولانی هستش یعنی چی؟ یعنی چون برای اینکه یه کاری انجام بدین

یه ماهیچه ها رو منقبض بکنید باید از مغزتون از سیستم عصبی به اون ازولات سیگنالی ارسال بکنید که آقا بیا

یه فلکس بکن یا منقبض بکن هرچقدر این سیگنال قوی تر باشه و بتونه تارای ازولانی بیشتری و تحریک بکنه

قدرت انقباض بیشتری خواهین داشت اصلا یه بحثی هست که آقا میگن جنیتیک یکی خوبه یه جنیتیک یکی بده یا مثلا من از حالت زینم جنیتیک خوبی داره از بلات ساقه پا هم نه

یه بخش عمدش از نظر من به همین برمی گرده که از نظر فیزیولوژی بدن شما و مغز شما چقدر با هم مچ هستش یعنی چقدر میتونه مغز شما سیگنال به ازاله سینتون

بفرسته که بتونه منقبض بشه چقدر به ازاله ساقه پا برای همینه خیلی وقت دیده این کسایی که ساق پای خیلی خفنی دارن یه بخشش اینه که بدنشون حالا به هر دلیل یا جنتیکی یاد بدن یاد گرفت که چجور بتونه ازولات بیشتری یا تحریک بکنه

و این ناخدگاه باعث هایبرتروفی بیشتر میشه خیلی مسائل پیچیده تر و امیختری هست نه اینقدر احمقانه اما این قضیه ازول فلکس کردن یا منقبض کردن به این طریقه که ایشون میگه میتونین با منقبض کردن از دوله آرنال بشین

احمقانه تا این چیزی که الان شنیدم امبوز شنیده بودم و حتی گرافیکم که استفاده کرده این نفر نشسته پاشو میاره بالا یعنی جلو پا میزنه بدون وزنه معمولا همه شما پدر بزرگی مادر بزرگی دارین که داره از دولاتشون تحلیل میره باشگاه نمیرن که اینجا خونه نشستن و حریکتی ندارن و پزش میخواد اونا رو ترقیب کنه که اقا از تحلیل ازل جلو گیری کنن

این تمرین رو میدن به حالا سال مردان حالا سال مردان کسی که باشگاه نمیرن سنشان ولی یادم قشن مادر بزرگ من دکتر ارتباطش همچین چیزی گفته بابا گفتی نشستی پا تو شروع کن یه منقبض کردن یه ست بزن یه این کار رو ببین چرا که میخواد از تحلیل ازل جلو گیری کنه

این چرا حبتی به منی داره که پرسپا مثلا 200 کلو میزنم 300 کلو میزنم اینو برام یه دفعه توی انستاگرام خیلی فرست دارین و من رفتم پیجه ایشونو دیدم که چرا

یه نفر باید اینقدر مسخره حرف بزنه و دلیلشو هرچی گشتم توی بعضا میشه اهل مطالعه اهل ریسیش خوندن

و اینجور چیزا هست توی دیده کلی که دیدم دلیلش تنها و تنها این قضیه است که ویو بخوره ویو اتیاد میاره

بعض وقتا حتی آدم های علمی هم میان کارهایی میکنن که فقط بخواد اینکه ویو بخورن این از نظر من اما توی ایچی کار کنیم آقا باشه نمیتونیم بریم

تحتیله نمیتونیم کاری بکنیم چند تا کار میشه کردی که این که آقا با وزن بدنتون تمرین بکنی شنا رفتن پرالیل رفتن بارفیکس رفتن خیلی چیزها هست که تو ویدیوهای قبلی من اگه دقیق می کردین

اون زمانی که قرانتینه بود من بدن خودمون بدون هیچ کنه دنبل و هالتر و اینجور چیزهایی نگه داشته بودم نه به خوبیه زمانی که باشکه می رفتم حرفه تمرین می کردم اما انقدری خوب بود که حتی اکاسی هم برای لباس زیر تو اون مدت انجام دادم

یه سری ویدیوهای تمرینت هم هست تو اینم می تونین این کار کنید حتی الان بچه ما مدل هایی که الان اینجا پیش ما هستند یه روز تو هفته که باشگاه تحتیل میان با وزن بدن و اینجور چیزا تمرین میکنن

اصلا بخشی از حرفه من مدلینگ همون زمان طوری بوده اشکاسم به باشگاه نمیرسیدم برم قشنگ یادم من مثلا از این شهر به شهر دیگه بک تو بک اینور اونور تغذیب و تمرین درسته مثل یه بادی بیلدر نداشتم

و یاد گرفته بودم که آقا برای مینی تینی کردن یا نگهداری بدنم چطور بتونم توی سفر با ورزش های مثل شنا رفتن شیکم رفتن اینجور چیزا بدنم رو نگهدارم از صرف دیگه این دقدقه ذهنی خیلی هست که آقا الان من هرچی وزنه زده بودم

توی این مثلا ایدی و ماه رمزون و این چیزا عبید میره که ویدیو بعدی من که دارم میسازم در مورد همین دیلودینی هستش که دیده واقع بینانهی به شما میده برای این که آقا چه اتفاقی میفته اگه باشگاه ندی و چی کار میتونی بکنی که اینقدر تنش نداشته باشین

لطفاً عوض به کانال باشین ویدیو بعدی منم از دست ندیم مرسی